Глава восьмая
Как просто быть счастливым
«Счастье нельзя просто взять и сделать. Оно рождается из ваших собственных действий».
Далай-лама
В последнее время мы много слышим о счастье: научное обоснование счастья, как «найти» счастье, как случайно наткнуться на счастье, как стать на целых десять процентов счастливее и чувствовать себя намного лучше. Все эти статьи и книги немало интриговали меня (я уже говорила, что обожаю книги по самопомощи; они помогают мне почувствовать, словно я вернулась в школу и снова учусь чему-то новому). Но я не буду просто вторить общему хору. Я потратила немало сил и времени на душевные искания, задавая и продолжая задавать себе вопросы и по-настоящему наблюдая за своей повседневной жизнью. То было путешествие, на которое меня подталкивало любопытство: куда я иду? Что это для меня значит? В чем смысл? Мне уже весело?
Для меня счастье – одно из тех слов, что означают не идею, а переживание. Вы должны понять его изнутри, никто не сможет объяснить вам, как быть счастливыми. Но мне кажется, что явление, которое мы называем «счастьем», состоит из сочетания трех вещей: мы получаем удовольствие спонтанным, игривым, чувственным образом; мы довольны тем, что у нас есть в жизни, и благодарны жизни за это; наконец, мы понимаем, что важнее всего.
У меня, скорее всего, нет ответов на все вопросы; на самом деле я даже надеюсь, что у меня их нет, потому что хочу всегда учиться и удовлетворять свое любопытство. Но я поняла, что благодаря практике осознанности, более чистой, здоровой и цельной пище и поддержке физической и эмоциональной связи с телом я довольно-таки счастлива. А еще мне гораздо веселее – я настоящая обжора в том, что касается удовольствия! Я больше не жду, пока закончится работа, пока мои дети малость подрастут, пока изменится настроение. Я поняла, что чем больше нахожу в жизни удовольствия, тем сильнее меняется мое восприятие всего – от воспитания детей до работы и всего, что между ними.
Еще я более довольна жизнью. Я редко задумываюсь на тему «Жалко, что я не…» или «что у меня нет…». Мне куда комфортнее с «Мне так повезло, что у меня есть…». Подобное изменение отношения к жизни выглядит просто, но на самом деле потребовало малозаметных, но очень конкретных корректив в отношении того, как я думаю и веду себя.
Эта глава посвящена тому, как мне удалось совершить этот сдвиг – как небольшие коррективы очень серьезно повлияли на то, как я просыпаюсь по утрам и как общаюсь с собой и с другими людьми в своей жизни. Еще я заметила, что чувствую себя комфортнее, не такой замученной и не так подверженной перепадам настроения, как раньше. Я не даю беспокойству о детях или работе поглотить себя; я не зацикливаюсь на вещах, которые не могу контролировать – например, будет ли мой следующий фильм X, Y или Z. Я, можно сказать, плыву по течению и верю, что все хорошо. Не поймите меня неправильно: я по-прежнему могу часами сидеть с подружками и болтать о парнях, отношениях, работе, детях – девушки просто обожают зацикливаться на чем-нибудь, пока это не исправится, – в общем, занимаюсь всем тем, к чему привыкла за свою жизнь. Дети сводят меня с ума! Мне столько нужно сделать! Я не осуждаю себя, когда ворчу, или раздражаюсь, или слишком устала, чтобы потренироваться. Я не осуждаю тех, кто живет не так, как я, и делает что-то по-другому.
Я даю себе наслаждаться жизнью – бывать с детьми и семьей, с головой погружаться в новый проект, ходить в пеший поход в каньон неподалеку от дома. Я устанавливаю связь со своей чувственностью и сексуальностью и благодаря этому чувствую себя живой и энергичной. Эта связь с удовольствием – настоящее спасение для меня, она служит еще одним отличным противоядием от стресса.
Но, так или иначе, удовольствие и удовлетворение возвращают меня к тому, что важнее всего – к семье. Конечно, к работе и карьере я отношусь серьезно. Я хочу добиться успеха и внести свой вклад в культуру. Мое здоровье тоже для меня очень важно. Но в конце концов (или даже, точнее, в начале каждого дня) я всегда напоминаю себе о людях, которых люблю. Мои дети, братья, родители – они мотивируют меня во всех областях. Мне кажется, это лучшее, что мы можем сделать: всегда помнить, кто мы есть и что для нас важнее всего, периодически расслабляться, чтобы поиграть и повеселиться, и стремиться к «нейтральной территории» довольства, где мы по-настоящему радуемся тому, что у нас есть и что мы делаем.
Вновь открываем удовольствие
С одной стороны может показаться, что наше общество подсело на удовольствие, как на наркотик – нам постоянно напоминают, как можно почувствовать себя хорошо, расслабиться и не напрягаться: поиграть в казино, поехать куда-нибудь в отпуск, ну а информацией о сексе мы просто завалены – когда им заниматься, как часто, ну и «вот, скушайте таблеточку, она поможет вам им заняться». Но, несмотря на постоянное лихорадочное стимулирование, большинству людей, похоже, слишком трудно расслабиться достаточно, чтобы по-настоящему получить удовольствие. Когда я родила первого сына, я тоже была из таких. Мне было всего двадцать три года, и материнство меня полностью раздавило. Я словно за одну ночь забыла, как веселиться. Я постоянно беспокоилась из-за расписания кормлений и снов Райдера и, конечно, боялась, что окажусь не очень хорошей матерью!
Повеселитесь немного!
• Сходите в сад с бабочками
• Сходите на рыбалку
• Покатайтесь на санках
• Посмейтесь над книжкой комиксов
• Запустите воздушного змея
• Постройте снежный домик
• Съездите куда-нибудь
• Порисуйте пальцами
• Постройте замок из песка
• Собирайте яблоки, ягоды или цветы
• Вырежьте рожицу в тыкве
• Не забывайте улыбаться
Ученые говорят нам, что мы запрограммированы на поиск удовольствия – мы хорошо себя чувствуем благодаря дофамину и эндорфинам. Но если мы недостаточно присутствуем в жизни, чтобы по-настоящему прочувствовать удовольствие, то станем похожи на лабораторных крыс, которые все жмут на кнопку, выдающую сахар, не ощущая при этом сладкого вкуса. Или на «казанову», который постоянно ищет новых сексуальных партнеров, но при этом разучивается получать удовольствие от секса как такового.
Чтобы по-настоящему получать удовольствие, глубоко погружаться в него, мы должны быть спонтанными, расслабленными и открытыми для него. Что сразу вспоминается при этих словах? Игры! Забавы! Помните, как в детстве было весело играть с друзьями? Какую свободу вы чувствовали, бегая по площадке, рисуя руками или скатываясь с горки? Вам даже не приходилось думать об игре – все казалось таким естественным! Когда мы взрослеем, нам, конечно, трудно поддерживать в себе чувство спонтанной игривости, но это не невозможно.
Искать удовольствие – это наслаждаться процессом и не слишком привязываться к результату. Когда мы привязываемся к результату, мы готовим себя к разочарованию. Это не значит, что вы вообще не сможете получить того, что пожелаете, но вот с идеализированной мечтой может и не сложиться.
Быть спонтанными и открытыми в первую очередь означает отказ не от самоконтроля, а от осуждения. Зачастую нашим поведением управляет внутренний голос: «Не дурачься! Это же просто глупо! Как неловко!», и так далее, и тому подобное. Вы ведь тоже слышите такой голос? Все мы его слышим, но зачем давать ему власть?
Я помню, как перешла из начальной школы в среднюю. На детской площадке в начальной школе и мальчики, и девочки носились, как угорелые, ни о чем не задумываясь. А потом, в средней школе, все внезапно, словно за одну ночь, изменилось. Девочки стали собираться маленькими группками, шушукаться и недобро поглядывать на соседние маленькие группки. (А мальчишки по-прежнему носились, как угорелые.) Осуждение словно схватило нас в ежовые рукавицы и лишило всякого веселья. С одной стороны, это закономерная часть взросления. Но какая же большая потеря! И обязательно ли было терять веселье? Вы разве не считаете, что можно хоть иногда отказаться от осуждающих взглядов и просто делать глупости? Как говаривала моя мама, когда идет дождь, разуйся и пробегись босиком по грязи!
Я всецело за глупости. Они прочищают голову и улучшают настроение!
А на противоположном конце спектра удовольствия находится секс. Да, я сказала это вслух. Секс – это естественный, инстинктивный и совершенно необходимый источник чувственного удовольствия. И мы часто отказываем себе в нем из-за длинного списка причин: от я устал(а) или я не в настроении до мне не с кем. Давайте немного расслабимся, леди!
Сейчас самое время будет рассказать о моем увлечении поул-дэнсом: я как раз недавно снова им занялась, и сама не могу поверить, насколько это приятно! Прежде чем вы сделаете какие-нибудь поспешные выводы, позвольте кое-что сказать: в поул-дэнсе главное – не выставить напоказ тело. И его не обязательно танцуют «для кого-то». В первую очередь это – установление связи с вашим чувственным «я»: своими движениями вы открываете себя и свою чувственную/сексуальную энергию и отдаете ей все заслуженные почести. Вы узнаете о своем теле такие вещи, которых никогда и не знали, и это невероятно освобождает. А еще это и довольно трудно физически. Во время танца вы этого не чувствуете – зато потом нагрузки чувствуют и туловище, и руки, и ягодицы. Так приятно двигаться под музыку и чувствовать абсолютно женскую энергию. Когда я прихожу на групповую тренировку с другими женщинами, то меня накрывает потрясающее понимание: любая женщина может быть чувственной и сексуальной. У нас у всех разные тела, формы и способы проявления чувств. Иногда самой чувственной женщиной в зале оказывается та, от которой этого меньше всех ждешь! Если у женщины есть связь с ее внутренней красотой, то она выглядит и двигается по-своему величественно. Так завораживающе!
Итак, найдите, что доставляет вам удовольствие, не бойтесь делать глупости, и играйте!
