В течение всей жизни наш мозг запасает воспоминания. Иногда они возникают в форме конкретных образов, но чаще приходят, когда в какой-то ситуации у нас появляется определенное чувство или мысль. Мы обычно не можем вспомнить, откуда они взялись. Они просто здесь, хотим мы этого или нет. Психологи называют это непроизвольными мыслями.

Обычно эти мысли и чувства возникают в повторяющихся ситуациях. Например, если ты не вписывался в школьный коллектив, то и взрослым можешь неуверенно себя чувствовать в новом кругу, хотя у тебя куча друзей. Если родители все время твердили, что ты никуда не годишься, то подобные мысли возникают у тебя и потом, хотя ты справляешься со многими сложными вещами. В редких случаях такие воспоминания могут сильно испортить жизнь.

Начать следует с выявления своих непроизвольных мыслей. Это нетрудно, потому что они возвращаются в определенных ситуациях. Когда они опознаны, с ними можно справиться двумя способами.

Во-первых, поставить их под сомнение: найти доказательства за и против и проверить их в реальной жизни.

Во-вторых, и, вероятно, это важнее, – принять их существование. В некоторых ситуациях как будто кто-то нажимает на кнопку: мысли и чувства возникают непроизвольно. Но это не значит, что они имеют над тобой власть. Они – результат прошлого опыта. Ты можешь позволить им появиться – и все равно делать то, что тебе хочется.