38. Наполняй смыслом каждый момент своей жизни!

Цитата Элен Лагнер, вынесенная в начало этой главы, висела над моим рабочим местом несколько лет. Однажды мне попалось ее интервью в журнале Harvard Business Review, и, видимо, я был готов к тому, что оно изменит мою жизнь.

Я никогда не придавал серьезного значения фразам такого типа, но эта меня как будто прострелила. Новая татуировка очень сильно повлияла на мой подход к самой жизни.

Представьте себе нашего рядового гражданина, пусть его зовут Жора. Как проходит его обычный будний день? Жора каждое утро встает в одно и то же время, одинаковым образом чистит зубы и бреется, надевает любимые тапочки, собирается на работу, что-то ест на завтрак, едет по знакомому маршруту на знакомой маршрутке, на работе выполняет функциональные обязанности, очень похожие на те, что он выполнял вчера, обедает с коллегами, снова делает то, что должен, звонит родителям, собирается с работы, вечером смотрит телевизор или заходит в фейсбук, принимает душ, ложится спать… Так проходит каждый Жорин день. Слишком одинаково.

Согласитесь, очень похоже на знаменитый фильм «День сурка»!

Этот день у Жоры проходит так же, как и предыдущий, и так же, как пройдет следующий, но наверняка он никогда в жизни этот день не вспомнит! Ни через пять лет, ни через два, ни даже через две недели. Знаете почему? А потому что вспоминать нечего: Жора живет «на автомате» и ни один момент своей жизни не наполняет смыслом. Жорин мозг даже не будет напрягаться, чтобы запомнить этот день, потому что в этом дне не за что было зацепиться, потому что все так хорошо знакомые действия отработаны до автоматизма и на них не нужно тратить усилий… И все это значит только одно — Жора не прожил этот день. Жора сжег его и выкинул пепел в мусорное ведро.

Он потратил день своей жизни просто так, выполняя какие-то механистические действия, делая все «на внутреннем автопилоте», неосознанно. И так проходит, увы, почти вся жизнь у очень многих.

Иногда приходишь в какой-нибудь стейк-хаус в центре Москвы. Смотришь, молодой человек заказал себе кусок мяса за три тысячи рублей. И вот он одной рукой это мясо ест, даже не смотрит в его сторону, а просто натыкает кусок на вилку и запихивает себе в голову, а второй рукой держит айфон и ставит лайки друзьям.

Друг мой, ну раз ты уже потратил три тысячи, наполни этот момент жизни смыслом: посмакуй и получи удовольствие от вкуса! Иначе тебе без разницы, что там на тарелке — мясной стейк, гамбургер из фастфуда или кусочек пенопласта. А если без разницы, то зачем тратить три тысячи рублей?

Прежде чем вы продолжите читать дальше, я предлагаю посмотреть один замечательный короткометражный мультфильм:

Мы привыкли делать все на бегу и перестали быть внимательными к самой жизни.

А я так не хочу. Я хочу замечать детали, видеть мелочи, наполнять их смыслом и жить осознанно. Пусть это будет помидорка на завтрак, достопримечательность в городе, утренний душ, запах волос ребенка, свежий апрельский воздух, украшенная улица, разговор с человеком, книга, попавшая в руки, бокал вина… Каждый из этих моментов можно наполнить огромным смыслом! А можно и не наполнять, только потом, в конце, нечего будет вспомнить.

Вспомнятся только яркие события, которые произошли сами по себе: «Демобилизация была у нас веселая, драка на свадьбе у друга запомнилась, в отпуск по путевке в Анапу летал и машину купил крутую в 45 лет… А, вот еще ребенок у меня родился, да!»

Но жизнь — это не только подобные события. Жизнь — это каждый момент, который можно забрать себе навсегда и в сердце, и в память.

Как вы знаете, я часто летаю, и в каждом городе, встречаясь с разными людьми или партнерами-провайдерами, стараюсь немного город посмотреть, подышать им, понять его код и его людей. Мне важно, выйдя на сцену, уже чувствовать некий городской дух и энергетику.

Приезд в каждый город я пытаюсь наполнить для себя смыслом.

Каждый раз поражаюсь тому, что местные жители очень часто не знают историю своего города! Я видел красноярцев, которые ни разу не ходили к красноярским Столбам; оренбуржцев, которые ничего не знают про «Капитанскую дочку»; омичей, которые не слышали про Колчака; нижегородцев, которым приходится рассказывать, какое значение для нашей страны имела Нижегородская ярмарка. В Ярославле люди не знают историю того, в чью честь назван их город, а в Перми многие не слышали про «Мотовилиху»…

Как можно неосознанно жить на своей земле? Как можно не знать историю своей родины?

Когда я переехал в Москву, первым делом изучил район, в котором поселился. Как называются улицы и почему они носят именно такие названия, как они назывались во времена царской России, когда их переименовали? Вот Петровский парк, который когда-то был лучшим местом для дач аристократов, а вот Ходынское поле, где во время коронации Николая II толпа раздавила и покалечила больше двух тысяч человек, а вот тут Наполеон проходил и даже ночевал в Путевом дворце, а вот здесь один из первых блочных домов «Ажурный», построенный в СССР. Вот психбольница странная какая-то, а оказалось, что там умер великий Врубель… Везде, везде, везде история. И когда осознанно ходишь по своему району, у тебя сердце по-другому бьется, потому что ты наполняешь этот момент жизни большим смыслом.

А местный Жора, проходя по этому же району, в очередной раз выкинет кусок своей жизни в мусорное ведро. Потому что он ничего не знает про этот город и знать не хочет.

Почему так? Потому что жить неосознанно значит находиться в привычной зоне комфорта. Для того чтобы осознанно есть, читать, работать, воспитывать детей, жить — нужно напрягаться, сосредоточивать свое внимание, фокусироваться на том, чем вы занимаетесь, а для этого нужно находить силы и энергию. А когда есть безответственный выбор между «пить квас из кружки неосознанно, не напрягаясь» и «пить тот же квас из той же кружки осознанно и напрягаясь», люди выбирают первый вариант. Первый вариант гораздо легче, а результат-то одинаковый!

Или не одинаковый?

Не одинаковый!

Если пить квас, не заливая его бездумно в себя, а смакуя маленькими глоточками, улавливая ароматы ячменного солода и меда, он точно будет вкуснее. И если на месте кваса будет бутерброд с колбасой и вы не будете есть его механически, просматривая при этом ленту новостей, а сделаете так, как советовал кот Матроскин из известного мультфильма, и при этом никуда не будете торопиться, то такой бутерброд запомнится вам надолго. Может быть, даже навсегда: это будет самый вкусный бутерброд с колбасой в вашей жизни, потому что есть его вы будете осознанно!

Да, я уверен, что, когда вы наполняете моменты своей жизни смыслом, вы не просто осознанно воспринимаете происходящее. Меняется еще и результат.

В замечательной книге Эй Джея Джекобса есть описание одной из методик употребления еды через осознанность. Эй Джей на нескольких страницах описывает, как, прежде чем съесть одну маленькую ягоду черники, он долго на нее смотрел, представлял себе, как она впитывала в себя энергию солнца и питательную силу проливного дождя, и в итоге, медленно раздавив ее зубами, он чуть не упал в обморок от богатства вкуса, который он почувствовал в тот момент. Эта была самая вкусная ягода в его жизни! А ведь он просто «включил» осознанность, ничему для этого специально не учился, не осваивал искусство йоги, не впадал в транс, не занимался медитацией.

Та же Эллен Лангер в интервью рассказывает про эксперимент с музыкантами в оркестре. Как она утверждает, у этих людей все действия должны быть доведены до полного автоматизма.

Представьте себя скрипачом, который играет одну и ту же мелодию двадцать раз в неделю на протяжении пяти лет. Скорее всего, мелодия будет литься из-под смычка благодаря уже не осознанным действиям, а механическим. Мозгу удобней поставить такие знакомые процессы на автопилот.

Так вот, попросили музыкантов сыграть какое-то произведение, записали его на CD, дали послушать людям и попросили оценить мелодию по десятибалльной шкале. Люди оценили на семерки, восьмерки и девятки.

А потом попросили этих же музыкантов сыграть то же самое, но уже осознанно, не на автомате. Ту же мелодию, на тех же инструментах, тем же смычком. Эту мелодию тоже записали на CD, дали послушать уже другим людям и тоже попросили оценить мелодию по десятибалльной шкале. На выходе получились одни десятки.

Второй вариант исполнения одной и той же композиции (несмотря на то что композиция-то была одна и та же) понравился ста процентам слушателей больше, чем первый.

Получается, что при осознанности результат совсем другой!

И музыканты, и Эй Джей Джекобс, и даже Жора могут изменить свои результаты, если начнут замечать мелочи, наполнять смыслом каждый момент своей жизни и вовлекаться по-настоящему в уже знакомые процессы

Осознанность дает нам ощущение, что мы живы.

Так что я берусь утверждать, что люди, которые живут неосознанно, не живут. А таких, к глубокому сожалению, большинство. Они не живут, а просто прожигают свою жизнь. И им не помогут ни смена контекста, ни изменение внешней среды, ни волшебный тренинг, ни что-то другое.

Поможет только небольшая эволюция сознания, а именно наполнение смыслом каждого момента своей жизни.