Освободите себя от негативных чувств
Вы можете заметить, что негативные мысли всегда сопровождаются негативными чувствами. Причем влияние тут взаимное: негативная мысль порождает негативное чувство, а негативное чувство приводит к негативным мыслям. Методом простукивания можно разорвать этот порочный круг. Вы можете избавиться от любых негативных мыслей и чувств, которые мешают вам, совершенно независимо от причины их возникновения.
Бывает, что у нас хорошее настроение, мы полны сил и верим в себя, верим в свой успех и у нас действительно все получается. Но вот случается маленький сбой, что-то идет не так, а может, мы просто устали, и наваливается уныние, неверие в себя, нежелание что-то делать. Не корите себя за это. Любое негативное чувство, которое ограничивает нас, как и негативная мысль, легко стирается, если мы применяем простукивание.
Например, вам нужно сделать какую-то важную работу, а вы чувствуете, что устали, не в настроении и впали в уныние. В такой ситуации рекомендуется простукивание по следующей схеме:
• троекратное простукивание точки каратэ с констатацией факта – вы в унынии, вам ничего не хочется, – и с утверждением, поддерживающим самооценку;
• первый цикл простукивания точек от 1 до 8 с осознанием владеющих вами негативных чувств, чередуя с простукиванием точки каратэ;
• второй цикл простукивания точек от 1 до 8 с вопросами самому себе, помогающими прояснить свое состояние и понять причины;
• третий цикл простукивания точек от 1 до 8 с позитивными утверждениями, настраивающими на выход из негативного состояния мыслей и чувств.
Все циклы простукиваний проводятся подряд, без перерыва.
Давайте рассмотрим пример подобного простукивания.
Первый этап. Простукивание точки каратэ
• Точка каратэ: «Хотя я и нахожусь сейчас в унынии, я хорошо отношусь к себе и принимаю себя таким, какой я есть».
• Точка каратэ: «Мне не хочется ничего делать, но я все равно хороший, достойный человек».
• Точка каратэ: «Хотя у меня плохое настроение, я выбираю расслабиться и успокоиться».
Второй этап. Осознание негативных чувств
• Точка 1: «Мне грустно».
• Точка 2: «Я в унынии».
• Точка 3: «Я ничего не хочу».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что мне не хочется работать, я с любовью и пониманием отношусь к себе».
• Точка 4: «У меня плохое настроение».
• Точка 5: «Совсем ничего не хочется».
• Точка каратэ: «Я устал и мне грустно, но я хорошо отношусь к себе».
• Точка 6: «Как я хочу все бросить».
• Точка 7: «Мне все надоело».
• Точка 8: «Я устал».
Третий этап. вопросы, проясняющие ваше состояние
• Точка 1: «Почему я в унынии?»
• Точка 2: «Что со мной?»
• Точка 3: «Зачем мне вообще нужно что-то делать?»
• Точка 4: «Что мешает мне работать?»
• Точка 5: «Интересно, почему мне ничего не хочется?»
• Точка 6: «Может, мне надо отдохнуть?»
• Точка 7: «Может, мне переключиться на что-то другое?»
• Точка 8: «Почему я занимаюсь именно этой работой?»
Четвертый этап. Позитивное программирование
• Точка 1: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».
• Точка 2: «Я знаю, что мне делать».
• Точка 3: «Я знаю, зачем мне это нужно делать».
• Точка 4: «Я восстанавливаю силы».
• Точка 5: «Я возвращаюсь к оптимизму».
• Точка 6: «Я освобождаюсь от всего, что мне мешает».
• Точка 7: «Я могу и хочу работать».
• Точка 8: «Я выбираю делать это с удовольствием».
Вы можете варьировать высказывания на ваше усмотрение. Таким способом можно быстро избавиться от любых негативных эмоций и нежелательных состояний.
