Книга: Это просто невыносимо… Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню
Назад: Часть 4 Конструктивное мышление
Дальше: Совет 2 Анализируйте Прожитый день
Совет 1
Берите тайм-аут
Чтобы удостовериться, что вы мыслите ясно, а не погружаетесь в деструктивные мысли, возьмите паузу и подумайте о трех вещах: цели, фокусе и самооценке.
Цель: Чего вы добиваетесь? Например, справляюсь с эмоцией, ищу решение проблемы, снижаю уровень стресса. А может, вы не понимаете цели?
Фокус: О чем вы думаете – о проблеме или ее решении?
Самооценка: Как вы сейчас к себе относитесь – с понимаем или осуждением?
Тайм-аут помогает убедиться, что вы ищете решение проблемы, а не утопаете в деструктивных мыслях и жалости к себе.
