Несмотря на то, что воспоминания распределены по всему мозгу, различные его области специализируются на различных воспоминаниях. Лобная доля и гиппокамп отвечают за рабочую память, например, за вашу способность держать в голове номер телефона, пока вы его набираете. Гиппокамп также важен для запоминания местоположений.

Височная доля важна для эпизодической памяти, благодаря которой вы, например, помните, что делали на Рождество. В большинстве случаев воспоминания хранятся в том же месте, где они и используются, то есть зрительные воспоминания в основном хранятся в зрительной коре.

Поразительно, но различные виды нагрузок по-разному влияют на различные области мозга. Это заставляет нас задуматься, отличается ли влияние разных нагрузок на воспоминания. Например, доказано, что запоминание слов улучшается с помощью бега, а не поднятия тяжестей. Однако тренировки с отягощениями хороши для ассоциативной памяти, то есть способности сопоставить имя человека с его лицом. Когда вам нужно вспомнить, куда вы положили ключи, то вам помогут и бег, и тренировки с отягощениями.

Изучая все это подробнее, можно прийти к двум выводам. Первый, самый важный, заключается в том, что если вы хотите укрепить память, то вам необходимо быть физически активным. Не имеет большого значения, какие именно вы выберете нагрузки. Второй вывод: если вы хотите укрепить все области памяти и хорошо помнить не только слова, которые вы прочитали, но и места, куда вы убрали вещи, вам следует комбинировать тренировки, то есть сочетать аэробные упражнения с силовыми тренировками. Однако если вам все же нужно выбрать между ними, то лучше отдать предпочтение кардионагрузки, поскольку они полезнее для памяти.

Тот факт, что и гиппокамп, и лобная доля укрепляются благодаря физическим упражнениям, означает, что тренировки должны улучшать работу многих областей мозга. Возможно, под воздействием физической активности улучшается как краткосрочная (когда вы запоминаете информацию на несколько минут или часов), так и долгосрочная память.

Хотя большинство исследователей сосредоточиваются на влиянии тренировок на краткосрочную память, физическая активность укрепляет все виды памяти, будь то воспоминания о событиях, которые произошли сегодня утром или 20 лет назад.