Как это исправить?
Я помню, как снова начала писать в 2008 году после 12-летнего перерыва. Сначала я делала это с чувством безрассудной развязности, не думая, что кто-то прочтет мои записи. Затем люди стали читать и говорить, что им понравилось.
Через некоторое время появилась кучка людей, которые читали мой блог, и он им не нравился. Они не соглашались с моими идеями, им не нравился мой стиль письма. Некоторые из них по-всякому меня обзывали и заставляли плохо себя чувствовать. Из тысяч людей, которым нравилась моя работа, были, возможно, человек пять, которые говорили иное.
Критика и осуждение со стороны небольшой горстки людей заставили меня остановиться.
Я слишком заботилась о том, что думали другие люди.
Я не могла выносить их отрицательные эмоции, даже если они исходили всего от десятка из тысяч. Мне казалось, что их миллионы.
Так что я попросила помощи у людей, которые прошли по этому пути до меня.
«Как вы это делаете? – спрашивала я у других блогеров. – Как вы продолжаете выкладывать в Интернет свои работы, когда вас критикуют?» Совет, который я получила, был такой: «Ты не можешь переживать из-за всего. Ты не можешь принимать это на свой счет. Ты просто должна позволить их словам отскочить от тебя. Научись смеяться над этим».
Хммм, хорошо.
Но как, как, КАК вы делаете это?
Когда я спросила о механизмах такого отношения, меня встретили пожиманием плеч и ответом: «Ты должна делать все, чтобы не заботиться».
ЧТО?!
Существует ли в природе человек, который может выложить свою работу на обозрение всему миру, улыбаясь и гордясь тем, что создал, чтобы встретить летящие в него гнилые помидоры, а после – просто отряхнуться, как будто все в порядке?
Я чувствовала, что со мной что-то не так, потому что я переживаю.
Я думала, что я слишком чувствительная.
Возможно, я не была создана для того, чтобы представлять свою работу на суд миру.
У этих других писателей, которые давали мне совет не принимать реплики хейтеров близко к сердцу, вероятно, был в мозгу какой-то чип, которого не было у меня.
О, как же отчаянно я хотела не переживать! Я хотела быть одной из них – из этих абсолютно спокойных, безразличных людей.
Но как?
Лишь спустя много лет, после разговоров с другими людьми, которые выставляли свои мнения, идеи и работы на суд всему миру, я добралась до понимания. Я поняла.
Большинство людей переживает из-за того, что думают другие люди. Они – такие же, как я. Они чувствуют первоначальный укол критики и осуждения от других, им приходится работать и быть преднамеренными в своих чувствах.
Другими словами, они знают заранее, что часть отзывов, которые они получат, принесут им боль, но могли отделить ее от своей личности. Обидные слова чужих людей не диктуют им, кем быть и что чувствовать.
И ты это знаешь, моя дорогая читательница-бунтарка. Внутри тебя есть сила понять и установить баланс между тем, чтобы полностью игнорировать мнения людей, которые не имеют для тебя значения, и тем, чтобы принимать во внимание мнение людей, которые что-то значат для тебя.
Табличка размером с квадратный дюйм
В ходе тренинга «Дерзкий путь»TM, где меня учили, как стать Посредником, нам дали задание нарисовать на бумаге табличку размером в квадратный дюйм и записать в нее имена людей, чье мнение особенно важно. Некоторые воскликнули: «Но мне нужно больше места, чтобы перечислить всех людей!»
Дорогуша, если тебе требуется больше, чем один квадратный дюйм, тебе нужно сократить свой список.
Это упражнение прояснит, когда именно мнение и отзывы других людей будут иметь реальное значение для тебя.
Видишь эту табличку? Я предлагаю тебе взять ручку и записать туда несколько имен.
Сколько влезет.
_____________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________________________________
Этот короткий список людей – те, кто заботится о том, добьешься ли ты чего-то или нет.
Они любят тебя, потому что ты – это ты.
Они поддержат тебя, когда ты будешь нуждаться в них.
Эти люди близки твоему сердцу.
Самым счастливым из нас абсолютно ясно, кого они запишут в эту табличку. Они могут извлечь из себя жало критики людей, оставшихся за ее пределами.
Конечно, иногда ты не можешь увернуться и не прочитать отклик или не услышать отзыв о своей жизни от людей, которым ты не нравишься. Не важно, чего это касается – воспитания детей, супружества или работы – в любом случае ты живешь неправильно. Как я писала в главе 7, все эти высказывания провоцируют тебя. После того как ты составишь свой краткий список, посмотри, а входит ли в него критикующий тебя человек? Не стесняйся сказать ему: «Вы не в моей таблице!» и посмотри на выражение недоумения на его лице, когда будешь уходить.
Они знают заранее, что часть отзывов, которые они получат, принесут им боль, но могли отделить ее от своей личности. Обидные слова чужих людей не диктуют им, кем быть и что чувствовать.
А как насчет тех людей, которые вошли в твою дюймовую табличку? Как мы должны принимать их позицию?
Что касается меня, если речь идет о моем муже или ближайших друзьях, я могу выслушать их мнение, пройти мимо своих страхов и принять его как обратную связь. Иногда у них действительно есть наблюдения, которые я могу использовать, чтобы улучшить себя.
Вот что не является обратной связью: если слова, сказанные мне, позволяют внутреннему критику говорить, что я не права, что я идиотка и что я должна изменить в себе все.
Когда ты сможешь определить разницу, это станет мощным подспорьем для тебя и твоих взаимоотношений.
Проведи инвентаризацию
Поразмышляй о том, в каких сферах жизни ты слишком переживаешь из-за того, что думают другие люди.
Возможно, это твоя карьера, твое тело или твои цели.
Кто-то мог сказать тебе что-то обидное про один или про все эти аспекты, что спровоцировало тебя качнуть маятник в другую сторону: окружить себя высокой стеной и надеть броню безразличия.
Назад, сестра.
Только то, что кто-то неправильно донес до тебя свои мысли или действительно оскорбил тебя, вовсе не означает, что, закрывшись в раковине, ты решишь свою проблему. Она не станет менее болезненной, и нет гарантии, что не произойдет снова. Это будет значить только то, что ты отгородилась от всего мира и ничего не впускаешь внутрь – даже хорошее. А я уверена, что это не то, чего ты хочешь.
Достигни ясности
Что произойдет, если люди узнают о том, что ты заботишься о вещах в своей жизни, о которых не следует?
Скажем, ты переживаешь расставание, и твой партнер оказался полным придурком. Все очень рады, что это закончилось и им больше не придется видеть твои страдания. Ты изображаешь, что рада больше всех, и объявляешь о ненависти к своему бывшему.
И все же… ты тоскуешь. Часть тебя все еще переживает естественные, человеческие эмоции грусти и печали, которые обычно сопровождают расставание.
Вероятно, ты думаешь, что если бы люди знали о твоих настоящих чувствах, они бы решили, что ты жаждешь наказания, слабая идиотка. Поэтому ты держишь все внутри себя и притворяешься, что тебе все равно.
Что ты можешь сделать, так это рассказать доверенному сердобольному слушателю о том, как ты переживаешь, хотя и осознаешь, что отношения были не самые здоровые.
Попрактикуйся в беззащитности. Представь такой (или подобный) момент и напиши, чего ты боишься? _____________________________________________ (заполни пустое место)
Найди баланс
После того как ты составила список людей, которые дают тебе значимую обратную связь, следующим шагом будет взять листок бумаги или дневник и записать туда людей, чье мнение, осуждение и критика не имеют значения.
Сюда обычно входят анонимные критики, твой собственный внутренний критик и люди, которые дают тебе обратную связь, о которой ты не просила. Этот список может удивить тебя. Например, может возникнуть вопрос: «А что, если моя мать попадет в список тех, чье мнение меня не волнует?»
Да, это отлично!
Я никому не расскажу, обещаю.
Только то, что люди являются членами твоей семьи, еще не значит, что они автоматически попадают в авторитеты. Если они не показали себя как люди, чьему мнению ты можешь доверять, их там не будет.
Если ты будешь фокусироваться на первом, коротком списке и пытаться отключаться от шума, который издают другие люди, ты найдешь баланс.
Если же ты поставишь на первый план то, о чем на самом деле не заботишься, придется подумать о шаге, который поможет разрушить эту стену. Потому что я на сто процентов уверена: твое сдержанное отношение не поможет исцелить раны. Оно будет удерживать тебя на месте и заставит чувствовать себя еще хуже. Таким образом ты не только пытаешься сделать невозможное (оттолкнуть в сторону чувства, которые реально существуют), но убеждаешь людей в том, что не нуждаешься в них.
А ты нуждаешься.
Они очень, очень нужны тебе.
ЗАДАЙ СЕБЕ НЕПРОСТЫЕ ВОПРОСЫ
• Как думаешь, что ты получаешь от притворства, что тебе «на все наплевать»? Другими словами, от чего, по твоему мнению, это защищает тебя и как делает твою жизнь лучше?
• Когда ты получаешь обидный отзыв, принимаешь ли ты его на свой счет? Если да, то как ты можешь это прекратить?
• Есть ли какая-то конкретная сфера в твоей жизни, из-за которой ты особенно переживаешь? Почему?
• Есть ли что-то, о чем ты очень сильно заботишься и осуждаешь себя за это? Или боишься, что другие люди осуждают? Если да, то как следует реагировать, чтобы все было в порядке?
• Кто будет внесен в твою табличку размером в квадратный дюйм? А кого нужно убрать оттуда?
