Средний ГИ

Высокий ГИ

• Фолиевая кислота.

Прием за 3 месяца до беременности и до 12-й недели беременности.

В виде фолата (5-mthf).

Например: Thorne Research, 5-MTHF, 1 мг.

При проявлениях токсикоза

• Витамины Thorne Research, Basic Prenatal.

Можно принимать до конца беременности.

• Магний (лучше в сочетании с витамином В₆)

Прием с 5–6-й недели беременности (3 недели пить, 2 недели перерыв).

Например: Now Foods, Magnesium Citrate Pure Powder, Source Naturals, Coenzymated B-6.

В российском препарате «Магний В₆» очень маленькое содержание витамина В₆.

• Льняное масло органическое, нерафинированное.

Прием на протяжении всей беременности.

• Лецитин подсолнечный.

Прием до 15-й недели.

Например: Now Foods, Sunflower Lecithin, 1200 мг.

• Омега-3 пренатальная.

Прием с первых дней и до окончания кормления грудью.

Например: Nordic Naturals, Prenatal DHA, Unflavored Formula.

• Масло от растяжек.

Использование с первых дней беременности (область живота, груди и бедер).

Например: Weleda, Stretch Mark Massage Oil.

Следим за уровнем витамина В и компенсируем его (уровень в норме не менее 70–80 нг / мл).