Глава вторая
Тренируй сознание
Ум нужно тренировать не меньше, чем тело.
Брюс Дженнер
Перечисляемые в этой главе психологические навыки признаны учеными первостепенными для раскрытия спортивного потенциала. Наверняка какие-то из них хорошо вам знакомы, в таком случае их остается совершенствовать. И что-то вы для себя откроете – такие навыки нужно будет научиться применять, чтобы облегчить себе путь. Подгоняйте каждую технику под собственные нужды, под конкретную ситуацию.
Сила воли развивается не за день. Применяйте для этого те же принципы, которыми пользуетесь для тренировки тела: повторение (целенаправленно упражняйтесь каждый день) и закрепление (подбадривайте себя напоминанием: «Я качаю не только мышцы, но и мозг»). Чтобы результат стал ощутимым, придерживайтесь плана самосовершенствования и постарайтесь время от времени в течение дня применять один-два навыка, это создаст полноценную прочную основу. Ниже дан перечень самих навыков:
• постановка цели: реши и запиши;
• воображение: представь, чтобы воплотить;
• внутренний диалог: корми хорошего волка;
• твердость: тренируй мышцу уверенности;
• сосредоточенность: чемпионы не откладывают на потом;
• контроль дыхания: вдохни в выступление жизнь;
• стойкость: копи внутреннюю силу;
• приручение нервов: от паники к запалу;
• оптимизм: юмор – лучшее лекарство;
• язык тела: произведи золотое впечатление;
• напряжение: оседлай волну;
• самовнушение на практике: фразы, вдохновляющие побеждать.
