Тренировки так же эффективны в лечении слабой или неклинической депрессии, как и антидепрессанты, но вам необходимо бегать (или заниматься альтернативными аэробными нагрузками) трижды в неделю по 45 минут. Должно пройти примерно шесть недель, прежде чем вы заметите положительные изменения, поэтому не сдавайтесь!

Антидепрессанты лучше работают при клинической депрессии и суицидальных мыслях. Бессмысленно ждать, что человек в таком состоянии начнет заниматься спортом, потому что ему, возможно, нужно собрать все свои силы, просто чтобы встать с постели. Всегда советуйтесь с врачом и никогда не прекращайте прием лекарств самостоятельно!

Речь не идет о выборе. Тренировки хороши. Лекарства тоже хороши. Лучший вариант – это сочетать их. Регулярная физическая активность может также предотвратить повторное появление депрессии. С ее помощью вы станете устойчивее к стрессу, который является одной из самых распространенных причин депрессии. Все взаимосвязано!