Цвет играет значительную роль в наших решениях и поступках, но не будем забывать, что цвет – порождение света. Не будь света, не было бы и цвета.

Мы уже упоминали, что сложение всех цветов спектра дает белый свет. Следовательно, цвет и свет неразделимы. Вот почему, рассуждая о влиянии света, мы в действительности говорим о влиянии всех цветов вместе взятых.

Каждому известно, что для хорошего самочувствия и настроения человеку необходима определенная доза света и солнца. Кое-кто утверждает, что, находясь в метро, можно определить, какая погода на улице: достаточно посмотреть на выражение лиц соседей по вагону. Если вы обнаружите больше двух человек, улыбающихся без причины, значит, наверху, скорее всего, ясно и солнечно!

Настойчивее всего света требуют дети. Независимо от того, в каких странах они живут, всем без исключения детям нравятся яркие краски и солнечный свет. Любой ребенок инстинктивно боится темноты.

Доказано, что в классах с хорошим естественным освещением дети учатся лучше. Не случайно школьники так любят занимать место у окна!

По предварительным данным недавно проведенного исследования, утренний свет способен бороться с ожирением. Достаточно каждое утро полчасика позагорать, и лишние килограммы уйдут. Если этот вывод подтвердится, приверженцев подобной «диеты» будет не счесть. Еще бы, ведь следование ей не потребует от нас никаких усилий!

Солнечный свет помогает предотвращать близорукость. Это не пустяк, ведь число людей со зрением не намного острее, чем у крота, растет по всему миру. В Китае уже бьют тревогу: от 80 до 90 % населения плохо видит вдаль. Китайские и австралийские ученые задаются закономерным вопросом: «А что, если все дело в том, что мы слишком мало времени проводим при естественном освещении?»

В 11 начальных школах города Гуанчжоу провели эксперимент, увеличив на 45 минут время перемен. Радости юных «подопытных кроликов», с готовностью согласившихся внести вклад в развитие науки, не было предела. Результат поразил исследователей: лишние 45 минут, ежедневно проводимые на улице, причем в любую погоду, снизили риск возникновения близорукости на 25 %.

Хотите, чтобы ваши дети росли стройными, зоркими и хорошо учились в школе? Пусть побольше гуляют и играют на свежем воздухе!

Пребывание в темноте, напротив, чревато самыми пагубными последствиями. Крысы, которых держали без света, отказывались пить воду, но набрасывались на спиртное. Возможно, это наблюдение поможет объяснить, почему во французском городе Сен-Жан-де-Валерискль, что в долине Озонэ близ Алеса, где была начата первая промышленная разработка угля, шахтеры выпивали в среднем по пять-шесть литров вина в день. Кто там обзывал горняков чумазыми?..

У шахтеров есть оправдание. Несколько лет назад было доказано, что во всем виноват гормон сна мелатонин. Когда организм вырабатывает его слишком много, человек погружается в неизбывную тоску. Это наше счастье, что секрецию мелатонина сокращает и регулирует солнце.

Медицина начала использовать естественный свет в лечебных целях еще в конце XIX века. Солнечный свет стимулирует иммунную систему человека и помогает ему бороться с инфекциями. Первые технологии фототерапии – лечения светом – начал разрабатывать датский врач Нильс Рюберг Финсен, в 1903 году удостоенный Нобелевской премии в области медицины. Во Франции в период между двумя мировыми войнами «весь Париж» с удовольствием ездил в курортный Экс-ле-Бен, где доктор Седман соорудил на вершине 16-метровой башни вращающийся солярий, в течение суток следовавший за солнцем. Доктор сумел даже продать идею за рубеж, и в 1930-е годы богатый индийский махараджа выстроил для себя в городе Джамнагар точно такой же солярий. Не все из нас носят титул махараджи, и мало кто имеет возможность воздвигнуть у себя на садовом участке 16-метровую башню, но это не беда. Зато мы можем воспользоваться достижениями современной фототерапии. Искусственная солнечная ванна почти не уступает в эффективности настоящей.

Важное предупреждение! Кабинки-солярии для искусственного загара не имеют к этой лечебной методике никакого отношения. Ультрафиолетовое излучение, которому подвергаются их клиенты, вредно для кожи и роговицы глаза. В фототерапии используется не ультрафиолет, а свет видимого спектра.

Рекомендуемая доза – 10 000 люкс в течение 20–30 минут утром при цветовой температуре 4000 кельвинов, расстояние до источника света – 40–60 сантиметров. Обычно в его качестве применяется ртутная лампа, хотя это далеко не единственная технология. Например, недавно появилась новинка – светоизлучающий диод, генерирующий световые волны меньшей длины, которые имеют голубоватый оттенок. Некоторые специалисты относятся к нему с недоверием, предполагая, что его излучение может разрушительно действовать на сетчатку глаза (на сегодняшний день этот вывод подтверждается только наблюдениями над животными).

Прошло немало времени, прежде чем официальная медицина признала фототерапию. Лишь в 2005 году она вошла в США в перечень разрешенных методов лечения сезонной депрессии и некоторых видов нарушений сна. Утренняя стимуляция ганглионарных клеток сетчатки глаза позволяет блокировать превращение серотонина в мелатонин в течение дня. Кроме того, происходит «перепрограммирование» биологических часов, что обеспечивает нормальную секрецию мелатонина ночью во время разных фаз сна. В результате у человека улучшается самочувствие, нормализуется аппетит и исчезают симптомы депрессии.

Утренние сеансы фототерапии дают хороший эффект при лечении таких навязчивых состояний, как булимия и анорексия. Некоторые медики предлагают использовать лечение светом в качестве терапевтической помощи девочкам-подросткам, страдающим анорексией.

Фототерапия может быть весьма полезна при лечении алкоголизма.

Фототерапия постепенно завоевывает популярность во всем мире. В Финляндии 20 % случаев зимней сезонной депрессии уже вылечивают методом фототерапии. В Германии и Швейцарии стоимость ртутных ламп возмещается по медицинской страховке.

Наука стремительно продвигается вперед по пути регулирования выработки организмом мелатонина. Известно, что синий и зеленый цвета – в отличие от красного – блокируют секрецию этого гормона. Ученые объясняют это большей чувствительностью «зеленых» колбочек сетчатки к волнам средней длины. Был открыт третий тип фоторецепторов сетчатки – ганглионарная клетка сетчатки, восприимчивая к волнам длиной примерно 484 нм, что соответствует голубому цвету бирюзового оттенка (это цвет ясного неба в полдень). Вывод: да здравствуют лазурные небеса, которые снижают дневную выработку мелатонина!

Тем, кто работает в ночное время, медицина труда рекомендует принимать сеансы фототерапии в начале рабочего «дня». Второй сеанс следует проводить в середине смены, когда наступает печально знаменитый «упадок сил». Кое-где уже догадались устанавливать в комнате отдыха рядом с кофе-машиной прибор для фототерапии.

Бизнесменам, вынужденным мотаться по свету, и пилотам долгих авиарейсов специалисты по медицине труда настоятельно рекомендуют «революционное» новшество: лампу – симулятор рассвета, которая помогает плавно выбираться из объятий сна. Цветовое освещение меняется, воспроизводя краски солнечного восхода. Не хватает только петушиного крика вместо звонка будильника! В больших международных отелях эти лампы стали сегодня непременным атрибутом интерьера. Дети редко останавливаются в таких отелях, а жаль: всего один час, проведенный под симулятором рассвета, как показывают исследования, снимает симптомы депрессии и гиперактивности намного лучше, чем плацебо.

Одним словом, свой мелатонин лучше держать под контролем.

Нам известно, что ганглионарные клетки, связанные с участками мозга, тормозящими выработку мелатонина, стимулирует синий свет. Франко-шведская группа исследователей нашла этому явлению практическое применение, установив на приборную доску нескольких автомобилей синюю лампочку и проследив за поведением водителей ночью на дороге. В борьбе со сном эффект от маленького огонька оказался таким же, как от двух чашек кофе. Значение этих данных трудно переоценить: треть дорожных происшествий со смертельным исходом происходит оттого, что водитель заснул за рулем. А что, если освещать дороги синим светом? Во Франции муниципалитет Лиона установил на шоссе, пересекающем город, синие неоновые фонари. Прекрасное решение, кроме того – вполне эстетичное. Было бы не лишним порекомендовать органам государственной и местной власти сделать то же самое повсюду, где это возможно.

Что касается торговли, то из чисто меркантильных соображений следует обратить серьезное внимание на уровень мелатонина у потребителей. Ведь клиент в хорошем настроении больше потратит!

Торговые площадки, в том числе подземные переходы, где расположены всевозможные ларьки, должны быть ярко освещены – и зимой ярче, чем летом. Иначе покупатели/пассажиры метро будут напоминать сонных мух, которым не до покупок. Такие бренды, как Тага, известные своими коммерческими успехами, держат в тайне «число люкс», то есть степень освещенности своих магазинов, оберегая его от посторонних не менее ревностно, чем Coca-Cola – фирменный рецепт знаменитого напитка. Лично я посоветовал бы владельцам торговых точек зимой повышать освещенность от летних 600 люкс до 1000. Медикам, занятым охраной труда, следовало бы обратить особое внимание на степень освещенности любых рабочих помещений, в первую очередь таких, где люди трудятся в ночную смену, в том числе в ночных магазинах. Приглушенный рассеянный свет – совсем не то, что им нужно.

Да здравствует яркий свет зимой!

На промышленных предприятиях, особенно там, где рабочие выполняют тонкие и сложные операции, уровень освещенности должен располагаться в пределах от 500 до 1000 люкс. По данным голландских ученых, яркий свет способствует росту производительности труда: повышение освещенности заводских цехов с 300 до 2000 люкс приводит к ее увеличению на 20 %.

Для справки: интенсивность лунного света составляет 0,5–1,5 люкс; квартиры, «нормально» освещенной в темное время суток, – 100 люкс; дневного света в тени – 12 000 люкс; дневного света в пасмурную погоду – 27 000 люкс; дневного света на солнце – 75 000 люкс (50 000–100 000). Чтобы рассчитать, какое освещение необходимо для торгового помещения, следует знать, что 1 люкс – это единица измерения освещенности поверхности, равная 1 люмену на 1 квадратный метр. В обычной лампе накаливания 1 ватт равен 680 люменам.

Надеемся, мы достаточно подробно остановились на значении яркости света и цветовой температуры. Но существует еще один показатель, знакомый широкой публике намного меньше, но чрезвычайно важный, – это коэффициент (он же – индекс) цветопередачи источника света. Именно с целью его повышения, например, желтые фары на французских автомобилях заменили на белые.

Этот коэффициент колеблется между 0 и 10. 10 – это дневной свет. Коэффициент 5 означает, что источник света верно воспроизводит только половину цветов.

Кроме цветопередачи, коэффициент – важный показатель комфортности освещения. Промышленные неоновые или первые энергосберегающие лампы имеют коэффициент цветопередачи 5 или 6. Свет у них тусклый, создающий смутное ощущение дискомфорта.

Как же не ошибиться, покупая лампочки? Ориентируйтесь на величину коэффициента от 8 и выше. Определить его совсем нетрудно. Если с коэффициентом цветопередачи что-то не так, производитель неоновых или энергосберегающих ламп «забывает» указать его значение на упаковке. От покупки таких ламп лучше воздержаться.

Пример честного описания товара выглядит так: 20W/840 – это лампа мощностью 20 ватт, коэффициентом цветопередачи 8 и цветовой температурой 4000 кельвинов.

Восприятие качества света (яркости, цветовой температуры и коэффициента цветопередачи) зависит от культурных особенностей того или иного народа. На Западе чаще всего предпочитают желтый свет, напоминающий «огонь в камине»: именно такой свет дают лампы накаливания.

В Африке и Азии зеленоватый свет неоновых ламп с коэффициентом цветопередачи 6 воспринимается как нормальный. Когда в отдаленные деревушки Африки пришло электричество, единственным источником света стали (а зачастую и остались) неоновые трубки. Местные жители были так рады появлению электричества, что в их сознании сложилась стойкая ассоциация зеленоватого света с прогрессом. За что же его не любить?

По гораздо более загадочным причинам спокойно переносят тусклый неоновый свет японцы. Мне часто приходится бывать в Токио. И в офисах, и в квартирах, куда я имел честь быть приглашенным, я почти всегда обнаруживал потолочные светильники с промышленными неоновыми лампами. Мне посчастливилось ужинать в лучших японских ресторанах, и мои вкусовые рецепторы до сих пор хранят об этом воспоминания. Глаза тоже: тамошний зеленоватый свет напомнил мне атмосферу прачечной самообслуживания по соседству с моим домом, благополучно закрывшейся лет десять назад. Несмотря на искреннюю любовь к моим японским друзьям, вынужден сказать: те немногие места в Токио, где, на мой европейский взгляд, освещение нормальное, – это большие международные отели. Надо это как-то менять. Не так давно исследователи из одного японского университета, изучив значение освещения и цветового оформления для успешной работы ресторанов, пришли к выводу, что для дружеского застолья наиболее благоприятен мягкий рассеянный свет. Среди предков Капитана Очевидность, судя по всему, были японцы.

Есть область, в которой качеству освещения уделяется особое внимание, – это люксовый сегмент. В крупных отелях и дорогих магазинах светом занимаются настоящие профессионалы, поэтому в них используются лампы с коэффициентом цветопередачи не ниже 9. Они стоят дороже, но более точно передают цвета и обеспечивают посетителям повышенный зрительный комфорт.

В сфере торговли освещение должно быть более или менее теплым в зависимости от типа товаров и ожиданий покупателя. Так, витрины магазинов одежды лучше оформлять в относительно холодных (примерно 4200 К) тонах. Внутри свет может становиться немного теплее, особенно в примерочных кабинах освещение обычно немного более теплое, чтобы покупатель сам себе нравился в зеркале.

Этот принцип был опробован (при коэффициенте цветопередачи 8) при оформлении вывески такой крупной торговой сети, как «Декатлон», и результат оказался более чем удовлетворительным.

Свет играет огромную роль в торговле продуктами питания. Случалось ли вам обращать внимание на то, какие лампы горят, к примеру, над мясным прилавком? Продавцы давно поняли, что мясо краснее под красными лампами, что салат выглядит аппетитнее под зелеными, а рыба свежее – при холодном свете (6000–6500 К). Что будет, если мясник решит позаимствовать лампы для своего товара у соседа – владельца рыбной лавки? Его мясо станет зеленоватым. Вряд ли он сохранит хоть одного клиента…

В школьных классах рекомендовано сильное холодноватое освещение, близкое к солнечному свету. Лучше всего, если свет будет падать не прямо, чтобы не слепить детям глаза. Установлено, что в хорошо освещенном классе у учеников повышается успеваемость и уменьшается количество пропусков.

Свет влияет и на взрослых, в особенности на женщин. Недостаточное или неправильно размещенное освещение служит источником преждевременной усталости и может стать причиной мигрени. Более всего от плохого освещения страдает интеллектуальный труд. Используя источники света у себя дома, старайтесь, насколько это возможно, следовать за естественным движением Солнца. Как ни парадоксально прозвучит, но я советую днем зажигать все лампочки, а вечером выключать или хотя бы приглушать их яркость при помощи регуляторов. На мой взгляд, в помещениях с окнами на север, где недостает прямого солнечного света, делать это просто необходимо.

Утром первым делом примите душ… из яркого холодного света, чтобы ваш организм понял, что пора просыпаться. Искусственный свет никогда не сравнится по силе воздействия с солнечным. Вечером, наоборот, погрузитесь в теплую ванну мягкого освещения, напоминающего о долгих вечерах у пылающего камина и дарящего чувство защищенности. В северных странах, где катастрофически не хватает света, люди днем включают мощные лампы, а в дизайне интерьера предпочитают выразительные цвета. По вечерам у них принято зажигать свечи, которые снижают цветовую насыщенность окружающей обстановки и делают ее мягче.

Смена светового и цветового режима позволяет нашему организму жить в одном ритме с солнцем и регулировать ежедневную секрецию мелатонина. Мы произошли от обезьян. Но еще до того, как сказал бы философ, мы в некотором смысле произошли от растений: днем мы нуждаемся в большом количестве света и богатом красками окружении. От растений мы, конечно, отличаемся: например, вместо хлорофилла вырабатываем мелатонин!