Осознанность может проявляться в любом действии. Таким образом, любое повседневное занятие может принести удовольствие и совершенно неожиданные прозрения. Что происходило с Агатой Кристи, когда она мыла посуду? К ней приходили инсайты в отношении книги, которую она на этот момент писала, или в ее голове рождались идеи для новых книг. В тот момент, когда наше сознание расслаблено, с одной стороны, и сосредоточено на выполнении монотонного действия – с другой, на нас могут обрушиться инсайты по поводу чего угодно. Это мой опыт, и опыт многих до меня и после.

Когда мы говорим об осознанности, мы не имеем в виду какое-то определенное действие. Им может быть что угодно. Например, просмотр фильма или любимого сериала (стр. 285). Питье любимого напитка. Общение с человеком. Бег в парке. Совершение покупок в магазине. Сидение на стуле. Простая ходьба. Занимаясь каким-либо действием, не с мыслью о том, чтобы достинуть цели, а просто ради самого процесса, мы можем позволить тихому, спокойному счастью прийти естественным образом. При помощи подобного осознавания можно трансформировать любое беспокойство, обратив в этот момент внимание на то, что окружает нас в этот момент. Возможно, это весна, расцвет жизни. Или это дождь, так необходимый земле, деревьям, растениям, предоставляющим нам достаточное количество кислорода для жизни. Или это может быть человек, находящийся в этот момент рядом с нами, и которого мы также можем вернуть в осознание момента одной лишь фразой «Как у тебя дела сейчас?» Только при этом мы действительно интересуемся, как у него/нее дела. Ведь осознанность также предполагает, что мы имеем в виду то, что говорим.