Описание техники: Благодаря этой технике у вас будет возможность познакомиться с собой поближе и узнать о себе то, что, возможно, вы не знали, или думали, что это не совсем так. Берем, как обычно, бумагу и ручку и устраиваемся в удобном месте, где нас никто не побеспокоит какое-то время. Можно поставить ненавязчивую, спокойную музыку, которая не будет отвлекать. Как всегда, прочитайте все разделы этой техники прежде, чем к ней приступать, это важно. Когда будете готовы, начните письменно отвечать на следующие вопросы:

1. Что мне нравится в себе?

2. Что мне хотелось бы поменять в себе?

3. За что я могу быть благодарным сегодня? Выразил(а) ли я свою благодарность?

4. Каковы качества человека, который умеет слушать? Являюсь ли я хорошим слушателем?

5. Кто меня вдохновляет? Какие качества в этих людях мне нравятся?

6. Являются ли мои взаимоотношения успешными? Почему так?

7. Являюсь ли я непредубежденным человеком? Часто ли я осуждаю?

8. Чего я боюсь? Как я могу преодолеть эти страхи?

9. Что я хочу делать на самом деле? Делаю ли я это?

10. Назови своих самых близких людей. Каким образом они на тебя влияют?

11. Являюсь ли я здоровым в физическом плане? В каком отношении я здоров или не здоров?

12. Являюсь ли я здоровым в эмоциональном плане? В каком отношении я здоров или не здоров?

13. Являюсь ли я здоровым в ментальном отношении? В каком отношении я здоров или не здоров?

14. Являюсь ли я здоровым в духовном смысле? Почему я так считаю?

15. Как часто я смеюсь? Наслаждаюсь ли я жизнью?

16. Верю ли я в жизнь после смерти?

17. Каким своим поступком или достижением я могу гордиться?

18. Какое положительное воспоминание из детства вызывает у меня улыбку?

19. Какое положительное воспоминание из взрослой жизни вызывает у меня улыбку?

20. Какое негативное воспоминание из детства научило меня чему-то положительному?

21. Какое негативное воспоминание из взрослой жизни научило меня чему-то положительному?

22. Вижу ли я себя как успешного человека? Что значит для меня успех?

23. Нравится ли мне то, как я выгляжу? Почему так?

24. Есть ли что-то, чего я стыжусь? Как я могу с этим справиться?

25. Являюсь ли я надежным человеком? Почему так?

26. Являюсь ли я хорошим другом? Почему так?

27. О чем я жалею? Как я могу исправить эту ситуацию или ощущение?

28. Что я думаю о деньгах?

29. Что я делаю больше: даю или получаю?

30. Все ли мне равно, что другие думают обо мне?

31. Легко ли я прощаю или храню обиды долгое время?

32. Высказываю ли я свое мнение или часто храню молчание?

33. Если бы у меня были неограниченные финансы, что бы я сделал?

34. Если бы мне оставалось 6 месяцев жизни, как бы я провел это время?

35. Что и кто делает меня счастливым?

36. Есть ли что-то такое, что я хотел сделать, но до сих пор не сделал?

37. Люблю ли я откладывать что-то на потом? Почему так?

38. Доверяю ли я своей интуиции? Если да, каким образом это работает у меня?

39. Живу ли я в настоящем времени? Или в прошлом? Или в будущем? Почему?

40. От чего я убегаю? Почему? Как я могу исправить эту ситуацию?

Результат: Нам часто кажется, что мы знаем себя достаточно хорошо. Возможно, в каких-то вопросах это и так, но если присмотреться повнимательнее, наша жизнь полна двойных стандартов. Например, будучи водителем, мы можем не любить пешеходов, которые слишком медленно переходят через дорогу, даже если они делают это на свой зеленый свет, а будучи пешеходами, мы можем не любить водителей, которые проезжают по дороге и не уступают ее нам несмотря на то, что это их полное право, если там нет зебры или светофора. Наша жизнь изобилует подобными примерами, и принципы, которым, как нам кажется, мы следуем «от» и «до», могут оказаться довольно шаткими.

Эти вопросы к себе, на которые мы отвечаем не устно, а письменно (устный ответ на подобные вопросы о себе часто идет от ума), могут предоставить невероятные инсайты о нашей жизни, о которых мы раньше не задумывались.

Данную технику также можно усложнить и разнообразить, если отвечать на вопросы нерабочей рукой, объединив ее с другой техникой из этой главы. Возможно, она поменяет наше восприятие еще больше: вы можете быть не просто удивлены, но и поражены сделанными открытиями. Просто позвольте им произойти, не торопите себя, не подгоняйте, не осуждайте. Самые смелые могут поделиться (или обменяться) своими записями с близким человеком.

Важные моменты: Очень важно отвечать на вопросы искренне перед самим собой. Для этого к упражнению надо подойти с осознанностью, а именно – забыть о том, что вы думали о себе или то, что другие думали о вас, хотя бы на время. Для того чтобы искренне ответить на эти вопросы, надо позволить этим ответам выйти из глубины своей души. Не ищите ответы в голове. Перед тем, как ответить на очередной вопрос, закройте глаза и произнесите про себя этот вопрос. Сделайте паузу. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Быть может, вам всегда казалось, что ваш любимый цвет – красный до тех пор, пока вы не заглянули вглубь себя и не обнаружили, что в вашем гардеробе красной одежды практически нет, зато превалирует, например, синяя. Позвольте ответам прийти самостоятельно; помните, вы лишь помогаете им выйти на поверхность, вот и все. Если вы решили поделиться или обменяться своими записями с другим человеком, лучше решить этот вопрос после того, как записи готовы, чтобы это решение не влияло на честность ваших ответов.

Кому рекомендовано: Всем, кто хочет узнать себя получше, и всем тем, кому кажется, что они знают себя достаточно хорошо – открытия ждут всех!