Помнишь, в первой главе я говорила тебе, что для того, чтобы изменить негативную интонацию внутреннего диалога, тебе нужно перестать воевать с собой? Тебе нужно перестать бороться с собой и сложить оружие.

Ты можешь подумать, что, изменив способ контроля, ты просто «отпустишь все это», что для тебя подобно отсечению руки.

Что тебе будет нужно позволить окружающим делать то, что им нравится, при этом поверив, что все будет работать само по себе без твоей помощи.

В дополнение, тебе будет нужно научиться равнодушию, потому что теперь ты собираешься отказаться от всего.

Будь уверена – это не так.

Сложить оружие – значит перестать воевать, перестать вести себя так, как будто твоя жизнь зависит от того, будет ли у тебя власть над миром или нет.

Она не зависит.

Повторю: контролирующее поведение связано со страхом. Ты можешь думать, что делаешь все лучше других и все знаешь лучше. Когда придерживаешься этого мнения, ты сражаешься со вселенной. Ты сопротивляешься естественному ходу вещей.

Есть один важный вопрос, который я должна задать тебе.

Чего ты боишься?

Что такого катастрофического может произойти, если ты перестанешь все контролировать?

Ты боишься, что все рухнет?

Что твоя жизнь станет сложнее?

Что другие люди осудят тебя за то, что ты не взяла на себя ответственность?

Боишься ли ты, что это будет похоже на капитуляцию?

Является ли твоя сегодняшняя личность максимально эффективным и продуктивным достижением?

Возможно, все это сразу.

Сестричка, я тебя понимаю.

Я понимаю, что контроль может казаться нам единственной вещью, которая у нас есть. Единственной вещью, которая привносит в нашу жизнь определенность.

Я прошла через все это, и теперь я – человек, у которого на руке вытатуировано слово «сдайся». Оно напоминает мне о том, что жизнь значительно лучше, когда не тащишь ее за глотку. Я могу заверить тебя в том, что контроль заведет тебя в никуда. Это будет билет в один конец на безумный поезд. Это так же верно, как то, что любовь существует.

Итак, вернемся к вопросу о том, сказывается ли негативно на твоей жизни привычка контролировать. Например, хотеть, чтобы в доме сохранялись чистота и порядок после того, как целый день делала уборку, – это нормально. Но ты злишься, когда твоя семья приходит на чистое и просто… живет?

Что здесь важнее – идеальный порядок или комфорт родных людей?

В чем ты можешь быть гибкой?

Я прямо вижу, как из тебя прет дерьмо, когда твои дети топают по дому в грязных башмаках и оставляют крошки повсюду, но бывают ли периоды, когда ты можешь смягчиться?

Или если на работе люди выразили обеспокоенность о твоих способах контроля, сможешь ли ты пойти на компромисс? Это не то же самое, что пустить процесс с горки вниз на все четыре стороны. Это значит, что тебе нужно всего лишь посмотреть на свое поведение со стороны и сделать небольшие изменения. Потому что, в конце концов, эта привычка породит хаос в твоих личных и профессиональных взаимоотношениях, не говоря уж про то, чтобы вымотать тебя до предела.

Ты можешь думать, что контроль делает тебя счастливей. Но могу заверить тебя, что на самом деле он только усложняет жизнь. Я знаю, что ты – умная и способная женщина. А поэтому у тебя есть достаточно силы, чтобы отучиться от этой привычки и сформировать новую, ту, которая поможет тебе достигнуть большего баланса в жизни.

Другой способ разрушить твою привычку контролировать – это принять политику «нет советов». Многие контролеры просто обожают давать советы, чаще всего непрошеные. Твоя задача – научиться ничего не советовать людям, даже если ты абсолютно уверена, что они станут счастливей, когда послушают тебя.

О боже, как больно смотреть, как они не делают то, что нужно!

Это выматывает, правда? Не говоря уже о том, что в половине случаев люди им не следуют. А это больше всего разочаровывает и злит.

Если мысль о том, чтобы принять политику «нет советов» для тебя совершенно неприемлема, ты можешь попробовать вот что. Перед тем как дать совет человеку, скажи ему одну простую вещь: «Дай мне знать, если тебе понадобится моя помощь».

Никаких конкретных предложений.

Никаких пассивно-агрессивных комментариев, которые намекают, что ты знаешь, как лучше. Просто скажи ему, чтобы он обратился к тебе за помощью в случае необходимости. Поверь, что он обратится, если твоя помощь действительно будет нужна.

Люди, которые любят контролировать, часто испытывают трудности с доверием. Если они поверят в самостоятельность и разумность окружающих, им придется смириться с тем, что нужно позволить вещам идти своим чередом.

Контролеры опасаются окружающего мира, и мысль о том, чтобы перестать за всем следить, может ужаснуть их. Они не верят своим собственным эмоциям, возможностям, решениям и даже инстинктам.

Я говорила о доверии во второй главе – особенно о доверии к другим людям. А как насчет того, чтобы поверить самим себе?

Уверенность в себе – одна из тех, казалось бы, сложных тем, которая приводит в недоумение многих моих клиентов.

Давай начнем сначала.

Уверенность в себе – это:

• Способность знать, что решения, которые ты принимаешь, правильны для тебя в это конкретное время. Даже если все закончится тем, что ты почувствуешь, что приняла неверное решение, уроки, которые ты извлечешь, пойдут тебе на пользу.

• Знать, что о тебе заботится Бог, что бы жизнь ни швыряла тебе в лицо.

• Отпустить результат и знать, что все будет хорошо, даже если все идет не так, как ты хочешь, потому что на самом деле ты не знаешь, какой результат – лучший.

Самоуверенность идет из головы, а уверенность в себе – прямо из твоего сердца.

Я знаю, что мое утверждение отдает эзотерикой, но давай попробуем такое упражнение.

Допустим, тебе нужно выбрать А или Б. На бумаге все, что касается варианта А, выглядит хорошо. Информация, которую ты собрала, чтобы принять это решение, указывает на А… Но твое чутье совершенно вне логики и доводов подсказывает тебе иное. Ты не можешь избавиться от ощущения, что нужно выбрать вариант Б.

Что ты будешь делать?

Я думаю, все мы оказывались в ситуации, когда игнорировали свое чутье и шли другим путем, и только позднее понимали, что наша интуиция была все время права.

Это не значит, что нужно перестать слушать советы других или перестать собирать информацию. Оба этих действия важны, так же, как и внутренний голос. Но чем больше ты доверяешь интуиции, тем более очевидным становится, что она всегда на твоей стороне. Интуиция порождает уверенность, а чем больше уверенность в себе, тем меньше необходимость тотального контроля.

Распространенное заблуждение, которое было и у меня: ошибки, которые мы совершили в прошлом, пошли нам во вред. Иногда мы сознательно шли вразрез нашему чутью, меняли свое мнение задним числом или обращались к другим за советом и подтверждением того, что принимаем правильное решение – и решение оказывалось неверным. Уверенности в себе не существовало, потому что мы не давали себе даже шанса на ее зарождение.

Один из ключевых моментов в обучении уверенности в себе – это проводить какое-то время в покое. Я знаю, знаю – чувство покоя может показаться чем-то инородным и неестественным для перфекционисток и трудоголиков, но иначе ничего не получится. Ты ни за что не услышишь свою интуицию и не научишься доверять себе, пока носишься вокруг, сея тиранию, как будто от этого зависит твоя жизнь. Я только наполовину шучу, когда говорю, что во время практики тишины я чувствую себя как кошка, которую кинули в ванну, полную воды – вся мокрая, раздраженная и лихорадочно пытающаяся вылезти наружу. Покой ощущается как потеря времени. Но поверь мне – это единственный способ. Практики тишины, такие как медитация, йога и общение с природой, научат тебя, как познать более глубокую и мудрую часть тебя. Начни с малого: даже пять минут в день значительно улучшат твое состояние.

Еще один способ, который поможет тебе отказаться от ненужного контроля, – взглянуть на собственные проблемы.

Люди, которые постоянно пытаются контролировать других, делают это потому, что отчаянно пытаются избежать той боли, которой наполнена их собственная жизнь. Им становится лучше, пока они живут чужой жизнью. Это дает им возможность почувствовать собственную полезность и значимость, у них появляется цель. Но, как ты понимаешь, это не лекарство. Таким способом собственные проблемы можно лишь усугубить.

То, что делает тебя несчастной, – боль, проблемы, дискомфорт, неловкость, страх, неизвестность – никуда не девается.

Контролируя других, пытаясь заставить их видеть вещи твоими глазами, раздавая советы, о которых никто не просит, управляя другими, ты просто покупаешь время, чтобы не смотреть на то дерьмо, которое творится в твоей жизни.

Есть проблемы в семье родителей? Найди психоаналитика.

Есть травма? Добро пожаловать в клуб! Занимайся травмами и читай книги по этой конкретной тематике.

Не можешь эффективно общаться с людьми? По этому вопросу также много источников информации.

Итог: приверженность контролю уводит тебя все дальше от удовлетворенности, которую ты ищешь. Копни глубже, даже если боишься. То, что находится в глубине, может освободить тебя.

Избавление от контроля над тем, что делают и как живут другие люди, даст тебе возможность больше наслаждаться жизнью, принесет удовольствие и сделает твои отношения процветающими.