Глава 4. Освоение многозадачности
Синхронность… качество великих стихов.
Леруа Брюниг
Многозадачность – способность заниматься несколькими делами одновременно, например читать письма и говорить по телефону. Выполнение нескольких дел в один день – скажем, подготовка отчета и исполнение просьбы заболевшего супруга – тоже многозадачность. Также можно назвать два дела, которыми вы занимаетесь синхронно в течение длительного периода. Предположим, это работа в компании и параллельное развитие собственного бизнеса. Они в равной степени требуют внимания, и между ними приходится постоянно переключаться.
Хотя некоторые гордятся своей многозадачностью, сами по себе краткосрочные достижения сомнительны. Если действительно доводить до конца все начатые дела, то выбьешься из сил – батарейки в фонаре внимания мозга сядут, и придется брести наугад в полной темноте. Я называю это «синдром расшатанного мозга», при котором успокаивающее воздействие СПРРМ полностью нейтрализуется.
Аспирант Кеп Ки Ло и когнитивный нейробиолог Риота Канаи описали этот феномен, обнаруженный во время изучения медиамногозадачников – людей, которые ведут переписку за просмотром телевизора и одновременно листают интернет-страницы. У них в детекторе конфликтов мозга – передней поясной коре (ППК) – плотность серого вещества ниже, чем у тех, кто пользуется устройствами по очереди. Создалось впечатление, что многозадачность поглотила ткани мозга в данной области. Чем чаще выполнять несколько дел одновременно, тем хуже связь между СПРРМ и ППК. В результате большой объем задач создает непреодолимый конфликт. Выражаясь простым языком, это запутывает, вызывает дискомфорт, забывчивость и мешает сконцентрироваться.
Представьте повара в заведении быстрого обслуживания. Ему приходится держать в голове сразу несколько рецептов, следить за постоянно прибывающими заказами и в то же время разбивать яйца, переворачивать блинчики и оладьи, резать овощи, жарить бекон, сосиски и бургеры и в редкие паузы заказывать недостающие ингредиенты. Любой, кто организовывал торжество в праздник, знает: необходимость держать хотя бы половину этого в голове быстро приводит к переутомлению. Неудивительно, что повара в таких заведениях очень вспыльчивые.
Но некоторых такая лавина задач не смущает. Если вам удавалось заглянуть на кухню, то вы могли видеть завораживающую картину: словно фокусники, повара легко справлялись со всеми делами сразу. Немного вспотевшие, но невозмутимые, они с полным самообладанием заканчивают одну задачу и приступают к другой. Так же спокойно медсестра отделения неотложной помощи распределяет пациентов в царящей суматохе, а сотрудники служб экстренного реагирования действуют на местах чрезвычайных происшествий.
Навык мультизадачности требуется при съемках прямого эфира несколькими телекамерами: нужно управлять разными мониторами, следить за работой телесуфлера, в нужный момент принимать решение об изменении угла съемки, освещении, добавлении бегущей строки, слушать, что говорят в наушники, и давать распоряжения в микрофон!
Итак, в чем разница между поваром в ресторане быстрого обслуживания, медсестрой, сотрудником службы быстрого реагирования и режиссером, вконец измученным к концу смены, – и тем человеком, который, беззаботно насвистывая, ложится спать ближе к рассвету? Первая категория – это классические многозадачники: они, конечно, справятся со всеми делами, но только если будут носиться как угорелые. Второй тип – суперзадачники, их мозг более плавно переключается с одного дела на другое, и в результате они оказываются продуктивнее.
Некоторые обладают врожденной суперзадачностью. Психологи Джейсон Уотсон и Дэвид Стрейер наблюдали, как действуют 200 человек на симуляторе вождения. Участникам нужно было следовать за автомобилем, который часто и резко тормозил, и во избежание столкновения постоянно быть настороже. Совсем как в дорожных пробках.
Затем, по сценарию исследования, испытуемые одновременно с вождением производили простые арифметические расчеты, в промежутках между которыми им показывали от двух до пяти слов и просили запомнить. Представьте, что вы действительно проделывали бы все это за рулем! Потребовалось бы гораздо больше внимания, чем для болтовни по мобильнику!
Как и ожидалось, исследование доказало: большинство людей не могут делать два дела одновременно. Однако 2,5 % участников отличались от остальных. Выполнение других задач не мешало им водить, а некоторые даже лучше управляли автомобилем. Способность к суперзадачности можно развивать, даже если у вас от рождения нет необходимых неврологических связей. Вы и сами наверняка об этом догадались: чем дольше совмещаешь две (или более) обязанности, тем лучше с ними справляешься.
А когда это не так, – ясно, что пора повару, медсестре, сотруднику службы быстрого реагирования, режиссеру (и вам) задуматься о смене профессии. Но как сделать нервную систему пластичной, не тратя на это часы, месяцы и годы?
«Маэстро многозадачности империи грез»
Даже в Голливуде, с его сумасшедшим ритмом и негаснущими прожекторами, Райан Сикрест выделяется из толпы. Его работа в этой сфере получила широкое признание. Несколько раз он был номинирован на премию «Эмми» и недавно ее получил. Он ни секунды не сидит без дела, поэтому его прозвали «Маэстро многозадачности империи грез». Телеведущий Джимми Киммел на эту тему удачно пошутил: «Я знаю, почему безработица выше восьми процентов – из-за Райана Сикреста».
Почти каждый день с 6 до 10 утра Сикрест ведет радиошоу «В эфире с Райаном Сикрестом». Оставшуюся часть дня он выполняет обязанности исполнительного продюсера в восьми телешоу, в том числе реалити-шоу, а до 2016 года был еще и ведущим конкурса вокалистов American Idol. Кроме того, он запустил собственный бренд одежды и устраивает благотворительные акции в пользу больных и пострадавших детей. Каким-то образом он успевает также поддерживать себя в отличной форме и, говорят, даже ходить на свидания!
На первый взгляд, такой образ жизни кажется невозможным. Но исследования доказали, что способность делать много дел одновременно доступна каждому, кто обучится суперзадачности.
Нам известно, чем отличается мозг суперзадачника. По сути, люди, обладающие этим навыком, умеют освободить в голове достаточно ресурсов для запоминания, отбора и управления противоречивыми данными. Они пользуются разными методами тренировки мозга для установления новых нейронных связей, устранения лишних мыслей и действий, и поэтому, в отличие от обычных многозадачников, эффективнее работают и меньше устают. Когнитивный ритм, как мы уже знаем, создает оптимальные условия для суперзадачности независимо от сферы деятельности. И общий знаменатель всех этих методов – расфокус.
