В этой книге я объяснил физиологический и постуральный (использующий положение тела) подходы к проблеме боли в спине. На первый взгляд, мои объяснения могут показаться противоречащими современным тенденциям в медицине, когда врачи советуют пациентам поджимать ноги под себя и подкладывать под колени подушки, если они спят на спине или в позе зародыша. Часто после нескольких дней отдыха в таком положении (и применения болеутоляющих) людям кажется, что боль в спине ослабевает. У такого эффекта есть очень простое объяснение.

В положении стоя человек все время наклоняет туловище вперед, а мышцы спины постоянно тянут его назад. Такая причинно-следственная реакция организма является автоматической и непрерывной. Под неусыпным контролем центральной нервной системы мышцы спины удерживают такое положение туловища. Единственная возможность дать отдохнуть этим мышцам – лечь. Тогда центральная нервная система подает противодействующим мышцам передней части тела команду тянуть туловище вперед и отменяет для мышц спины состояние полной готовности к действию, после чего они могут немного расслабиться (в положении стоя нагрузка на мышцы спины увеличивается).

Когда человек лежит на спине, согнув ноги в коленях, мышцы спины выходят из режима постоянного ожидания получить от центральной нервной системы команду на сокращение (так называемое состояние мышечного тонуса, которое со временем вызывает спазм). Этот простой, «постельный» способ борьбы с болью в спине – не больше чем полумера; он не учитывает обезвоживания организма, в котором заключена самая главная причина боли.

Я же постарался обнажить корень проблемы и показать, как можно ее решить, а также как путем поддержания «сильной» и эффективной физиологии мышц спины предотвратить появление боли в будущем.