Как настроить поток своего сознания, чтобы вся жизнь была такой, как в периоды фокусировок?

Секрет в том, что самые простые рассуждения и вопросы уже содержат разные фокусировки. Они не обязательно похожи на те, которые есть в книге.

Как мысли, которые крутятся сейчас в моей голове, повлияют на меня в следующий момент, час или день? Вот хороший вопрос! Системы мышления создают личность. Эти системы образуются из наших мыслей. Итак, какие мысли, такая и личность.

Надо знать, что:

– Одна мысль ведет к другим, последующим суждениям.

– У размышлений и выводов есть эффекты, сказывающиеся на нашем мышлении и поведении. Например, вы не бросите курить, пока незаметно убеждаете себя в том, как это здорово.

– Мыслями вы можете подпитывать свое поведение или состояние.

Предположим, сегодня я проснулся поздно и не выспался. Я провел первую половину дня в неприятном состоянии. Сейчас оглядываюсь назад и понимаю, как я сам себя раздразнил критикой: отопление не могут наладить уже месяц – это просто смешно! И я насмехался. Посмотрели с женой фильм, и я мысленно раскритиковал его в пух и прах… Вообще весь день все меня раздражало. Но это был лишь фокус, и чем больше я фокусировался, тем сильнее развивалась мания критики. Мысли питают друг друга. Это важно помнить. Критика не должна быть навязчивой, это касается и самокритики, и критики окружающего мира. Иначе у критики появится некая психологическая инерция, которая будет проецироваться на то, что, казалось бы, не обязательно критиковать.

Что такое критика, как не фокусировка на том, что нам не нравится? И чем больше мы уделяем этому внимания, тем более отрицательные ощущения от жизни получаем. Это не значит, что критики не должно быть вообще. Понятно, что откровенно плохой фильм – это просто плохой фильм, и ничего другого о нем не скажешь. Вы и так это знаете, и не нужно для этого погружаться в глубокие размышления на этот счет. Разве не достаточно просто это знать? Разве нужно это смаковать? Разве фильм станет лучше от того, что вы будете постоянно думать о нем? Может, вы сами себе пытаетесь это доказать и так много думаете об этом, чтобы еще сильнее убедиться в своей правоте? Просто осознайте, что вы это знаете, и не уделяйте этому избыточного внимания.

Падающие, летающие снежинки – это мимолетные замечания, проносящиеся мимо ваших глаз. Оседающий на земле снег – это идеи, вопросы и мнения, порожденные замечаниями/наблюдениями. Можно сконцентрировать руками снег плотнее в настоящий твердый и круглый снежок. Это будет концентрация наблюдения. Затем можно начать его катать по осевшему снегу – по идеям, вопросам и мнениям. Чем больше вы его будете катать, тем большую силу будет набирать ваш снежок. Этот снежный ком можно назвать вниманием. Однажды он станет настолько большим и тяготящим, что вам будет трудно его удержать на склонах и жизненных поворотах. И он покатится вниз уже без вашего осознания и будет набирать все больше оборотов, разрастаясь в размерах.