Как справиться с этим?
Существует ли лекарство от саморазрушения?
Если у тебя возник такой вопрос, позволь показать тебе несколько шагов, которые нужно сделать, чтобы отказаться от этой привычки и начать новую жизнь.
Прими это и дай название
Взгляни на свое прошлое – на то время, когда занималась разрушением своей жизни. Отношения, работа, здоровье и деньги (да, деньги) – это самые распространенные сферы. Этот шаг важен для тебя, чтобы определить, что же на самом деле там происходило?
Спроси себя: «Чего я на самом деле избегаю?»
Например, Лиз избегает доверять кому-либо, потому что была ранена в самое сердце во время развода. Она распространяет это недоверие и на романтические отношения, и на дружбу. Ей проще иметь короткие удовольствия без привязанности, зная, как это закончится, чем столкнуться с неопределенностью новых отношений и/или пережить боль из-за осознания того, почему она продолжает выбирать неправильных партнеров.
Выполняй работу
Составь два списка:
Перечисли, чего ты действительно хочешь.
Не так: «Я хочу автомобиль «Тесла», много денег и горячего парня». Конечно, ты хочешь этого. Но формулируй это с точки зрения не вещей, а эмоций: признание, одобрение, свобода, мир, близость, человеческие отношения и т. п.
Потому что мы всегда хотим не просто вещь, а чувство или опыт, которые, как мы думаем, мы приобретаем вместе с ней. Всегда.
Это нормально – хотеть признания и одобрения твоей тяжелой работы и усилий: так формируется образ, ведущий к повышению по службе.
Это нормально – хотеть близости и человеческой связи в здоровых взаимоотношениях. Ты заслуживаешь всего этого.
Теперь составь список того, чего ты опасаешься в том случае, если не получишь этого.
Например, ты хочешь здоровых взаимоотношений, но, копнув глубже, узнаешь, что хочешь физической близости. И на самом деле ты боишься, что тебя увидят такой, какая ты есть. Твое несовершенное человеческое «я», недостатки и прочее…
Может быть, тебя отвергли в прошлом, или у тебя есть посттравматические состояния, которые идут из детства?
Или, возможно, повышение по службе и больше денег (так же как одобрения и признания) так пугает тебя, потому что ты боишься оказаться в центре внимания?
Только прояснив, чего именно ты боишься, ты приблизишься к излечению. Ты не можешь справиться с чем-то, если не знаешь, обо что спотыкаешься.
Попроси о помощи
Да, снова эта досадная уязвимость.
Этот шаг заключается в том, чтобы обратиться за помощью к привилегированному слушателю. Я много раз обращала внимание на эту тему выше (см. глава 2). Когда ты начнешь понимать, чего действительно боишься (позволь мне испортить тебе настроение), ты узнаешь, что все это связано с общей идеей оказаться на виду.
Показать, кем ты на самом деле являешься, и рискнуть быть принятой именно такой… или быть отвергнутой. Но, к счастью, у тебя есть человек, которому ты можешь рассказать о своих страхах и признаться, что занималась саморазрушением из-за ________________________.
Саморазрушение процветает только в одном случае, если оно – твой маленький секрет. Как только ты выносишь его на свет Божий, оно начинает разрушаться. Даже если ты продолжишь саботировать свою жизнь, тебе будет все сложнее разрушать ее на виду у кого-то, кто с любовью будет нести ответственность за принятие решений вместе с тобой.
Прими меры
Я имею в виду – предприми несовершенные, пугающие и отважные действия.
Если ты используешь три способа, описанные выше, то хорошо справляешься с избавлением от своих привычек к саморазрушению. Углубиться в привычку и рассказать доверенному человеку о ней (что ты уже сделала) – это уже само по себе пробирает до костей, так что последний шаг не будет совсем ужасным.
Практиковаться в смелости никогда не просто, так что будет немного хлопотно. Когда ты ловишь себя на желании заняться самобичеванием и вместо этого склоняешься к неопределенности по поводу того, чего хочешь, с тобой могут начать происходить странные вещи. Ты можешь не получить повышения, хотя, казалось бы, для этого были созданы все условия. Или у твоей новой подруги сложатся другие планы на вечер, хотя ты уже уговорила себя пойти с ней в клуб вместо того, чтобы заняться самобичеванием на диване.
В этот момент твой внутренний критик станет указывать на доказательства того, почему ты не должна была предпринимать никаких действий. Ты – он уверен! – не должна была просить о том, чего хочешь. Но дело в том, что ты решила избавиться от своих старых привычек.
Пока ты работаешь над этим, ты даже не понимаешь, что уходишь от саморазрушения. Твой внутренний критик не дает тебе возможности в этом убедиться. Но помни, что главное – прогресс, а не совершенство.
Один шаг за раз.
Одна привычка, одно решение и одна ситуация за раз.
В следующий раз, когда ты будешь знать, что занимаешься самобичеванием, спроси себя: «В конце концов, буду ли я в порядке, если оставлю все как есть и не избавлюсь от привычек? Буду ли я в порядке, зная, что могла бы предпринять какие-то меры, хотя мне было страшно?»
Мы не можем избавиться от страха, но совершенно точно можем справиться с ним.
Саморазрушение – как бы парадоксально это ни звучало, – означает самый быстрый, простой и даже веселый путь. Как и все другие привычки, о которых ты читаешь в этой книге, оно не приносит нужного результата, оно не показывает, какая ты есть на самом деле, но такое поведение стало твоей второй натурой. Так будет продолжаться, пока ты не стряхнешь с себя весь мусор.
Четко прояснив, чего именно ты боишься, ты приблизишься к излечению этого. Ты не можешь справиться с чем-то, если не знаешь, обо что спотыкаешься.
Саморазрушение – это билет в одну сторону, туда, где ты будешь чувствовать себя дерьмом вновь и вновь.
Не покупай его.
Ты слишком крутая, умная и способная, чтобы преодолеть эту разрушающую счастье привычку.
ЗАДАЙ СЕБЕ НЕПРОСТЫЕ ВОПРОСЫ:
• Если ты занимаешься самобичеванием, делаешь ли ты это неосознанно или осознанно?
• Копни глубже и подумай, почему ты занимаешься самобичеванием?
• Чего ты на самом деле хочешь? Не «вещи», а ощущения и опыт, которые, по твоему мнению, ты от них получишь?
• Чего ты при этом боишься?
• Кто тот человек, с которым ты можешь поделиться этим?
• Какое несовершенное, пугающее и отважное действие ты предпочтешь?
