Откуда и для чего: Впервые я узнала о данной практике от Мирзакарима Норбекова. По версии этого суфийского мастера, практика осознанности с солнцем используется как часть комплекса упражнений для исправления плохого зрения. В древности любое глазное заболевание было принято лечить при помощи солнца. Помимо полезности для глаз, эта практика напитывает нас солнечной энергией, которой нам очень часто не хватает, особенно если вы живете в северных широтах.

Описание медитационной техники: По технике безопасности, на солнце двумя глазами можно смотреть только во время восхода или заката. Убедитесь в том, что на линии горизонта видна лишь половина диска, и оно еще полностью не встало над горизонтом. На солнце в зените смотреть ни в коем случае нельзя! Также нельзя смотреть на солнце неподвижно, уставившись в одну точку. Начните с одной минуты в день, и выполняйте это упражнение каждый день в течение этого времени. Во время второй недели увеличьте время до двух минут. Во время третьей недели – до трех минут, и так далее. Самое большое количество минут, которое можно смотреть на солнце, это десять минут. Увеличивайте время постепенно. Также можете смотреть на солнце полузакрытыми глазами, постепенно приоткрывая их.