Книга: Самодисциплина 2.0. Как не проспать свою жизнь
Назад: 1.1. Как не проспать 10 974 дня драгоценного времени
Дальше: 2. Отдавайте энергию и время тем, кому это действительно нужно
1.2. Самодисциплина в четырех плоскостях
* * *
Для меня самодисциплина существует сразу в четырех плоскостях.
Этимология
Слово состоит из двух частей: сначала «само», а потом «дисциплина». Иначе говоря, это самостоятельное дисциплинирование себя для достижения каких-то результатов.
В армии дисциплина — главное условие воспитания настоящего солдата. Дисциплина ради боевой готовности, ради того, чтобы всегда быть начеку и в нужный момент отразить атаку врага.
Так же и самодисциплина. Она нужна для боевой готовности, ибо жизнь — это поле боя, на котором ты должен быть первым, должен достигать цели и побеждать.
Прочь страхи! Умейте договариваться с собой
Почему происходит разлад на эмоциональном, психологическом уровне?
Много лет на мои тренинги собираются врачи различной специализации, в том числе и психиатры. Они рассказывают о работе со сложными пациентами.
Говорят, молодеет психиатрическое направление, столько стало юных пациентов с серьезными жалобами.
Не верится, но до 30% населения страдают серьезными психическими отклонениями, а до 70% хотя бы раз в жизни испытывали панические атаки, фобии и неврозы!
И самая частая причина — неправильная реакция на ситуации и неумение контролировать свои эмоции.
Но есть пациенты, которые восстанавливаются быстрее остальных. Они начинают понимать, как договориться с самим собой, усвоить правильные принципы и жить в соответствии с ними, организовать свое время, начать мыслить более системно.
Еще один из факторов дисциплины — не позволять себе мысли, исполненные страха, и не допускать тревожно-фобические расстройства. Они очень мешают, затормаживают рост и движение к цели.
А поможет в достижении цели такой девиз:
Я собран, иду вперед и настроен на победу!
Делайте больше дел одновременно
Суббота. Утро. Я работаю за компьютером. Ставлю переписывать большой архив с телефона на жесткий диск, чтобы это происходило одновременно с написанием книги.
У меня уже неделю кашель. Я надеваю маску, делаю ингаляцию с «Боржоми» и еще минут шесть продолжаю работать с ингалятором на лице.
Иногда позволяю себе включить электрический массажер для спины, не прекращая работы. Чувствую себя прекрасно.
Я постоянно меняю вид деятельности.
А в перерывах между работой за компьютером — то же упражнение для рук, 30–50 раз в одну и другую сторону.
Зарядка занимает всего лишь 3–4 минуты. Зато сколько появляется бодрости и свежих сил!
Здесь я сразу сформулирую два важных правила:
I. Делайте больше дел одновременно. Перед тем как приступить к задаче, подумайте, что еще можно запустить в работу параллельно.
II. Меняйте вид деятельности с умственной на физическую и обратно.
Достигайте цели!
Четко составленный план — это инструмент для получения конкретных результатов.
Другими словами, если вы хотите добиться чего-то (например, возьмем такую банальную цель, как миллион рублей в месяц) — напишите план и не отступайте от него!
Чаще же бывает так: вы определились с целью, расписали план ее достижения, а на следующее утро выясняется, что приоритеты поменялись и все идет не по сценарию. А еще через день вы вообще забыли о первоначальном замысле, пишете отличный от начального список, начинаете мечтать о чем-то другом.
Нет! Самодисциплина — это договор с самим собой, подписанный и с печатью. Когда ты действуешь по заданной схеме и корректируешь ее, не отступая ни на шаг от намеченной цели. Иначе это не движение вперед, а простое сотрясание воздуха, пускание пыли в глаза и пустые разговоры.
Быть сильным значит раз и навсегда все взвесить и сказать себе: я решил и буду действовать. Такие решения должны быть очень обдуманными, не импульсивными, иначе после придется «расхлебывать кашу» большими ложками.
Задание № 1. Цветовой тест Люшера
Благодаря этому тесту вы сможете самостоятельно диагностировать состояние своей личности на текущий момент. Проективная методика швейцарского психотерапевта Макса Люшера позволит вам определить уровень своего стресса и увидеть физиологические симптомы, к которым он приводит.
Рекомендую проводить тест раз в неделю, это поможет бороться с вредными привычками, искоренять их и налаживать самодисциплину.
Инструкция к тесту
Перед вами восемь карточек разного цвета. Ваша задача — указать, какой цвет вам нравится больше других в данный момент времени. Не пытайтесь ассоциировать цвета с чем-либо, например с любимым цветом одежды или машины.
Просто выбирайте карточки, к которым чувствуете наибольшую симпатию. Определившись с первой карточкой, выберите самый приятный цвет из оставшихся и так далее. Отмечайте на листе бумаги, в каком порядке выстраиваются цвета.
Нежелательно делать какие-либо пометки, так как тест нужно будет проходить несколько раз.
После того как все карточки распределены, закройте глаза и отдохните одну-две минуты.
Затем, не пытаясь вспомнить или подглядеть, каким карточкам вы отдавали предпочтение, снова выберите цвета, один за другим. Не забудьте пронумеровать карточки.
Интерпретация результатов
Первый выбор в тесте Люшера характеризует желаемое состояние, второй — действительное. В результате тестирования получаем восемь позиций:
• первая и вторая — явное предпочтение;
• третья и четвертая — предпочтение;
• пятая и шестая — безразличие к цвету;
• седьмая и восьмая — антипатия к цвету.
Схема. Интерпретация цветов по методу Люшера
Назад: 1.1. Как не проспать 10 974 дня драгоценного времени
Дальше: 2. Отдавайте энергию и время тем, кому это действительно нужно
