7. Лечим синдром Нового года

Правило № 7: мечтатель не ждет Нового года, чтобы съесть икру

«Синдром Нового года» – неумение наслаждаться здесь и сейчас. Это когда вы долго к чему-то идете, трудитесь, а потом срываетесь так, что все предыдущие усилия тают, словно снег весной.

Для мечтателя этот синдром губителен. Он будет действовать как программа – пока вы не загоните себя до полного истощения, ничего не получите. Разберемся, как это происходит.

Сначала смертельно устать, потом получить подарки

Возьмем такой пример: человек долго худеет. Занимается спортом, следит за питанием. А потом устает. Говорит себе «можно» и, как в известной истории, запивает шоколадку борщом. Ночью. До состояния, когда от переедания сложно дышать.

Или наш герой обещает себе отпуск. Собирается отдохнуть от дел, расслабиться, восстановить силы. А потом набирает новых задач и тянет их, пока не загоняет себя до состояния болезненной усталости. Тогда он выгорает настолько, что начинает врать, будто отравился, лишь бы не идти на работу.

Смертельно устать, чтобы получить вознаграждение, – программа, которая сильно напоминает режим дня 31 декабря. Сначала вы бегаете по магазинам, потом режете салаты, делаете уборку и знаете, что в Новый год сможете позволить себе все. Есть много запретных конфет и не спать. И вдобавок ко всему – в этот адский день вы получаете максимальное количество подарков. На языке дрессировщиков – «положительное подкрепление».

Так в голове ребенка, который вырос в Советском Союзе или чуть позже, закладывается принцип: чтобы что-то получить, надо очень сильно устать. И то, что нам достанется, будет ограничено, так что запасаться лучше впрок.

Звучит знакомо?

Как это выглядит в нашей жизни?

Устать на работе так, чтобы перегореть и позволить себе заболеть.

Сначала изморить себя диетами, а потом сорваться и накинуться на еду.

Или еще хуже – не разрешать себе получать подарки от жизни и ждать сильнейшего истощения.

А как это отражается на нашей жизни в целом? На наших желаниях и их исполнении?

Синдром Нового года отпечатывается на всей нашей жизни. Мы боимся разрешать себе праздновать, пока не выдохнемся. В нас вшита программа «подарки надо заслужить». И самое ужасное – мы можем вообще не осознавать, где предел усталости, тот момент, когда наш мозг говорит нам: «О’кей, ты достаточно вымотан, друг. Теперь можно и за подарками»?

Люди с синдромом Нового года саботируют путь к желаемому и мешают самим себе: быть счастливыми, здоровыми, богатыми, отдохнувшими, худыми, красивыми и пр.

Например, здоровье, деньги, новые покупки – подарок. Но пока человеку кажется, что он недостаточно сделал, чтобы праздновать, он будет откладывать приятное на потом.

Так и появляются в мире вечные мечтатели без результата. А какой толк в мечтах, если они не исполняются? Наша задача – воплощать их в реальность. Этим и займемся. А сначала устраним синдром Нового года.

Важный шаг на пути мечтателя – научиться вознаграждать себя в любое время. И разбить связку «приятное только после трудной работы».

Что делать?

1. Начните менять свое отношение к подаркам и к тому, что вы получаете. Стремитесь получать легко, а не ждать полного опустошения.

Заведите привычку устраивать праздник просто так. Дарите себе подарки, разрешайте спонтанный отдых, меняйте схему «труд – усталость – подарок».

Составьте список ваших типичных жизненных схем, из-за которых вы не разрешаете себе расслабиться, пока не добьетесь результата. Например:

• отдых в выходные только после уборки в квартире;

• праздничный ужин только по особым поводам;

• сладкое только после хорошей тренировки в спортзале;

• прогулка только после работы и пр.

Ваш список:

__________

Задание 1
Придумайте к каждому пункту противовес – как наградить себя до завершения дела и появления усталости
Вы можете устраивать себе «отдых без повода». Например, выходной-праздник вместо домашних дел. Или десерт не за что-то, а просто так (но лучше все же награждать себя чем-то несъедобным). Или не ждать окончания проекта либо большого дела, чтобы порадовать себя подарком или поездкой на природу в выходные.

Каждый раз, когда вам будет казаться, что вы срываетесь, выгораете, доходите до края, подумайте, зачем и ради чего вы доводите себя до такого состояния. Анализируйте, откуда оно взялось. И нет ли здесь синдрома Нового года, когда вам надо пропылесосить всю квартиру, наготовить тонну салатов, а потом уже веселиться?

Празднуйте сразу. Позвольте себе получать подарки в любое время. И внимательно отслеживайте состояния, когда вы очень устали.

Каждый раз, когда вам будет казаться, что вы чего-то не заслужили, вспомните этот материал.

А вот особая инструкция на Новый год.

Если у вас синдром Нового года – закажите еду в ресторане, пригласите службу уборки, уже с утра наденьте красивый наряд и проведите этот день именно празднично, как вы этого хотите.

Сохраните эту чудесную привычку на весь год: праздновать без усталости и получать подарки без необходимости их сначала заслужить.

Назад: 6. Как заправить себя малиновым пирогом, просмотром коллекции небесных звезд и тремя часами тишины

Дальше: Часть вторая. Умение определять свои желания и не поддаваться манипуляциям