6. Как заправить себя малиновым пирогом, просмотром коллекции небесных звезд и тремя часами тишины

Книга: 30 правил настоящего мечтателя. Практическая мечталогия на каждый день

Правило № 6: самое важное упражнение в вашей жизни

Ресурс мечтателя – главное топливо бытового волшебства. Если его нет, не будет фантазий, стремлений, желаний и сил взять в руки инструменты для магического превращения мечты в реальность.

Представьте, что вы идеальный красивый автомобиль. Если вас не заправлять, вы просто не поедете. А со временем и вовсе заржавеете и станете дорогим металлическим мусором. Если залить в ваш бензобак некачественное топливо, с вами случится то же самое, только чуть позже.

Плохое топливо для мечтателя – навязанные желания, попытки быть хорошим для кого-то и строить свою жизнь исходя из чужих сценариев счастья и успеха. И самое страшное – ошибочная заправка своего двигателя бракованным топливом с инородными примесями.

У мечтателя, по аналогии с автомобилем, должна быть идеальная приборная панель со всеми нужными показателями и датчиками – что именно сейчас нужно, чтобы «ехать»: масло, бензин, замена колодок или тормозная жидкость.

История из жизни
Наташа всегда думала, что страдает синдромом хронической усталости, и в 27 лет решилась пойти с этим к врачу. Симптомы были простые: всегда хотелось спать, не было сил и желаний. А после отдыха и выходных становилось только хуже.

Наташа жила с мамой – общительной бодрой женщиной, для которой встречи с родственниками и друзьями были настоящим отдыхом. Мама Наташи – экстраверт, стремление дочери к одиночеству она считала патологией и каждый раз упрекала нашу героиню.

Так Наташа выросла с полной уверенностью, будто с ней что-то не так. Хотя на самом деле ей просто надо было чаще бывать одной, поскольку ее темперамент был полной противоположностью маминому. Но поскольку с детства ее упрекали в «неправильном» поведении, девушка долго не могла понять, как ей действовать.

Даже если вы очень похожи на своих родителей, вам для счастья, энергии и пульса жизни могут быть нужны совсем иные ингредиенты.

Что стало с Наташей? Она по совету психолога научилась обращать внимание на свои настоящие желания. И выяснилось, что ей для восстановления энергии нужны тишина, звездное небо и малиновый пирог (последнее по желанию). А вовсе не беспрерывное общение с людьми.

В «Сундучке мечтателя» хранится рецепт «мечтательного малинового пирога», который успокаивает нашу героиню Наталью. Изучите его, приготовьте и загадайте свои желания. Не забудьте выложить в Instagram фото своего пирога и добавить хештег .

Сейчас Наташа чувствует, когда ей нужен отдых, и вовремя подзаряжает свою батарейку. Она научилась отказывать коллегам в бесконечных посиделках после работы, а маме – во встречах с родственниками. Теперь она соглашается на это только тогда, когда у нее хватает сил и энергии.

Мы умеем определять, что нам нужно для поднятия энергии, так же как знаем, что хотим яблок и гречки, когда организму не хватает железа. Как и в случае с едой, чтобы научиться себя слышать, нужно «перестать есть всякую гадость»: делать то, что вам советуют, пусть даже искренне. Ведь то, что становится отдыхом для одного человека, может полностью угробить остатки ресурса другого.

Как понять, что сейчас нужно?

Все просто. Начните слушать свои «хочу» и отслеживать свой уровень энергии.

Каждый раз, когда вам предлагают что-то, подумайте: действительно ли вы этого желаете?

Научитесь всегда спрашивать себя: а чего я хочу прямо сейчас? Что мне нужно, чтобы восстановиться?

Это главный вопрос. Задавайте его себе регулярно – и вы научитесь очень быстро понимать, что вам сейчас необходимо, чтобы быстро поднять уровень энергии. Одним требуется полежать пару часов в пенной ванной или почитать книгу. Другим хватает 15-минутной прогулки в одиночестве, с любимой музыкой, а третьим – разговора с близким человеком.

Вариантов быстрого восстановления может быть очень много. И если ситуация не критическая, то и способы восстановить энергию очень простые. Если дело плохо – может понадобиться день или несколько.

Я, например, сейчас пишу эту книгу в карельском лесу, потому что моя батарейка почти села из-за встреч и общения с людьми. Ваши способы быстрого восстановления могут быть другими. Составьте список того, что вы очень любите и чего вам по-настоящему хочется в моменты усталости. Внимание: вам хочется, а не кто-то советует или рекомендует.

Пополняйте список регулярно и сверяйтесь с ним, чтобы легче находить верные решения. Со временем в нем отпадет необходимость, вы научитесь очень легко определять способы зарядки и свое настоящее «топливо».

Задание 1
Составьте список того, что может стать вашим идеальным топливом
Я общалась с разными людьми и собрала несколько вариантов для примера. Есть среди них совсем неожиданные.

• Метать ножи.

• Разукрашивать сложные картинки.

• Точить карандаши (это мой).

• Качать пресс.

• Бежать.

• Спать (человек может поспать десять минут, когда чувствует, что на пределе. И делать это три или четыре раза в сутки).

• Готовить еду.

• Слушать песни и читать тексты к ним.

• Молчать и быть в одиночестве.

• Смотреть на небо и звезды с помощью специальной программы Vitotechnology.

• Готовить малиновый пирог и есть его с теплым молоком.

В нашем Instagram есть пост, где читатели этой книги делятся своими способами получить энергию. Загляните туда и добавьте свой комментарий, чтобы помочь другим мечтателям и подсмотреть новые рецепты заряда для себя.

Продолжите список своими способами. Добавляйте все, что вас поддерживает и чего вам хочется, когда вы устаете.

__________

Задание 2
Отслеживайте свой уровень усталости
Представьте шкалу усталости: 1 – совсем нет сил; 10 – о, это радостное желание зарядить весь мир энергией.

Если вы чувствуете, что ваш уровень энергии опустился до 4 баллов, сразу восстанавливайте ее. Спрашивайте себя: «Чего я сейчас на самом деле хочу? Что мне нужно, чтобы набраться энергии?»

Слушайте себя, обращайтесь к списку, если не уверены, и старайтесь давать себе то, что хочется. Хотя бы по минимуму.

Задание 3
Отдыхайте до того, как устанете
Ваша энергия – главное топливо всей вашей жизни, ваших желаний и их достижения. Следите за тем, чтобы ресурс всегда был выше 5 баллов по 10-балльной шкале.

Если вы знаете, что вам предстоит большое дело, отдыхайте до того, как ощутите первые признаки усталости: приступайте к задаче в бодром состоянии.

Если вы явно не хотите делать то, что вам предлагают другие, откажитесь. Вы не обязаны идти в кино или встречаться с друзьями, ехать в клуб или веселиться, когда вы в разряженном состоянии. Ищите свою заправку и делайте то, что будет держать вас в тонусе.

Итак: главная способность мечтателя – научиться определять, что сейчас действительно нужно.

Назад: 5. Создайте презентацию себя

Дальше: 7. Лечим синдром Нового года