Во время тренировки или выступления отгородитесь от всех личных переживаний (например, студенту лучше не думать о надвигающейся сессии). Выходя на поле, ринг или корт, запирайте все заботы в мысленном «шкафчике».

В боевых искусствах для человека, входящего в додзё, есть специальное выражение: «Оставь суетное суете». Почему? Потому что несосредоточенность сражающегося приведет его к поражению. Абстрагируйтесь и переключитесь (на спортивный настрой), чтобы направить всю энергию на текущую задачу.

Если то, что вас беспокоит, действительно серьезно, вы лучше справитесь с этим после. Отложите вопрос на более поздний час, когда уже не будете разгорячены, выделите на его решение отдельное время. Тогда вы сможете посвятить ему все свое внимание.

После выступления снова переключитесь (на обычный режим) и не берите события дня домой. Это позволит погрузиться в повседневные дела, отдохнуть, расслабиться, а назавтра вернуться полным сил и энергии. Во всех сферах жизни сосредоточьтесь на сегодняшнем дне.