Как пережить разрыв отношений
«Здравствуйте, Наталья!
Вышло так, что после 16 лет совместной жизни я рассталась с мужем, а вернее, он нашел себе другую (и я в этом виновата). Я долго избавлялась от комплекса вины, пока не поняла, что Его вина в том, что мы расстались (а вернее, Он нашел другую), не меньше. Я оказалась плохой, Она – хорошей. И все это изливается на меня раз от раза, когда я хочу просто с Ним поговорить и сказать, что люблю и не могу без Него. Пошел второй год, как мы не вместе.
Я до сих пор не могу смириться с тем, что он сейчас не со мной, что мы уже не будем вместе. Ревную к той другой и почему-то все жду и жду мужа домой. Жизни с другим человеком не представляю, но и одной быть не хочется. Сердце рвется на части, особенно когда вижу Его. Так хочется обнять, поцеловать. Слезы текут непроизвольно. Только повторяю себе: „Лена, держись! Лена, ты сильная. Забудь. Все хорошо, проживешь и без него!“
Как справиться с расставанием? Ругаю себя за то, что не удержала Его, не сохранила нашу любовь. Если бы можно было время повернуть вспять…»
Это письмо – крик шепотом!
Шестнадцать лет совместной жизни – немалый срок. После его ухода страх «меня не любят» шарахнул по струнам твоей души и пока не отпускает.
Что не забывается, то не прощается, и ты пережевываешь свое отчаяние снова и снова.
Судя по всему, у вас не было слов прощения и прощания, иначе ты не ждала бы его, как потерянный в универмаге малыш. А может, ты их не услышала или не желала слышать.
Пережить расставание бывает непросто, даже если сама была его инициатором.
Сначала в голову приходит мысль о разводе или о том, что надо расставаться, все, «кина не будет». Потом вслух произносится: «мы расстанемся» или «развод». А через некоторое время приходит момент, когда пора совершить самой первый шаг к расставанию. Следует понять единственную закономерность – это время переживания ПОТЕРИ и надо погоревать. Представь: вы расстались сегодня, и ты ушла и желаешь больше не видеться. А завтра будет новый день. Нужно прибить гвоздь и снова все мысли о нем! Неужели ты будешь ему звонить, просить прийти? И это – расставание? Нет уж!
Есть какие-то моменты, которые являются привязками: сексуальными, психологическими, стереотипные какие-то действия, как вечером привычную эсэмэску ждать. В каждой паре обязательно существуют свои волшебные действия, от которых очень сложно отвыкать, а уж подарить их кому-то другому… Ты скажешь ему те же самые слова, назовешь его такими же словами и так же махнешь с балкона рукой? Неправда, так не будет. Да, каждая пара придумывает свой, только им понятный язык, тайные жесты и знаки. И как теперь от этого отвыкать?
Для этого нужно время.
И немало!
Ты его не проводишь из сердца до тех пор, пока ты его не отплачешь!
Лучше всего вообще уехать. Сказала «до свидания», и на неделю куда-нибудь: к маме, в отпуск, взять больничный и остаться дома, максимально отдалиться от всех людей, особенно от него.
Бывает так, что не все, не оба в паре готовы к этому расставанию, даже если вы об этом говорили, даже если были скандалы, примирения, входили в одну воду дважды, трижды. И вот в какой-то день и час ты решила: «Все, больше этого не будет». Первое, что надо понять: «Мы друзьями сейчас не будем». Не надо отвечать на звонки и смс, ходить с ним на встречи, чтобы переливать из пустого в порожнее, особенно тогда, когда горячо! Должно пройти время: месяц, полтора, два, три, а потом обязательно нужно будет увидеться. Вы – люди, которые верили, надеялись на что-то, вынашивали совместные планы, пусть не сбывшиеся, но было же много хорошего, есть за что сказать человеку «спасибо». Есть, наверняка, за что сказать человеку «прости», сказать «прощай» вслух, а не по смс и не по телефону. Глаз не видно, нечего запомнить.
Лучше всего это делать в многолюдном месте, как говорится «лучше перебдеть, чем…», чтобы не задушил, если что, не ударил табуреткой по голове. Нужно проговорить вслух все, что не устраивало, нужно каким-то образом рассказать, что осознала, что поняла, и надо запомнить еще вот такие моменты: если вы через полтора месяца можете говорить на любые темы, значит, вот этот крючок и эта привязка постепенно уходят. Если пока не готова говорить на какую-то тему: «здесь больно», «вот тут не тронь», значит, еще есть эта зависимость и значит, есть возможность еще мириться. А если приняла осознанное решение, то перед тем как его проговорить вслух, скажи себе: «Я тебя оставляю, я тебя бросаю, и живи в этом состоянии неделю, две, три». Словом, нужно подвести итог вслух и зафиналить все окончательно.
Зачем мы сначала произносим это вслух, а потом, послезавтра начинаем смайлики ему посылать? Это неправильно, мы не держим свою волю. Женщина сказала мужчине, конкретно сказала: «Надо расстаться. Ты должен уйти. Не подходи ко мне, я обиделась, плохо мне, все, не тронь. Не подходи, ничего хорошего я тебе сейчас не скажу. Я беру паузу в отношениях». Это одно, а когда уже конкретно сказала, что все – значит, тут уж надо стоять на своем! Это испытание воли и силы.
Не надо вспоминать прошлое, не надо пересматривать фотографии, не перестирывай его майки и не сообщай ребенку, какой «плохой папа»!
У супругов расставания намного тяжелее, чем у сожителей. Женщина не хочет отдавать ребенка своему мужу, она противится поездкам мужа с другой семьей.
Когда приходят в голову мысли о том, что «у нас могут быть другие семьи», «я еще могу быть счастливой», «наверняка где-то есть человек, который будет рад меня видеть, и любить, и желать, и просто будет рад моему существованию на планете» – пластмассовый крючок, связывающий их, обламывается.
Сексуальная привязка – это могучая сила! Самое хорошее – это поход в секс-шоп. Лучше купить себе резинового Василия и положить его на прикроватную тумбочку, чем пытаться в первые полтора-два месяца найти достойного сексуального партнера, какую-то истосковавшуюся душу. Наслойка разборок для психики даром не пройдет. Ждать ничего не надо. Если никаких действий не происходит, значит, это пора расходиться в разные стороны. Сидит жена вся такая напироженная, красивая, правильная, искренняя, дом – полная чаша, тепло, вкусно, светло, красиво, весело, интересно. И вдруг ни с того, ни со всего, мужчина приходит и говорит: «Все кончено. Давай оставим в парке на скамье неоконченный роман». Говорит: «До свидания». Обулся и ушел. И вот что делать сильной женщине, когда ее бросили?
Попробуй расписать свои 24 часа так, чтобы не было ни одной секунды на встречу с ним, даже если он будет биться головой о твою дверь, чтобы уставала, коленками назад приползала и просто была рада своей подушке. Сделай так, чтобы больше не было места с тобой рядом. Нет денег? Иди мыть полы в подъездах, учись жить без него.
Каждое утро ты сама для себя выбираешь в виде настроя ядерную смесь из испуганного чувства вины и воспоминаний о его нескончаемых упреках во время попыток донести до его души свои чувства.
Да, он спасается бегством от своих собственных страхов и чувства вины перед тобой, выбирая подобную тактику поведения.
А твои опасения остаться без мужчины делают тебя то рабыней, то демоном. Обиженность вызывает раздражительность, случайную жестокость и ревность.
Помнишь, в песне: «Не возвращайтесь к былым возлюбленным. Былых возлюбленных на свете нет…» Даже если у вас и есть шанс когда-нибудь быть вместе, доверься судьбе. Оторви взгляд от земли и посмотри в небо.
Он изменился с другой женщиной. Твоя задача научиться жить БЕЗ НЕГО.
Как только мысленно ты выпустишь его из когтей своих желаний, он ослабит самооценку и тогда хотя бы сумеет услышать; мой тебе совет: напиши ему письмо о своих чувствах, со словами благодарности, прощения и прощания.
От спазма и холода в сердце ты остановила свои помыслы только на НЕМ. Нужно понять смысл стрессов и высвободить их самостоятельно. Невозможно получить то, чего нет. Во взаимоотношениях влюбленных главным является состояние, которое их связывает. При чем здесь плохая или хорошая? Любят иногда вопреки. Он ушел – это нужно осознать.
Даже если ты получишь его обратно, то дальше что?
Если не очистишься внутренне и не воспользуешься шансом научиться жить без него – все в отношениях со временем вернется на то же место, словно на карусели. Только огромная сила воли или махровый эгоизм спасут его от твоей удушающей собственнической любви.
Он не был у тебя в крепостных. Он влюбился, судя по всему, и принял осознанное решение, которое придется уважать.
Любовь не выкричишь, не вымолишь и не вернешь чувством вины.
Просто живи. Мужчина же может отдать себя той, которая не манит и не зовет. Ты можешь только через время удивить его своим присутствием на планете.
Много случаев, когда две погасшие свечи снова вспыхивали в ночи, но он должен найти хоть что-то, чего не знает в тебе, а значит, надобно извлечь урок из этого грустного излома отношений и избавиться от засевших в голове перспектив дальнейшего неразвития ваших отношений.
Не трави себя! Жалость его тебе ни к чему. Убери установку «Я такого больше не найду». Скажи спасибо всем святым, что он такой один. Найдешь лучше! Не надо возвращать время вспять.
Выпей два стакана воды и, засунув пальцы в рот, выплюнь всю обиду, ревность и страх в канализационные дали со словами: «Пошел вон из моей жизни вместе со своими претензиями и предательством!» Слова можно использовать и покрепче.
Вымой голову, выпей успокаивающего чая, выспись.
Что ты делаешь, когда в восьмой раз меняешь каблуки у сапог? Они стоили три твои зарплаты, и купила ты их три месяца назад. Но они подвели тебя на презентации, во время знакомства с боссом и вчера в супермаркете. Ты чуть не разбила сервиз, и слава богу, что осталась жива в гололед. Все. Выброси их и купи новые, как бы ни было жалко. Это всего лишь сапоги.
А что же ты с жизнью своей делаешь, милая моя? Сколько раз ты будешь наступать на любимый садовый инвентарь? Чем дольше вы были вместе, тем труднее расставаться.
Отпускать, и когда в его жизненно важных ценностях он поймет, что без тебя ему никак, лучше пусть он вернется, чем если ты его удержишь. Потому что однажды, через много-много лет он может упрекнуть тебя в том, что ты испортила ему жизнь. Содержал семью, обеспечивал и вдруг говорит: «Ты знаешь, любовь кончилась, давай-ка ты собирай свои вещи». Хорошо, если он скажет: «Я купил тебе однокомнатную квартиру и буду выделять какую-то субсидию на ребенка». А если ребенка нет? Во-первых, говорить: «Если ты принял свое решение здесь и сейчас, то хотя бы какое-то время помоги мне взять себя в руки и устроить свое личное проживание без тебя». Мужчина просто так не уходит. Это задолго видно. Вместо того чтобы пилить его и рассказывать, какой он плохой, чувствуешь, что не хватает денег, значит, собирайся и иди на работу. Чувствуешь, что не хватает тепла и внимания, – развлекайся сама. Если запахло керосином, значит необходимо предотвратить пожар.
Мужчина все говорит прямолинейно. Это мы придумываем себе отмазки до последнего. Перед тем как покинуть территорию, он дает такие «звоночки».
Есть признаки, по которым можно понять, что он тихо линяет из дома.
Сидит, тихо смотрит в тарелку, достает куриную шкурку из супа, лавровый лист демонстративно достает. Смотрит в стену, отворачивается, звонит кому-то из туалета. Эти все симптомы видно. Это тактики соскока у мужчин.
Как я уже говорила, один мужчина, доставая жену, будет говорить: «Я специально это делаю, чтобы, когда я, уходя, закрою дверь, она пошла бы в красный угол и перекрестилась со словами: „Слава Богу, он ушел из дома“».
А другой, наоборот, говорит: «Я сижу, жду, пока она найдет другого человека, сдал бы ее из рук в руки. Однажды прицеплюсь к какой-нибудь мелочи и тихо, красиво уйду».
Некоторые ищут женские промахи, чтобы завиноватить. Другие могут в домашнем халате выставить на лестничную площадку, а соседи еще долго будут рассказывать, как веер из разноцветных детских колготок и носочков сыпался на лестницу. И такие бывают принцы… Есть очень древняя поговорка о том, что уходит всегда тот, кому тяжелее. Наступит момент, когда женщине надоест делить мужчину с другой, терпеть его загулы и бесконечное вранье про ночные заседания и срочную работу. Если уже нет сил – не жди, пока тебя свезут в психушку, уходи! Поплачь, переживи это, а уж потом дели с ним мебель и дачу. Невыносимо – уходи сама, вперед на полшага. Внутреннее торжество испытаешь, когда однажды наступит новый день, откроешь окна и, возрадовавшись небу, поймешь: «Я смогу жить без тебя. Я свободна». Это большое счастье – внутреннее осознание свободы.
Я сейчас говорю о женщине, которая говорит «прощай». Давайте посмотрим обратную ситуацию. Сидит она вся такая расфуфыренная, красивая, правильная, искренняя и ждет его. Он приходит и с порога заявляет: «Все кончено, Клава! Давай оставим в парке на скамье наш неоконченный роман, до свидания». Обулся и ушел. Причины находятся всегда. В последние дни перед окончательным разрывом главное – устоять на ногах, чтобы не рухнуть от сознания, что осталась одна!
Не умоляй, не угрожай и не ложись поперек порога.
Поздно! Сейчас нужно прекратить действовать, затихнуть, представив, что смотришь на все происходящее по телевизору. Так будет легче. Если можно, отвези ребенка к маме или подруге недели на две-три.
Сказали друг другу «до свидания», и на неделю куда-нибудь: уезжай к маме, в отпуск, возьми больничный и останься дома, максимально нужно в этот момент отдалиться от всех людей, особенно от него. Перемени обстановку. По крайней мере, сейчас такое время, когда можно и зареванной походить. Выплачься и выспись. Плакать нужно и полезно.
Главное – не ставь на себе крест потому, что кто-то решил оставить тебя. Брошен лишь тот, кто почувствовал себя брошенным, а не тот, кого бросили!
Не можешь уехать – поживи у подружки. Пришло трудное время, и я не стану говорить, что у тебя все хорошо. Ты человек, ты умеешь чувствовать, и страдать ты, если любила, будешь все равно.
Ничего не нужно больше ждать. Поставила цель «разлюбить» – не жди, как преданная собака, подачек в виде ответа на твои звонки и послания.
Муженек может подумать, что, купаясь в своем счастье, он должен звонить, помогать, участвовать в твоей жизни и всячески облегчать твои страдания. Пошли его подальше.
Деньги пусть перечисляет на карточку. Он пришел увидеться с ребенком, а ты иди в кино.
Сама собери все его вещи и отдай ему, чтобы о нем больше ничего не напоминало, ничего не забудь, не жалей ничего. Не забирает – найми такси и отправь его маме. Мама заберет, обязательно всегда заберет, особенно имущество, нажитое непосильным трудом.
Поплачь вдоволь. Женские слезы о многом могут сказать. Скользят слезы прошлого по щекам… Каждая из слезинок – история, воспоминание, в каждой скрыт смысл. Напомню глубокое по смыслу изречение: «Господь считает слезы женщины». Думаю, что там, на небесах, тщательно подсчитаны все несчастья и все люди, кто заставил женщину плакать.
И пусть твои слезы – это способ приспособления к несовершенству окружающего мира. Кто-то великий сказал: «Слезы – красноречие женщины». Но я тебе, милая моя, рекомендую плакать сейчас в одиночку. Плакать замечательно! Это как дождь. Это подведение итогов. Слезы отмеряют вехи человеческой жизни. Они нужны, потому что человек – не машина, и слезы – это проявление эмоций. Слезы разными бывают (стимулирующие, обиженные, жалеющие). Они, как вода, убирают то, что тебе не нужно. А третьи слезы – самые чистые. Первые слезы – обиды, осуждения, жаления себя. Вторые, к сожалению, – о потраченном времени, деньгах, силах, о том, что кто-то использовал твои эмоции, твою энергию.
Первые и вторые слезы могут длиться до полугода (они все поэтапно разные) – больно, обидно, жалко.
Потом бывают чистые слезы. Ты плачешь, потому что живая. Только машины не плачут. Какая бы ни была у тебя железная воля – слезы нужны.
Не люблю плачущих мужчин, не люблю плачущих женщин, но не верю в неплачущих людей.
Чтобы держать мужчину в руках, нужно прежде всего держать в руках себя.
Минна Антрим, американская писательница
Пообещай себе, что разлюбишь его, но со временем
С глаз долой, из сердца вон – не получается. Поддерживайте отношения, разговаривайте на любые другие темы.
Подружки наперебой: одна клеймит на чем свет стоит, другая жалеет, давя на самое святое – память (каким он был в начале отношений!). А третья утверждает, что разлучницу нужно уничтожить (угрожать, побить, порчу навести).
Ничего сейчас не сделаешь путного, кроме глупостей! Будет стыдно.
Горько. Тяжко. Одиноко. Зато теперь полная определенность. Тебе больше никто не врет, и ты не делаешь вид, что веришь ему, а сама глотаешь комок в горле украдкой, когда не его шаги слышны у входной двери.
Тебе может помочь подружка-хохотушка с крепкой волей. Проводи с ней больше времени, ходи на тусовки и всячески развлекайся, пока не надоест, или пока не поймешь, что твои мысли больше не заняты ИМ на 100 %. А если снова и снова ты думаешь о нем, скажи себе как героиня «Унесенных ветром» – «я подумаю об это завтра», а завтра скажи себе то же самое. И поменьше пафоса и трагизма.
Умение расставаться – наука и целое искусство, такое же как искусство обольщения, ухаживания и завоевания.
Беспрестанные упреки, недомолвки, скандалы, недоверие… И вот ты уже грымза, срывающая злость на всех вокруг. Алкоголь, дорогие тряпки, ревешь сутками, упрекая эту «тварь», жалуешься всем подряд. Не запаслась волей и мужеством? Так попадешь в клинику неврозов или превратишь свою жизнь в ад.
Стыдно, что одна теперь! Так стыдно, что никого не хочется видеть, и слышать сочувствия не хочется, отвлекающие маневры друзей принимать.
Не преувеличивай! Не думай, что тебя все жалеют! Половина окружающих через неделю забудет, что тебя нужно жалеть. А вторая половина (жалеющая) наслаждается собой и своей властью над твоим духом. Постарайся лишить стервятников питания за твой счет.
Жалость – наркотик для психики с израненным чувством собственного достоинства.
Не обманывай себя. Повторяй себе почаще: «Он ушел», пока не поймешь это.
Ты будешь его ненавидеть, но это только твоя ненависть. Не выливай ее на него. Не зацикливайся на этом больше одного дня. Твоя ненависть и злость принадлежат лично тебе, и посему не выставляй это напоказ.
Заведи себе дневник или разбросай по комнатам листки и фломастеры. Все свои чувства – на бумагу, она стерпит, а может получиться что-то гениальное. Плюс ко всему написано то, что уже прошло. Внуши себе это.
Коли ты всегда была рада оказаться полезной своему человеку, владела искусством жертвовать собой, своим временем, связями, дружбой, но при этом не чувствовать себя жертвой – это, конечно, любовь. Но все твои действия должны вовремя замечаться тем, для кого они совершаются, и, конечно, положительно оцениваться. Если он ничего не ценил да еще предъявлял претензии – не грех и рассказать ему, как много ты для него сделала. Это очень ранит. Злоупотребление приемом называется упреками.
И еще раз повторю: твоя ненависть должна быть только твоей. Не выливай ее ни в коем случае на него. И жить может она не больше одного дня. Она принадлежит лично тебе, и посему не выставляй ее напоказ.
При появлении дурного помысла (злоба, обида, зависть, жадность, чувственное вожделение) молись Богу, прося Его о помощи: «Господи Иисусе Христе, сыне Божий, помилуй меня, грешную».
Депрессия имеет свойство пухнуть как на дрожжах. Не относись к ней серьезно и не преувеличивай ее значения. Меньше трагизма.
Не отождествляй себя с ней. Ты это ты, а депрессия – это мрачная туча, она уплывет, и на горизонте снова засияет солнце. Поздоровайся с ней вслух, так и скажи: «Здравствуй, мое отвратительное настроение. Я тебя вижу. Побудь со мной немного, но знай, тебе придется уйти!» Это важный момент, должна существовать граница между тобой и депрессией. Прорастая в тебя, она увеличивается.
Внимательно наблюдай за своим внутренним состоянием. Даже в депрессивном настроении черные полосы сменяются светлыми моментами. Цепляйся за них и старайся максимально продлить. Помни: даже черная полоса для кого-то является взлетной.
Вытащи из глубин своей памяти яркие и счастливые эпизоды жизни. Они – твои союзники и друзья. Мысленно переживая их снова, ты ощутишь наслаждение и восторг. Включай музыку своих побед, вставь во все рамки фотографии счастливых моментов своей жизни. Смотри комедии и посылай всех желающих тебя пожалеть в жопу хором! У нас с подружками этот момент называется «накрыться тазом». Сиди под ним не более недели. В самый критический день купи три пачки семечек, включи двухчасовой индийский фильм и плачь, как клоун Клепа в цирке, – фонтаном.
Зима всегда сменяется весной, это же относится и к депрессии. За волной тоски и раздражительности всегда последует отлив. Не говори себе, что в жизни уже не случится ничего хорошего. Это все временно.
Следи за душевным настроением. При появлении неприятных воспоминаний, негативных эмоций рекомендую искать воду – пить ее, окунаться, плыть. Это поможет избежать нервного срыва и не загонит в затяжную депрессию.
Лучшая профилактика – восприятие себя в позитивном ключе. Уверенность, что ты женщина, достойная любви и уважения, не даст мрачному состоянию легко проникнуть в твое сознание. Крошка Енот, улыбнись ручью!
Загрузи себя работой. Любой: перестановка мебели, стирка, аэробика. Разбери сервант, перешей пуговицы, изведи тело, чтобы освободить душу.
Затей починку чего-нибудь – надолго избавишься от грустных мыслей. Это я тебе обещаю. Пусть тебе отреставрируют старинный сервант, поменяют окна или поставят новую сантехнику. Поможет.
Проорись у железнодорожных путей, отхлестайся веником в бане, сделай татуаж – пусть будет больно, зато красиво.
Хорошо бы посвятить все силы карьере. Успех – мощный фактор сексуальной привлекательности. Успешная женщина уверена в себе, внутренне независима и в значительной степени самодостаточна. Мужчины таких любят – это не новость.
Не заедай страх. Он не должен отражаться на твоих боках. Откажись от сладкого, отбивных и мороженого. Остановись и извлеки пользу из своих страданий – потеряй несколько килограммов. Потому что истерически набранный вес растет быстро, а уходит десятилетиями.
Поистязай себя отказом от сладкого, отбивных и мороженого. Прекрати подкармливать невроз.
Не бойся! Страх – это самая сердцевина любого несчастья и беды. Не будешь ты голодной, холодной, одинокой. Выброси из лексикона фразу: «Я такого больше не найду». И скажи спасибо всем святым, что не найдешь, низкий им поклон. Купи в магазине новогодние золотые рога, поноси их неделю в свободное время. Когда будут приходить гости, рога не снимай, на вопросы отвечай: «Мне мой изменил – вот и ношу». Ставь в музыкальный центр музыку Элвиса Пресли или Верку Сердючку.
Выброси ненужное! Не стоит перебирать в слезах фотографии, письма, перечитывать эсэмэски. Самое лучшее – собрать все да выкинуть. По себе знаю, получится не сразу, но для начала сложи все «сокровища» в какую-нибудь коробку. Не вспоминай, как тебе хорошо с ним было в постели. Твоя собственная любовь направлена на одно лицо, как бы «олунена» (от слова «луна» – неповторимая). Ты ощущаешь себя словно под его гипнозом, и, кстати, недалека от истины. Этот гипноз – самовнушение. «Ах, только с ним мне было так хорошо! Только он единственный, с кем я могу быть счастлива! Конец света, если я его потеряю! Я не выживу!» – и т. д., и т. п. в том же чудесном духе.
Ты сама себя принуждаешь и усиливаешь доныне неизведанную силу, делающую тебя рабой. Мы сами зацикливаемся на предмете воздыхания. Ты хочешь только его и никого другого, но сейчас его нет. И не будет, скорее всего. Перестань страдать на тему, как вам было хорошо в постели. Осчастливь кого-нибудь другого.
Кстати, о воспоминаниях: не гуляй по высоким мостам, воздержись от прогулок в парке, где бродят влюбленные пары и целуются на всех лавочках.
