Про потерянное возбуждение

Книга: Project woman. Тонкости настройки женского организма: узнай, как работает твое тело

Давайте представим, что есть два пространства, в которых вы можете находиться: первое – вы наедине с собой в условиях, когда вас никто не видит, и второе – вы с партнером. В первом пространстве все подчинено вашей воле: время, действия, ощущения. Есть гармония во всем. Что происходит во втором? Это очень важный вопрос для самостоятельного анализа.

Вот несколько вопросов, которые вы можете себе задать:

1. Я расслаблена или веду себя искусственно (стараюсь понравиться, боюсь реакций партнера, так как не могу их предсказать, преследую какие-то цели, волнуюсь за результат, переживаю за то, насколько хорошо все получится, боюсь разочаровать партнера, боюсь забеременеть, не уверена в своей готовности к половому акту физиологически)?

2. Я возбуждаюсь уже от мысли о половом акте или жду, что мое возбуждение начнется чуть позже и будет зависеть от действий партнера?

3. Во время полового акта я активно получаю удовольствие или в первую очередь я забочусь об удовольствии партнера и полностью завишу от его ритма и действий?

Думаю, ответив на эти вопросы, вы поймете, что вашему возбуждению нередко приходится прорываться через множество преград, которые выстраивает ваше сознание в процессе полового акта. Вас может очень сильно возбуждать ваш партнер, вы можете мечтать о нем наедине с собой, но в процессе интимного общения зачем-то включается параллельный мыслительный процесс, который не дает естественному процессу разогнать возбуждение до нужной степени.

Нередко оргазму мешают «лишние» мысли в голове у женщины.

Проще говоря – в основе всего лежат партнерские отношения. Важно понимать, что пока вы не сможете рядом с партнером быть так же расслаблены, как и наедине с собой, и преследовать только одну цель – получить удовольствие, параллельные мыслительные процессы будут поглощать возбуждение.

Как это сделать? Это задача психологов – помочь вам разобраться в том, как вы выстраиваете отношения с партнером и каких в целом партнеров выбираете. Проблема с выбором партнера одна из самых частых и сложных. Напомню, что мы сейчас обсуждаем ситуацию, когда женщина имеет трудности с получением оргазма во время половой жизни, это важно, так как если женщина благодаря своим анатомическим и физиологическим особенностям оргастична, для нее может быть просто достаточно приятного партнера. Тем же, кому природа не преподнесла такой подарок, приходится все же выстраивать сложные пути к достижению удовольствия, высвобождая свое возбуждение из сложных лабиринтов сознания.

В идеале следует прийти к ситуации, когда у вас есть полноценный диалог с партнером, вы готовы без обид обсуждать все моменты, возникающие во время ваших интимных отношений. Вы можете быть расслаблены и допускать любой спектр своих реакций и действий. Секс – это в первую очередь удовольствие, и совершенно бессмысленно и нецелесообразно из раза в раз терпеть то, что вам не нравится или не приносит удовольствия, лишь ради того, чтобы не обидеть партнера, который очень старается.

Если вы не стесняетесь своего тела и можете ходить обнаженной при партнере, можете спокойно разводить ноги в его присутствии в процессе интимного общения, можете ласкать себя (так, как хочется, а не для красоты), не стесняетесь своих звуков и реакций и, главное, не имитируете удовольствие и оргазм, – у вас хорошие и доверительные отношения. Если чего-то из перечисленного нет, значит, в момент близости есть что-то, что мешает развитию полноценного возбуждения.

Теперь, когда мы обсудили вопрос, что мешает развитию возбуждения, стоит поговорить о том, как это возбуждение усилить и приручить.

Полноценное возбуждение возможно, если вы не стесняетесь своего тела, можете спокойно развести ноги в присутствии любимого, предаваться ласкам, не стесняясь своих звуков.

Женское возбуждение реализуется намного сложнее, чем мужское. Для мужчин существует очень много сильных стимулов, и все женщины это знают и постоянно используют. Упрощенно можно сказать, что у мужчин практически отсутствует прослойка между тем, что его возбуждает, и процессом возбуждения. Видит мужчина сексуально одетую женщину, и сигнал к возбуждению не теряется в анализаторах мозга на предмет допустимости физиологической реакции, так как она, как я уже писал выше, легитимна.

Женская система возбуждения нередко имеет очень сложную прослойку между стимулом, который должен приводить к возбуждению, и самим процессом возбуждения. Во-первых, потому что эволюционно закрепилось правило возбуждение скрывать, и нет никаких явных внешних признаков того, что женщина возбудилась. Только сама женщина может ощутить свое возбуждение, но даже не подать виду, что это с ней произошло. Во-вторых, факт возникшего возбуждения с самого начала приучен отправляться на анализ, суть которого, достоин ли этот стимул возбуждения. Инструмент этого анализа, собственно, и формируется из воспитания и предыдущего опыта, нередко этот анализатор устроен настолько сложно, что возбуждение, попадая в него, теряет всю свою силу.

Женское возбуждение не видно другим, лишь она сама знает, что с ней это произошло.

Вот возможные фильтры, в которых может застревать возбуждение:

1. Я не могу его хотеть, потому что: он тупой, необразованный, бабник и т. д., то есть не соответствует образу партнера.

2. Как меня может возбуждать порнография, это же грязно и мерзко, ее смотрят только извращенцы.

3. Я не могу хотеть так много мужчин, я могу хотеть только своего мужчину, которого я буду искать, пока не совпадут все критерии.

4. Я не могу все время хотеть секса, секса хотят только нимфоманки.

5. Женщину не должно возбуждать все подряд, меня будет возбуждать только мой мужчина, а пока я подожду.

6. Мастурбация – это плохо и стыдно, но неизбежно в отсутствие партнера, поэтому это просто быстрый способ снять напряжение, а не растормозить возбуждение.

Эти фильтры могут активно работать уже с самого начала появления полового влечения, обуздывая физиологическое возбуждение, заводя его в определенные рамки, что нередко приводит к тому, что даже при создании удачной пары и условий, когда этому возбуждению можно было бы вырваться наружу, оно так и блуждает в системе анализатора, так как это уже довольно сильная привычка. Другими словами, длительное подавление возбуждения и укрощение его сложной системой фильтров приводит к тому, что воспользоваться им в полной мере не получается.

Хотеть секса – это нормально, здесь нет никакой разнузданности или извращения.

Возбуждение – это рефлекс, им организм запускает последовательность физиологических реакций в ожидании удовольствия. Очевидно, что если удовольствия нет, рефлекс слабеет и затухает. Так и получается, что множество женщин живут в состоянии, при котором их возбуждение постепенно сходит на нет. «Меня ничего не возбуждает», – говорит женщина, и если для этого нет объективных причин, тогда это может объясняться довольно просто – рефлекс возбуждения просто был подавлен, так как мозг понял, что запускаемый им процесс не получает завершения. Часто можно услышать от женщин фразу: «Когда секс есть, мне его хочется, а когда долго нет, интерес пропадает». Собственно, это и объясняет суть рефлекторной природы возбуждения: нет вознаграждения – нет рефлекса.

Поэтому первый практический совет тем, кто встает на путь исправления ситуации, – надо начать возбуждаться. Нужно начать накачивать себя возбуждением, стремясь полностью отключить описанные выше фильтры. Способов очень много: порно, чтение эротический литературы, различные игрушки, белье, фантазии и т. д. Надо найти свои способы, перебрать различные сюжеты и найти то, что вас заводит. Возбуждение следует приручить, давать ему развиваться все быстрее и легче, ничем не блокировать и стараться всегда награждать его удовольствием в виде оргазма.

Еще очень важный момент, о котором мы подробнее поговорим позже, но сейчас это важно затронуть. Стоит найти или создать сильно возбуждающую вас фантазию, то есть некоторый сюжет, человека или ситуацию, представив которую, вы сможете сильно возбудиться, и максимально закреплять ее. Стоит «прикрепить» этот сюжет или образ к наступлению оргазма во время мастурбации, то есть сделать его сильным стимулом, позволяющим вам перейти из фазы плато в оргазм. Так как мы работаем в большей степени с рефлексами, в будущем это поможет вам использовать этот уже прокачанный на возбуждение сюжет или образ во время полового акта.

Возбуждение имеет рефлекторную природу.

Большое значение в вопросе привлечения возбуждения имеет умение расслаблять мышцы таза, если они у вас зажаты. Во всех ситуациях, когда это уместно, старайтесь раздвигать ноги, сидеть развалив бедра, максимально раскрыв промежность. Во время ходьбы следите за тем, что таз был свободен, бедра не скованы. Когда сидите за столом и это позволят ситуация, также разжимайте бедра и старайтесь расслаблять мышцы ягодиц и ног, почувствуйте легкость и свободу промежности.

Развить чувствительность половых органов вполне возможно. Ваше тело способно к обучению. Главное – желание и отсутствие чувства стыда.

Следующий момент – развитие чувствительности половых органов. Да, это возможно, так как данный процесс является таким же процессом обучения, с которым мы хорошо знакомы с самого детства. Конечно, способность к обучению у всех разная, но научить можно любого. Вспомните любое занятие, которому вы обучались, к примеру езда на велосипеде или горных лыжах. В самом начале все ваши движения не точны, и вы даже не понимаете, как управлять своими ногами или руками. В процессе обучения происходит формирование мышечных навыков за счет обретения новой чувствительности нервных окончаний, необходимых для обратной связи. В начале вы стоите на «дубовых ногах» на лыжах, боясь сделать лишнее движение, так как не чувствуете лыжи и склон под ними, в то время как горнолыжник с опытом имеет полный контакт со снаряжением, что позволяет ему управлять движением в любой ситуации.

Несмотря на то что мы будем говорить про довольно интимные процессы, постарайтесь отнестись к этому с позиции приобретения нового навыка. Вспомните то, чему вы учились в последнее время, как не сразу у вас все получалось, как вы отчаивались и говорили, что это вообще не ваше и у вас никогда не получится овладеть, к примеру, техникой управления сноубордом. Как пугает вначале новый телефон и кажется, что невозможно разобраться во всех его функциях и программах, но вспомните, как уже через некоторое время вы не задумываясь нажимаете на кнопки и делаете публикации в Инстаграм со всеми многочисленными спецэффектами. Поэтому не пугайтесь своих половых органов, сейчас вы знаете о них слишком мало и просто не используете все заложенные функции.

Если вас все устраивает в сексе, каким бы он ни был, и нет мотивации что-либо менять – не стоит даже и начинать. Возможно, вы находите радость и счастье совсем в другом.

Прежде чем начать обучаться, получать новые ощущения, важно для себя решить, что вы этого на самом деле хотите, вы не относитесь к этому занятию как к глупости и не воспринимаете все свои действия через призму стыда. Если заранее не договориться с собой, множество внутренних фильтров не позволят вам получить этот навык. Поэтому сразу же вопрос себе: «Я хочу развить в себе способность получать больше ощущений, чем я имею сейчас, или нет?» Если ответ «да» – приступайте, если «нет» – постарайтесь разобраться в себе, что не дает вам прийти к этому решению. В том случае, если вас и так все устраивает в вашей сексуальной жизни, – это ваш выбор, и многие женщины его вполне принимают, получая удовольствие от другого. Если желание есть, но что-то вас смущает, просто выпишите на листе бумаги, что конкретно вам не нравится в этом занятии.

Чаще всего на пути к подобным тренировкам лежит сформированное ранее отношение к сексу как к исключительно романтичному процессу, который обязательно должен включать двух партнеров, влюбленных друг в друга и, лучше всего, состоящих в законном браке. Можно также слышать утверждение, что наедине с собой у меня нет никаких желаний, что для того, чтобы я «завелась», нужно чувствовать рядом любимого и желанного мужчину, иначе ничего не получается. В целом, если у вас нет никаких проблем с получением оргазма с партнером, вы оргастичины и просто сейчас нет подходящего партнера, это вполне приемлемый вариант. Но если у вас и с партнером только приятные ощущения от прелюдии и фрикций, а оргазмом и не пахнет, проблему надо решать самостоятельно, и, скорее всего, отсутствие у вас каких-либо желаний наедине с собой есть проявление сниженного либидо, которое надо «прокачивать», как я писал выше, так как без сильного нарастающего возбуждения оргазма ждать не приходится. В таких случаях надо начинать именно с поиска своего возбуждения, чтобы и наедине с собой у вас появлялось желание сексуального удовлетворения.

Либидо можно «прокачать»!

Еще раз повторю, что приступать к развитию свой чувствительности нужно параллельно с прокачкой своего возбуждения и расслаблением мышц таза. То есть вначале важно создать сексуальное напряжение в организме, которое давайте условно назовем энергией, которая должна будет заряжать все ощущения от ваших половых органов, нарастать и реализовываться в оргазм. Вспоминаем формулу, что оргазм есть функция возбуждения. Не должно быть ситуации, при которой вы, прочитав мои рекомендации, легли в кровать, раздвинули ноги положили руку в промежность и попробовали получить хотя бы какие-то ощущения. Собственно, в таком настроении нет никакой разницы в ощущениях, что вы прикасаетесь к половым органам или к коленке.

Самая долгая и необходимая в процессе стадия – стадия поиска своего возбуждения; она может занять много времени, так как требует снятия фильтров, позволения себе смотреть, читать и делать то, на что, возможно, у вас ранее был запрет или воспринималось с долей отвращения. Это главное, что надо осознать вначале, именно так вы копите и учитесь быстро привлекать «энергию возбуждения», чтобы впоследствии реализовывать ее в оргазм.

Нужно накопить в себе энергию возбуждения, а затем реализовать ее в оргазм.

В самом начале этой главы я упоминал, что возбуждение реализуется через полнокровие половых органов. Именно приток крови обеспечивает появление смазки и изменение чувствительности тканей. В целом полнокровие должно осуществляться рефлекторно в ответ на возбуждающий стимул. Напомню, что этот стимул надо активно искать во всем, что его вызывает. Однако некоторые женщины могут сталкиваться с проблемой недостаточного полнокровия, которое является как следствием низкого уровня возбуждения, так и просто подавленного рефлекса. Если проводить параллель с мужчиной – недостаток полнокровия половых органов равно слабая эрекция или даже импотенция. Вспомните, что женские половые органы сделаны из тех же тканей, что и половой член, просто они имеют другую форму. У женщин тоже есть процесс эрекции, и эта эрекция также бывает недостаточной. Для решения проблем с эрекцией мужчинам прописывают препараты (наиболее известный из них – это виагра), которые облегчают приток крови к половому члену, что облегчает наступление эрекции, но никак не влияет на возбуждение. Интересно, что данные препараты пробовали использовать и женщины, однако, как оказалось, одного полнокровия половых органов недостаточно для решения проблемы вагинального оргазма, если не решены другие причины, блокирующие его наступление. Однако использовать подобные препараты женщины могут, но по желанию, у кого-то полнокровие половых органов может добавить новых ощущений, но дополнительного возбуждения это не дает. В частности, 10-20 мг препарата сиалис (аналог виагры, но с более продленным действием) за 15–20 минут до ваших занятий может усилить приток крови к гениталиями, что поможет вам добиться более выраженного внешнего эффекта своего возбуждения. Только важно помнить, что без стимуляции половых органов полнокровие само по себе не случится. Да, и сам факт полнокровия и «сочности» половых органов не может влиять на ваше возбуждение, но может изменять чувствительность тканей.

Препараты типа Виагры и Сиалиса не усиливают возбуждение, а повышают приток крови к половым органам. Их можно принимать как мужчинам, так и женщинам.

Так как мы начинаем работать с ощущениями, для начала надо обеспечить максимальную эрекцию половых органов за счет возбуждения, и если его недостаточно и хотелось бы больше, можно обеспечить приток крови за счет механического воздействия в сочетании с возможной фармакологической поддержкой, как это было описано выше.

Весь механизм тренировок, по сути, ничем не отличается от процесса реабилитации пациента, потерявшего подвижность и чувствительность в конечности после травмы или инсульта. Задача – обеспечить приток крови и подрастание новых нервных окончаний. Для этого используют вибрационный массаж и миостимуляцию.

Для увеличения притока крови к половым органам важно, чтобы в помещении было не холодно, лучше всего принять горячую ванну. В качестве основного вибратора-массажера, который поможет обеспечить интенсивный приток крови, лучше всего использовать классический Hitach Magic Wand или его более современные аналоги.

Вибратор Hitach Magic Wand был признан журналом Playboy одним из лучших изобретений человечества в XX веке.

Изначально этот прибор был создан как массажер для тела, но женщины его довольно быстро превратили в эффективный вибратор, позволяющий получить быстрый и сильный клиторальный оргазм. Данный вибратор Самантой из «Секса в большом городе» был назван «„Кадиллаком“ среди вибраторов», а журнал Playboy поместил его в список лучших изобретений человечества в XX веке. Безусловно, репутация этого вибратора как средства для быстрого клиторального оргазма непоколебима, но наша задача – не быстрая разрядка, а работа с половыми органами, чтобы выработать рефлекс быстрого и, главное, более выраженного кровенаполнения, а также прорастание новых нервных окончаний.

Вибратор повышает чувствительность нервных окончаний.

В этой связи работа с этим вибратором должна начинаться с массажных движений в области больших половых губ, входа во влагалище, медленно поднимаясь выше вдоль ножек клитора к области его головки, не стимулируя ее. Посмотрите еще раз на картинку, изображающую женский эректильный орган. Ваша задача, используя вибратор, стремиться стимулировать этот орган снизу вверх, не касаясь самой чувствительной части – головки клитора. Это рефлекторно будет приводить к полнокровию всех элементов эректильного органа, малых половых губ и обеспечит накопление и выделение смазки в бартолиновых железах. Водить головкой вибратора по коже не следует, необходимо прикладывать его в одном месте и ждать некоторое время и далее медленно перекатывать его дальше. При быстром смещении вы можете испытывать дискомфорт и щекочущие ощущения. У данного вибратора есть несколько скоростей, нужно подобрать ту, которая не вызывает у вас неприятных ощущений, то есть найти свою скорость вибрации. Не забудьте в процессе этого массажа использовать дополнительную смазку. Главное – понимать, что целью этого массажа не является испытать оргазм, вы его сможете легко испытать в конце процедуры, просто переведя вибратор на головку клитора. Задачей этого процесса является именно массаж, медленный постепенный массаж зоны промежности для обеспечения притока крови и раздражения нервных окончаний.

Длительность такого массажа может быть различной, чаще всего она ограничивается терпением самой женщины, так как в какой-то момент желание испытать оргазм может стать невыносимым, но все же стоит постараться максимально долго продержаться до этого момента. В результате надо получить устойчивый рефлекс быстрого и сильного кровенаполнения половых органов в ответ на возбуждение и, конечно, никогда не блокировать возникающее возбуждение в течение дня и не бояться выделения смазки.

Советую сделать акцент на внешнем восприятии своего возбуждения; для этого, возможно, стоит взять зеркало и посмотреть на то, как выглядят ваши половые органы в этот момент. Все это необходимая информация для вашего мозга, так как мы складываем сложную многогранную формулу возбуждения, формируя новый многокомпонентный рефлекс. Обратите внимание на то, как выглядят ваши половые органы в возбужденном состоянии, как изменились их цвет, форма, размер, как выглядит головка клитора в эрегированном состоянии. Мужчины не только чувствуют возбуждение, но и видят эрекцию полового члена, и этот зрительный образ добавляет эмоций и усиливает это состояние. Женщины лишены такой возможности; может быть, для многих это и не важно, но так как мы занимаемся процессом реабилитации, такой зрительный стимул может иметь важное значение.

При проведении «массажа» требуется как можно дольше избегать оргазма.

В процессе массажа также следует сделать акцент на состоянии мышц таза – они должны быть расслаблены, ноги максимально разведены. Если вы привыкли «выжимать» оргазм мышцами ног и бедер – стоит начать избегать этой практики, так как в процессе полового акта это бывает сделать трудно. Соблюдайте максимальную открытость промежности и расслабленность таза. Эти дополнительные условия очень важны для хорошего притока крови, а также тренировки принятия партнера.

Не у всех женщин может получиться все сразу. Некоторые могут лежать с этим вибратором в руках, прикладывать его к промежности и ничего не ощущать, кроме вибрации, при этом в голове продолжать монолог на тему: какой глупостью я занимаюсь. Если у вас нет возбуждения, плохое настроение и в целом нет никакого желания – увы, ничего не получится. Напомню, начинаем с возбуждения и копим его в себе. Также возможно, что противостоять подобным занятиям может внутреннее следование утверждению, что секс должен быть только с партнером, вот мужики меня заводят, а все эти игрушки для одиноких извращенок. Ок, если у вас в сексе все прекрасно и вас устраивает, – эта глава не для вас, но если в который раз ваш половой акт не принес вам оргазма, а ощущения были средненькими, работать надо начинать самостоятельно. Если вы ставите слишком много условий для своего возбуждения и получения удовольствия, все это фильтры, которые сдерживают ваше возбуждение и в партнерских отношениях. У оргастичной женщины нет длинного списка условий для того, чтобы она возбудилась, ее возбуждение всегда при ней и работает как безусловный рефлекс.

Оргастичная женщина не имеет длинного списка условий для получения оргазма, она легко отдается волне возбуждения и не стесняется своих ощущений.

Поэтому, если вы уже 5 минут скучаете в процессе этого массажа и, кроме жужжания прибора, ничего не происходит, продолжайте дальше, не делая никаких оценочных суждений. Ищите точки, степень нажатия и его длительность, чтобы поймать новые ощущения. Больше 20–30 минут проводить такие массажи не стоит, так как через некоторое время, у всех индивидуально, может снизиться чувствительность тканей. В результате таких массажей у вас в любом случае улучшится приток крови к половым органам и повысится их чувствительность. Важно, чтобы в рефлексе вашего возбуждения этот процесс протекал проще и легче.

Даже если в процессе массажа вы не испытываете особого возбуждения, продолжайте его делать в течение 20–30 минут. Это в любом случае улучшит приток крови к половым органам.

Второй этап – работа с влагалищем. Напомню, что женщины, имеющие хорошую чувствительность шейки матки, в большинстве случаев не имеют проблем с получением оргазма во время половой жизни, поэтому данная проблема их не волнует. Конечно, описанные выше упражнения могут помочь усилить ощущения и добавить новых, так что решаете сами.

Увы, но большинство женщин имеют нечувствительную шейку матки, и все ощущения во время полового акта приходится получать из наружной трети влагалища и клитора. Наружная треть влагалища наиболее богата нервными окончаниями, именно в этой области и располагается зона G, стимуляция которой может доставить женщине особенно сильное удовольствие.

Работу с влагалищем стоит разделить на две части – работа с мышцами влагалища и развитие его чувствительности. Начнем с простого – работа с мышцами.

Влагалище – мышечная трубка, но произвольно сокращать вы можете только мышцы, окружающие вход во влагалище. Эта мышца – часть большой мышцы, поднимающей задний проход. Она крепится к стенкам малого таза, и основная ее задача – участвовать в актах дефекации и мочеиспускания – расслаблять и сокращать анус и сжимать уретру, соответственно. Когда вы тужитесь, мышца расслабляется и отверстие ануса и влагалище становятся больше, и наоборот, когда втягиваете в себя анус, оба отверстия уменьшаются в размере. В структуру этой мышцы входит еще три мышцы со сложными названиями, все они участвуют в создании структуры тазового дна и сокращаются совместно.

Помимо обеспечения выделительных процессов, эта мышца участвует в реализации оргастических ощущений. Во время оргазма она ритмично сокращается, обеспечивая дополнительные приятные ощущения. Если эта мышца слабая и практически не развита, очевидно, что во время оргазма ее сокращения могут быть не выраженными, что обкрадывает женщину в ощущениях.

От развитости мышц напрямую зависит выраженность оргазма.

На самом деле та часть мышцы, которая сокращает вход во влагалище, может быть намного слабее той части, которая сокращает анус. Такое состояние бывает врожденным или является следствием ее повреждения в родах. Проверить свою мышцу довольно просто – достаточно ввести палец во влагалище и попробовать сжать его. Если давление слабое, ваша мышца требует тренировки. Накачать ее несложно, она довольно небольшая, и на это не требуется много времени. Сила этой мышцы нужна всем женщинам независимо от наличия проблем с оргазмом. Ее тонус обеспечивает профилактику довольно распространенной женской проблемы – недержания мочи, которое довольно часто развивается с возрастом. Поэтому если у вас данная мышца слабая, рекомендации ниже помогут вам решить проблему.

Назад: Про формулу оргазма

Дальше: Про работу с мышцами влагалища