Книга: Это просто невыносимо… Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню
Назад: Потребности
Дальше: «Беременность» на один день

Упражнение
Сравнительный анализ «За» и «против»

Вероятно, вам знакома эта классическая техника. Она работает так: вы перечисляете все возможные решения, аргументируете их и оцениваете важность аргумента. Чем больше баллов набирает аргумент, тем он для вас важнее.
Возьмите лист бумаги и расчертите его на четыре колонки:

 

 

Запишите аргументы в пользу или против возможных решений в соответствующие колонки. Оцените каждый аргумент по значимости от 1 (не важен) до 5 (очень важен). Посчитайте количество баллов.
Высокое количество баллов не означает, что нужно принимать именно это решение. Данное упражнение просто помогает включиться в процесс и подумать о найденных решениях конструктивно. Ориентируйтесь на потребности, которые обнаружили в предыдущем упражнении. Что вы думаете о полученных результатах?
 Решение с большим количеством баллов – сейчас наиболее для вас важно. Что вы об этом думаете?
Назад: Потребности
Дальше: «Беременность» на один день