Наведение порядка в отношениях означает именно это – расставание с людьми, которые заставили вас страдать. Порой вам остается лишь распрощаться с теми, кто подрывает ваше психологическое и эмоциональное здоровье. Расставание всегда болезненно, особенно если отношения выматывали вас, не давали развиваться, мешали увидеть свое подлинное «я» или даже хуже – были токсичными или жестокими. Мы многое вкладываем в свои контакты с друзьями, супругом, партнерами по бизнесу и родственниками. Зачастую именно отношения с теми, с кем мы были связаны многие годы, вызывают наибольшую боль и стресс.

В какой-то момент ситуация дойдет до такой точки, когда проблемы и боль перевесят позитивные стороны. Последствия расставания покажутся менее серьезными, чем страдания от сохраненных отношений.

Например, Стиву было невероятно сложно решиться прекратить всякую связь с бывшей девушкой. Через год крайне неприятных отношений он почувствовал, что не может оставить ее в своей жизни даже в качестве друга. Общение стало слишком токсичным для обоих и не давало увидеть счастье вокруг себя.

Поэтому Стив принял решение расстаться «силой»: он отправился в Европу и восемь месяцев путешествовал без мобильного телефона. Это было сложно, и Стив знал, что сможет двигаться дальше, только если резко оборвет эту связь. Он создал такую ситуацию, в которой оба не могли общаться.

Сегодня вам не нужно уезжать из страны, чтобы сбежать от неприемлемых отношений. Возможно, вам захочется расстаться с некоторыми людьми из вашего окружения. Убедитесь, что придерживаетесь плана.

Мы признаем, что принять финальное решение нелегко. Но некоторые универсальные разногласия четко говорят о том, что пора уходить. К ним относятся:

Помимо таких серьезных ситуаций отношения могут просто изжить себя. Вы обнаружите, что по непонятным причинам близкий человек скорее портит, а не обогащает вашу жизнь. В какой-то момент вы осознаете, что он создает эмоциональный беспорядок и хаос в вашей жизни, с которыми вы больше не хотите бороться.

Если вас заставляет страдать супруг, родители или взрослый ребенок, вы не можете просто разорвать отношения без серьезных последствий. Но в ваших силах начать управлять этими отношениями и заботиться о своем психологическом здоровье, обозначив четкие границы и сообщив о них человеку. Больше информации о создании личных границ вы найдете в блоге Барри Live Bold and Bloom.

Разумеется, расставание не является быстрым решением. Могут потребоваться месяцы или годы на то, чтобы прекратить общение с тем, кто был частью вашей жизни. Это отзывается невыносимой болью в сердце. Но нельзя отказываться от этого способа избавления от психологического беспорядка.

Представленные ниже идеи помогут покончить со сложными или болезненными отношениями.

При расставании может показаться, что вы сдаетесь или поступаете неправильно. Вы можете испытывать чувство вины, решив разорвать эту связь.

Но если отношения вызывают устойчивый дискомфорт, это значит, что вы не уважаете самого себя.

Если вы сомневаетесь, прекратить или сберечь отношения, подумайте о том, какой стала бы ваша жизнь без этого человека. Вы бы почувствовали облегчение? Свободу? Меньше тревоги и стресса? Возможно, ваш разум захватит чувство вины или долга, но постарайтесь честно проанализировать положительные моменты расставания.

Лишь в редких случаях расставание проходит без последствий. Скорее всего, ваше решение повлияет на жизнь близких людей, вынудив их выбирать чью-то сторону или занять определенную позицию, которая необязательно будет в вашу пользу. В результате некоторые люди прекратят общаться с вами.

Человек, с которым вы расстаетесь, может попытаться помешать вам. Возможно, он начнет распускать о вас сплетни или попытается ранить вас другим образом. Его реакция может быть более драматичной или серьезной, чем вы представляли. Ситуация даже может временно ухудшиться, что приведет к сомнениям в принятом решении.

Следует продумать все возможные последствия, прежде чем окончательно рвать отношения. Какие чувства вызовет каждый из вероятных сценариев разрыва? Справитесь ли вы с последствиями? А может быть, пережить их сложнее, чем сохранять плохие отношения?

Расставание может означать абсолютный конец отношений без дальнейшего общения и взаимодействия. Но такой вид разрыва подходит не для всех. Завершение отношений также говорит о том, что вы меняете свое мнение о человеке и принимаете новую, более безопасную позицию.

Связи с членами семьи, взрослыми детьми или бывшими супругами не всегда можно полностью прекратить. Но вы вправе ограничить время, которое будете проводить с этими людьми, и определить способ общения с ними. Так вы защитите свое психологическое и эмоциональное здоровье.

Определите, что для вас означает разрыв. Сколько времени вы готовы проводить с человеком? Каким образом и как часто намерены общаться с ним? Чего вы больше не потерпите в ваших отношениях? Если вы тщательно продумаете решение, то почувствуете больше контроля в своих руках и станете спокойнее смотреть в будущее.

Наверное, легче всего просто перестать общаться, ничего не объясняя. Но это не лучший способ. Да, этот человек мог лишить вас последней энергии и радости, но он по-прежнему заслуживает объяснения или хотя бы короткого сообщения. Вам не нужно вступать в долгий, затяжной конфликт, чтобы расстаться. Вам не нужно искать виноватых или распускать слухи. Постарайтесь вести себя благородно. Скажите человеку то, что сами предпочли бы услышать, оказавшись на его месте. Личный разговор, как правило, является лучшим способом прояснить ситуацию, но все же вы лучше остальных знаете этого человека. Если вы опасаетесь серьезной драмы или вспышки гнева, возможно, будет лучше позвонить или написать письмо. В любом случае постарайтесь излагать свои мысли кратко и сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на его ошибках. Вы можете сказать что-то вроде: «Нам нужно сделать паузу в наших дружеских отношениях, потому что я чувствую, что мы не находим общего языка. Это расстраивает меня. Я волнуюсь о тебе, но мне нужно на время отдалиться. Я не хочу пропадать из твоей жизни, ничего не объяснив».

Как бы деликатно вы ни закончили отношения, ждите негативной реакции, возможно, и со стороны людей, с которыми вы оба связаны. Сложно предугадать, на что способен человек в обиде или гневе.

Постарайтесь заранее подготовиться к вероятным последствиям. Например, попросите кого-нибудь быть рядом с вами в качестве поддержки во время вашего признания и после сложного разговора.

Возможно, вам понадобится рассказать о своем намерении друзьям и родственникам того, с кем вы расстаетесь. Постарайтесь объяснить, почему вы приняли это решение, не поливая человека грязью.

В зависимости от интенсивности и длительности отношений вам может понадобиться помощь психолога. Он поможет преодолеть чувство утраты.

Иногда расставание представляет собой медленный уход в сторону. Возможно, после выяснения отношений начнется процесс примирения, который завершится окончательным разрывом. Чувство вины, растерянности или одиночества вызывает сомнения в принятом решении. Вам нужно лишь вспомнить, к чему привела эта связь, чтобы укрепить свою решимость покончить с ней. Признайте, что прекращение отношений с некогда близким человеком вряд ли пройдет легко и безболезненно. Не торопитесь с этим, если считаете, что так будет лучше для вас.

Разрыв близких отношений, особенно если вы надеялись, что все наладится, происходит болезненно. Да, вы почувствуете облегчение от того, что больше не столкнетесь со сложными аспектами отношений. Возможно, вы ощутите прилив эмоциональной энергии и будете меньше расстраиваться. Однако грусть появляется в тот момент, когда ее меньше всего ждешь. Любое расставание вызывает глубокую печаль, которая исчезнет лишь со временем.

Не пытайтесь обмануть себя или сомневаться в принятом решении из-за того, что грусть сбивает с толку. Воспринимая это чувство как нормальную часть процесса расставания, вы оправитесь быстрее и вновь обретете душевное спокойствие и радость.

Как видите, разрыв связей с токсичными людьми может быть сложным, однако очень полезным процессом. Он освобождает и позволяет проводить время с теми, кто действительно важен для вас.

В следующей части поговорим о четвертой сфере, в которой вы можете навести порядок и тем самым снизить стресс, тревогу и упадок духа.

Давайте перейдем к нему.