1. Аффирмация должна быть сформулирована как утверждение. Как неоспоримый факт. Она должна восприниматься примитивно просто и однозначно. Это нужно для того, чтобы словесная формула смогла беспрепятственно пройти все заградительные барьеры нашего сознания. В обычных условиях сознание – главный защитник основ нашей личности. Это труднопреодолимый фильтр, который с помощью нравственных или моральных табу, сомнений, логики, юмора и других мощных «оборонительных» приемов отсекает от подсознания все, что может ему навредить.

Для того чтобы сознание пропустило аффирмацию, нам нужно построить ее таким образом, чтобы она не воспринималась как потенциальная угроза. Она должна быть максимально ясной, понятной и четкой. Звучать мощно и убедительно, как истина в последней инстанции.

2. В аффирмациях рекомендуется использовать глаголы в настоящем времени. Некоторые специалисты довольно категоричны в этом вопросе. Однако практика показывает, что дозированное использование формул, содержащих глаголы в будущем времени, тоже отлично работает на результат.

3. Аффирмация должна быть позитивной, мобилизующей, вдохновляющей. Без малейшего намека на негатив, скрытую угрозу или злое намерение. Потому что иначе сознание просто не пропустит эту фразу сквозь себя. Поставит ее безопасность под сомнение. Придумает множество логических опровержений содержащемуся в ней утверждению. Найдет в ней что-то смешное или страшное и в итоге сведет силу ее воздействия к нулю.

4. При самостоятельном составлении аффирмаций не рекомендуется использовать незавершенные смысловые формулировки, содержащие частицу «не». Некоторые источники расширяют действие этого запрета и распространяют его вообще на любое использование данной частицы в психотерапии.