Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Составьте список из пяти зон у вас дома, которые беспокоят вас больше всего, – это может быть помещение, которое всегда кажется захламленным, наименее любимая комната, шкаф или что-то еще, что вызывает стресс.

Выберите ту, которую точно доведете до конца, и сразу принимайтесь за дело. Если есть вещи, которые вам не нужны, нужно быть честной с самой собой, решая, будут ли они полезны где-нибудь еще или нужно отправить их прямо в ваш ящик «для исходящих», предназначенный для пожертвований или продажи.

Наведите порядок в этой зоне прежде, чем расставить все по местам. Полюбуйтесь и всё то же самое проделайте со следующим помещением из списка домашних зон. Составьте план относительно того, когда это произойдет – будет ли это одна зона в неделю или блицкриг в выходные?

Я обещаю вам, что, приступив к этому, вы измените свою жизнь!

ДЕНЬ 11

Не драматизируйте!

Нет более верного пути разрушить душевное спокойствие, чем привычка расстраиваться из-за каждой мелочи. Откуда я об этом знаю? Раньше я постоянно расстраивалась и раздражалась из-за определенных людей и трудных ситуаций. Мои эмоциональные антенны были так тонко настроены, что я чувствовала себя оскорбленной из-за малейшего пустяка и думала, что это было моим правом на жизнь – быть совершенной. Контролировать все было так утомительно!

Конечно, мы могли бы любить свою жизнь, будь она чудесной сказкой, но истина в том, что это не всегда так. Умение иметь дело с кризисами, большими и маленькими, и то, как вы справитесь с ними, покажет, кто вы на самом деле. Ваш рейс отменили, или вы опаздываете на встречу. Вам выписали штраф за превышение скорости, несмотря на то что вы постоянно проверяете спидометр, чтобы соблюдать установленные ограничения.

Ваш муж может даже уйти от вас (как сделал мой первый муж).

Это также может быть мелочь, которая выводит из себя: на днях у меня в руках оказался лист бумаги с финансовой информацией, который я хотела выбросить. Я не хотела утруждаться, измельчая его в шредере, поэтому просто разорвала на мелкие кусочки, чтобы выкинуть их в мусор. Я подошла к корзине для бумаг и промахнулась – все мое тщательно порванное конфетти рассыпалось на пол. Увидев это, мой муж расхохотался. Я тоже – что еще мне оставалось делать? – затем собрала все кусочки до единого.

Такие мелочи могут привести в ярость, а могут помочь увидеть светлую сторону жизни – это зависит только от вашего внутреннего настроя.

Причиной плохого настроения может стать разногласие или дискуссия, которая у вас произошла с кем-то. В подобных ситуациях я считала, что была вправе продемонстрировать, «как плохо поступили» со мной, поэтому защищалась, стараясь обернуть ситуацию в свою пользу, без компромиссов.

И только когда я решила изменить свой образ жизни и стать спокойной и понимающей, ситуация начала меняться. Я научилась уважать свое душевное равновесие, принимая все как должное и ослабляя сосредоточенность, поэтому теперь вижу общую картину и меньше обращаю внимание на детали.

Когда мне удалось изменить себя и я перестала волноваться из-за ежедневных мелочей, спокойствие стало проникать и в другие сферы моей жизни, и теперь для меня это стало стандартным образом мышления и принятия жизни. Это не только приятнее для вас и окружающих, но также гораздо лучше для вашего здоровья – важнее всего ваше давление и стройность.

Повышенный уровень кортизола вызван стрессом – не важно, кажущимся или реальным. Кортизол – это гормон стресса, который способствует накоплению жира в области живота и талии. Будучи более уравновешенной, вы можете помочь себе стать стройнее (не знаю, как у вас, но у меня живот и талия являются первой областью, в которой я прибавляю в весе).

Вы можете возразить: «Проще сказать, чем сделать, Фиона!», тогда я беззаботно отвечу: «О, я не волнуюсь об этом, воспринимайте вещи спокойно, все получится», и над этим мне тоже нужно непрерывно работать. Однако отличная новость в том, что каждая ситуация, с которой вы сталкиваетесь, – это возможность потренировать и улучшить свои навыки.

Выберите свое поле битвы

Возможно, вы слышали высказывание: «Будет ли это иметь значение через десять лет?» Это очень мудрый вопрос, который нужно задавать себе как можно чаще. Именно он помогает мне не быть такой чувствительной относительно того, что говорят люди, и, по большей части, оставлять их слова без внимания.

Я говорю себе: «Должно быть, у них тяжелый день» или «Возможно, им только что сообщили неприятные новости», и обе эти вещи вполне могут соответствовать действительности. Или, возможно, они были невнимательны, а после сожалели о сказанном, в то время как я нещадно критиковала их. Словом, всегда стоит помнить о том, что негатив окружающих чаще всего связан с их неудачами, а не со мной.

Я не хочу раздавать свою энергию, позволяя кому-то другому диктовать мне, как я себя чувствую, о чем также полезно помнить. В прошлом у меня был знакомый, которого смело можно было назвать в высшей степени пассивно-агрессивным, и он ужасно провоцировал меня. Даже мысли о нем раздражали меня!

Меня спасло осознание того, что я не хочу дарить ему свою энергию, что он «победит», если я позволю себе почувствовать волнение. Одна эта мысль означала, что я решаю, что чувствовать. Я не должна была позволять ему задеть меня. И это было спасительным освобождением. Он будет вести себя так же, как и раньше. Я не могу этого изменить и не хочу. Однако я могу изменить свои эмоции и реакцию. После чего этот персонаж стал беспокоить меня намного меньше, поскольку я ослабила атаки с его стороны.

Выбор поля битвы может также быть связан с мелкими несправедливостями. К примеру, когда я выбираюсь куда-нибудь с друзьями, всегда принимаю ситуацию как есть. Я не хочу быть тем трудным человеком, которому ничем не угодишь. Возможно, потому что я работаю в розничной торговле, я замечаю плохое и безразличное обслуживание. Раньше это выводило меня из себя и заканчивалось расстройством, но теперь я знаю, что эти мелочи не стоили раздражения.

Теперь я сосредоточена на том, как потрясающе то место, где мы находимся.

Принять решение жить в спокойствии полезно не только для здоровья, но и для внешности. Ведь состояние напряжения и тревоги вызывает морщины. Вы знаете, что когда вы недовольны чем-то, то можете почувствовать, что ваше лицо становится жестким? Когда я понимаю это и стараюсь расслабиться, я чувствую, как напряжение исчезает. Сколько раз мы неосознанно напрягали лицо? Нахмуренные брови в итоге создают морщину! Мне не нужны лишние морщины, и я уверена, что и вам тоже.

Я слышала один отличный совет, что, когда вы чувствуете себя рассерженной, расслабьте руки и пальцы, откройте ладони. Вы не сможете быть сердитой, когда ваши руки находятся в таком положении. Когда вы чувствуете раздражение, подсознательно вам хочется сжать руки в кулаки, но если вы этого не сделаете, гнев трудно поддерживать.

Я пробовала, и это отлично работает! Почему? Потому что наше физическое состояние меняет психическое состояние. Улыбка, когда вы недовольны, делает то же самое – поразительно, но это заставляет вас чувствовать себя счастливее!