Формула успешных привычек

Эта проверенная трехшаговая формула изменила жизни тысяч людей – юристов и врачей, предпринимателей, спортсменов, художников, актеров и студентов. Можно использовать ее для смены непродуктивного поведения, особенно такого, которое подрывает ваши возможности и ваше успешное будущее.

Совет Леса:

Один из наших клиентов всегда опаздывал на встречи и совещания. Он работал с недвижимостью, и его опоздания так раздражали людей, что он начал терять своих клиентов. Он спросил меня, как исправить положение. Я предложил выбросить все визитки и напечатать новые, но в этот раз добавить после фамилии – «ВВ». Он был удивлен.

Я объяснил: «Людям будет интересно, что значат эти буквы. А значат они: «Всегда вовремя». Он последовал совету, и к концу года его доходы увеличились в два раза! Люди оценили новый уровень надежности и с радостью рекомендовали его друзьям и родным. Одна новая привычка изменила его жизнь.

1. Найдите дурные привычки и определите их долгосрочные последствия

Подумайте обо всех сферах жизни, в которых ваши действия не дают желаемых результатов. Составьте список этих вредных привычек и запишите в подразделе «Практические шаги». Вы будете использовать их позже в Практических шагах по мере превращения дурных привычек в положительные. Вот несколько примеров.

– Делаете домашнее задание в последнюю минуту.

– Слишком часто ходите на вечеринки.

– Редко занимаетесь спортом.

– Слишком часто используете кредитную карту, в особенности для покупки ненужных вещей.

– Не исполняете мелкие обещания.

– Берете больше, чем даете.

– Забываете чистить зубы.

– Редко участвуете в уборке квартиры или комнаты в общежитии.

– Часто опаздываете на занятия.

– Не завтракаете полноценно.

– Отключаете будильник в течение часа.

– Не моете посуду в тот же день, когда пользуетесь ею.

– Забываете поблагодарить родителей или друзей за то, что они сделали для вас.

– Забываете вовремя класть деньги на мобильник.

– Позволяете эсэмэскам отвлекать вас от учебы.

Умоляем – найдите время на это задание. Если вы не запишете дурные привычки, рискуете слепо идти по жизни, не зная, что некоторые дурные привычки могут привести к ужасным последствиям. Однажды вы проснетесь и подумаете: «Как это произошло?» – а жизнь глянет на вашу беду и ответит: «Еще одна жертва, не нашедшая времени, чтобы подумать. Как печально!»

Как только определите дурные привычки, запишите все долгосрочные последствия, которые могут произойти, если вы не измените поведение (этим вы займетесь в Практических шагах). Если последствия страшны, вам будет намного легче измениться к лучшему.

Если не знаете, есть ли у вас дурные привычки, попросите друзей помочь.

Внимание! Ваше внешнее поведение истинно, в то время как внутреннее восприятие собственного поведения зачастую оказывается иллюзией.

Иными словами, то, что видите вы, и то, что видят другие, может резко различаться. Попросите прокомментировать ваше поведение и будьте готовы принять критику – она очень важна, чтобы понять, какой вы человек на сегодня. Лишь после этого вы сможете начать двигаться к идеалу, которого хотите достичь. Вы определили свои дурные привычки и записали их? Тогда вы готовы к шагу № 2.

Гвоздь заменяют гвоздем, привычку – привычкой.

Эразм Роттердамский

2. Определите успешные привычки и их пользу

Очень часто они являются прямой противоположностью дурных привычек. Например, если вы всегда опаздываете, новая успешная привычка может быть такой: «Я всегда прихожу на занятия на пять минут раньше». Никаких кроликов и волшебных шляп. Все просто.

Как только вы определили новые успешные привычки, посвятите несколько минут записыванию долгосрочной пользы, которую они принесут. Продолжая приведенный пример, можно сказать, что польза такова: «Я не буду раздражать преподавателя, пропускать объявления и мне не придется искать место в аудитории». Сдержите энтузиазм – напишите все это в Практических шагах.

3. Создайте трехэтапный план и выберите дату начала его реализации

План станет катализатором принятия новых моделей поведения. Именно здесь начинается практическое осуществление. Хотите просто мечтать о новой привычке или готовы создать план и привить ее? Не забудьте указать дату начала. Как только сделаете это, гонка начнется.

Прежде чем перейти к Практическим шагам и начать превращать дурные привычки в успешные, нужно принять кое-что еще: единственный способ сделать так, чтобы ваше новое поведение стало устоявшейся привычкой, – отказ от исключений.

Если вы решили заниматься спортом три раза в неделю, занимайтесь три раза – не один и не два. Не подрывайте собственные добрые намерения. Причина, по которой многим не удается привить хорошие привычки, – прекращение дела или доделывание его до половины. Занимайтесь, пока не появится новая привычка. Самая трудная стадия – первые недели. Потом вы будете повторять действия, не задумываясь. Большинство действий необходимо повторить 21 или 30 раз, прежде чем они станут частью стандартного поведения.

В остальных главах книги вы научитесь величайшим принципам успеха. Использование Формулы успешных привычек позволит вам легко перейти к реализации этих вечных, фундаментальных стратегий.