Паттерны и характеристики созависимых

CODA разбивает характеристики созависимости на пять паттернов: отрицание, низкая самоценка, подчинение, контроль и избегание.

Паттерны отрицания

• Я преуменьшаю, изменяю или отрицаю то, что на самом деле чувствую.

• Я воспринимаю себя как совершенно неэгоистичного человека, посвящающего себя благополучию других.

Паттерны низкой самооценки

• Мне сложно принимать решения.

• Я строго сужу обо всем, что думаю, говорю или делаю – как всегда, недостаточно хорошо.

• Я смущаюсь, когда получаю признание, похвалу или подарки.

• Я не прошу других удовлетворить мои потребности или желания.

• Я ценю одобрение других в том, что я думаю, чувствую или делаю, выше своего собственного.

• Я не считаю себя достойным любви или имеющим ценность человеком.

Паттерны подчинения

• Я ставлю под сомнение свои ценности, чтобы избежать неприятия или злости других людей.

• Я очень чувствителен к тому, что чувствуют другие, и ощущаю то же самое.

• Я чрезвычайно предан и остаюсь в пагубных для меня ситуациях слишком долго.

• Я ценю мнения и чувства других выше своих собственных и боюсь выражать мнения и чувства, отличные от чужих.

• Я отодвигаю на задний план свои интересы и хобби, чтобы сделать то, чего хотят другие.

• Я принимаю секс, когда хочу любви.

Паттерны контроля

• Я считаю, что большинство людей не способны позаботиться о себе.

• Я пытаюсь убедить других в том, что им следует думать и что они действительно чувствуют.

• Я обижаюсь, когда другие не позволяют мне помочь им.

• Я часто даю другим советы или указания, когда меня не спрашивают.

• Я щедро дарю подарки и оказываю помощь тем, кто мне дорог.

• Я использую секс, чтобы достичь одобрения или принятия.

• Я должен быть нужным, чтобы сохранять отношения с другими.

Паттерны избегания

• Я поступаю так, чтобы другие отвергли меня, опозорили или выразили гнев по отношению ко мне.

• Я строго сужу о том, что другие думают, говорят или делают.

• Я избегаю эмоциональной, физической или сексуальной близости для сохранения дистанции.

• Я позволяю, чтобы мои пристрастия к людям, местам и вещам отвлекали меня от достижения близости в отношениях.

• Я использую непрямое и уклончивое общение, чтобы избежать конфликтов и конфронтации.

• Я снижаю свои возможности иметь здоровые отношения, отказываясь использовать все инструменты восстановления.

• Я подавляю свои чувства или потребности, чтобы избежать чувства уязвимости.

• Я притягиваю людей к себе, но, когда они приближаются, отталкиваю их.

• Я отказываюсь от своеволия, чтобы избежать подчинения власти, которая сильнее меня.

• Я считаю, что проявление эмоций – признак слабости.

• Я воздерживаюсь от выражения признательности и похвалы.