Обращение к теневому партнеру – подсознанию
Подсознание – молчаливый, но влиятельный партнер сознания при взаимодействии с реальностью. Значимость их союза человечество осознало задолго до возникновения психологии обработки информации. В конце XIX века образованные публичные деятели увлеклись таким феноменом, как машинальное письмо, – считалось, что в этом состоянии люди писали прозу, думая о чем-то другом. Джорджи Гайд-Лис, жена поэта Уильяма Батлера Йейтса, и другие приверженцы утверждали, будто ими овладевает некая сила извне, лишает их связи с сознанием и принуждает писать.
Даже автор «Приключений Шерлока Холмса» Артур Конан Дойль принимал этот спиритуализм за чистую монету. Психолог Уилма Кутсталь объяснила, что такое явление действительно существует, но, скорее всего, связано с автоматической деятельностью мозга, когда в нем непроизвольно активируются воспоминания и суждения в процессе переключения из сознательного намерения в состояние бдительности: становится на одно «дело» меньше и можно сосредоточиться на других вещах!
Идея добровольного переключения сознания для активации автоматических возможностей мозга выглядит непростой, но фактически мы делаем это постоянно, даже не осознавая. Когда вы видите коллегу, который протягивает вам руку, мозг не просто регистрирует этот образ, но и стимулирует вас к рукопожатию, – и на свою руку вы даже не смотрите. Сознание видит его руку, а подсознание ведет вашу так, чтобы не приходилось зрительно отслеживать движение.
Восприятие и ответ на него в этом сценарии обеспечиваются разными зрительными системами. Восприятие предметов – осознанное действие, осуществляемое вентральным зрительным трактом (пучком нейронов между зрительной корой и височной областью). Ответ на восприятие – подсознательное действие, осуществляемое дорсальным зрительным трактом (пучком нейронов, соединяющих зрительную кору с теменной областью). Системы подключены к разным участкам мозга, чтобы мы могли видеть и действовать одновременно. Только восприятие без ответа заставит просто смотреть на руку коллеги (это будет выглядеть довольно странно!). Если же действовать без осознания предмета, то, скорее всего, вы промахнетесь при рукопожатии. Люди, неспособные к суперзадачности, страдают от отсутствия равновесия между восприятием и действием, не доверяя своим направляющим нейронам. Они склонны увязать в деталях (то есть будут стоять, уставившись на протянутую им руку), не дают подсознанию расслабиться и спокойно выполнять свою работу.
Страх неизвестности
В подсознании накапливается пугающий опыт. Там хранится все, что не хотелось бы выставлять напоказ, – гнев, опасения, сексуальное влечение, одиночество, потребность в одобрении, ощущение покинутости. Они соседствуют с направляющей системой, «менее противоречивой» ее частью. Зная, что все чувства находятся рядом друг с другом, мы опасаемся потерять контроль над ними вследствие отключения сосредоточенности. Если расслабиться и всколыхнуть подсознание, то можно нечаянно их проявить. Но если не рисковать, то сознательное «я» не достигнет суперзадачности. Это как притормаживать на повороте, вместо того чтобы давить на газ: изнашиваются колодки и возникает риск сильного заноса. Совершенно необходимо полностью погрузиться в подсознание – во все, что в нем есть хорошего и плохого, – чтобы упростить развитие суперзадачности.
Один из способов разбудить подсознание и высвободиться из тисков сосредоточенности – дудлинг. Как уже упоминалось, он активирует СПРРМ и уводит сознание на задний план. Рисуя машинально, мы изображаем вроде бы случайные вещи, но это не совсем так. Психоаналитик и создатель метода интроспективных записей Марион Милнер считает: во время дудлинга преодолеваются установленные сознанием преграды и проявляется подсознательное «я». Получившиеся символы отражают скрытые процессы, происходящие в мозге.
Психолог Роберт Бернс большую часть жизни тоже занимался изучением дудлов. В интервью, опубликованном на британском сайте Register, освещающем технологии, новости и мнения экспертов, он рассказал, что машинальное рисование выявляет скрытую деятельность разума. Во время ЭЭГ для записи активности мозга к нему подсоединяют электроды, а в процессе дудлинга то же самое делают руки, потому что они также соединены с ним.
Если вы не решаетесь заняться машинальным рисованием на работе, чтобы улучшить навыки суперзадачности, имейте в виду: к 2007 году 26 из 44 президентов США признали, что оно им не чуждо. А где еще так важна суперзадачность, как не в их профессии? Живописец, печатник и теоретик немецкого Ренессанса Альбрехт Дюрер тоже занимался дудлингом. Так же поступал русский писатель Федор Михайлович Достоевский.
Кстати, Достоевский в очерке «Зимние заметки о летних впечатлениях» упоминал, как может мешать сознание: «Попробуйте задать себе задачу: не вспоминать о белом медведе, и увидите, что он, проклятый, будет поминутно припоминаться». Он уже в 1863 году понимал, что сосредоточенность иногда все разрушает. Более ста лет назад социальный психолог Дэниел Вегнер доказал: если при жонглировании волноваться и мысленно твердить: «Только бы не уронить мяч», то непременно выпустишь его из рук. Сознание создает помехи и отбирает энергию у подсознания, которое из-за этого не может нас направлять.
Сила музыки
Даже вполне взрослым людям четыре месяца уроков музыки помогают улучшить сосредоточенность и расфокусированное внимание. А еще у них повышается средний уровень интеллекта и правописание. На снимках мозга видно, что музыкальные занятия активируют его области, отвечающие за движение пальцев и слуховое восприятие. Но это неудивительно. Музыка, как и расфокус, тренирует мозолистое тело, соединяющее полушария, прокладывая новые дороги между ними. Благодаря этому обмен информацией происходит быстрее.
При игре на пианино левая и правая руки исполняют разные партии и, как правило, двигаются неодинаково. По очереди контролировать их работу невозможно, – только одновременно. Для этого мозг погружается в расфокус – отключается – и углубляет внимание по мере того, как вы перестаете фокусироваться на каждой руке. Это заметнее во время исполнения концерта, чем гамм.
Поочередная сосредоточенность на задачах, или «последовательная обработка», образует заторы. А расфокус, наоборот, включает параллельные нейронные цепи и выключает сосредоточенность, за счет чего мозг распределяет энергию между двумя руками, обеспечивая суперзадачность.
