Не будьте перфекционисткой

Перфекционизм – это то, что не позволяло мне взять под контроль домашнюю работу чаще, чем я могу вспомнить. Например, если мне нужно сделать мелкий ремонт одежды или в ванной беспорядок, в голову приходит что-то подобное:

«Нужно кое-что починить, но это всего лишь одна вещь, а нужно сделать и другие более срочные дела. Кроме того, на это потребуется время» * Ухожу, не предпринимая никаких действий, починка так и остается не сделанной*

«Этот беспорядок так раздражает, и мне бы хотелось тщательно прибраться здесь, но у меня нет времени, чтобы сделать это как следует. Я займусь этим в другой раз, когда смогу выкроить больше времени» *Ухожу, не предпринимая никаких действий, ванная остается в беспорядке*

«В ванной на зеркале брызги зубной пасты, и раковину нужно протереть. И все же я не могу полностью прибрать ванную сегодня, поэтому я подожду до вторника, как обычно». Возможно, вы предположили, что я *ухожу, не предпринимая никаких действий, на зеркале так и остались брызги*

Во всех этих ситуациях я затрачивала силы каждый раз, когда обращала внимание на эти задачи и ничего не делала по этому поводу. И все это сводится к перфекционизму. Он указывает, что я не могу выполнить задание наполовину, потому что это очевидное правило, что я должна сделать все и сразу и… идеально.

Возможно ли исцелиться от перфекционизма? Кажется, что перфекционизм с принципом «все или ничего» – лучшие друзья, потому что в итоге я делаю что-то одно из двух. Перфекционист во мне проводит весь день, изматывая себя в марафоне работы по дому, а затем удивляется, почему это приводит меня в ужас.

Умение вовремя остановиться, когда все сделано «достаточно хорошо», – это то, что не дает мне погрязнуть в прокрастинации из-за моих собственных стремлений к совершенству. Чувствовать себя нормально, когда дома прибрано и чисто, но не «идеально», и не дожидаться момента, когда будет возможность «сделать все безупречно», – это способ, с помощью которого я могу помочь себе жить гармоничной жизнью.

Теперь я могу прибраться в определенной зоне, которая доставляет мне беспокойство, а также приложить все свои силы и время в те дни, когда у меня запланирована уборка. Я делаю все достаточно хорошо и не изматываю себя.

Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Если заставить себя – для вас проблема так же, как и для меня, создайте собственное вдохновение для работы по дому. Найдите несколько источников вдохновения, которые близки вам, чтобы подтолкнуть себя к действию, и держите их под рукой.

Выполняйте маленькие задачи и делайте уборку по мере их поступления. Временами это может показаться хлопотным, но вы заметите огромную разницу в состоянии дома, а также в своем запасе энергии.

Разбивайте свои дела на оптимальные группы, чтобы понять, что лучше всего делать в разные дни недели. Я чередую их – иногда я следую системе разбивки, в других случаях мне кажется, что мне есть чем заняться каждый божий день, поэтому я предпочитаю сделать все дела сразу в течение недели.

Разберите чистящие средства, чтобы определить, насколько они вам нравятся и хорошо ли справляются со своей задачей. Используйте это время, чтобы разобрать свои запасы, если вы склонны покупать следующее необычайно эффективное средство до того, как у вас закончилась последняя бутылка. Пообещайте себе использовать его до конца, прежде чем купить еще одно. Когда вам действительно нужно чистящее средство, попробуйте приготовить его самостоятельно или позвольте себе купить что-нибудь приятное, даже если придется чуть-чуть доплатить.

Следуйте принципу «достаточно». Перфекционизм связан с низкой самооценкой, поэтому принимайте себя и свой дом такими, какие они есть. Это поможет ослабить его влияние.

Выражение благодарности Вселенной за мой дом, здоровье и жизнь помогает мне быть признательной за все, что у меня есть. Если я чувствую себя недовольной нашим домом, я прохожу по нему, обращая внимание на все хорошее, что в нем есть, и вспоминаю, как я была рада, когда мы только въехали сюда. Это возвращает меня в то время, когда я была в восторге от того, что живу здесь, и помогает расставить приоритеты.

ДЕНЬ 29

Отправляемся по делам пешком

Возможно, вы замечали, что создается впечатление, что «от природы» стройные люди ходят везде пешком и зачастую пройти несколько километров для них не проблема. Эти люди обладают определенной свободой в том, как они держатся, и кажется, что им комфортно в своем теле.

Эта легкость происходит от того, что они хорошо развиты физически – не в ходе планомерных упражнений, но благодаря выполнению большого количества незначительных физических нагрузок в течение дня. Они кажутся более счастливыми и здоровыми, потому что они проявляют уважение к своему телу. Нашему телу необходимо двигаться свободно, а не сидеть сгорбившись за рабочим столом или часами крутить руль.

Скорее всего, мы не сможем отказаться от работы в офисе и поездок туда и обратно, но мы можем придумать способы, как легко добавить движения в наш день. Самое очевидное – ходить по делам пешком.

Присоединяйтесь к движению за жизнь в размеренном темпе

Когда вы отправляетесь по делам пешком в своем районе, вы чувствуете себя хорошо, потому что ощущаете себя частью большой жизни. Вы взаимодействуете с прохожими. Это может быть улыбка или фраза «Добрый день» или «Ваша собачка такая милая». Вы ощущаете это в воздухе, пока прогуливаетесь, и чувствуете себя частью этого мира.

Мне пришлось предпринять немалые усилия, чтобы стать более похожей на идеальную француженку, когда я отправлялась по делам пешком, но теперь это стало для меня обычным делом. Я с нетерпением жду этих прогулок и предпочитаю их поездке на машине. Когда я начинала делать это, у меня создалось впечатление, что это что-то очень значительное и мне приходится принимать во внимание большое количество времени и быть очень организованной, но сейчас я делаю это довольно часто.

Когда я отправляюсь по делам пешком – это помогает мне почувствовать себя достаточно по-европейски, словно я живу неторопливой сказочно-французской жизнью, которую визуализировала для себя. Это довольно волнующе, когда вы осознаете, что воплощаете в жизнь – без лишних усилий – то, о чем вы всегда мечтали.