Книга: Это просто невыносимо… Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню
Назад: Часть 3 Разрешение внутренних конфликтов
Дальше: Классифицировать конфликт
Обозначить конфликт
Начнем с простого вопроса: как возникает внутренний конфликт. Причина находится в двух разных мирах.
С одной стороны, существует «мир желаемого». Он включает в себя наши представления о жизни, желания и потребности. Нам хорошо, когда все в жизни идет по правилам этого мира. Но часто желания зависят от внешних обстоятельств и других людей, которыми мы управлять не можем. Поэтому не все случается так, как нам бы этого хотелось.
Миру желаемого противостоит суровая реальность. Назовем ее «мир, каков он есть».
Кажется, два этих мира несовместимы. Когда мы не можем добиться желаемого или происходит что-то, не соответствующее нашим ожиданиям, возникает внутренний конфликт. И из-за этого в голове включается сигнал тревоги – «Что это для меня значит? Как мне теперь себя вести?».
Внутренний конфликт возникает из-за несоответствия между реальным миром и представлениями о нем. Именно здесь возникает напряжение, а размышления – это попытка с ним справиться. Чтобы это сделать, для начала нужно определить конфликт: сформулировать желания и ожидания, а затем понять, как именно их ограничивает реальность.
Описание внутреннего конфликта
• Опишите суть внутреннего конфликта.
• Чего вы хотите?
• Что мешает удовлетворению ваших желаний?
Поупражняйтесь в описании внутренних конфликтов. Прочувствуйте и примите напряжение, которое присутствует в настоящий момент. Оно возникает, потому что ваша психика хочет восстановить душевное равновесие. Осознайте, что вы всего лишь хотите справиться с возникшим напряжением.
