Напутствие самому себе
Короткое подбадривание самого себя перед выступлением в день соревнований может придать новые силы, особенно когда начинает рычать злой волк сомнений. Такой разговор должен быть подогнан специально под личные нужды и текущую ситуацию. Вот пять основных принципов, которые отличают эффективный диалог с самим собой:
1. Речь должна быть краткой, ясной и вдохновляющей.
2. Вспомните прошлые успехи, чтобы повысить уверенность.
3. Напомните себе, на чем нужно сосредоточиться, чтобы выступать как можно лучше.
4. Помните, что вам нечего терять, но можно многое выиграть.
5. Пообещайте себе получать удовольствие от каждой минуты.
Послушаем две предстартовые речи, которые произносились на студенческом баскетбольном чемпионате «Мартовское безумие». Заметьте, что в каждой из них соблюдаются все пять принципов.
Тренеру очень важно знать, что движет командой. Иначе можно случайно разволновать команду, вместо того чтобы взбодрить ее. Билли Донован, тренер сборной Университета Флориды, произнес первую речь перед командой накануне первой игры против Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе на чемпионате Национальной ассоциации студенческого спорта в 2006 г. Gators выиграли у Bruins, первый раз одержав победу на двух чемпионатах ассоциации подряд. Слово тренеру Доновану:
Парни, сегодня нечего думать о прошлом или о будущем. Думайте о настоящем моменте. Вы должны захотеть, чтобы этот вечер не кончался. Вы должны захотеть бегать, играть, защищаться всю ночь напролет. Вы должны жить настоящим, понимать, что будет непросто, не все пойдет гладко. Но это – сложности и препятствия – и сплотило нас как команду. Живите сейчас, цените каждую минуту, выходите и играйте как настоящая команда.
Вторую речь произнес тренер Канзасского университета Билл Селф. Поводом стал матч против команды Мемфисского университета на чемпионате Национальной ассоциации студенческого спорта в 2008 г., на котором его Jayhawks одержали славную победу над Tigers, считавшимися фаворитами игры. Слово тренеру Селфу:
Парни, у вас был невероятный год, вы стали лучшей командой в истории Канзасского университета. Только вдумайтесь. Лучшая команда в истории университета. Этого уже никто не отнимет. Никто. А раз этот титул у вас уже не отнять, то и терять вам сегодня нечего. Нечего. Но еще можно многое выиграть. Я так уверен в вашей победе, потому что сейчас нам ни на йоту не нужно менять себя. За тридцать девять прошлых игр вы показали, как решительно настроены играть, как будете обороняться, как будете подбирать мячи, как будете их перехватывать. Нам просто нужно играть как всегда. Ну, за дело!
Теперь представьте на минутку, что вы – многообещающий пловец и сидите в комнате ожидания прямо перед выходом на старт, где на дорожках встретитесь лицом к лицу с главными соперниками. И, когда замечаете рядом других сильных пловцов, в вас просыпается и начинает рычать злой волк. Как с ним справиться? Вот пример внутреннего диалога, в который можно включить мысли, непосредственно касающиеся предстоящего заплыва:
Так, надо вдохнуть несколько раз поглубже и настроиться. Я в хорошей форме и готов к гонке. Это другим пловцам надо меня одолеть, а не мне их. Снова и снова представляю, как моя рука первой касается стены. Теперь время подумать, что мне сделать, чтобы плыть быстрее и показать сегодня лучший результат. Положусь на свою технику, не замешкаюсь на переворотах и припущу на последнем отрезке. Мне нечего терять, но я многое могу выиграть. Буду ценить каждое мгновение, что бы оно ни несло. Я делаю все, что в моих силах, так что дам себе волю, получу удовольствие и всем покажу, на что способен!
