Кто практикует: Анджелина Джоли как-то в интервью призналась, что у нее есть свой собственный способ медитировать, и он заключается в прыжках на трамплине, а также в раскрашивании вместе со своими детьми.

Откуда: Мандала – это сакральное схематическое изображение в виде геометрического символа, символизирующие сферу обитания божеств. Они часто используются в буддистских и индуистских религиозных практиках. Спешу заметить, что раскрашивание мандал никакого отношения к религиям не имеет.

Схема Мандала

Мандалы бывают двухмерными, объемными, рельефными. Их вышивают на ткани, рисуют на песке, выполняют цветными порошками, а также делают из металла, камня, дерева. Как-то, будучи в командировке в Калмыкии, мы рисовали мандалу с буддистскими монахами во время особого ритуала, который обычно длится в монастыре два месяца. Каждый из участников должен был написать цветным порошком при помощи металлического конуса (чакпа), слово «мир» на своем языке. К концу ритуала монахи разрушили совместно сделанную мандалу, смешав рисунок, который создавался с особой тщательностью. Весь песок затем собрали в многочисленные маленькие мешочки и раздали всем участникам, среди которых были Борис Гребенщиков и лидер группы «Сплин» Александр Васильев.

Главное назначение мандалы – служить основой для медитационной практики, и как только она заканчивается, мандала должна быть разрушена. То есть здесь процесс важнее результата. Также разрушение мандалы символизирует выражение «ничто не вечно», обращает наше внимание к отсутствию привязанностей к внешней форме и помогает задуматься о бренности бытия. Во время раскрашивания мандалы нам также важен сам процесс и ощущения во время него.

Описание медитации: Когда создается мандала, она накапливает в себе положительную энергетику. Многие буддистские и индуистские храмы украшены мандалами именно по этой причине. Мандала – это своего рода молитва, запечатленная в рисунке, и ее создание или раскрашивание выражает внутренний мир человека на данный момент. Таким образом при помощи раскрашивания мы можем влиять на свой настоящий момент. Например, если нам грустно, мы можем выбрать яркие краски и разрисовать сакральный рисунок, избавляясь от хандры. Либо если мы хотим определить, какое у нас сейчас душевное состояние, можем довериться интуиции и выбрать те карандаши (фломастеры, ручки, и т. д.), которые мы чувствуем.

Когда мы разрисовываем мандалы, это помогает нам настраиваться на позитивный лад; раскрашивание также успокаивает наш беспокойный ум. Еще можно делать как Анджелина: если у вас есть дети, это прекрасное совместное времяпровождение, при помощи которого вы не только отлично отдохнете, но еще и объедините вашу коллективную энергию «одной волной». Другая причина разрисовывать мандалу – это загадать намерение. Я в принципе против формулировки «загадать желание», потому что таким образом мы снимаем с себя ответственность, передавая ее провидению, и в связи с этим исключая свой рост-развитие. Итак, определите свое намерение. Предположим, вы хотите успешно выступить на конференции. Выберите мандалу, средства для раскрашивания, можете поставить спокойную медитативную музыку. Когда будете готовы, начните раскрашивать, при этом не забывая держать намерение в голове.

Для практики, описанной в рамках этой книги, не имеет значения, какую именно мандалу вы выберите для нее, – подойдет любая. С другой стороны, в Интернете можно найти рисунки для любого намерения, направления, состояния. Если вы рисуете ручками, лучше начать раскрашивание с середины мандалы, чтобы не смазать рисунок. Также рекомендуется заканчивать начатое раскрашивание, то есть, не стоит бросать рисунок на полпути. И, очень важный момент: не забывайте наслаждаться процессом, чтобы зарядить рисунок позитивной энергией!