Шпора – это разрастание пяточной кости в месте прикрепления к ней подошвенного сухожилия. Беспокоит в основном боль при ходьбе, когда человек наступает на пятку.

Ортопеды считают причиной боли именно это самое разрастание, которое связывают с отложением солей. И раз во всём виноват костный вырост, то и логично, с точки зрения врачей, лечить эту болячку, удаляя этот шип. Так наши врачи и делают. Но этот выступ сам по себе боли не вызывает.

На самом деле всё гораздо проще. Костный выступ на пяточной кости образуется в месте прикрепления подошвенного сухожилия. А кость – это живая, растущая ткань. И растет она быстрее в ту сторону, куда ее тянут. То есть, этот шип – кость, выросшая из-за повышенного натяжения подошвенного сухожилия, и отложение солей тут ни при чём. И самое интересное, что боль вызывается не этим шипом, а именно натянутым сухожилием. А почему оно вдруг натягивается? И это просто: подошвенное сухожилие прикрепляется к пяточной кости снизу, а с противоположной стороны – сверху – эту кость тянет ахиллово сухожилие, которое является продолжением икроножной мышцы. При перегрузке этой мышцы пяточная кость перетягивается вверх и натягивает подошвенное сухожилие, которое и дает боль в пятке.

Что делать? Расслабить икроножную мышцу! Подойдите к стене, поставьте стопу на стену как можно выше, удерживая пятку на полу, и, не сгибая ногу в колене, подтяните колено ближе к стене, чтобы натянуть икроножную мышцу. В таком положении статически растягиваем ее в течение 2 минут, не менее. Лучше эту растяжку делать вечером, после всех нагрузок. Можно, если стопа скользит по стенке, использовать стопку книг…

Это простое упражнение уменьшает боль в пятке после первого же раза, а полностью снимает ее через неделю ежедневного выполнения.