Научитесь слышать сигналы своего тела
Негативные эмоции и стрессы блокируют и наш мозг, и наше тело. В результате возникают болезни.
И одно из проявлений любой болезни – это как раз некоторая отстраненность от своего тела. Нет ли у вас такого ощущения, что тело существует будто отдельно от вас, вы его словно не чувствуете или чувствуете недостаточно хорошо? Не воспринимаете ли вы свое тело так, будто это какой-то бездушный механизм – нечто неживое? Внимательны ли вы к ощущениям – голосу вашего тела, который может сигнализировать о сбоях и неполадках, о потребностях тела, о том, что ему нужно, а что – нет? Начав прислушиваться к этим сигналам, вы сможете скорректировать питание, подобрать подходящие для себя физические упражнения, водные процедуры, формы отдыха и расслабления, словом, начать заботиться о теле так, как это нужно именно вам.
Когда тело воспринимается как нечто неживое, когда вы не прислушиваетесь к его потребностям, возникает болезнь, потому что энергия в теле блокирована.
Когда вы начинаете чувствовать свое тело, прислушиваться к его ощущениям, вы постепенно снимаете блокировки, энергия в теле движется более свободно – наступает выздоровление.
Чтобы лучше почувствовать свое тело, выполните следующее упражнение.
Упражнение «Почувствуйте свое тело»
Лягте или сядьте в любую удобную, расслабленную позу, закройте глаза, дышите свободно. Направьте внимание на правую стопу. Отметьте, какие отмечаются ощущения в ней. Стопа расслаблена или напряжена? Слегка пошевелите пальцами, затем всей стопой. Как изменились ощущения? Приятно ли движение, или покой более комфортен? Представьте, что напряжение уходит, стопа расслабляется, становится легче.
То же самое сделайте с левой стопой, затем поочередно с кистями рук, затем с коленями, локтями, поясницей, плечами, шеей – пройдитесь по всем крупным суставам. Резких движений делать не надо, лишь слегка повращайте или немного подвигайте каждым суставом, насколько это возможно в вашей позе.
Затем охватите своим вниманием сразу все тело – нет ли где напряжения или дискомфорта? Если обнаружили где-то напряжение, задержите там свое внимание и прислушайтесь к своим ощущениям. Напряжение или дискомфорт – это сигнал, который посылает вам тело. Задайтесь вопросами: что тело хочет сказать таким образом? От чего появился этот дискомфорт? Что нужно сделать, чтобы его не было?
Сделайте несколько свободных вдохов и выдохов и проверьте, насколько свободно ваше дыхание. Если не свободно – снова прислушайтесь к своему телу и попробуйте понять, почему. Что мешает вам свободно дышать? Может быть, какие-то неотработанные стрессы или негативные эмоции, или память о травмирующих событиях прошлого?
Вы можете отработать все это методом простукивания. Вы можете отработать также и любой дискомфорт, напряжение, которое заметите в теле, после чего почувствуете себя значительно свободнее. Вы почувствуете, как тело расслабляется. Это значит, что ваше здоровье восстанавливается.
