Как вернуть сексуальное влечение
Очень долго считалось, что снижение либидо — это неизбежный процесс, неотъемлемая часть взросления организма, к тому же обусловленная такими объективными причинами, как рождение детей и связанная с этим занятость, смена былой страсти на спокойные «родственные» отношения с мужем… Я не согласна с этим в корне и стремлюсь привлечь на свою сторону как можно больше женщин. Высокое либидо — залог нашей успешной и активной сексуальной жизни, а значит, молодости, уверенности в себе и своей привлекательности, залог счастливых отношений с партером и блеска в глазах. Вот почему очень важно сохранить высокое либидо на долгие годы и после рождения детей.
Итак, как же поддержать свое либидо? Вот простые и действенные шаги.
1. Выявите причину снижения сексуального влечения
Иногда вы «не хотите», потому что работаете как ломовая лошадь, а иногда это результат приема медикаментов или КОК, как я писала выше. Сдайте анализы на гормоны и работайте над нормализацией их уровня прицельно. Какие анализы? Подробно описано в главе 4 «Клинический минимум».
2. Принимайте адаптогены
Если уровень кортизола слишком высокий, слишком низкий или меняется в течение дня, я рекомендую принимать двойную дозу адаптогена, например, маки перуанской. Порошок маки является природным адаптогеном, помогающим бороться с тревогой, депрессией, низким уровнем полового влечения, нарушениями сна.
Для стабилизации уровня кортизола в крови можно также принимать ашваганду — популярный индийский адаптоген. Лучше делать это на ночь, перед сном.
3. Включите полезные жиры в ваш ежедневный рацион
Два-три раза в неделю ешьте жирную рыбу, каждый день — нерафинированные масла, сырые орехи, авокадо, кокосовое масло, богатое триглицеридами средней цепи, а также горький шоколад, богатый мононенасыщенными жирами, необходимыми для работы мозга и «положительно» влияющими на кортизол.
4. Внесите разнообразие в интимную жизнь
Я не знаю как, не дам универсальных рецептов, разнообразие каждый понимает по-своему. Попробуйте оргазмическую медитацию (ищите в книге Тима Феррисса «Совершенное тело за 4 часа»). Эта медитация наполняет тело окситоцином, гормоном радости, который поднимает уровень тестостерона у мужчин и снижает кортизол, а у женщин увеличивает количество эстрогена и улучшает работу щитовидной железы.
К сведению
Окситоцин — гормон, который вырабатывается в гипоталамусе (одной из структур головного мозга).
В организме окситоцин выполняет следующие функции:
• принимает участие в родовой деятельности и процессах пищеварения;
• руководит процессом образования молока и молозива в железах;
• обеспечивает формирование эмоциональной зависимости от определенного сексуального партнера;
• способствуют обретению душевного спокойствия и обеспечивает эмоциональную стабильность;
• продлевает молодость мышечных волокон и ускоряет регенеративные процессы;
• участвует в когнитивных функциях — запоминание, речь, уровень интеллекта и прочие;
• и даже определяет социальное поведение человека.
Обнаружено, что уровень окситоцина повышается в таких ситуациях, как:
• игры с детьми;
• любой контакт с любимым человеком;
• общение с приятным собеседником.
Негативное влияние на уровень окситоцина оказывает любой стресс, а также употребление напитков, которые содержат этиловый спирт.
* * *
Очень важно, чтобы секс был желанной и значимой частью вашей жизни, приносил удовольствие и давал энергию. И если в этом плане организм дает сбой, теперь вы знаете, как помочь ему естественным путем.
