Специальные упражнения на полу следует выполнять часто, постоянно увеличивая интенсивность и длительность занятий.

Прежде чем завершить знакомство с этим руководством, позвольте коснуться вопроса об увеличении приема воды как самом необходимом первом шаге предлагаемой методики лечения. Ощущение жажды никак нельзя считать надежным индикатором потребности в воде; при обезвоживании человек может совсем не испытывать жажды. Если клетки организма подвергаются общему или местному обезвоживанию, а концентрация жидкостей в нем повышается выше допустимого уровня, то эти жидкости перестают поставлять свой главный продукт студенистому ядру, чтобы оно могло восстановить свой объем и гидравлические свойства, что обеспечивает необходимое расстояние между позвонками. Весь процесс дегенерации межпозвонковых дисков начинается с проблемы недостаточного обеспечения водой физиологических процессов организма. Каждый человек должен ежедневно выпивать по меньшей мере полтора-два литра воды независимо от того, хочется ему пить или нет. Кофе, чай и спиртное хотя и содержат воду, но не поставляют ее клеткам; эти жидкости являются обезвоживающими агентами.