Глава 7
Врата открытости: живите с открытым сердцем
Есть свет, сияющий над миром, над всем и вся, над самим небом. Это свет, который сияет в твоем сердце.
Чандогья Упанишада
Ну вот, мы с вами наконец добрались до сердца. До теплого, полного, счастливого опыта жизни с открытым сердцем.
Когда Героиня Любви Дебра Понеман, моя подруга и наставница (мы познакомились более тридцати лет назад), рассказала мне историю о своем сыне Дэниеле, я растрогалась до слез.
Когда Дэниелу было тринадцать лет, весь их восьмой класс собирался на экскурсию в Вашингтон. Все дети очень ждали этой поездки. Полет на самолете, отличный отель с бассейном, фотографии с девочками на Капитолийском холме – они только об этом и говорили.
За несколько дней до экскурсии я была на родительском собрании, где нам раздали программу поездки и план размещения в отеле. Я ждала, что Дэниела поселят с кем-то из его друзей, но имя моего сына так и не прозвучало. Я сказала учителю, что он забыл моего сына, и он ответил:
– Да, да, Дэниел Понеман будет жить с Рики (не настоящее имя) и его помощником.
У меня упало сердце. Дэниела решили поселить с мальчиком-аутистом и тридцатилетним мужчиной, его помощником. Я сразу же подумала: «Дэниел окажется исключенным из всего того веселья, которое они уже запланировали с друзьями. Как я смогу сообщить ему эту новость?»
Я всегда считала себя любящим человеком, полным сочувствия. Но этот момент дался мне нелегко. Я так боялась, что Дэниел будет разочарован. И тогда я повела себя, как мама-медведица: я решила позвонить в школу и договориться о другом размещении.
Вернувшись домой после собрания, я рассказала Дэниелу о плане поездки, оставив разговор об отеле на потом. Мне пришлось собраться с силами, чтобы сообщить эту новость.
– Дэниел, – сказала я, – на собрании сообщили, кто с кем будет жить в отеле. Если тебе это не понравится, то я завтра же пойду в школу и уговорю учителя все поменять. Тебя собираются поселить в одну комнату с Рики и его помощником.
Дэниел посмотрел на меня с сожалением и просто ответил:
– Мама, это не они собираются поселить меня с Рики. Это я просил, чтобы нас поселили вместе. Если я не буду вместе с ним, он просто не поедет, а ведь это поездка для всего класса.
Я не верила собственным ушам. Я всегда гордилась своим сыном, но в этот момент гордилась им как никогда.
Что делает одного человека, как Дэниел, добрым и сочувствующим, а другого озлобленным и равнодушным? Духовные учения и Герои Любви считают, что все дело в открытом сердце человека.
Сердце, о котором говорят, невозможно увидеть на рентгеновском снимке или томограмме, но его силу мы ощущаем постоянно. Наше энергетическое сердце – это место, в котором мы ощущаем энергию чистой любви.
Когда человек живет с открытым сердцем, он спокойно излучает любовь, потому что канал, соединяющий его с этим центром, ничем не перегорожен. Там нет барьеров. Человек может свободно и естественно дарить и принимать любовь, точно так же, как дышать. Доброта, сочувствие, прощение и благодарность становятся второй натурой. Враждебность, боль, безразличие и одиночество исчезают.
Центр открытости находится там, где открывается дорога к Абсолютной Любви. Чтобы сердце открылось, все остальные шесть энергетических центров должны быть здоровыми и сбалансированными. Но в этой пьесе им достается вспомогательная роль. Звезда шоу – это сердце, где живет любовь. Именно оно принимает и выражает любовь. Если сердечный центр не открыт, ток любви попросту прерывается.
Укрепление этого центра прокладывает вам дорогу к истинной любви и взаимосвязи с другими людьми и всем миром. Это путь к истинному благополучию, бескорыстному служению и здоровым отношениям.
Чтобы убедиться, что врата открытости широко распахнуты, вы должны устранить все барьеры, которые мешают свободе вашего сердца.
Любовь – это главное
Центр открытости традиционно называется четвертой, или сердечной, чакрой. В физическом плане этот центр управляет областью груди, то есть сердцем, легкими, грудной клеткой и молочными железами. Влияние сердечной чакры распространяется на плечи, руки и кисти.
Согласно йогическому учению о чакрах, сердечный центр связан с функционированием тимуса, той частью иммунной системы, которая вырабатывает лейкоциты, борющиеся с патогенами. Когда сердечная чакра закрыта или испытывает стресс, то тимус может отключиться. А это делает человека уязвимым для инфекций, рака и хронических болезней. Если бы у нас было руководство пользователя, то в нем обязательно содержалось бы предостережение: закрытое сердце опасно для вашего здоровья.
Когда я впервые услышала о взаимосвязи сердца с руками и кистями, то очень удивилась. Но в этом утверждении есть глубокий смысл: с помощью рук и кистей мы принимаем и выражаем любовь – через объятия, касания, аплодисменты. Мы протягиваем другим людям руку помощи. Любовь нашего сердца поступает в мир через руки, когда мы ими что-то делаем: рисуем, готовим еду, пишем письма или даже печатаем электронные послания.
Мой отец был большим мастером выражать любовь руками. Он был зубным врачом и к работе относился очень ответственно, а к пациентам – с добротой и любовью. Также его любовь выражалась в подарках для моей матери. Он сделал для нее великолепное ожерелье в форме сердца из перламутра и золота и украсил его ее инициалами. Мама обожала это ожерелье и носила постоянно – а вместе они прожили шестьдесят три года. Теперь я ношу ее украшение, и оно напоминает мне о том, что нужно жить с открытым сердцем и всегда помнить о любви.
Сердечная чакра – четвертая из семи. Она располагается в самом центре системы. Это точка встречи, своеобразный мост: место, в котором объединяются тело и разум, дух и материя. Здесь земное (три нижние чакры) встречается с божественным (три верхние чакры). Когда сердечная чакра открыта, жизнь «соединяется» с вами. Вы можете управлять и физической стороной жизни (деньгами, работой, здоровьем), и духовной (целями, мудростью, верой), не прерывая связи с энергией любви.
Страдающие сердца
Когда мне было девятнадцать лет, я пережила сильнейшую сердечную боль в жизни. И тогда я оказалась в кабинете Героя Любви Али Наджафи, великолепного психотерапевта и целителя. С помощью Али я сумела исцелиться от сердечной боли. Поэтому, начав исследование бескорыстной, абсолютной любви и сердца, я сразу же обратилась к нему. За тридцать лет целительской работы Али понял, что именно в сердце накапливаются все боли и травмы – то есть именно то, что составляет тело боли.
Вот почему близкие отношения бывают настолько болезненными. Когда мы открываем сердца друг другу, то получаем доступ к накопившейся в них эмоциональной боли. Эта боль выходит на поверхность и ищет исцеления. Но, к сожалению, чаще всего мы ее не лечим.
Мы возводим стены и надеваем броню, чтобы не чувствовать собственной боли. Нам кажется, что все это защитит нас от страданий в будущем, но тем самым только усугубляем ситуацию.
Энергетический центр блокируется и наглухо закрывается.
Как считает Герой Любви и знаменитый специалист по аюрведе Р. К. Мишра, блокада сердечного центра является основной причиной физических и эмоциональных проблем. Во время нашего разговора доктор Мишра объяснил, что сердечный центр, который он называет сердечным лотосом, – это очень чувствительное энергетическое сплетение. Оно открывается и закрывается в соответствии с жизненным опытом человека – точно так же цветок лотоса открывается и закрывается под лучами солнца.
В древних аюрведических текстах говорится, что душа приходит в тело через сердечный лотос. Доктор Мишра добавляет: «Если сердечный лотос открыт, то свет души, который вы называете сознанием, поступает в мозг непосредственно. Мозг получает свет любви, благодати и мудрости». И тогда человек здоров, полон сил и может испытывать абсолютную, бескорыстную любовь. Именно так доктор Мишра определяет настоящее здоровье. Если сердечный лотос закрыт, то разум и тело страдают, а человек может испытывать лишь условную любовь.
Доктор Мишра не пользуется стетоскопом, чтобы услышать биение физического сердца. Он «слушает» его тонкие вибрации с помощью древней диагностики по пульсу. Он говорит, что, приехав в США двадцать лет назад и начав работать с американскими пациентами, был поражен тем, что у многих сердечный лотос оказался закрытым. По его мнению, именно это и является основной причиной роста стрессов, количества неполных семей, всепоглощающего материализма и распространения насилия в обществе. Он считает, что американцы слишком много времени проводят у компьютеров, мобильных телефонов и других источников потенциально опасного электромагнитного излучения.
Услышав эти слова, я задумалась о статистике сердечных заболеваний, с которой недавно познакомилась: 2600 американцев умирает от сердечно-сосудистых заболеваний ежедневно – один человек в тридцать три секунды! Сегодня больше женщин умирает от сердечных болезней, чем от рака груди. И я поняла, что между закрытым сердцем и этой эпидемией существует прямая взаимосвязь: мы в буквальном смысле слова умираем от разбитого сердца! Советы, которые вы найдете в этой главе, помогут вам исцелиться, обрести здоровое тело и Высшую Любовь.
Кто в любви главный?
Мы с Кэрол с большим нетерпением ждали разговора с Героем Любви Джеймсом Доти. Джеймс – нейрохирург, руководитель недавно образованного Центра сочувствия и альтруизма при Стэнфордском университете. Мы обсудили с ним взаимосвязь между мозгом и сердцем. Нас интересовало, что важнее для любви и сочувствия. На протяжении тысячелетий любовь и сочувствие связывали с сердцем. Но современная наука подвергла эту идею сомнению, считая ее выдумкой поэтов, а не фактом. Ученые считают, что любовь определяется мозгом человека. А сердце – всего лишь насос, выполняющий конкретную функцию, а именно – обеспечивает кровообращение и снабжение организма кислородом.
Но доктор Доти представляет себе роль сердца совершенно иначе. Во время одного из ранних экспериментов известные исследователи мозга Франсиско Варела и Ричард Дэвидсон изучали тибетских монахов, которые всю жизнь проводят в сочувствии. Во время первой электроэнцефалограммы электроды подключили обычным образом – к скальпу. После этого ученые сообщили монахам, что пытаются изучать сочувствие.
Услышав это, монахи рассмеялись. Исследователи подумали, что их рассмешили забавные провода, опутывающие их головы, словно фантастические парики. Но когда они спросили, что в этом смешного, монахи сказали, что не понимают, почему ученые подключили электроды к их головам. Ведь сочувствие живет в сердцах!
Современная наука постепенно меняет свой взгляд на взаимоотношения мозга и сердца. Доктор Доти сказал: «Я беседовал с ведущими специалистами в моей области. Они считают, что блуждающий нерв, который соединяет мозг и сердце и контролирует действие парасимпатической нервной системы, может в значительной степени влиять на любовь и сочувствие. Интересно, что стимуляция блуждающего нерва может влиять на депрессию. Почему это происходит? Может быть, дело действительно в сердце?»
В конце разговора мы пришли к выводу о том, что мозг и сердце совместно влияют на способность человека испытывать любовь и сочувствие. Но, как показывают современные исследования, роль сердца в эмоциональном благополучии человека, а также в благополучии психическом и физическом, явно недооценивается.
Физиология любви
Институт ХартМат в калифорнийском городе Боулдер-Крик является одним из ведущих центров изучения интеллекта сердца. С 1991 года ученые изучают влияние взаимодействия сердца и мозга на сознание и восприятие человека. Начиная работать над этой книгой, я знала, что мне нужно обязательно побеседовать с научным директором института Героем Любви доктором Роллином Маккрети. С момента создания института он работал совместно с другим Героем Любви, Доком Чайлдри. Они пытались создать «математику» любви и позитивных эмоций, переведя их на сухой язык науки.
Доктор Маккрети и его коллеги из Института ХартМат сотрудничают с научными, медицинскими и образовательными организациями, такими, как Стэнфордский университет и Научно-исследовательский институт сердца во Флориде. Они считают, что любовь – это физиологическое состояние, а не просто настроение, которое оказывает позитивное воздействие на человека.
Во время нашего разговора доктор Маккрети рассказал об исследованиях и о том, как они могут использоваться для улучшения качества повседневной жизни человека. И вот несколько интересных фрагментов этого разговора.
Когерентность сердечного ритма: Все знают, насколько важно то, что сердце бьется, но знаете ли вы, насколько важно то, как именно оно бьется? Когда человек находится в позитивном эмоциональном состоянии, его сердце бьется в когерентном ритме, и тогда все остальные системы организма, в том числе мозг, иммунная и гормональная системы, работают более эффективно и гармонично.
Это и называется когерентностью сердечного ритма. Это оптимальное состояние нашего сердца. Ученые из Института ХартМат доказывают, что регулярная когерентность сердечного ритма укрепляет здоровье и замедляет старение.
А вот негативные эмоциональные состояния, такие, как гнев, страх и печаль, создают хаотичный сердечный ритм (некогерентность сердечного ритма). Организм начинает работать неэффективно, с ненужной чрезмерной нагрузкой. Это ухудшает здоровье, снижает сопротивляемость болезням, пагубно сказывается на функционировании мозга и сокращает продолжительность жизни.
Но тут-то и кроется ловушка. Невозможно влиять на когерентность сердечного ритма, просто думая о любви. Нужно чувствовать любовь в своем сердце – только так можно повлиять на сердечный ритм. И это доказывает правоту монахов: чувства действительно живут в сердце, а не в мозгу.
Доктор Карл Прибрам, которого многие считают основателем современной когнитивной неврологии, одним из первых предположил, что мозг – это камера хранения и система распознавания, а вовсе не источник чувств. Мозг истолковывает сигналы, поступающие от сердца и тела, и определяет наши эмоции, но возникают чувства не в нем. Это все равно что получение электронной почты. Ваш компьютер принимает сигналы и отражает сообщение на экране монитора. Но само сообщение было сгенерировано не им, оно было написано и отправлено кем-то другим. Исследования показывают, что отношения между мозгом и сердцем точно такие же: мозг просто отражает сообщения сердца.
Влияние сердца на мозг и тело: Лишь в последние двадцать лет нейрокардиологи установили, что сердце – это орган чувств. Значительная его часть состоит из нервных клеток, передающих информацию. И эту часть можно назвать мозгом сердца. Впервые такую концепцию в 1991 году выдвинул доктор Дж. Эндрю Армор. Вместе с коллегами он установил, что мозг сердца – это сеть, состоящая из разного типа нейронов, нейротрансмиттеров, белков и поддерживающих клеток, аналогичных тем, что находятся в настоящем мозге. Схемы мозга сердца дают человеку возможность действовать независимо от основного мозга – учиться, запоминать и даже чувствовать.
Сегодня исследования показывают, что сердце самостоятельно вырабатывает важные нейротрансмиттеры, в том числе катехоламины – гормоны, участвующие в реакции «дерись или беги», – и гормон любви окситоцин (ранее считалось, что он вырабатывается только мозгом). Это очень важно. Значит, мы можем использовать приемы, способствующие когерентности сердечного ритма, для увеличения выработки окситоцина (этому будет посвящено наше первое упражнение в этой главе).
Сообщения курсируют между сердцем и мозгом целый день.
Хотя мы привыкли считать, что взаимосвязью разума и тела руководит мозг, на самом деле это не так. Гораздо больше информации поступает от сердца к мозгу, чем от мозга к сердцу.
Оказалось, что наше сердце сообщается с мозгом четырьмя способами: неврологически (через передачу нервных импульсов), биохимически (через гормоны и нейротрансмиттеры), биофизически (через волны, реализующиеся в пульсе) и энергетически (через взаимодействие электромагнитных полей).
Когда сердечный ритм когерентен, ментальная активность более стабильна, что ведет к стабильности психической и эмоциональной. Когерентный сердечный ритм активизирует неокортекс, высший мозговой центр, который управляет новациями, процессом решения проблем и интуицией.
Однако когда мы переживаем стресс и негативные эмоции и когерентность сердечного ритма нарушается, это влияет и на интеллект. Я беседовала с Героиней Любви Шевой Карр, специалистом по восточной медицине. Ее историю вы найдете в этой главе чуть позже. Она сказала мне: «Когда любят, тревожатся или боятся, то возникает научный феномен, называемый корковым торможением. Этим и объясняется такая популярность ботокса. «Синдром нахмуренных бровей» – лицевая реакция на тревогу или гнев – это не просто морщинка на лбу. Фронтальные доли мозга действительно сжимаются и нарушают ток крови». Противоположное явление – «корковое ускорение» – характерно для состояния Абсолютной Любви. Оно вызывается позитивными эмоциональными состояниями и когерентностью сердечного ритма.
Влияние сердца на других людей: Бьющееся сердце создает электромагнитное поле, которое можно измерить на расстоянии трех футов. То есть оно гораздо шире поля мозга. Сердечное поле несет эмоциональную информацию, которую могут почувствовать и другие люди. Оно влияет на сердечный ритм окружающих. В ходе одного исследования доктор Маккрети изучал, что происходит во время сна с сердцами шести супружеских пар, давно и счастливо женатых. Мониторы показали, что ночью сердечный ритм супругов синхронизируется – взлеты и падения происходят одновременно.
Эффект «двух сердец, бьющихся, как одно» может спасать жизнь. Двойняшки в Массачусетсе родились на три месяца раньше срока. Их тут же поместили в разные инкубаторы. Одна из девочек чувствовала себя нормально, а вторая, казалось, не выживет.
Однажды слабенькой девочке стало совсем плохо. Ритм сердца нарушился, дыхание затруднилось. Медсестре никак не удавалось стабилизировать ее состояние. В конце концов она решила нарушить правила больницы и поместила обеих девочек в один инкубатор.
Более крепкая малышка тут же потянулась к сестре и обняла ее крохотное тело. За несколько секунд сердечный ритм слабенькой девочки стабилизировался, температура нормализовалась, а дыхание стало ровным. После этого двойняшек держали вместе. Состояние слабенькой девочки стабилизировалось, и в конце концов обеих девочек выписали домой.
История двойняшек говорит о том, что между сердцами существует электромагнитная взаимосвязь. Когда вы находитесь в состоянии любви и ваш сердечный ритм когерентен, вы автоматически помогаете окружающим нормализовать и их сердечный ритм тоже. Вот почему так хорошо рядом с теми, кто живет с открытым сердцем: их близость благотворно влияет на наше состояние. Более подробно о синхронизации и потенциальном значении этого факта для окружающего мира мы поговорим в главе 12.
Современные исследования сердца показывают, что жизнь в состоянии любви – это не просто сентиментальная идея. Это физиологическое состояние, оказывающее сильнейшее внутреннее и внешнее воздействие на здоровье и гармонию. Жизнь с открытым сердцем – лучшая программа сердечно-сосудистого фитнеса.
Откройте врата открытости: два ключа любви
Открой сердце в центре груди
и позволь духу влетать и вылетать свободно.
Руми, поэт-суфий XIII века
По самой своей структуре физическое сердце призвано давать и получать. Оно получает кровь от тела с одной стороны и перекачивает ее на другую сторону, обеспечивая кровообращение в организме. Здоровый, открытый сердечный центр точно так же поступает с любовью. Он посылает любовь в мир и принимает ее точно так же. Он поддерживает обращение любви.
Вот почему сбалансированность сердечного центра очень важна для развития способности дарить и принимать любовь. В этой главе мы обсудим два ключа к вратам открытости, которые помогут вам добиться этой цели.
Ключи любви для врат открытости
1. Давать от полноты
2. Впустить любовь
Ключ дарения поможет вам устранить барьеры на пути дарения, чтобы вы смогли свободно и без страха любить других людей, не сгорая сами и не ожидая ничего взамен.
Ключ приятия поможет вам открыть сердце и принять любовь, не сопротивляясь ей.
Ключ любви для врат открытости № 1:
Давать от полноты
Любви не растратишь. Чем больше даешь, тем больше остается. Когда черпаешь из живого родника, то с каждым днем он щедрее.
Антуан де Сент-Экзюпери. «Цитадель» (Пер. М. Кожевниковой)
Мы уже говорили о важности развития любви путем сочувствия к себе, самопрощения и самоприятия. Теперь настало время запустить любовь к себе в действие и поделиться ею. Заботясь о других людях и любя их, вы оживляете собственное сердце. Помните, что сочувствие, любовное внимание и акты доброты являются самым эффективным способом раскрытия сердца.
Когда вы отдаете правильным и здоровым способом, то получаете доступ к океану любви. Чем чаще вы отдаете от полноты – а ваш собственный океан полон! – тем быстрее абсолютная любовь станет для вас постоянным и нормальным состоянием.
Положитесь на сочувствие
Если бы мы могли прочесть тайную историю
наших врагов, то в каждой истории увидели бы скорбь
и страдания, которые обезоружили бы нас.
Генри Водсворт Лонгфелло,
американский поэт XIX века
Я считаю сочувствие основой Абсолютной Любви: дарите свое сердечное тепло и заботу тем, кто в этом нуждается, будь то другой человек или мир в целом.
Сочувствие не означает, что вы должны жалеть людей. Вы не должны брать на себя их боль или пытаться решать все их проблемы. Сочувствие – это и сострадание, то есть умение поставить себя на место другого человека, и желание облегчить страдания другого человека.
Любовь, доброта и сочувствие – это основа любого духовного учения. Наиболее точно она выражена в христианской заповеди: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». О доброте и милосердии говорится в Коране. Индуисты заботятся о благополучии всех живых существ. Буддисты медитируют и распространяют сочувствие по нашему миру на протяжении тысяч лет.
Медитация сочувствия – это постоянное повторение намерения ощутить абсолютную любовь к окружающим. Это не просто желание проявлять доброту и заботу к другим. Подобная медитация оказывает благотворное физическое влияние на мозг самого медитирующего.
Доктор Ричард Дэвидсон, об опыте которого с тибетскими монахами нам рассказывал доктор Доти, является одним из ведущих исследователей в этой области. На протяжении многих лет он исследовал влияние медитации на мозг человека. Работая с монахами, он одним из первых заметил неврологическое проявление сочувствия: повышение активности левой префронтальной коры мозга, островка и височной доли. Все эти участки связаны с любовью, состраданием и другими позитивными эмоциями. Кроме того, сочувствие вызывает учащение гамма-волн мозга. Но еще более важным стало открытие того, что у монахов, которые много часов проводят в соответствующих состояниях мозга, мозг продолжает функционировать точно так же и вне времени медитации. Доктор Дэвидсон говорит: «Развитие сочувствия ведет к ощутимым изменениям в мозгу. Позитивное состояние – это навык, которым можно овладеть».
Герой Любви Рик Хэнсон (с этим нейропсихологом мы встречались в главе 4) рассказал мне о еще одном интересном открытии, сделанном во время изучения медитации сочувствия. Когда монахи находились в состоянии сочувствия, активизировались моторные схемы их мозга, то есть участки, которые позволяли им подниматься и ходить. И это в тот момент, когда монахи лежали внутри томографов с закрытыми глазами. Значит, сутью сочувствия являются импульсы действовать, служить и помогать. Рик говорит: «Вот почему, когда человек испытывает абсолютную, бескорыстную любовь, ему хочется помогать окружающим. Он уже действует. Действует, полагаясь на любовь». И это самое веское доказательство того, что сочувствие, которое ощущает наше сердце, ведет к действиям, основанным на доброте и любви.
Альтруизм и акты доброты
В человеческой жизни есть три самые важные вещи.
Во-первых, нужно быть добрым,
во-вторых, нужно быть добрым,
в-третьих, нужно быть добрым.
Генри Джеймс,
писатель ХХ века
Сочувствие через альтруизм и акты доброты – отличный способ подзарядить двигатель любви, расположенный в сердце.
Герой Любви Боб Вотруба разработал концепцию актов доброты и стал жить в соответствии с ней. В 2009 году он продал все, что у него было (машину, бизнес, дом), купил школьный автобус и вместе с собакой отправился по стране с особой миссией. Во время этой поездки он обращался к людям с просьбой совершить за время жизни миллион добрых поступков. Концепция Боба основывалась на простой математической формуле: если каждый человек в течение дня совершит пятьдесят добрых поступков, то за пятьдесят пять лет количество добрых поступков перевалит за миллион.
Под добрыми поступками Боб понимает те приятные мелочи, которые мы часто делаем друг для друга. Можно придержать дверь для того, кто идет позади, поздороваться, улыбнуться, пропустить перед собой другую машину. А можно просто внимательно относиться ко всем окружающим, желать добра тем, с кем вы общаетесь и о ком думаете в течение дня. Боб сказал мне: «Если совместить сердечную доброту с физическими добрыми поступками, то миллион добрых дел в течение жизни – вполне достижимая цель».
С особым энтузиазмом к миссии Боба отнеслись в университетских кампусах. Впрочем, идея доброты нашла отзыв в сердцах людей всех возрастов, даже у детей бэби-бума, которым для достижения заветного рубежа в миллион добрых дел пришлось бы стараться вдвое энергичнее. Превращение добрых намерений в конкретные дела помогает нам регулярно действовать более позитивно.
Доброта и дарение – очень полезная и здоровая привычка. Исследования показывают, что дарение полезно для физического тела человека. Этот процесс улучшает функционирование иммунной системы, снимает физическую боль, приносит облегчение астмы и бессонницы и даже помогает избавляться от лишнего веса.
Не следует начинать слишком быстро. Герой Любви антрепренер Брайан Хильярд рассказал, что решил помогать бездомным еще в детстве. Он вырос в Портленде, штат Орегон. С матерью часто ездил через весь город, чтобы навестить бабушку. Дорога проходила через квартал Скид-Роу, где жили бездомные. Когда Брайану было шесть лет, то стоило матери притормозить у светофора, как он распахивал заднюю дверь машины и приглашал бездомных сесть рядом с ним. Они часто соглашались, и матери Брайана не раз приходилось отвозить их туда, куда им было нужно. Это ей не нравилось, но мальчик продолжал поступать по-своему. Уже в таком возрасте он испытывал глубокое сочувствие и сострадание к людям, живущим на улицах. Сегодня Брайан много времени тратит на поддержку бездомных в своем городе. Его энергия, ясный взгляд и сияющее лицо говорят о том, что благотворительность идет ему на пользу.
Когда люди учатся отдавать еще в юном возрасте, то тем самым укрепляют свое физическое и эмоциональное здоровье, и эти преимущества ощущаются даже спустя пятьдесят лет. Такой подход продлевает жизнь. Исследователи из Университета в Беркли на протяжении пяти лет наблюдали за двумя тысячами людей старше пятидесяти пяти лет.
Те, кто работал волонтером в благотворительных организациях, умирали на 44 процента реже, чем те, кто не занимался подобной деятельностью. Кроме того, они значительно реже страдали депрессией и сердечными заболеваниями.
Еще один известный плюс благотворительной деятельности заключается в том, что она приводит к выработке эндорфинов и других гормонов благополучия в организме человека. Герой Любви доктор Стивен Дж. Пост рассказал: «Эмоции щедрости обладают чрезвычайно важной для человека неврологией, иммунологией и эндокринологией. Они оказывают целительное действие. Любые добрые поступки хороши не только для тех, на кого они направлены, но еще помогают и тем, кто их совершает».
Доктор Пост знает, о чем говорит. В 2001 году он создал Институт исследования безграничной любви. Финансирует исследования альтруизма фонд известного филантропа сэра Джона Темплтона. Сегодня институт проводит исследования в восьмидесяти университетах. И основной вывод, к которому приходят ученые: добрым быть полезно! Между щедростью и счастливой, здоровой жизнью существует прямая и непосредственная связь.
Любовное внимание
Для добрых поступков не нужно особых поводов. Отдавать можно в любое время и в любом месте. Человек, которому вы отдаете, может даже не знать о вашем поступке. Просто направьте на него свое любовное внимание – и это станет актом любви.
Когда мы работали над данной главой, Кэрол провела любопытный эксперимент с любовным вниманием.
По утрам я совершаю велосипедные прогулки, всегда проезжаю мимо тех, кто вышел на утреннюю пробежку, пешую или велосипедную прогулку. От природы я очень дружелюбна и всегда улыбаюсь и здороваюсь с теми, кого встречаю. Но иногда я задумываюсь или не хочу мешать другим людям. Поэтому ограничиваюсь тем, что направляю на них «луч любви», не приветствуя физически. Некоторые улыбаются, другие не реагируют. (Интересно, что 99 процентов встреченных собак явно ощущают мой «луч любви». Они всегда поворачиваются и с интересом смотрят на меня.)
Как-то раз, прочитав о пользе объятий для здоровья, я решила провести опыт. Я не просто посылала «луч любви», а ментально обнимала встреченных людей. Я представляла, что с теплотой и искренностью обнимаю каждого: молодых, старых, мужчин и женщин. Результаты были потрясающими. Я почувствовала себя сильнее, ярче и здоровее, чем когда бы то ни было. И мое сердце наполнилось безграничной любовью.
Энергия ментальных объятий объясняется двумя простыми фактами:
Объятия полезны для вас. Когда человек обнимает кого-либо в течение шести секунд или дольше, в его организме вырабатываются вещества, которые поднимают настроение и способствуют установлению связи с другими людьми, в частности, окситоцин и серотонин. Объятия снижают кровяное давление, улучшают состояние иммунной системы и снижают ощущение физической боли.
Визуализация физического действия может оказать на вас такое же благотворное влияние, как и само это действие. Когда мы представляем, что делаем что-либо, в нашем мозгу активизируются те же участки, что и при физическом выполнении этого действия. Представляя себе объятие, мы активизируем те центры, которые вырабатывают полезные для нашего организма вещества, а также островок – часть мозга, которая связана с подобным опытом. Вы испытаете те же приятные чувства, что и при реальном физическом объятии.
Опираясь на данные, полученные учеными Института ХартМат, относительно силы электромагнитного поля сердца, можно сказать, что мысленные объятия полезны для всех. Люди, которые проходят (или проезжают) мимо, заряжаются позитивной энергией сердечного поля. Когда вы посылаете мысленные объятия, то любовь танцует от счастья! Надеюсь, вам уже понятно, почему Кэрол ощущала такой прилив сил после каждой утренней велосипедной прогулки.
Поднимите себе настроение!
Пустое сердце неподъемно,
сердце, полное любви, парит в небесах.
Певица и автор песен Бет Нильсен Чэпмен
Вы когда-нибудь пытались давать, когда ощущали себя опустошенным? Наверняка в таких ситуациях вы чувствовали себя мучеником и жертвой. Ваши намерения были добрыми, но, пытаясь дать больше, чем имели, вы эмоционально выгорали. Естественно, это не приносило никому никакой пользы.
Давая от полноты, вы живете в соответствии со своими намерениями. Вы не пересиливаете себя, не выходите за границы возможного. А когда состояние Абсолютной Любви станет для вас привычным, возрастет и ваша способность давать.
Героиня Любви Шева Карр прошла путь от пустоты до полноты. Двадцать лет назад она путешествовала по раздираемой войной Никарагуа. По ее словам, она несла «пылающий факел идеализма». Хотя Шева была совсем юной, она уже знала, что хочет жить ради людей.
Шева рассказала мне историю, которая глубоко меня тронула. Она показывает, насколько сильное влияние мы оказываем друг на друга, когда хотим проявить любовь и заботу. Эта история напомнила мне слова моего первого духовного наставника Махариши Махеш Йоги, которые я не могу забыть более тридцати лет: «Ни капли драгоценной любви не пропадает впустую!»
История Шевы
Каждая капля любви драгоценна
Стоило мне сойти с самолета в Никарагуа, как я почувствовала себя в костюме супергероя. Меня охватило сильнейшее желание «изменить мир». Девятнадцатилетняя студентка из Нова Скотии, я приехала работать в никарагуанский театр, чтобы способствовать развитию грамотности в столице страны Манагуа.
Но планы мои изменились, когда я от всего сердца полюбила уличных детей. Я хотела отдавать им все свое время, силы и… драгоценные американские доллары, привезенные с собой. На улицах никарагуанских городов жило и умирало так много прекрасных, замечательных детей.
Шел 1989 год. Никарагуа была и остается одной из беднейших стран Западного полушария. Уступает ей только Гаити. Сначала нищета, убогие трущобы, отсутствие санитарии и огромное количество бездомных детей меня шокировали и напугали. Причем порой бездомные дети были еще и сиротами! К тому времени гражданская война в Никарагуа шла уже почти десять лет. Более 600 тысяч детей лишились дома и родителей. Условия, в которых они жили, вселяли ужас. Но когда я стала встречаться с ними, они покорили мое сердце добротой и теплом.
Несмотря на ужасающую бедность (я отлично знала, что у этих детей нет практически ничего), они любили все и всех. Когда я садилась есть с ними, они брали мою тарелку и, хотя мне казалось, что на ней ничего не осталось, готовили целый обед из костей. И жизнь казалась им прекрасной.
Многие дети, которых я встретила во время этой поездки, произвели на меня глубокое впечатление. Но трое выделялись из общего числа. Это Ана Ракель, Хулио и Хорхе. Первой я повстречала Ану Ракель.
Однажды утром, вскоре после моего приезда, я сидела в ресторане. К моему столику подошла девятилетняя девочка и спросила, не могу ли я дать ей ручку. Зная, что никарагуанские дети должны сами добывать себе школьные принадлежности, я захватила с собой целый пакет ручек. Когда я достала этот пакет, ее лицо просветлело. Но ручки, которые отлично писали в Канаде, отказались писать в Никарагуа!
Но это не огорчило Ану Ракель. За несколько секунд она собрала целую кучу пятилетних малышей, которые быстро расписали все ручки. И вот у меня уже был целый пакет прекрасно пишущих ручек. Я дала одну Ане Ракель и по ручке всем ее юным помощникам. И все остались очень довольны.
Ана Ракель и ее старший брат Хулио, которому было двенадцать лет, жили с матерью, отчимом и пятью братьями и сестрами. Ана Ракель и Хулио были старшими, поэтому им приходилось вносить свой вклад в семейный бюджет. Они торговали на улице сладостями и сигаретами. Как многие никарагуанцы в то время, семья из девяти человек жила в трущобах – в проржавевших железных контейнерах.
С Хорхе я познакомилась чуть позже. Двенадцатилетний мальчик подошел ко мне и застенчиво спросил, не хочу ли я купить у него арахис. Я разговорилась с ним и узнала, что у него нет семьи. Его мать была проституткой и бросила его еще младенцем. Его вырастили другие бездомные дети. Он работал при мелких ресторанчиках, и хозяева подкармливали его. Хорхе сам научился читать и писать – учебники и карандаши он находил в мусорных баках и на улицах. Теперь он пытался заработать денег, чтобы пойти в школу (а там нужно было платить не только за обучение, но еще и за форму, учебники, тетради и ручки). Хорхе продавал на улицах арахис. Что я могла сделать? Я купила у него сразу весь его арахис.
И с этого начался мой крестовый поход помощи этим и многим другим детям. Я купила им школьные принадлежности, одежду и лекарства, потратив на это все небольшое состояние, унаследованное от дедушки. Моя работа не пропала. Я стремилась сделать как можно больше и знала, что ничто не может меня остановить.
Своим новым друзьям я дарила всю любовь и поддержку, на какие только была способна. День за днем я бродила по пыльным улицам в сопровождении десятка малышей. Я помогала им продавать товар и кормила их, а они наполняли мое сердце радостью. Я превратилась в гаммельнского крысолова Манагуа. С каждым днем меня сопровождало все больше и больше детей.
Любовь к детям пересиливала страх за собственную безопасность и благополучие. Услышав рядом автоматную очередь, я не думала о себе. Ситуация в Никарагуа быстро ухудшалась, и иностранцам стало опасно оставаться в этой стране. Со своими рыжими волосами и белой кожей я не могла сойти за местную жительницу. Я была как недозрелый плод в краю теплой, согретой солнцем кожи.
Однажды меня похитили, продержали в заточении двенадцать часов и чуть не изнасиловали. При этом человек, похитивший меня, утверждал, что он – государственный чиновник. Хотя мне удалось убедить его отпустить меня, я поняла, что подвергаюсь реальной и серьезной опасности. Страна представляла собой реальную зону военных действий, а я была яркой и легкодоступной мишенью.
Поэтому через полтора месяца после приезда мне пришлось покинуть страну – и детей.
День отъезда прошел ужасно. Я была в полном отчаянии, понимая, что, скорее всего, никогда не увижу этих детей, которые стали мне так дороги. У ржавых трущоб нет адресов и телефонов. Прощание было навсегда.
Я дала детям листочки с моим канадским адресом и телефоном, написанными четко и разборчиво, но не надеялась на то, что эти листочки у них сохранятся. Меня терзало то, что я оставляла этих детей в стране экономического эмбарго, болезней, преступности, проституции, в стране, раздираемой гражданской войной. Мало того, в Никарагуа постоянно происходили землетрясения и случались ураганы.
Как можно проститься в таких условиях? Уезжая, я оставила детям пакетики с семенами подсолнечника, велела посадить их в теплое время года и каждый день поливать. Я сказала: «Каждый раз, когда вы будете поливать эти семена, вспоминайте, что я думаю о вас в далекой стране, даже если мы никогда больше не увидимся. Если вы хотите, чтобы семена проросли, вы должны о них заботиться. И о себе вы тоже должны заботиться точно так же».
Вернувшись в Канаду, я почувствовала себя полнейшей неудачницей. Мне казалось, что я никогда больше не смогу ничего сделать для детей, которых мне пришлось бросить. Моя любовь к ним превратилась в страдание. Я терзалась чувством вины спасшегося человека. Я клеймила себя за то, что уехала.
Сердце у меня болело. Я месяцами лежала на диване. Меня несколько раз отправляли в больницу из-за судорог и боли. Врачи пытались выяснить, какой же таинственной тропической болезнью я страдаю, но ничего не находили. У меня обострился артрит. В двадцать лет у меня появились симптомы менопаузы.
Время шло, и я научилась поддерживать свое страдающее тело и разбитое сердце, научилась жить с этой болью. Я стала изучать медицину – и традиционную, и альтернативную. Занималась акупунктурой, траволечением и другими видами народной медицины. Я хотела изучить все, чтобы однажды вернуть себе прежнее здоровье и поделиться своими знаниями с другими людьми.
В это время мне каким-то чудом удалось связаться с Хорхе через церковную группу, которая занималась благотворительностью в Манагуа. Мы обменивались письмами. Я отправляла ему деньги и подарки, в том числе швейцарский армейский нож с его инициалами – подарок на тринадцатилетие. Это был первый подарок на день рождения, который он получил. В письмах я твердила Хорхе, что люблю его и хочу, чтобы он был счастлив. Мы общались шесть лет, но потом наше общение прекратилось.
В 1995 году, изучая медицину, я оказалась в исследовательском институте ХартМат в Калифорнии. Роберт, который читал нам лекции, буквально излучал покой и любовь. «Что этот парень заказывает на космической кухне? – думала я. – Я тоже хочу быть такой!»
Работа ученых настолько меня увлекла, что я решила поработать в институте в качестве волонтера.
Мне поручили расшифровывать записи об исследованиях. Я имела медицинскую подготовку, поэтому прекрасно подходила для этой работы. Я села к компьютеру, и тут у меня буквально отвисла челюсть. Все симптомы, с которыми я безуспешно боролась восемь лет, находили свое объяснение в работах ученых института ХартМат.
И каково же было это объяснение? Стресс. Врачи искали паразитов в мозгу, тропические вирусы и бактерии, но не обращали внимания на то, что я приехала из зоны военных действий. Вокруг меня стреляли из автоматов, меня похищали, мне пришлось бросить детей, которых я полюбила всем сердцем. Никому и в голову не приходило, что симптомы могли объясняться эмоциональным стрессом, приведшим к нарушению сердечного ритма и полной разбалансировке моего организма.
Друзья из Института ХартМат подсказали мне первый шаг к излечению. Я должна была превратить чувство вины за то, что пришлось бросить детей, в благодарность за возможность узнать их. Моя забота об этих малышах перешла границы разумного и стала чрезмерной. Страдания и чувство вины, которые довели меня до болезни, не являлись любовью. Это было искажение любви. Чтобы исцелиться, следовало воссоединиться с истинной и здоровой любовью, лишенной всяких искажений. В Институте ХартМат меня научили простым, но эффективным приемам, которые помогли справиться с моим состоянием. Сначала я не замечала никаких изменений. Но через две недели наступил поворотный момент. После четырнадцати дней превращения вины и горя в ежедневную медитацию благодарности и любви физические симптомы болезни исчезли. В буквальном смысле за одну ночь. И больше не вернулись. Я была здорова и свободна от груза чрезмерной заботы. Жизнь моя снова вернулась в норму.
Через двенадцать лет после возвращения из Никарагуа я жила в Санта-Монике. Однажды в моей квартире зазвонил телефон. Я подняла трубку и услышала мужской голос:
– Вы помните Хулио, Ану Ракель и Хорхе?
Я удивленно молчала, а потом разрыдалась.
– Помню ли я? Конечно, я их прекрасно помню!
– Вы хотели бы поговорить с Аной Ракель? – спросил мужчина.
Я не успела еще ответить, а она уже схватила трубку. Мы смеялись, плакали, пытались говорить одновременно. Они нашли меня через Интернет! Каким-то чудом им удалось сохранить листочки с моими координатами, несмотря на то что они жили на улице.
Хорхе было уже двадцать пять лет. На деньги, которые я ему посылала, он окончил школу и колледж и стал психологом. Он рассказал, что работает директором сиротского приюта и воспитывает тридцать детей. Он женился. Первой своей дочери он дал второе мое имя Кристина.
Через год я приехала в Никарагуа, чтобы снова встретиться с моими «беспризорниками». Хорхе встретил меня на границе. Мы обняли друг друга и никак не могли оторваться. Я плакала от счастья. Хорхе широко улыбался. Потом он купил плод манго у уличного торговца, достал швейцарский нож, и я сразу же его узнала. Это был тот самый нож, который я подарила ему тринадцать лет назад. Хорхе увидел, что я смотрю на нож, и остановился.
– Шевита, – сказал он, – мне много раз хотелось заняться наркотиками, вступить в банду или начать торговать собой, чтобы выжить. Но я вспоминал об этом ноже в моем кармане и о тех цветах, которые выросли из подаренных тобой семян. И тогда я говорил себе: «Нет! У меня в Канаде есть мать, которая заботится обо мне. Когда-нибудь я найду ее, и она будет мной гордиться».
У меня не было слов. Я могла лишь смотреть на него сквозь слезы, которые снова текли по моим щекам.
Я поняла, что каждый добрый поступок, каждое проявление любви оказывают влияние на наш мир и возвращаются сторицей. Мы даже не представляем, какое действие оказываем на мир и людей вокруг нас. Мы не всегда видим результаты, но мудрые люди дают, сколько могут, и знают, что этого достаточно. Даже если нам хочется быть супергероями, способными решить все проблемы, на самом деле мы всего лишь люди. Мы можем дать лишь то, что в наших силах, и получить от этого радость. Это и есть истинный дар любви. Дар дорогим для нас людям и самим себе.
Мы слишком часто даем и принимаем любовь как должное, не задумываясь над тем влиянием, какое она оказывает. От Героев Любви я снова и снова слышала об удивительной силе любви, способной изменить жизнь любого человека. Помните об этом, и вы начнете искать возможности выразить свою любовь и доброту в повседневной жизни. Вам захочется стать добрее и помогать другим людям так, как только вы можете.
Перегрузка сердца: когда забота становится чрезмерной
Солнце никогда не говорит
Хотя прошло немало времен,
Солнце никогда не говорит земле:
«Ты мне должна».
Смотри, что происходит
С подобной солнцу любовью:
Она озаряет все небо.
Хафиз, поэт-мистик XIV века
Шева поняла, что истинная забота с легкостью может превратиться в чрезмерную, если человек не обращает внимания на собственное благополучие. Вот три простых способа не попасть в ловушку чрезмерной заботы.
Отказ от сосредоточенности на конкретном результате: Когда человек не сосредоточен на конкретном результате, он свободно отдает, получая от этого удовольствие и заряжаясь энергией. Отдавая, я всегда вспоминаю некогда усвоенную полезную формулу: «Больше намерений, меньше сосредоточенности. Отдавайте с энтузиазмом, и пусть Вселенная заботится о результатах».
Не ожидайте ничего взамен: Доктор Стивен Пост рассказал мне о прекрасном уроке, преподанном ему чемпионами сочувствия, с которыми он беседовал на протяжении многих лет. «Порой мы ведем счет тому, что получили взамен, и это существенно ограничивает нас, мешает нам свободно и нерасчетливо любить. Нужно делать то, чему учила своего сына одна из матерей, с которыми я общался: «Люби и забудь обо всем».
Убедитесь, что процесс дарения не истощает, не ослабляет и не подавляет вас: Нормальный процесс несет с собой позитивные эмоции. Когда же человек отдает слишком много, то у него нарушается когерентность сердечного ритма. И со временем человек от заботы чрезмерной переходит к полному отсутствию заботы. Ученые Института ХартМат установили, что симптомами отсутствия заботы являются изжога, депрессия, отстраненность и цинизм. Обращайте внимание на сигналы своего тела, и вам будет легче распознать и устранить эти симптомы, прежде чем они окажут на вас свое вредоносное влияние.
Когда добрые намерения заходят слишком далеко, они мешают творить вам добро. Но когда забота проистекает из абсолютной любви, то процесс дарения остается нормальным и здоровым.
Извините. Пожалуйста, простите. Спасибо вам. Я люблю вас.
Самое святое место на земле – то, где ненависть превращается в настоящую любовь.
Руководство по чудесам
Есть еще один триггер, который погружает сердце в спячку. Это чувство боли, причиненной другими людьми. Чувствуя себя уязвленными, мы замыкаемся в себе и пытаемся защититься, чтобы не испытывать боли в будущем. Тем самым мы блокируем сердце и перестаем отдавать (и принимать), причем порой на очень долгое время.
Почти каждый из нас испытывал боль в прошлом. У каждого есть кто-то, кого не удается полностью простить. Что бы мы ни чувствовали и ни испытывали, чтобы свободно отдавать, сначала нужно научиться прощать.
Примером подобного прощения для меня служит Нельсон Мандела, который провел в тюрьме двадцать семь лет. Я слышала о том, что он решил любить своих тюремщиков. Он знал, что если не сможет любить хоть кого-нибудь, то заключение сломит его дух. Мандела прощал своих надсмотрщиков, даже тех, кто был жесток с ним. И это возымело глубокое действие и на Манделу, и на его тюремщиков. Охранников приходилось часто менять, потому что любовь Манделы слишком смягчала их сердца и лишала их жестокости. Один из бывших тюремщиков даже присутствовал на инаугурации Манделы на посту президента ЮАР.
Я никогда не сталкивалась с подобными проблемами, но развитие способности прощать помогало мне в разных жизненных ситуациях, серьезных и простых. Неважно, чья вина. Обида всегда приводит только к одному: к полному закрытию сердца.
Простить человека гораздо легче, если помнить, что прощение не означает необходимости мириться с его поведением.
Я могу избавиться от обиды, освободиться, почувствовать любовь и сочувствие. И мне неважно, как именно ведет себя другой человек.
Много лет назад на Гавайях меня научили простому приему хоопонопоно. Это старинный прием примирения и прощения. Для этого нужно устроиться поудобнее и мысленно повторять: «Мне жаль. Пожалуйста, прости меня. Спасибо. Я люблю тебя». Повторяйте эти слова снова и снова. Этот прием основывается на принципе принятия полной ответственности за все, что с вами происходит. Неважно, вам ли причинили боль, или это сделали вы – меняя собственную энергию, вы меняете энергию отношений. Такой прием позволяет внести в любую ситуацию энергию чистого прощения.
Герой любви Джо Витале написал немало книг. В сотрудничестве с доктором Ихалеакала Хью Лен он написал книгу «Без границ: Тайная гавайская система богатства, здоровья, мира и многого другого». В ней эти мастера хоопонопоно привлекли к древней целительной системе внимание миллионов. Когда я спросила Джо, как работает эта система, он ответил: «Хоопонопоно работает изнутри ради того, чтобы осуществить перемены во внешнем мире. Эти четыре предложения стирают бессознательно усвоенные убеждения, мысли и воспоминания. Вы можете даже не понимать, что именно удерживает вас в прошлом. А этот прием возвращает вас в состояние любви, то есть в естественное состояние Бога и мира».
Работая над этой книгой, я получила блестящую возможность использовать хоопонопоно. Моя подруга Трейси очень злилась на меня и даже перестала со мной разговаривать. Я обиделась. Мне казалось, что я не сделала ничего плохого, и она относится ко мне несправедливо. Несколько месяцев мы совершенно не общались. А потом меня позвали к одной из наших общих подруг, которой нужно было помочь перебраться на новую квартиру. Там была и Трейси. Я боялась, что в маленькой квартире мы будем чувствовать себя неловко. И все же я не собиралась первой идти на примирение. Ведь это она несправедлива ко мне, а не наоборот.
Разумеется, в тот день не обошлось без неловкости. Два часа мы работали, как безмолвные Снежные королевы. Я улучила момент и на несколько минут ушла в свою машину. Я была обозлена, мне было больно, но в то же время я была обескуражена. И в тот момент я вспомнила историю Манделы и подумала: «Если он смог любить и прощать даже в тюрьме, то я-то уж и подавно могу и любить, и прощать».
Я несколько минут выполняла прием хоопонопоно, посылая прощение и любовь во Вселенную. Через пятнадцать минут сердце мое смягчилось. Трейси не просто злилась на меня за то, что произошло несколькими месяцами раньше. Я вспомнила, как причиняла ей боль в годы нашей дружбы. Я преисполнилась глубокого сочувствия к подруге, а моя обида исчезла.
Я вернулась в квартиру, ощущая невероятную открытость и теплоту. Через две минуты после моего возвращения ко мне подошла Трейси и сказала:
– Давай вместе разберем коробки на кухне.
Я была поражена. Я ничего ей не сказала, но она общалась со мной, словно ничего и не было. За обедом она предложила мне манго – а я знала, что она любит этот плод больше всего на свете, – и сказала:
– Марси, я знаю, ты любишь манго. Возьми мою порцию.
Смена ее настроения была как день и ночь.
Позже я отозвала в сторону другую нашу подругу, которая была в курсе наших отношений, и спросила, что она сказала Трейси, когда я выходила.
– Марси, никто ничего не говорил, – ответила подруга. – А что ты сделала?
Прощение раскрыло наши сердца и позволило нам примириться и полюбить друг друга снова.
Какое счастье, что это произошло. Подруга, которой мы помогали, погибла в автомобильной катастрофе через год после переезда. И мы с Трейси снова оказались в той квартире, только на этот раз нам пришлось убирать из шкафов в коробки все то, что мы когда-то распаковывали. Не представляю, как бы мы сделали это, если бы были по-прежнему полны гнева и обиды. Жизнь слишком коротка, чтобы держать сердца закрытыми.
В последние годы ученые активно исследуют влияние прощения на здоровья. Прощение снимает хроническую боль, снижает кровяное давление и частоту сердцебиения, сокращает риск алкоголизма и наркомании, облегчает симптомы тревожности и депрессии.
Когда вы копите и лелеете чувство обиды и вины, то тем самым болезненно ограничиваете способность собственного сердца к любви. Прощение снимает эти ограничения и делает вас восприимчивым к окружающим.
Умение дарить любовь – очень важный жизненный навык (тема любви № 2). Многие считают его нашим лучшим и самым важным подарком этому миру. В их числе и Героиня Любви Бет Нильсен Чэпмен, известная певица и автор песен. Нам с Кэрол посчастливилось общаться с этой замечательной женщиной. Главным источником вдохновения для нее является любовь – во всех ее формах. Лучше всего эту мысль выражают заключительные слова ее песни «Как мы любим»: «Когда мы уйдем и пока мы живем, все, что действительно важно, это то, как мы любим».
Описанное ниже упражнение поможет вам привести сердце «в форму», необходимую для правильного и гармоничного дарения.
Упражнение
Успокойте сердце
Внутреннее облегчение делает сердечный ритм когерентным и создает «поток», регулируя баланс и сотрудничество между сердцем, разумом и эмоциями. Этот прием «включает насос» Абсолютной Любви.
1 Почувствовав стресс, ощутив, что ваше сердце закрылось, сразу же осознайте свои чувства. Поймите, что вывело вас из состояния равновесия: подавленность, нетерпимость, тревожность, перегрузка, гнев, чрезмерная критика и т. п.
2 Выберите момент и займитесь сердечным дыханием: положите ладонь на сердце и представьте, что вы дышите сердцем. Дышите медленно и осторожно. Ваше дыхание должно стать ровным и сбалансированным, а не форсированным. (Такое дыхание делает сердечный ритм когерентным.)
3 Во время сердечного дыхания представляйте, что с каждым вдохом вы погружаетесь в чувство внутреннего облегчения и наполняете свой разум и эмоции покоем и любовью к себе, исходящей из вашего сердца. (Исследования, проведенные в Институте ХартМат, показывают, что окутывание всего тела любовью и заботой оказывает благотворное влияние на гормональную и иммунную системы.)
4 Когда негативные чувства рассеются, закрепите желаемое ощущение и сохраняйте его в себе, занимаясь работой над новыми проектами, решением проблем и повседневными делами.
Использовано с любезного разрешения Института ХартМат,
Ключ любви для открытости № 2
Впустите любовь
Помните песню «Впусти солнечный свет» из мюзикла «Волосы», который был очень популярен в 60-е годы? (Я выдала вам свой возраст?) Когда я думаю об этом ключе любви, то сразу же слышу тот хор. Впустить любовь в свое сердце так же важно, как наполнить собственный дом солнечным светом. Без этого жизнь становится мрачной и тоскливой.
Не так давно я выступала вместе с доктором Брайаном Вайсом, физиком из Йельского университета, авторам книги «Много жизней, много хозяев». Во время своего выступления он рассказал историю, услышанную от Элизабет Кюблер-Росс, известного психиатра, много работавшей над проблемой смерти и умирания.
Элизабет работала в Университете Чикаго. Эта замечательная женщина как-то раз рассказала мне о своей матери. Летом Элизабет вернулась в родную Швейцарию, чтобы навестить пожилую, но все еще полную сил мать Эмми. Это была энергичная, активная женщина, умеющая дарить и принимать любовь. Она была даже слишком неэгоистичной, готовой поделиться последним, но никогда ничего не принимала взамен. Эмми была абсолютно независимой женщиной.
В тот раз она отозвала дочь в сторону и сказала:
– Если я превращусь в овощ, пожалуйста, избавь меня от страданий.
– Мама, я не смогу сделать этого! – воскликнула потрясенная Элизабет.
– Нет, сможешь, – настаивала мать. – Ты – единственная моя дочь и врач. Ты сможешь дать мне какое-нибудь лекарство.
– Я не смогу, мама, – покачала головой Элизабет. – Но не волнуйся. Этого не случится. Такие сильные женщины, как ты, живут до ста лет. Им это просто не нужно.
Но, похоже, у ее матери было предчувствие. Не прошло и месяца после возвращения Элизабет в Чикаго, как у Эмми случился обширный инсульт. Хотя она сохранила трезвость ума, ее полностью парализовало. И она действительно превратилась в «овощ». Ее нужно было кормить и купать. Ей помогали медсестры, друзья, помощники и родные.
Независимой Эмми было невероятно тяжело. Она очень страдала из-за того, что вынуждена во всем полагаться на помощь других людей. В таком состоянии Эмми прожила четыре года, а потом умерла.
Элизабет была глубоко подавлена болезнью и смертью матери. Вскоре после этого печального события она погрузилась в медитацию. Элизабет закрыла глаза и сосредоточилась. И вдруг услышала громкий голос. Обычно она не слышала голосов, но на этот раз космический голос заполнил все ее тело.
– Элизабет! Почему ты так сердишься на меня?
– Потому что моя мать – моя чудесная, любящая мать, которая все отдавала и ничего не просила взамен, – мысленно ответила Элизабет, – четыре года прожила в мучительном для нее беспомощном состоянии. В этом не было смысла!
– Эти четыре года были подарком для твоей матери, – ответил голос. – Это был дар благодати. Любовь должна быть уравновешена, Элизабет. Если никто не будет принимать любовь, то кому ее можно будет дать?
Эмми не умела принимать любовь, и эти четыре года научили ее многому. Поняв это, Элизабет сумела избавиться от гнева, связанного с судьбой матери.
Умение принимать любовь от других – это акт любви и взаимосвязи, который раскрывает ваше сердце и идет на пользу всему организму. Исследования показывают, что в такие моменты резко возрастает уровень серотонина – нейротрансмиттера, ответственного за чувство благополучия и счастья. Чтобы принимать, вы должны избавиться от защитной брони, которая блокирует свободный поток любви.
Пробейся сквозь стены
Как уже говорилось в главе 6, один из главных барьеров на пути приятия любви – это ощущение собственной никчемности. Но потоку любви мешают и другие барьеры, особенно – наши ограничивающие убеждения и страхи.
Всех нас в детстве учили тому, что лучше давать, чем получать. Поэтому мы стесняемся принимать, чтобы нас не сочли эгоцентриками и эгоистами.
Но это широко распространенное заблуждение нужно пересмотреть. Да, отдавать хорошо, но это не означает, что вы не должны получать. (В конце концов, ведь отдавать же кому-нибудь нужно!) В этом смысле мы не можем жить по принципу или-или. Люди с открытым сердцем одинаково рады и отдавать, и получать.
Чаще всего принимать нам мешает страх. Мы боимся лишних обязательств и необходимости что-то отдать взамен. Или, как Эмми, мы боимся показаться зависимыми, слабыми и нуждающимися.
Чтобы избавиться от таких убеждений и страхов, их нужно осознать. Это расширит возможности для выбора.
Прекрасным примером приятия может служить певица Мелисса Этередж. Я давно люблю ее музыку, поэтому была в восторге, когда мне представилась возможность услышать ее выступление на ежегодной конференции Глобального альянса трансформативных развлечений. Мелисса исполнила несколько замечательных песен, а потом рассказала историю, которую мне захотелось включить в свою книгу. Мелисса – настоящий Герой Любви. Она живет в состоянии Абсолютной Любви.
Во время разговора Мелисса поразила меня глубиной своих наблюдений. У меня буквально мурашки бегали по коже, когда я ее слушала. Она рассказывала о своем пробуждении для любви. Ее жизнь вдохновила меня так же, как и ее творчество.
История Мелиссы
Бесстрашная любовь
Кому-то из нас нужен удар молнии, чтобы пробудиться. Только что мы спали, и вдруг – ба-бах! – и уже проснулись. Но не всегда бывает именно так. Мое пробуждение стало странствием. Не могу сказать, что все произошло в один момент. Много месяцев я боролась со своими страхами, которые не позволяли мне почувствовать истинную любовь к себе и ко всему сущему.
Странствие мое началось в 2004 году, когда я выступала в казино в Оттаве. Я сидела в комнате со своим ударником и гитаристом, готовясь к выходу на сцену.
Я неважно себя чувствовала. Помню, что сказала парням:
– Не знаю, что со мной происходит. Я на вершине горы: я знаменита, у меня есть деньги, но моя жизнь мрачна и пуста.
Потом посмотрела на потолок и спросила:
– Эй, Вселенная, чего ты от меня хочешь? Зачем все это? Я готова к чему угодно, но не понимаю, что тебе нужно.
На следующее утро я нащупала уплотнение в груди. Я поняла, что Вселенная ответила мне:
– Ну что, Мелисса, ты готова? Так получай!
Когда мне поставили диагноз «рак», я почувствовала, что натолкнулась на стену. Я думала: «Моя жизнь кончилась! Меня ждет боль и смерть!» Я прошла сквозь стену и оказалась на другой стороне – теперь я была раковой больной. Только что я была одним человеком – и вот стала совершенно другим. Время шло, и я начала чувствовать себя по-другому – но совсем не так, как боялась. Я не потеряла себя, а пробудилась для новой жизни.
За последующие месяцы я смогла избавиться от многого такого, о чем и не подозревала. Сначала навела порядок в собственной голове. Во время химиотерапии мне приходилось пребывать в полном покое, потому что просто ни на что не было сил.
Сначала мой мозг работал со страшной скоростью. Но после того как я два или три раза прокрутила в голове всю свою жизнь, пленку заело. Я просто перестала думать. Мой разум очистился. И в этом покое я обрела невероятный свет, энергию, дух и любовь. Я постигла свое высшее «я». И тогда страх исчез.
В состоянии покоя я поняла, что рак и химиотерапия были посланы мне ради высокой цели. Они объединили меня с любовью, моим высшим «я». Я поняла, что невозможно одновременно испытывать и любовь, и страх. Это абсолютные противоположности. Любовь избавила меня от страхов. А как только они ушли, я поняла, насколько малы они были. Я боялась плохо выглядеть, стать старой, лишиться денег – подобные страхи знакомы в нашем материалистическом мире абсолютно всем. И вдруг все эти страхи куда-то ушли. Я почувствовала себя самодостаточным человеком. Я могла сидеть и чувствовать себя счастливой. И для этого мне больше ничего не было нужно.
Тот опыт изменил все, в том числе и мои отношения с близкими людьми, посторонними, коллегами, детьми, с самой собой. Все началось с меня. Как-то утром я проснулась и почувствовала, что люблю себя. Я посмотрела в зеркало и увидела, что я прекрасна, сексуальна, сильна, хороша. С этого все и началось.
Мой разум постоянно совершает выбор, а высшее «я» помогает ему не ошибиться. Я выбираю любовь, а не страх – в том, что я ем, куда иду, что ношу… Это постоянный разговор с самой собой.
Оттолкнувшись от любви, я поняла, что проблемы людей, с которыми я общаюсь, не имеют со мной ничего общего. Я не воспринимаю их на личном уровне. Я смотрю на них с любовью. И это полностью меняет мою жизнь.
Как только мне стало ясно, что я буду жить любовью, высшее «я» дало мне возможность проверить мой выбор. Организаторы церемонии вручения премий «Грэмми» предложили мне спеть песню Дженис Джоплин «Мое сердце». Я была счастлива, но церемонию назначили на тот день, когда я заканчивала курс химиотерапии. Мне предстояло появиться лысой на глазах сотен миллионов человек во всем мире!
Я решила, что больше не буду ничего бояться. И теперь вселенная спрашивала меня:
– Твое решение твердо? Так вот тебе возможность его проверить!
– Мое решение твердо, – ответила я. – Я не собираюсь комплексовать из-за своего внешнего вида или пугать им других людей.
Я приняла предложение, потому что оно отвечало моим устремлениям: с этой минуты жизнь моя была наполнена любовью, а не страхом. Я согласилась.
И я вышла на сцену лысой после химиотерапии и пела всем сердцем. Последствия того выбора я ощущаю и сейчас, когда с того дня прошло уже более пяти лет. Люди постоянно говорят мне:
– Ваше выступление на церемонии «Грэмми» изменило мою жизнь. Моя мать прошла через это, или моя сестра, или я… Глядя на вас, я поняла: «Если она это сделала, то и я смогу».
Я до сих пор ощущаю этот ток любви от друзей и от совершенно посторонних людей.
И тот опыт помог мне пробудиться для второго серьезного сдвига. Выбрав любовь вместо страха, я поняла, что нет ничего плохого в том, чтобы принять любовь и поддержку других людей.
Пройдя через рак и пять курсов химиотерапии и облучения, мне пришлось принимать заботу других людей, не боясь показаться слабой. Я выросла на Среднем Западе, где принято много работать, быть милой и заботиться о других. Я так жила с одиннадцати или двенадцати лет. Я всегда заботилась о других и всегда была «милой».
Но когда рак подкосил меня, а химиотерапия добила, я поняла, что нужно принимать любовь и заботу. Не следует постоянно твердить: «Нет, нет, я могу сама позаботиться о себе». Это шло на пользу мне и им. Приятие их любви и заботы укрепило мои отношения с окружающими. Наконец-то я могла сказать: «Знаете что? Мне нужна помощь. Я готова впустить любовь в свою жизнь».
И с этим я теперь живу каждый день. Принимать любовь очень важно, особенно для женщин. Иногда это бывает трудно, особенно под влиянием старых шаблонов вины и стыда. Но стоит лишь отказаться от них, и потоку любви ничто не будет мешать.
Поймите, что мы – существа света и любви, а не страха. Тогда вам будет легко каждый момент делать выбор. И я пою об этом в своей песне «Бесстрашная любовь»:
Я хочу жить своей жизнью,
Испытать свое счастье.
Мне нужна бесстрашная любовь,
И я не согласна ни на что меньшее.
Благодарное сердце
Проснись на рассвете с крылатым сердцем
И поблагодари за то, что тебя ждет еще один день любви.
Халиль Гибран, американский писатель ХХ века ливанского происхождения
Как и Мелисса, вы можете ощутить «бесстрашную любовь», если полностью раскроете сердце для приятия любви. Самый лучший способ сделать это – благодарность.
Благодарности меня учила мама. Хотя она не считала себя специалистом в этой области, для меня она стала образцом для подражания. Большую часть жизни она считала, что «стакан наполовину пуст». Но за пять лет до смерти мама стала совсем другой. Она превратилась в самого позитивно настроенного и благодарного человека на земле. В каждой ситуации она видела положительную сторону. Она постоянно твердила, какую замечательную жизнь прожила. Находиться рядом с ней было сущей радостью.
За год до смерти мама перенесла тяжелую операцию. В реанимации из ее рук, рта и носа торчало множество трубок. Когда она проснулась, мы с сестрой и братом стояли у ее постели. Я наклонилась и прошептала:
– Как ты, мама?
Она открыла глаза, посмотрела на меня и широко улыбнулась:
– О, дорогая, я счастлива без всякой причины.
И тогда я подумала: «Мама, ты сделала это! Я так горжусь тобой! Ты прошла самый сложный экзамен в жизни. Ты сумела найти любовь и счастье перед лицом тяжелейших жизненных испытаний».
Начните испытывать благодарность, сознательно отмечая все то, что вы получаете. Тем самым вы настроите свой мозг на новую привычку: вы начнете замечать те подарки, которые вам несет жизнь.
Научные исследования преимуществ благодарности многочисленны. О них можно написать целую книгу. Благодарность запускает реакцию парасимпатической нервной системы, и реакция эта противоположна стрессу. Она делает сердечный ритм когерентным, что оказывает самое благотворное воздействие на организм человека. Благодарность улучшает здоровье, нормализует сон, снижает уровень гормонов стресса в крови, ослабляет пагубное влияние стресса на сердце и т. д. и т. п.
Я часто говорю, что благодарность – самый короткий путь к любви. Более двадцати лет назад я начала ежедневно практиковать благодарность: в конце дня я нахожу пять вещей, за которые могу быть благодарна. И это изменило мою жизнь, открыло мое сердце и смягчило душу. Я и сегодня делаю это каждый день.
Работая над этой книгой, я решила, что дополню ежедневный сеанс благодарности сорокадневным циклом приятия. Эта идея пришла мне в голову, когда я позвонила своей подруге Кристине Арило. Это настоящая королева любви к себе. Она сказала, что собирается следующие сорок дней сознательно искать способы, которые позволили бы ей стать более восприимчивой для приятия любви.
– И я с тобой! – воскликнула я.
Вместе мы начали нашу работу. Мы с Кристиной вели записи, которые не позволяли нам остановиться и все бросить.
Лично я решила активно позволять людям делать что-то для меня – я позволяла придерживать для меня дверь, принимала предложения друзей поделиться со мной бутербродами, соглашалась принимать помощь коллег по работе. Сначала это было трудно. Мне постоянно хотелось сказать: «Не беспокойтесь, я все сделаю сама».
Я поняла, что возвела вокруг себя стену, которая не позволяет людям что-то давать мне – и даже предлагать свою помощь.
Я всегда стремилась все сделать сама, чтобы не беспокоить других, не отнимать у них время. Но Суперженщина в глубине души была Маленькой девочкой.
Ловя себя на старой привычке, я делаю глубокий вдох, улыбаюсь и говорю: «Спасибо». Я с открытым сердцем принимаю дары и испытываю искреннюю благодарность. Те сорок дней были для меня нелегким временем, но теперь приятие любви и поддержки со стороны других людей стало постоянным образом жизни.
Герои любви в мехах
Еще один отличный способ приятия – общение с мастерами этого искусства. Я говорю о наших пушистых друзьях. Домашние животные прекрасно умеют принимать любовь. Вы когда-нибудь видели собаку, которая отказалась бы подставить животик, чтобы вы его почесали? Собака не испытывает неловкости из-за того, что отнимает ваше время. А есть ли кошка, которая уступит солнечное место на диване, чтобы не показаться эгоисткой? Домашние животные готовы принимать любовь 24 часа в сутки семь дней в неделю. Они делают это с невинностью и энтузиазмом, заслуживающим восхищения.
А любовь, которую наши любимцы излучают, это чистая Абсолютная Любовь. Многие из нас впервые ощутили абсолютную любовь именно от домашних животных. Они любят нас просто так. Им неважно, выдался ли у вас хороший или плохой день, пробежали ли вы Бостонский марафон или только что нарушили диету. (Может быть, их любовь чуть усиливается, когда они знают, что приближается время ужина.) Эта бескорыстная, абсолютная любовь может научить вас искреннему приятию.
То, что у вас есть домашние животные, еще не делает вас любящим человеком. Но большинство людей, живущих с домашними животными, заметно смягчается. Вам не нужно иметь собаку или кошку, чтобы ощутить их любовь и открыть свое сердце. Достаточно посмотреть на фотографии животных – и в вашей душе проснется Абсолютная Любовь. Вот почему видео и фотографии животных в Интернете пользуются такой популярностью. Любимый сайт Кэрол, на котором она сразу же ощущает прилив Абсолютной Любви, содержит сотни фотографий и видеозаписей кошек, собак, котят, щенков, хомяков, лошадей…
Конечно, не каждый человек всем сердцем откликается на животных. Ваше сердце могут трогать фотографии природы, великолепной архитектуры, цитаты из книг замечательных писателей или великолепная музыка, которая пробуждает в вашем сердце вибрации любви. Неважно, что это. Будьте готовы принимать любовь, используя все, что заставляет ваше сердце петь.
Поиск золотого сердца
Некоторые культуры придают раскрытию сердца более важное значение, чем другие. Им отлично известно, что открытое сердце бесценно – что это настоящее золото.
Об уникальном методе раскрытия и исцеления сердца я узнала от своей массажистки, Героини Любви Кэти Корсон. Кэти – американка. Она стала буддистской монахиней и полгода проводит в монастыре в горах Бирмы. Она постигает древнее бирманское искусство исцеления золотом.
Однажды во время массажа Кэти положила мне на грудь небольшой кусочек тонкой золотой фольги, прямо на сердце. Она осторожно прижала фольгу к моей коже и произнесла бирманскую фразу любви и доброты. Кэти рассказала мне о том, что это специальная золотая фольга, над которой молились и которую благословляли монахи. В Бирме считается, что такое лечение физически открывает клапаны сердца и способствует улучшению кровообращения. Этому способствует золото, впитываемое через кожу.
– Кроме целительной силы, – сказала Кэти, – золото, положенное на сердце, – это мощный символ. Он напоминает нам, что сердце, как и золото, – это нечто чистое и драгоценное. Абсолютная Любовь – естественное состояние человека. Нам мешают алчность, гнев и заблуждения. Чтобы любить абсолютно и свободно, нужно освободить свое сердце. Это путь к совершенству.
Мне так понравился опыт Золотого Сердца, что я попросила Кэти привезти мне из Бирмы несколько листочков золотой фольги. Теперь я накладываю золото на область сердца раз в неделю и наслаждаюсь сладостью, нежностью и теплотой собственной души. (Дополнительную информацию о методе Золотого Сердца вы найдете в разделе «Источники».)
Трансформация любви: Превращение Любви По Веским Причинам в Абсолютную Любовь
Куда бы ни унесся твой разум, куда бы ни завело
тебя странствие, возвращайся в сияющее пространство
своего сердца. Снова и снова возвращайся туда, где вдохи
встречаются, сливаются и превращаются в нечто другое.
Направь свое внимание в сущность своей души, снова
и снова возрождайся для восторгов нового мира!
Бхаивара Тантра Сутра
Как вы уже убедились, умение получать любовь может начинаться с сосредоточения на чем-либо или на ком-либо, кого вы любите по веской причине: с чувства благодарности и любви к конкретному человеку или домашнему животному, к любимому месту или занятию; с чувством восторга от красоты природы или потрясающей трогательности. Каждый день вы получаете множество даров, которые можно и нужно ценить. Все эти чувства стимулируют сердце и усиливают поток любви по конкретной причине. Они активизируют и усиливают энергетические вибрации любви.
Чтобы превратить такую любовь в Абсолютную Любовь, нужно просто переключиться с внешнего объекта и сосредоточиться на самой любви. Верните любовь к ее источнику. Герой Любви Дэвид Спенглер говорит: «Как только через меня начинает течь любовь, я могу следовать по этому потоку к его истокам». И тогда вы сможете ощутить любовь, которая найдет отклик в вашем сердце. Вы погрузитесь в то состояние, которое Герои Любви называют «океаном любви».
Упражнение, описанное в главе 1, помогло вам понять разницу между Любовью По Веским Причинам и Абсолютной Любовью. Абсолютная Любовь не зависит от внешних факторов. Ваше сердце широко распахнуто – просто так, безо всякой причины. Абсолютная, бескорыстная любовь наполняет вас и через вас изливается в мир.
Для сердца придумано множество замечательных медитаций! Я расскажу вам о своей любимой. Я выбрала ее из курса медитации, проводимого Тицианой делла Ровеер, она разработала замечательный метод ощущения абсолютной любви. Мы с Тицианой работали вместе, и мне очень понравился ее способ «объединения божественного женского и божественного мужского начала в сердце человека». Эта медитация поможет вам открыть свое сердце и впустить в него любовь.
Упражнение
Откройте сердце для любви
1 Устройтесь поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких, расслабляющих вдохов. Забудьте о повседневности и сосредоточьтесь на собственном дыхании.
2 Представьте сияющее жидкое пламя, вулканическую лаву, истекающую из центра земли. Это жизненная энергия Матери-Земли.
3 Представьте, как любовная энергия этого пламени, истекающего из центра Земли, распространяется под вашими ногами. Она проникает в ваше тело через ступни. Ощутите, как энергия поднимается по вашим ногам, бедрам, животу, как она достигает сердца. Позвольте жизненной энергии Земли поселиться в вашем сердце и позаботиться о нем.
4 Сделайте несколько глубоких вдохов и ощутите свое сердце. Ощутите, как энергия Земли наполняет сердце и расширяет его.
5 А теперь представьте золотой сияющий свет над головой. Это жизненная сила небес.
6 Представьте, как этот сияющий, наполненный благодатью свет спускается сверху и проникает в ваше тело через макушку. Почувствуйте, как жизненная сила солнца спускается вниз через голову, шею, плечи и руки, как она проникает в ваше сердце. Позвольте сияющей энергии небес поселиться в вашем сердце.
7 Сделайте несколько глубоких вдохов и ощутите свое сердце. Почувствуйте, как энергия неба наполняет сердце и расширяет его.
8 Представьте, как эти две энергии, поселившиеся в вашем сердце, сливаются воедино и создают сферу сияющей любви. Почувствуйте, как объединенная энергия земли и неба смягчает и раскрывает ваше сердце. Пусть сфера золотой любви охватит все ваше тело.
9 А теперь представьте, что ваше сердце – это золотая чаша, способная вместить всю любовь и благодать, которая сегодня прольется на вас. Несколько минут посидите, ощущая открытость и любовь.
10 Осторожно вернитесь в собственное тело, пошевелите пальцами рук и ног. Медленно откройте глаза.
© Marci Schimoff 2010
Резюме и реальные шаги к абсолютной любви
Умение отдавать от полноты и готовность впустить любовь без сопротивления – это ключи, которые открывают врата открытости. Используйте перечисленные ниже шаги, чтобы усилить поток любви через этот важнейший энергетический центр.
1. Каждый день совершайте не менее пяти добрых поступков. Это могут быть не только поступки, но и добрые пожелания. Дары и добрые действия укрепляют ваше здоровье и раскрывают сердце.
2. Направляйте луч любви или мысленно обнимайте тех, кто встречается вам в течение дня. Ощутите прилив любви, энергии и радости.
3. Если у вас сохраняются какие-то обиды и недовольства – прошлые или настоящие, – то вы должны понимать, что они блокируют вашу способность к любви. С помощью приема хоопонопоно избавьтесь от этих чувств и простите всех. (Извините. Пожалуйста, простите. Спасибо. Я вас люблю.)
4. Чтобы убедиться в том, что вы не опустошили резервуар любви, следите за появлением симптомов чрезмерной заботы. Восстанавливайте собственные силы при первых признаках стресса, вызванного неправильной отдачей.
5. Почувствовав стресс и закрытость сердца, используйте прием внутреннего облегчения, который делает сердечный ритм когерентным и внесет любовь в вашу жизнь.
6. Воспитывайте в себе чувство благодарности. Каждый день вспоминайте пять вещей, за которые можно испытать благодарность. Сознательно фиксируйте все полученные дары. Тренируйте мозг, учите его замечать хорошее.
7. Тренируйтесь в получении. Когда кто-то предложит вам дар – подарок, комплимент или помощь, – с благодарностью примите его. Черпайте вдохновение любви у домашних животных.
8. Чтобы сердце было открытым и здоровым, используйте прием «Золотое Сердце».
9. Превратите Любовь По Веским Причинам в Абсолютную Любовь. Проследите чувство любви до самых его истоков. Вернитесь в океан чистой любви, наполняющей ваше сердце.
10. Используйте медитацию «Слияние неба и земли», чтобы ощутить всю полноту любви и повысить свою восприимчивость.
