Кто практикует: Этой практикой пользуется и советует пользоваться другим Тони Роббинс, самый знаменитый и востребованный бизнес-коуч и мотивационный спикер в мире. Он выполняет ее каждое утро, длится она всего лишь десять минут того, что он называет «структурированным мыслительным упражнением», или другим словом – «предпусковой подготовкой» (priming).

Описание медитации: Практика Роббинса состоит из трех частей, каждая из которых длится три с половиной минуты. Первые три минуты подумайте о трех вещах, за которые вы могли бы быть благодарны. Это может быть что-то очень простое, как, например, хорошая погода или автобус, который пришел вовремя. Как говорит Роббинс, когда вы благодарны, страх исчезает. «Вы не можете быть одновременно благодарным и в то же время чего-то бояться, – говорит он. – Благодарность является противоядием всему, что травмирует нас». Возможно, сначала вам придется немного подумать над тем, за что вы могли бы быть благодарны в своей жизни. Но стоит вам только открыться этому чувству, которое расположено в районе сердечной чакры, то благодарность польется рекой, которую невозможно ничем перекрыть.

Не забываем, что в рамках данной медитационной практики нам отпущено всего по три минуты на каждую стадию. В следующие три минуты сконцентрируйтесь на том, чтобы создать вокруг себя пространство благодарности. Для этого представьте внутреннее присутствие, которое может исцелять и разрешать любую проблему в вашей жизни. Это может быть что угодно, во что вы верите – Бог, Вселенная, Высшее Я, ваш ангел-хранитель, и т. д. Это своеобразная молитва-благодарность – за себя, за своих близких, за своих клиентов, за свое тело, за все, что происходит или не происходит в вашей жизни.

В последние три минуты представьте три вещи, которые вы хотели бы достичь в этой жизни, несмотря ни на что. И не просто представьте их, одну за другой, но и прочувствуйте, каково это ощущается, когда это уже есть в вашей жизни. Почувствуйте также благодарность за то, что вы достигли этого. Спустя три с половиной минуты практика закончена. Как говорит Тони Роббинс, если у вас нет и 10 минут в день, чтобы сделать это упражнение или какую-нибудь другую медитацию, то у вас нет и жизни как таковой.