Если вы испытываете сильную боль и не хотите принимать обезболивающие, или они не помогают можно попробовать снять этот симптом при помощи простукивания. Практика показывает, что это может давать очень быстрые и заметные результаты. Но при условии, что вы готовы исследовать вашу боль всесторонне, разобраться в своих ощущениях и, как это ни странно прозвучит, прочувствовать ее хорошенько. Конечно, это непросто – открыться боли и как будто пойти ей навстречу, ведь наши инстинкты подсказывают нам, что надо, напротив, спрятаться от боли, постараться заглушить ее, уйти от нее. Но таким образом мы словно бы отделяемся и сами от себя, и от своего тела. Не принимая боль, мы не принимаем и себя, или, по крайней мере, часть себя – а значит, блокируем эту часть еще больше. И эта блокировка порождает еще больше боли и усугубляет болезнь в целом.

Имеет смысл преодолеть этот страх и все же «пойти в боль», исследовать, прочувствовать ее. Не редки случаи, когда это само по себе снимает боль почти сразу. А если сопроводить такое исследование простукиванием, то положительный результат обязательно будет.

Когда у вас что-то болит – лягте, закройте глаза, расслабьтесь и направьте внимание в область боли. Дышите медленно и размеренно, как будто вдыхаете и выдыхаете через то место, где ощущается боль. Представьте, что будто проникаете своим вниманием в глубину боли, и исследуйте ее, отвечая себе на следующие вопросы.

• Какого цвета боль?

• Какого она размера?

• Какой формы?

• Какой консистенции (твердая или мягкая, вязкая, жидкая, и т. д.)?

• На какой предмет она похожа?

• На какое животное?

• На какого человека?

• С каким событием эта боль ассоциируется?

• С какими чувствами?

• С какими мыслями?

По мере поисков ответов на эти вопросы боль уже может начать уменьшаться. Проделайте простукивание с утверждениями, в которых будут отражены ваши ответы, например: «Эта боль красная…», «Я чувствую вязкую, густую боль», «Боль похожа на ежа», «Боль похожа на мою соседку», «Боль похожа на мою ссору с соседкой», «Боль – это обида», «Боль – это жажда мести» и т. д.

Затем проделайте цикл простукиваний с утверждениями, освобождающими от боли («Я отпускаю боль», «Я освобождаюсь», и т. п.). И не забывайте о точке каратэ с утверждениями, поддерживающими самооценку!