При любой физической нагрузке организм теряет жидкость, человек потеет даже в состоянии покоя, хоть это и незаметно. В состоянии средней активности кожа взрослого человека выделяет примерно пол-литра пота в сутки. Вместе с потом организм выводит продукты обмена веществ и избыток солей.

Иногда тренеры запрещают спортсменам пить воду во время тренировок и после них. Эти профессиональные установки не имеют отношения к Гимнастике удовольствия.

Во время занятий Гимнастикой удовольствия мы пьем воду комнатной температуры или чуть теплую. Пить желательно понемногу, но несколько раз, как бы смакуя. Потребность в воде меняется в зависимости от интенсивности нагрузки. Мы наблюдаем за сигналами организма, который подсказывает, когда и сколько жидкости лучше выпить.

Соблюдение режима питания относительно физических нагрузок столь же важно, как и правильное выполнение проявлений. Есть во время тренировок и сразу перед ними не стоит. Заниматься с удовольствием на полный желудок не получится! Организм потребует покоя.

С другой стороны, заниматься Гимнастикой удовольствия на пустой желудок, с чувством голода, тоже нежелательно. Легкий перекус перед занятием возможен, при этом занятие не должно начинаться с интенсивных нагрузок.

Принимать пищу после занятий можно спустя 10–15 минут, когда у вас полностью нормализованы дыхание и давление. Многое зависит от интенсивности занятий. Если ваше занятие было легким или даже релаксационным, можно перекусить сразу после занятия.

Для тех, кто желает разобраться в том, что лучше есть до и после занятий, а также получить рекомендации по режиму питания, можно найти подходящую информацию в интернете. Главное – не забывать прислушиваться к своему организму.