Зима у камина

Сегодня опадают последние листья. Вместо того чтобы сидеть за столом, я устроилась на диване под пледом и с бутылкой горячей воды.

Я знаю, что пройдены еще не все этапы моего квеста. Интуитивно я понимаю, что самое главное – это дыхание. Само явление и процесс дыхания – ключ к сексуальности и жизненной силе. Я ничего об этом не знаю – я прочувствовала это полностью. Но мне кажется, что я на верном пути. Уверена: тот факт, что мы задерживаем дыхание и вообще не умеем правильно дышать, является причиной нашего «недомогания».

Не только во время секса – многие из нас неправильно дышат все время. Несколько лет назад я читала книгу моего старого друга Энтони «Наподдать-бы-ему» Роббинса, посвященную достижениям. Он вполне логично утверждает, что для достижения наивысших успехов в чем угодно нам нужна энергия. И для обретения этой энергии он не предлагает купить его книгу или посетить семинар. Он предлагает дышать. Он пишет о лимфатической системе и ее важности в организме.

Он обращает внимание на то, что для крови существует сердце, которое ее перекачивает, а для лимфы, которая является составляющей иммунной системы, ничего такого нет. Что же заставляет лимфу циркулировать в организме? Глубокое дыхание. Что насыщает кровь кислородом и помогает нам быть здоровыми? Глубокое дыхание. Что дает силу каждой клетке нашего тела? Кислород, получаемый… при глубоком дыхании. Он говорит: «Будьте осторожны с любой оздоровительной программой, которая не предлагает вам в первую очередь очищать свой организм с помощью правильной техники дыхания». Он пишет, что даже если вы ничего не вынесете из его книг, кроме понимания важности правильного дыхания, то вы уже отлично позаботитесь о своем здоровье. Именно об этом он пишет в книге «Могущество без пределов». Он советует трижды в день делать так: вдох на счет «один», задерживаем дыхание и считаем до четырех, потом выдыхаем на «один, два». Такие ежедневные тренировки научат вас с легкостью задерживать дыхание на счет до двадцати восьми и растягивать выдох на счет до четырнадцати. Он говорит, что таким образом создается вакуум, который втягивает лимфу в кровоток, и организм расширяет возможности избавляться от токсинов. Это так устроено? Лично я не знаю. Зато я знаю, какой прилив энергии я ощущаю, когда выполняю эти дыхательные упражнения.

Вы спросите, какое это имеет отношение к сексу? Не переключайтесь. Я еще скажу несколько слов о дыхании.

У меня был опыт «второго рождения». Это такая практика, которая, по утверждению Британского общества перерождения, выводит на сознательный уровень не только наши «неосознанные эмоции и убеждения», но также и «отношения со своим телом, с нами самими и со всем миром». И когда мы уже умеем осознанно дышать, нам сулят возможность «определить, решить и исцелить все, что ранее тяготило нас в себе самих». Как это делается? В присутствии опытного специалиста по дыханию вы глубоко и расслабленно дышите, не делая пауз между вдохом и выдохом. Длится это от тридцати до пятидесяти минут (не повторяйте это дома), поэтому вы поглощаете больше кислорода, чем при нормальном дыхании, и, соответственно, возрастает уровень углекислого газа в головном мозге. Это вгоняет вас в трансоподобное состояние, в котором происходят разные странные вещи. Вплоть до телесных воспоминаний. Например, вы можете ощутить боль от давно забытой и вылеченной травмы. Или можете начать плакать об утрате, о которой давно забыли. Это странно. О чем это я? О том, что дыхание – мощная штука, которая может влиять на наше состояние.

Попробуйте прямо сейчас представить, что вам вот-вот сделают укол в руку. Отставьте правую руку и смотрите в другую сторону. Если вы представили все в деталях, вы обнаружите, что задержали дыхание. Мы делаем так, чтобы притупить грядущие ощущения. И это входит в дурную привычку.

Вот вам еще один эксперимент, чтобы понять, как дыхание влияет на вас. Учитель по осознанному дыханию и кундалини-практик Сьюзан Боулс из Канады изучала дыхательные практики после серьезной травмы позвоночника. Она описывала метод обучения правильному дыханию на медленный счет до четырех. Она говорит: «Почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка. Ваша задача – наполнить воздухом все пространство внутри нее. И когда кажется, что глубже уже не вдохнуть, втяните в себя еще немного воздуха». Потом до счета «четыре» вы задерживаете дыхание, а уже потом выдыхаете. Она просит выдыхать полностью, делая дополнительное усилие, даже когда кажется, что воздух уже весь вышел и в легких ничего не осталось.

Она пишет: «Поначалу вы можете ощущать жжение в легких. Но постепенно вы начнете дышать глубоко и уверенно. Счет до четырех сменится счетом до пяти или шести». Потом она предлагает сконцентрироваться на паузе между вдохом и выдохом, на остановке дыхания.

Еще она рассказывает о практиках «вдоха любой частью тела», которую упоминают и другие источники. Инструкция велит мне «дышать гениталиями». Ох. Чем? «Дышать гениталиями»? Вопрос задает, конечно, та часть мозга, которая отвечает за буквальное восприятие:

– А???

Но Сьюзан пишет, что, занимаясь разными техниками дыхания, она открыла много удивительных и поразительных вещей. Она говорит: «Когда мои легкие привыкли, я начала представлять себе, что вдыхаю другими частями тела. Меня никто не учил, это произошло само собой, во время медитации».

Она представляла, как раскрывается ее макушка, «венечная чакра», и как она вдыхает ею, и потом, во время паузы, вокруг ее сердечной чакры собирается энергия, а на выдохе воздух проходит через все ее тело, освобождаясь через ноги. Никто не говорит, что это выполнимо в буквальном понимании, но в этой визуализации дыхания другими органами есть что-то, что насыщает их энергией непонятным нам образом.

Продолжая эксперименты, она представляла вдох через ноги, опять концентрацию вокруг сердца и выдох через макушку.

Она пишет: «Сперва у меня кружилась голова, но теперь, когда я так делаю, меня переполняет энергия. Это невероятно».

Еще она рассказывает об известной технике «дыхание огня». Преподаватель кундалини-йоги Анне Новак утверждает, что достаточно заниматься пять минут в день, и это «укрепит ваше сердце, легкие и нервную систему». По ее мнению, такой способ очищения и насыщения крови кислородом даст вам невероятное количество энергии. Она даже заявляет, что выполнение этого упражнения помогает сохранять правильную глубину дыхания на протяжении целого дня, что позволит вашей энергии не зависеть от «подпиток» вроде чая и кофе. А значит, вы сможете «встретить жизненные задачи достойно и радостно».

Довольно серьезная заявка для пятиминутной дыхательной практики. Но начнем же. Итак, сядьте прямо, положите руку на область диафрагмы. Глубоко вдохните, а потом, используя мышцы живота и диафрагму (тут нужна техника), сделайте сильный шумный выдох. Потом вдохните, пусть это произойдет естественно. Опять резкий выдох. Повторяйте это, делая один вдох в секунду, а потом ускорьтесь до двух вдохов в секунду.

Ваша рука не должна помогать вам выталкивать воздух, она лежит на диафрагме, просто чтобы вы ощущали работу мышц. Это не очень глубокое дыхание – легкий вдох, сильный выдох. На YouTube есть отличный ролик. Пишите поисковый запрос как «Дыхание огня. Основы кундалини-йоги».

Есть еще «переменное носовое дыхание» – это когда вдыхаешь одной ноздрей, потом закрываешь ее и выдыхаешь другой, а потом наоборот – вдыхаешь той, которой выдыхал, а выдыхаешь той, которой вдыхал первый раз. И так далее. Это медленное дыхание, оно нужно просто для успокоения. И оно успокаивает.

В хатха-йоге есть еще «дыхание уджайи» (ролики о нем вы тоже можете посмотреть на YouTube). Это так называемая победная дыхательная практика. Такие вот обещания для тех, кто готов овладеть собственным дыханием.

Это подходит даже тем, кто не занимается йогой и не хочет заниматься йогой. Даже тем, кто прикован к постели. Если вы живы, вы можете совершенствоваться в дыхании.

Вне сферы йоги существует одна замечательная и несколько менее известная практика под названием «метод Бутейко». Это абсолютно естественный метод, который помогает уменьшить симптомы бронхиальной астмы и показан даже детям – сперва контролировать приступы, а потом и вовсе обходиться без ингаляторов. Метод включает в себя забавные дыхательные игры, в том числе с задержкой дыхания, чтобы скомпенсировать симптомы, приводящие к астматическим приступам. Метод Бутейко также используют для снижения кровяного давления и лечения синдрома раздраженной кишки. Чтобы освоить эту практику, не нужен даже коврик для йоги.

Я все это рассказываю по одной причине: я хочу, чтобы вы поняли влияние правильного дыхания на чувственность. Я не думаю, что кто-то из нас осознаёт, как важно правильно дышать, пока не овладеет искусством дыхания в совершенстве. Я не уверена, что мы замечаем, как часто задерживаем дыхание или как неглубокие вдохи влияют на наше здоровье. Мы наверняка не понимаем духовной ценности правильного дыхания. Ни разу не слышала церковной проповеди об этом.

Образ Святого Духа чаще всего связывают с дыханием и жизнью. Мой знакомый священник напомнил мне, что само слово «дух» этимологически означает «дыхание». Отсюда берется слово «вдохновение». В древнегреческом было слово «пневма», означающее «жизненная сила» (отсюда «пневмония» – заболевание легких), от него пошло слово «пневматический», то есть наполненный и приводимый в движение воздухом. В древнееврейском и прочих семитских языках было слово «руах», обозначающее «ветер» или «животворящее дыхание», но не просто общее понятие «жизнь», а то, что мы скорее называем духовной жизнью. То есть существует очень прочная связь между тем, что мы называем дыханием, и тем, что можно назвать Жизнью, Истоком, Святым Духом и даже Богом.

Дыхание – наш самый верный друг. Мы вообще мало в чем можем быть уверены. Но наверняка – в том, что мы умрем, и еще в том, что до этого момента мы будем дышать и что именно дыхание не просто обеспечивает нашу жизнь, но и само качество этой жизни зависит от качества нашего дыхания.

У меня есть знакомый ученый, который на соискание докторской степени изобрел устройство для облегчения дыхания людям, чьи легкие поражены эмфиземой. Я читала его диссертацию, ничего не понимая в собственно инженерной части, и сухой язык, которым был написан текст, делал факты еще ужаснее. Он очень просто писал о том, что пациенты на искусственной вентиляции легких предпочли бы умереть, но им не хватает смелости выключить устройство и задохнуться. Эти пациенты не могут вдыхать. Специальный аппарат нагнетает воздух в их легкие, они захлебываются этим воздухом, а выдох происходит сам по себе – аппарат делает паузу, и легкие расслабляются. А потом машина снова закачивает воздух. И опять. Я читала описания всего, что делает эти машины такими жуткими, но при этом никакого более щадящего решения не существует. В теории моей задачей являлась корректура текста, но меня подвело воображение, и я начала представлять себе бедных пациентов.

– Ты встречался с этими людьми? – спросила я.

– Да, – сказал он. – Душераздирающее зрелище. Священник, который отвечал на мои вопросы о дыхании, регулярно провожает в последний путь людей, которые «сознательно наполняют свои легкие сажей». Ничего не буду говорить о том, как я отношусь к табачной промышленности.

Но вы, все остальные, кто может дышать без помощи специального аппарата, вы вообще изучали процесс дыхания и то, как он связан с энергией и сексом?

У меня такое ощущение, будто нехватка знаний о правильном дыхании всю жизнь влияла на мой сексуальный опыт. Мне как-то рассказывали об одном коуче по сексуальности и отношениям, у которого клиентов было больше, чем он мог принять. Всем, кто к нему приходил, он советовал до перехода к сексу просто полчаса вместе подышать. Мало кто приходил к нему второй раз. Почему? Ну, либо потому, что совет показался им дурацким, либо потому, что они ему последовали.

А работает этот прием потому, что если вы с партнером, что называется, звучите на разной частоте, то он помогает вам синхронизироваться. Упражнение красивое, его нужно выполнять лицом к лицу.

Традиционно ритм задает женщина, а мужчина следует за ней. Сперва это сложно, потому что у вас словно вот-вот случится приступ гипервентиляции легких, и вообще вы разучились дышать, и вам слишком жарко, и руки трясутся, и все эти глупости. Просто дышите. Вы постепенно успокоитесь и ощутите, что между вами словно возникает тонкий поток энергии. Так и есть.

Это та самая энергия, которую имел в виду Алексей, говоря, что мы не осознаём ее. Любой, кто изучал физику, скажет, что мы сделаны из пустот, воды и энергии. Если будете изучать випассану или любой другой вид йоги, к вам может прийти ощущение, что вы состоите из одной только энергии, а мышцы и кости вообще не являются частью вашей сущности. Вам даже покажется странным соединяться с кем-то в первую очередь в телесном акте, но я бы не советовала вам каждый раз так подходить к процессу. Стоит хотя бы раз попробовать ощутить себя энергетическими сущностями и испытать соединение энергий, их взаимное влияние и слияние. Вот именно для этого и нужны полчаса дыхания.

Весьма особенное действо. Не хочу много рассказывать вам о своем опыте. Хочу, чтобы вы просто испытали это сами.

Для такого энергетического обмена и дыхательной практики вам не обязательно нужен ваш сексуальный партнер. Монахи и монахини коммуны Тхить Нят Ханя на юго-западе Франции особым образом обнимаются – они называют это «медитация объятий». У них на сайте в описании сказано:

«Во время объятий соединяются наши сердца и мы ощущаем, что не являемся одинокими существами».

Но для этого у них выработана специальная практика объятий, включающая в себя глубокое дыхание. Они встречаются и, вместо того чтобы быстро друг друга обнять без телесного контакта как такового, просто останавливаются. Потом делают три глубоких вдоха, чтобы сосредоточиться на моменте. А потом разводят руки, обнимают друг друга всем телом, также делая при этом три глубоких вдоха. Во время первого вдоха и выдоха они испытывают благодарность за участие в этом моменте и счастье от того, что они делают (можно подумать, вы обнимались бы, если бы это не было вам приятно). Второй вдох-выдох нужен для того, чтобы осознать присутствие второго человека и обрадоваться этому присутствию. Третий – это радость от того, что они рядом прямо сейчас, на этой земле. Они концентрируются на благодарности и радости от того, что они вместе. Потом они кланяются друг другу. Они говорят: «Мы обнимаем друг друга так, чтобы почувствовать, что перед тобой – настоящий, живой человек». И кстати, эти монахи и монахини соблюдают целибат.

Хороший пример для тех, кто собирается заняться сексом, не так ли? Мы могли бы, хотя бы в теории, хотя бы иногда выражать такое почтение человеку, с которым собираемся раздеться и прикоснуться к интимным местам друг друга. Ну или мы пара, которая собирается заняться любовью с целью зачатия, – хотя бы это может считаться чем-то священным? Пусть одни ночи будут «грязными» (что бы это ни значило, лишь бы вам нравилось), а остальные – «священными». Хоть иногда? Как вариант? Я просто предложила…

Вернемся к дыханию перед сексом. Так вот, вместе с глубоким дыханием все естественным образом замедляется. Мы с Ти начали заниматься любовью, он стал дышать медленнее. Вот оно. Результат? Совершенно новые сексуальные переживания. Нет, если вы уже пробовали секс, при котором вы оба медленно дышите, а мужчина не кончает, то для вас, конечно, ничего нового. Но для нас это была совершенно нехоженая тропа. Еще я решила проверить то, что услышала на семинаре Хилли Спенсли, – что мужчина должен подстраиваться под ритм дыхания женщины. Движения его тела совпадали с моими вдохами и выдохами, и когда он (наконец-то) в меня вошел, я могла заставить его двигаться так быстро или так медленно, как я захочу. Время от времени мне приходится заставлять его двигаться медленнее, я уже неплохо научилась это делать. Или вообще не двигаться.

Только не поймите меня неправильно. Я не говорю, что постоянно хочу контролировать то, как мой партнер дышит или двигается в постели. Просто это еще одно прекрасное поле для экспериментов. Я думаю, Ти не против, что я об этом рассказываю, коль скоро он сохраняет анонимность, что после его нарочитого двадцатипятидневного эксперимента, когда мы вернулись к сексу без запрета на семяизвержение, он испытал «оргазм совершенно другого уровня», при котором ему удалось с помощью замедленного дыхания дать ощущениям растечься от гениталий по всему телу, а не просто получить оргазм на уровне половых органов.

Я пока не умею так управлять дыханием, чтобы ощущения расходились по всему телу. Но я могу фокусироваться на ощущениях в разных точках, и я заметила, что если сосредоточиваешься на какой-то зоне, вдыхаешь и мысленно посылаешь к ней энергию, то каким-то образом чувствительность этой точки увеличивается. Не спрашивайте, как это работает, ладно?

Я решила проверить, справедливы ли мои догадки насчет дыхания, поскольку об этом никто особо не говорил. Так что я позвонила Сью Ньюсам из шакт-тантры, проводившей тот самый семинар для пар, который так понравился нам с Ти. Я просто сказала:

– Сью, ты можешь немного поговорить со мной о дыхании?

– Дыхание имеет самое принципиальное значение для получения сексуального удовольствия, – ответила она.

О! Отлично.

– Что-нибудь добавишь, Сью?

– Если в сексе что-то и может пойти не так, то только из-за полной поглощенности своими мыслями.

Ну вот опять. Ребята, обходимся без посторонних размышлений. Никакого прошлого, никакого будущего.

– Фокусируясь на дыхании, мы смещаем акценты с мыслей на тело. С помощью дыхания можно усилить возбуждение. Возбуждением можно управлять, если сочетать дыхательные техники и работу мышц, – поясняет Сью.

Вот, снова мышцы тазового дна.

– Именно дыхание управляет чувственностью. Представь, что ты дышишь своими половыми органами (тут можно читать «йони», «вульва» или «промежность» как вариант для мужчин или женщин). Попробуй поэкспериментировать, сокращая мышцы промежности на вдохе и расслабляя на выдохе.

Блин! То есть можно отлично провести время, если воспользоваться результатами тренировки мышц промежности и глубоким дыханием? Да, эта книга вам точно пригодится. Пробуйте разные варианты и ищите подходящий для вас. Потому что советы отличаются разнообразием. Алексей говорит: «Не фокусируйтесь на дыхании, фокусируйтесь на ощущениях, дыхание само себе наладит». Некоторые учителя вторят: «Не думайте о дыхании, оно без вас обойдется». Но почти все говорят, что именно дыхание помогает распределить наслаждение от гениталий по всему телу.

Среди всех видов оргазма, которых я не испытывала, есть еще «дыхательный оргазм», и вот он меня очень интересует, поскольку дыхание – это наша энергия, здоровье, сексуальность, дух. И я даже нашла подходящий мастер-класс, и там не надо раздеваться или прикасаться к незнакомым людям.

Просто взгляните. Включите компьютер, забейте в строку поиска «как получить энергетический дыхательный оргазм». Ну или планшет. Если компьютера у вас сейчас нет, рассказываю: речь идет о ролике некоей Барбары Кареллас, которая перед камерой, без помощи других людей или предметов, лишь используя дыхание, доводит себя до оргазма за две минуты десять секунд. Что происходит вообще? Как можно надышать себе оргазм без какой-либо эротической стимуляции?

Я показала ролик одной своей знакомой из Германии. – А, да. Это старая тантрическая практика, мы ее называем «Большой вдох». Я это делала на семинаре в Германии.

Да кто бы сомневался.

Я открываю сайт Барбары и смотрю расписание. Нахожу однодневный семинар, как раз через четыре дня после свадьбы, на которую меня пригласила в Нью-Йорк подруга. Отлично складывается. Подруга поделится бонусными милями, за ночевку платить не нужно, да еще и свадьба. Все получится!

В общем, я отправляюсь учиться дышать так, чтобы мое тело могло испытать при этом некий вид оргазма. И вам расскажу, если вдруг однажды вам будет нечего делать и вы решите узнать, как дыхание влияет на все, чем вы занимаетесь с любимым человеком.