Книга: Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин
Назад: Часть IV Победить врага или научиться с ним жить
Дальше: Глава 10 Манящий мир эстетической медицины В этой главе мы рискнем разобраться в хаосе бесчисленных процедур и перестанем верить заманчивым фотографиям пятых точек в старомодных трусах
Глава 9
Сделай сам!
Домашние методы борьбы с целлюлитом: как сэкономить деньги и уберечь слив ванны от засора лечебными грязями и водорослями
Теперь не время думать о том, чего у тебя нет.Подумай о том, как бы обойтись тем, что есть.Эрнест Хемингуэй
Еще с тех пор, когда я только задумывалась о написании этой книги, все, кто так или иначе помог мне в этом деле – и женщины, и мужчины, – спрашивали: «А в итоге решение-то есть?»
Женщинам я убедительно отвечала: «Да, конечно!»
Мужчинам говорила, что способам борьбы с целлюлитом будет посвящена целая глава.
Помните, как мы обсуждали жировые клетки и избыток жидкостей? Тогда вы точно понимаете, что на первых стадиях распрощаться с целлюлитом не составит большого труда.
Ситуация усложняется на более продвинутых стадиях, но мы же борцы, амазонки и просто так не сдаемся.
Посмотрим, каких результатов можно добиться самостоятельно благодаря силе воли, чувству юмора и женскому терпению.
Надеюсь, изо всех этих анатомических объяснений вы поняли, что проблему микроциркуляции, главной виновницы целлюлита, нельзя устранить без дополнительных усилий. Не существует волшебных заклинаний, заговоров, световых мечей или фотонных пушек.
Существуют действенные средства (даже целый комплекс средств), но без ваших усилий ничего не поможет.
Прежде чем переходить к методам самовосстановления и самолечения, я должна уточнить, что дальнейшие рекомендации предназначены только для женщин с целлюлитом на начальных стадиях. При этом чем точнее вы определите свою стадию, тем эффективнее будет лечение.
Надеюсь, мне удалось сделать из вас продвинутых экспертов по диагностике состояния области бедер и ягодиц, но все равно не забывайте обращаться к специалистам.
Естественно, физическая активность и сбалансированное питание рекомендуются всем без исключения, даже тем, у кого нет целлюлита.
Вот мы и подошли к рекомендациям по борьбе с целлюлитом и начнем с самого, наверное, банального средства, которое почему-то сильно недооценивают.
1) Питание
Рекомендации подходят всем, особенно:
Время от времени в интернете я натыкаюсь на публикации вроде «Узнай секрет антицеллюлитного питания» с фотографией идеальной попы. Иногда там даже есть фотографии до (изуродованная целлюлитом пятая точка) и после (упругие, гладкие ягодицы), свидетельствующие якобы о чудесном влиянии какого-нибудь волшебного экзотического фрукта (хозяином аккаунта обычно оказывается поставщик этих волшебных фруктов, и, конечно же, он делится тайной древних инков без каких-либо корыстных помыслов. А инки, видимо, разбирались в лечении эстетических недостатков еще лучше, чем в астрологии).
Не стоит слушать продавцов «волшебных» продуктов в интернете. Мы лучше вместе разберемся, как питаться так, чтобы питание помогало в борьбе не только с целлюлитом, но и с опуханием, и избавимся от мифов, навязываемых нам индустрией красоты и здоровья.
Здесь вы не найдете ни волшебных фруктов, ни волшебных семян, ни волшебных травяных чаев.
К сожалению, отдел чудес есть только в интернете.
При борьбе с целлюлитом и опуханием питание должно быть следующее:
• С низким содержанием натрия. То есть употребляйте как можно меньше соли, из-за которой в организме задерживается жидкость.
• Щелочное. Благодаря такому питанию можно поддерживать базовый уровень pH в организме, что помогает в борьбе с воспалениями подкожного жирового слоя (т. е. токсинами в тканях).
Чтобы похудеть, вы должны обратиться к врачу или диетологу. Здесь я даю рекомендации по выбору определенных продуктов, чтобы вы не нарвались на какие-нибудь «волшебные» фрукты или настои из хвоста жиросжигающего единорога.
Я уже сказала, что ваше питание должно быть с низким содержанием натрия, то есть вы соль должны потреблять в ограниченных количествах.
Это очень важно.
Если вы страдаете от задержки жидкости в организме, рекомендую полностью исключать соль из рациона один-три раза в неделю.
Это несложно, правда!
Пожалуйста, воспользуйтесь моим советом.
Запланируйте день без соли. Я уже готова выслушивать возражения, ведь каждый раз, когда я даю этот совет какой-нибудь своей пациентке, она мне отвечает: «Я и так солю очень мало».
Я не говорю «солить мало».
Я говорю о том, чтобы не солить вообще. И не использовать никакие солесодержащие продукты. В специальном списке я собрала продукты, которые лучше не употреблять.
В остальные дни готовьте еду с очень ограниченным количеством соли. Итак, избегайте нерекомендуемых продуктов и ограничьтесь тем, что подсаливайте (немного) воду, когда что-то варите.
Не буду рекомендовать то, что и так советуют на каждом углу: «Используйте специи и откройте для себя естественный вкус продуктов» (эту фразу лучше читать с такой же интонацией, как в рекламных роликах).
Я вообще специи не использую.
Если решила есть без соли, я ем без соли. Может сложиться впечатление, что вас кормят больничной едой, но гарантирую вам: через день вы увидите, насколько меньше вы будете опухать.
Если у вас получится продержаться три дня, то срочно пишите мне радостное письмо!
Продукты, не рекомендуемые при низконатриевой диете:
• Все колбасные изделия.
• Ветчина сырая и вареная.
• Брезаола (никто вам этого не говорил, но это просто кладезь натрия).
• Индейка, запеченная в духовке (в рекламе говорят, будто она диетическая).
• Консервированный тунец (даже в собственном соку).
• Лосось и скумбрия, готовые к употреблению.
• Соевый соус (так и вижу, как любительницы суши поджигают книгу).
• Все продукты с добавлением глутамата натрия (бульонные кубики, готовые супы).
• Копчености (даже в салате).
• Моллюски и морепродукты (к которым, однако, я отношусь довольно терпимо).
• Сыры, особенно выдержанные.
• Консервированные овощи.
• Хлеб, крекеры, сушки и все мучное с добавлением соли.
Что можно есть?
Овощи! Рыбу! Курицу! Фрукты! Йогурт! Бифштекс! Мацу (пресный хлеб)! Миндаль (естественно, несоленый)!
Вы рады? Полны низконатриевого энтузиазма?
От низконатриевого питания переходим к разбору продуктов, подходящих для щелочной диеты и имеющих низкий гликемический индекс.
Начнем с цельнозерновых злаковых.
На самом деле рекомендация очень простая: злаковые нужно есть в цельнозерновом виде. Точка.
На этом все.
Они щелочные и с низким гликемическим индексом.
Ура! Они отлично нам подходят.
Поэтому смело можете есть цельнозерновой хлеб, цельнозерновую пасту, цельнозерновой рис.
Годятся полба (цельнозерновая), булгур, киноа, которые можно добавлять в разнообразные салаты.
Что касается хлебобулочных изделий, то призываю вас быть осторожнее, потому что часто изделия, позиционируемые как цельнозерновые, содержат лишь 30 % цельнозерновой муки, а остальное – мука тонкого помола (например, мука высшего сорта).
Поэтому читайте этикетку крекеров и сухарей. Они должны содержать только цельнозерновую муку.
А теперь задену вас за живое: вы должны убрать из рациона рисовые хлебцы.
Хватит!
Хватит грызть этот пенопласт в полной уверенности, что он полезен.
Кто-то же должен был вам об этом сказать.
Рисовые хлебцы не цельнозерновые, и вообще это воздушные злаки, даже не щелочные.
То же касается вареного картофеля, но особенно кукурузы, которую многие любят добавлять в летние салаты.
Салатик с консервированным тунцом, кукурузой, оливками и белым хлебом или хлебными палочками в качестве перекуса будет иметь катастрофические целлюлитные последствия для ваших ножек.
В таком случае уж лучше сделайте себе вкусный сэндвич с вареной колбасой, хотя бы заморите червячка.
Точно так же вы должны убрать из рациона кукурузные хлопья, имеющие крайне высокий гликемический индекс.
На завтрак съедайте смесь цельнозерновых злаков или мюсли без сахара, а еще лучше миндаль, который ощелачивает организм и богат белком, или грецкие орехи.
Исключите сахар. Даже тростниковый.
Отдавайте предпочтение фруктозе, кокосовому сахару (он очень вкусный!) или стевии (все с низким гликемическим индексом).
Исключите крепкие спиртные напитки. Вы можете позволить себе не более двух бокалов вина в день (лучше красного вина или шампанского).
Можете есть фрукты, за исключением инжира, хурмы, винограда, бананов и фиников, имеющих крайне высокий гликемический индекс.
Ешьте авокадо, которое так советуют модные блогеры, добавляйте его в салат вместо кукурузы.
Никаких выдержанных сыров.
Можете есть йогурт (натуральный), в который сами добавите фруктозу или стевию и сухофрукты.
Пейте воду с лимоном сразу после пробуждения: конечно, рак, как пишут в сети, она не лечит, но помогает очищать мочевыводящие пути, а также отлично ощелачивает организм и даже помогает ленивому кишечнику.
По сути, если вы хотите подготовиться к пляжному сезону, выбирайте питание, состоящее в основном из цельнозерновых злаков, ограничьте потребление соли и консервированных продуктов, выдержанных сыров, ешьте овощи и фрукты.
Все эти рекомендации помогут вам гораздо больше, чем два литра воды в день (пяти стаканов вполне достаточно) и тонны продуктов, обладающих дренажным действием, какие только найдете в продаже.
Попробуйте. Уверена, вы не пожалеете.
В конце книги вы найдете рецепт нежирного, полностью цельнозернового кекса с фруктозой, который отлично подойдет для завтрака, а также другие рецепты, так что здоровая пища может быть и вкусной.
Очень полезные, вкусные и простые рецепты – дело рук Стефано и Риккардо из GnamBox (), которые ведут блог о здоровой кухне.
Я испробовала все рецепты – гарантирую, они действительно получаются хорошо.
Вдохновляйтесь!
Составляем программу питания с дренажным и противовоспалительным действием
На три дня в неделю откажитесь от натрия (соли).
Сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с лимоном.
Завтрак
Горячий напиток по выбору (я не изверг, так что разрешаю вам выпить чашечку кофе) и один из следующих вариантов:
• цельнозерновые мюсли,
• цельнозерновые сухари с джемом без сахара,
• «циничный» кекс,
• фрукты с йогуртом,
• коктейль из фруктов и йогурта с добавлением отрубей, цельнозерновых овсяных хлопьев, миндаля или грецких орехов.
Перекус
• йогурт, фрукты, миндаль
Обед/ужин
На выбор:
• рис, паста или другие цельные злаковые с овощами и оливковым маслом,
• рыба, приготовленная в духовке, с гарниром и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
• курица на гриле с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
• суп из бобовых и овощей,
• омлет с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
• овощной крем-суп с цельнозерновым хлебом.
Еще несколько идей
• сэндвич из цельнозернового хлеба с молодым сыром и овощами на гриле,
• фруктовый салат с йогуртом,
• полбяной салат с помидорами и соусом песто,
• нут с креветками,
• салат из лосося с авокадо.
Повторю: ПОПРОБУЙТЕ!
Попробуйте изменить питание, хотя бы уберите соль и проследите, какое действие это окажет на ваш организм.
Увидите, это работает.
И попробуйте кекс.
Уж очень он вкусный!
2) Свод стопы
Рекомендации подходят:
По поводу «насоса» и полного опасностей подъема крови и лимфы мы говорили еще в самом начале книги. Так что повторяться не будем.
Если с помощью циничной инструкции со страниц 75–77 вы обнаружили, что у вас стопа неидеальной формы, бегите, вернее, идите умеренным шагом к ортопеду, который с помощью бароподометрической платформы точно определит ее форму.
Если вам посоветуют носить ортопедические СТЕЛЬКИ, носите их как можно чаще.
Это действительно очень важно, куда важнее массажа и процедур, которые все равно не дадут нужного эффекта при неправильной форме стопы.
Стельки кладут в туфли, они тоненькие и подходят под все модели, разве что кроме туфель на 12-сантиметровом каблуке. Но если вам выпал случай надеть 12-сантиметровый каблук, разрешаю выйти из дома без стельки.
Особое внимание нужно уделять своду стопы при занятиях спортом. Если во время физических нагрузок вы наступаете неправильно, процесс кровообращения еще больше усложняется. Для спортивной обуви стельки тоже отлично подходят!
Никаких оправданий!
3) Компрессионные колготки
Рекомендации подходят:
В главе, посвященной опуханию, я уже об этом писала, но я знаю, что повторенье – мать ученья, так что повторю и здесь, и, возможно, еще через пару страниц: носите компрессионные колготки.
Вы сразу же отметите легкость в ногах, а также заметите, что будете чаще ходить в туалет, избавляясь от лишней жидкости.
Понимаю, что какая-нибудь гуру моды считает, что даже зимой нужно ходить с голыми ногами, но, поверьте мне, у нее-то вода в организме не задерживается, так что смело носите колготки: это куда красивее, чем опухшая лодыжка, обтянутая ремешками сандалий.
4) Корректирующее белье
Рекомендации подходят:
Прочитайте очень внимательно.
Я не имею в виду белье, способствующее выведению из организма веществ типа кофеина.
Я не имею в виду белье с согревающим эффектом, которое очень вредно при плохой циркуляции крови и лимфы.
Я имею в виду белье из ткани с массажным эффектом, стимулирующее микроциркуляцию (его можно купить в аптеке).
Оно особенно полезно для бедер с плохой циркуляцией.
Вы должны его носить не менее восьми часов в день. Под одеждой его не видно, и кожа после него кажется более гладкой, так как благодаря специальной текстуре белье немного отшелушивает мертвые частички кожи.
Не нужно ждать мгновенных чудес, но на начальных стадиях в сочетании с другими терапевтическими методами корректирующее белье может очень помочь.
5) Физические нагрузки
Рекомендации подходят всем, особенно:
По этому поводу в сети можно найти миллион страниц, на которых авторы обещают «14 упражнений, которые навсегда избавят вас от целлюлита» и так далее.
Естественно, никаких упражнений, способных навсегда избавить вас от целлюлита, не существует. Существуют виды физических нагрузок, которые более-менее подходят людям, страдающим от проблем с микроциркуляцией.
Более того, запомните раз и навсегда: если мышца используется, это не значит, что она «съедает» расположенные поверх нее жировые клетки.
Также, если у вас довольно крупные бедра, вы не сможете сделать их стройнее, изо всех сил крутя педали велотренажера.
Я не говорю, что спорт бесполезен, да я бы с удовольствием вам так сказала, но это было бы неправдой.
Если учесть, что целлюлит возникает из-за нарушения микроциркуляции, а мышцы помогают качать кровь и лимфу вверх по ногам, очевидно, что использовать мышцы в разумных пределах очень важно.
Так что физическим нагрузкам да, да и еще раз да.
Но какую физическую активность выбрать?
Пока какая-нибудь худощавая американка из телерекламы не уговорила вас приобрести волшебный тренажер, с помощью которого вы обязательно получите стальные ягодицы и станете настоящей Барби, уточню, что такого волшебного тренажера не существует. По крайней мере, я о таких не знаю.
Чем регулярнее занятия, тем лучше результаты, а этого в «Магазине на диване» не продают.
Поэтому выбирайте активность, которой вы точно сможете заниматься регулярно и, еще лучше, с удовольствием.
Лучше месяц заниматься регулярно, чем за три дня сумасшедших тренировок отбить любое желание.
Итак, отлично подходят любые занятия в воде, потому что давление воды оказывает на ноги массажный эффект, помогая движению венозной крови и лимфы.
Хорошо известно, что не все женщины любят бассейн из-за того, что волосы страдают от хлорки, поэтому еще одно решение – ходить по колено в воде в море или в другом водоеме, только не забудьте положить телефон в водонепроницаемый чехол и защитить от солнца плечи и нос, чтобы не было побочных эффектов.
Годится также любая активность, когда вы не качаете мышцы, а растягиваете: пилатес, йога и любые занятия не на тренажерах.
С бегом вопрос спорный, так как бег может отрицательно влиять на свод стопы, поэтому лучше ходите умеренным шагом даже на беговой дорожке и по улицам города.
Помните, что эффект «галифе» может быть вызван потерей тонуса большой ягодичной мышцы, поэтому если вы не прошли тест карандашом, то выпады, степ и любые упражнения для тонуса ягодиц – это то, что вам нужно.
Готовы?
На старт, внимание…
6) Кремы и грязи
Рекомендации подходят:
Этот пункт затрагивает сложный и неприятный вопрос.
Каждый раз, когда я рассказываю, кем работаю, женщинам от 18 до 65 лет, первый вопрос, который мне задают: «Антицеллюлитные кремы хоть как-то помогают?» (У меня это спросили даже в издательстве, когда я представила книгу.)
Для ответа на этот вопрос мне пришлось бы уходить в сложные объяснения о проницаемости кожи, о концентрации действующих веществ в кремах, о липолизе, о происхождении целлюлита, мне пришлось бы объяснять, что имеется в виду под целлюлитом, в общем, я бы потратила на это не менее часа.
Так что обычно я спрашиваю, где можно припудрить носик, и уклоняюсь от ответа.
Тем не менее, к сожалению, я знаю, что в книге я должна вам кое-что объяснить, потому что после многочисленных страниц анатомии вы это заслужили.
Поэтому лучше присядьте.
ЭФФЕКТ ОТ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫХ КРЕМОВ ОЧЕНЬ НЕБОЛЬШОЙ, ЕСЛИ НЕ СКАЗАТЬ МИНИМАЛЬНЫЙ, СТРЕМЯЩИЙСЯ К НУЛЮ.
Но не будем бросаться такими громкими заявлениями, приведем аргументы.
Почему же крем лишь в редчайших случаях оказывает желаемое действие?
Кожа устроена так, что через нее не могут пройти действующие вещества ни крема, ни средства для мытья посуды. Это настоящий барьер, и мать-природа позаботилась о том, чтобы сделать его крепким, иначе каждый раз, когда мы контактировали бы с каким-нибудь веществом, оно проходило бы через кожный барьер и мы бы получали дозу токсинов при каждом мытье посуды без перчаток. Волшебным лечебным компонентам антицеллюлитных кремов тоже сложно пройти сквозь кожный барьер.
Человек – существо любопытное и упрямое, поэтому на протяжении многих лет косметологи пытались найти способ преодолеть этот барьер и чего только не придумали: наномолекулы, транспортные молекулы, молекулы в плаще-невидимке. Однако в конкретном случае с целлюлитом получить эффект от косметических средств еще сложнее. Представим, что молекулам нашего антицеллюлитного крема удалось хитростью преодолеть кожный барьер, и вот они попадают в странную обстановку: вокруг застоявшаяся жидкость, фиброз тканей, надувшиеся адипоциты и избыток токсинов, которые лимфа не в состоянии убрать, – все, что в начале книги мы называли просто целлюлитом. Итак, добравшись туда, объективно что крем может сделать?
Убрать токсины? А куда они денутся?
Избавить наши ткани от избытка жидкостей?
А они куда денутся?
Уменьшить воспаление, вызванное нарушениями микроциркуляции, не устранив причину этих нарушений?
Сомневаюсь.
Единственное, что может сделать антицеллюлитный крем, – сохранить целостность капилляров с помощью капиллярозащитных действующих веществ (самое известное – эсцин, экстракт конского каштана), которые не позволяют тонюсеньким стеночкам капилляров порваться.
ОДНАКО
Концентрация действующего вещества в креме очень низкая, и, чтобы оно полностью всосалось, необходима хорошая микроциркуляция. Но как раз плохая микроциркуляция и является причиной целлюлита, поэтому сомневаюсь, что действующее вещество крема вообще будет работать.
Есть пара хитростей, которые увеличивают эффективность антицеллюлитного средства, и если вы никак не хотите отказываться от удовольствия намазаться кремом, вот несколько советов:
• наносите крем на бóльшую площадь поверхности: чем больше площадь покрытия, тем больше проникнет действующего вещества;
• увеличьте время нанесения: чем дольше средство будет взаимодействовать с кожей, тем легче проникнет действующее вещество;
• наносите средство на хорошо васкуляризированную кожу, проще говоря на разогретую кожу, например после душа и скраба.
Я прекрасно знаю, о чем вы хотите меня спросить, поэтому уточню: кремы с разогревающим эффектом не разогревают ткани, кожа от них просто краснеет из-за того, что действующие вещества вызывают расширение поверхностных сосудов. Проще говоря, они производят такой же эффект, но микроциркуляция подкожных тканей не улучшается.
Даже если крем продается в аптеке, а не в отделе косметики, это ничего не меняет. Все, что я говорила, остается в силе.
Даже если крем отлично подействовал на вашу соседку, это всего лишь уже описанный мною синдром соседки, или эффект плацебо, называйте как хотите.
Даже если вы заказали антицеллюлитный крем из США, он был протестирован специалистами НАСА, состоит только из трав, выращенных на залитых солнцем альпийских лугах, он воздействует на кожу не лучше любого другого крема.
Даже если крем стоил нереальных денег, имеет якобы жиросжигающий, антицеллюлитный и тонизирующий эффект, обладает кучей наград, он не становится от этого эффективнее.
Что касается антицеллюлитных косметических средств, которые можно использовать самостоятельно, признаюсь, что я больше предпочитаю ЛЕЧЕБНЫЕ ГРЯЗИ и ОБЕРТЫВАНИЯ, потому что по некоторым показателям они лучше кремов.
Наносить лечебные грязи и делать обертывания нужно в течение минимум 45 минут, чтобы содержащееся в них действующее вещество успело проникнуть под кожу.
Кроме того, они создают некую непроницаемую пленку на коже, отчего вещество проникает лучше.
С помощью лечебных грязей благодаря содержащейся в них глине можно улучшить внешний вид кожи.
Поймите меня правильно: я не говорю, что лечебные грязи и обертывания обладают волшебным эффектом, но они помогут, если у вас есть отечность в области бедер. Если же отек распространился на ногу целиком, то они уже не будут иметь такого воздействия, а в случае с местным ожирением вообще не помогут.
Что касается лечебных грязей и обертываний, вспомните, что я вам говорила по поводу кремов. Вот рекомендации, как провести процедуру правильно:
• делать на разогретую кожу после душа и скраба;
• держать не менее 45 минут (даже если на упаковке написано меньше);
• находиться в тепле во время процедуры;
• избегать средств с разогревающим или охлаждающим эффектом, так как они могут нарушить микроциркуляцию;
• в случае если у вас проблемы со щитовидной железой, обратите внимание на наличие водорослей или грязей в составе обертывания (обычно на упаковке можно найти информацию о противопоказаниях);
• выполнять процедуру не менее раза в неделю в течение как минимум четырех недель подряд;
• наносить антицеллюлитный крем после обертываний или грязевых ванн полезнее, чем просто так;
• следите за сливом в ванне, потому что от грязей бывают ужасные засоры.
Ну все! После таких заявлений мне точно нужна охрана. Так и вижу, как транснациональные компании, занимающиеся антицеллюлитными кремами, уже ищут киллера, чтобы убрать меня с дороги. Запомните меня такой – циничной и честной.
7) Пищевые добавки, таблетки, напитки, настои
На протяжении книги я уже не раз скептически высказывалась в отношении «волшебных эликсиров».
ОДНАКО
Если у вас есть явные проблемы с венами, прежде всего бегите к флебологу и спросите совета, какие лекарства или биоактивные добавки могут вам помочь.
Если у вас серьезный отек на ногах или видны капилляры, обратитесь к терапевту. Существуют довольно эффективные БАДы для микроциркуляции, но не верьте рекламе или уговорам фармацевтов, предлагающих вам волшебные пилюли. Обсудите вопрос с врачом.
Если вы хотите «вывести жидкость из организма», ограничьте потребление соли и углеводов, как я говорила в пункте про питание. Но если вам уж очень хочется и вы любите всякие добавки или целебные напитки, то вот перечень действующих веществ, которые должны присутствовать в антицеллюлитных пищевых добавках:
• биофлавоноиды;
• рутин;
• донник;
• виноград (vitisvinifera);
• экстракт центеллы;
• экстракт березы;
• экстракт одуванчика;
• зеленый чай;
• ананас;
• ястребиночка обыкновенная (pilosella);
• кофеин;
• конский каштан и другие.
Чтобы перечислить все действующие вещества, понадобится отдельная книга. Выбирайте продукцию серьезных производителей и покупайте ее в надежных магазинах фитотоваров.
Повторю еще разок: не доверяйте тем, кто предлагает вам волшебный напиток против целлюлита, потому что такого напитка не существует, как и принца на белом коне.
Назад: Часть IV Победить врага или научиться с ним жить
Дальше: Глава 10 Манящий мир эстетической медицины В этой главе мы рискнем разобраться в хаосе бесчисленных процедур и перестанем верить заманчивым фотографиям пятых точек в старомодных трусах
