Заметьте, чем больше в вашей жизни стрессов и негативных эмоций, тем сильнее зажато и напряжено ваше тело. Тело становится «жестким», и самое интересное, что это сказывается и на характере, и на поведении человека. Может, вы встречали жестких людей, и они казались вам сильными? А ведь не исключено, что это просто сильно застрессованные люди. Они носят в себе не пережитые и не отработанные психологические травмы, из-за которых кажутся закованными в броню. Такие люди только выглядят сильными, а на самом деле они и не успешны, и не очень счастливы. Не случайно восточная мудрость гласит: там, где мягкое согнется, жесткое – сломается. К тому же такой жесткий человек теряет способность нормально чувствовать, адекватно воспринимать мир. Им движут жесткие негативные программы, записанные у него в мозгу. А значит, ничего позитивного в своей жизни они создать уже не могут.

Если вы чувствуете, что в вас присутствует определенная жесткость, если ваше тело напряжено и вам трудно расслабиться, если вы легко поддаетесь негативным эмоциям, начните применять методы и приемы, помогающие расслабить мышцы, освободиться от напряжения и, как следствие, стать более свободным и в физическом, и в психологическом смысле.

Это методы, основанные на древних восточных практиках. Они проверены временем, и ценность их в том, что они приводят к гармонии душу и тело, разум и психику. И, конечно же, прочищают энергетические каналы, открывают активные точки, устраняют застои энергии и очень быстро наполняют вас силой. Вы можете практиковать их ежедневно, и результаты будут заметны очень скоро: ваше состояние начнет улучшаться день ото дня, улучшится настроение, пройдет нервозность и раздражительность, вам будет легче и жить, и работать, и общаться с людьми.

В Китае говорят, что Большое дерево формирует Большого Человека. Формирование происходит за счет энергии неба (в котором крона дерева) и земли (где его корни). Упражнение лучше выполнять утром. Вечером после выполнения «Большого дерева» возникает переизбыток энергии, из-за которого бывает трудно уснуть.

Перед практикой «Большого дерева» сделайте открытие энергетических каналов на пальцах рук и ног методом постукивания:

стоя, похлопайте попеременно обе ладони по внутренней и внешней поверхности, затем сядьте на пол, вытянув ноги вперед, и похлопайте ладонями правую и левую стопы снаружи и внутри.

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, колени немного согнуты. Спину держим прямо, таз немного подается вперед. Вообразите, что у вас есть третья точка опоры – массивный хвост кенгуру. Шея должна быть вытянутой и прямой, для этого подбородок надо немного опустить, а голову словно «подвесить» за макушку. Тело расслабьте, язык касается верхнего нёба, глаза прикрыты.

2. Представьте, что ваши ноги прорастают глубоко в землю, становятся корнями большого дерева. Корни впитывают из земли влагу, питательные вещества, энергию земли.

3. Затем представьте, что ваше туловище растет высоко в небо, достигает облаков, прорастает сквозь облака к солнечному свету. Там тело беспрепятственно принимает энергию неба, космоса, и само становится огромным, как космос.

4. Поднимите руки на уровень пупка. Локти отставьте от тела. Вообразите, что локтями вы прижимаете к себе резиновый шар. Ладони округлы, будто и в самом деле держат этот шар. Попробуйте почувствовать этот шар между пупком и ладонями.

5. Теперь представьте, что шар между пупком и ладонями начинает расти и вырастает таким большим, что вы оказываетесь внутри шара. Вы огромны, как космос, но шар еще больше. Он наполнен живой энергий, вибрирует и даже звучит, как музыка. Вы можете ощутить эту энергию.

6. Затем вообразите, что шар начинает уменьшаться и энергия внутри него сгущается. Оболочка шара уже проходит сквозь ваше тело, и скоро он опять оказывается между пупком и ладонями.

7. Представляйте, что шар трижды вырастает и уменьшается, вы трижды то оказываетесь внутри шара, то снова держите его между ладонями и пупком.

8. Заканчивая упражнение, положите ладони одну на другую на область пупка (у женщин сверху левая ладонь, у мужчин правая). Представьте, что медленно сжимаете шар и помещаете его под ладонями. Там он еще уменьшается и превращается в точку. Почувствуйте под ладонями его горячую пульсацию. После этого откройте глаза.

1. Похлопайте по наружной и внутренней поверхности ладони массирующей рукой до ощущения жара. Смените руки. Интенсивное похлопывание способствует приведению в равновесие энергии неба и земли. Если после выполнения «Большого дерева» температура ладоней разная, значит, баланс энергий пока не достигнут.

2. Наносите нежные шлепки по лицу (от подбородка к волосам). Затем от центра лба до его боковых поверхностей. Затем похлопайте по щекам вниз от висков к подбородку. Похлопайте по ушным раковинам. При похлопывании лица после «Большого дерева» происходит массаж кожи полем энергии. При регулярном похлопывании кожа приобретает здоровый вид. Похлопывание ушей воздействует на все системы, поскольку на ушной раковине существуют проекции внутренних органов (активные точки, связанные с органами тела).

3. Расслабьте ладони. Мягкими легкими движениями похлопайте голову от затылка ко лбу. Похлопывание способствует открытию биологически активных точек на голове, нормализации энергии мозга.

4. Выполните несколько движений мягкими округлыми пальцами, расчесывая ими волосы, как расческой, от лба до затылка, и от висков к затылку.

5. Разминайте пальцами ушные раковины и разотрите их до ощущения «горящих ушей». Если при растирании ушей вы нащупаете болевые точки, усильте на них растирание: дополнительная энергия, сконцентрированная в ладонях, будет направлена на соответствующие органы, в которых есть какие-либо патологии или функциональные нарушения.

6. Мягкой ладонью выполняйте хлопки по руке от плеча к запястью, по наружной и внутренней стороне руки. Поочередно прохлопайте обе руки.

7. Обеими руками похлопайте по туловищу от шеи до лобка, затем прохлопайте всю область поясницы.

8. Прохлопайте ноги от тазобедренного сустава до щиколотки со всех сторон.

9. Теперь похлопайте спину снизу вверх вдоль позвоночника. При регулярном интенсивном похлопывании тело начинает реагировать на удары не так жестко, как прежде, а принимает их мягко и безболезненно.

10. Разотрите ладони и согрейте ими область почек.

В процессе выполнения упражнения во рту образуется много слюны. Чем больше практики, тем удивительнее вкус этой слюны: она становится сладкой с цветочным привкусом. Когда вы ее проглатываете, она оказывает целебное воздействие на слизистую оболочку желудка.

Прохождение энергии по телу вызывает разные ощущения и эмоции, которые сравнивают с воздействием стихий, красок и т. д. Мы рассмотрим типичные реакции физического тела и сознания.

Стандартные реакции, присущие всем практикующим.

1. Если не уравновешены энергии в организме, возникает попеременное ощущение холода или тепла, такая реакция бывает почти у всех. Некоторые люди постоянно испытывают озноб в первые недели практики. Не надо согревать себя извне горячим душем или питьем! Надо интенсифицировать практику «Большого дерева». Тело не противится практике, наоборот, оно само продолжает изменения после окончания занятий. Перетерпите состояние, не меняйте его искусственно, если уверены, что озноб вызван именно «Большим деревом», а не переохлаждением в свободное от занятий время.

2. Может быть ощущение разной температуры левой и правой ладоней. Это нормальная реакция. Мастера боевых искусств взращивали в организме такое свойство до грандиозной разницы температур, чтобы разить противника то холодом, то жаром.

3. Ощущение жара возникает при интенсивном получении энергии извне. Особенно при мыслеобразе уменьшенного шара, наполненного энергией. Жар в области пупка или центра груди может быть нестерпимым. При этом учащается сердцебиение и обильно выделяется пот.

4. «Мурашки» и зуд кожи появляются при открывании биологически активных точек. Разблокирование точек головы дает особенно нестерпимый зуд на волосяном покрове. Бывает ощущение «мурашек» с вибрацией, они накатывают волнами, вызывают интерес у практикующего, не доставляя неприятностей. Вибрация может быть такой сильной, будто по телу протянуты электрические провода.

5. Иногда «мурашки» появляются с болью, это значит, что процесс открывания биологически активных точек идет очень интенсивно. Через некоторое время кожа и все тело могут казаться пористыми и продуваемыми. Это пограничное состояние, которое требует внимания к организму. Нельзя принимать холодные водные процедуры (также и контрастные), чтобы не навредить.

6. Ощущение невесомости тела возникает при переходе в новое состояние. Оно свидетельствует о том, что практикующему удалось расслабиться и отвлечься от физического тела. Невесомость и легкость являются ожидаемыми состояниями.

7. Тяжесть тела может свидетельствовать о неумении расслабляться. Однако может быть и следствием вхождения энергии, когда отекают ноги, разбухают пальцы, происходит перераспределение энергии и изменяется кровоснабжение тканей. Такое ощущение со временем пройдет.

8. При поступлении большого количества энергии может возникнуть ощущение заложенных ушей и гул в голове. Такой способ вхождения энергии иногда предопределяет обострение слуха в будущем.

9. Если энергия проникает в область между бровями, практикующий может видеть вспышки яркого света как бы внутри головы.

10. Различные видения «из иных миров», «голоса», «встречи со святыми» встречаются нечасто и являются иллюзией, никак не связанной с истиной. Это лишь выплеск ваших впечатлений из прошлого опыта. Не обращайте на него никакого внимания. Игнорируйте видения, какими бы интересными они ни были! Видения тянут назад в себя, а практикующий должен получить жизненную энергию извне.

11. Наконец, после выполнения упражнения «Большое дерево» физическое тело устает – это нормально. Зато энергетика повышается и настроение улучшается!

1. При прохождении закупоренных участков энергетических каналов возникает боль. Возможно острое болевое ощущение, когда энергия резко проходит закупоренный участок. Если боль достаточно быстро проходит и больше не возвращается, значит, болезнь отступает.

Боль может появиться под видом обострения хронической болезни. Она может затянуться на несколько недель. Если практику прекратить, боль отступает совсем или приобретает блуждающий характер. Это означает, что накопление энергии идет медленно, обмен веществ нарушен или организм перенасыщен лекарствами. Практику надо продолжать, никаких осложнений не последует! Энергия выполняет свою работу, постарайтесь накапливать ее, преодолевая неприятные ощущения.

После перенесенных травм, в случае хронических воспалений суставов, внутренних органов, гайморовых пазух и т. п. боль (чаще дискомфорт) носит естественный характер. Практика проходит нормально, надо ее продолжать.

2. Если практикующий страдает сердечно-сосудистым заболеванием, особенно гипертонией, или физически ослаблен, возможно ощущение предобморока при выполнении упражнения. В этом случае надо прекратить практику и постукивать (или плотно надавливать) точку под носом на верхней губе. Большими пальцами массировать виски и всю зону начала роста волос. Прекращение практики нецелесообразно, постепенно состояние улучшается и появляется бодрость.

3. Если нервная система практикующего часто бывает возбуждена и существуют многочисленные зажимы нервов и энергетических каналов, энергия не может их пробить и начинает искать обходные пути. В этих случаях практику могут сопровождать вибрации всего тела. Постарайтесь хорошо расслабиться. Если вибрации выходят из-под контроля, интенсивно надавите на точку на тыльной стороне ладони в месте у основания большого пальца, где он соединяется с ладонью. Эту точку называют еще точкой реанимации, она мгновенно приводит в чувство и добавляет энергии. Найти ее легко: надо прижать большой палец к ладони и посмотреть, где заканчивается складка между ладонью и большим пальцем. Там и расположена эта точка – вы обнаружите ее по легкой болезненности при нажатии. Массируйте эти точки сначала на одной, затем на другой руке, после чего сложите руки на области пупка.

4. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта возникает тошнота и позывы на рвоту. Освободите желудок и продолжайте практику.

5. Сильные раскачивания могут возникнуть при закрепощении мышечного корсета. Организм стремится его расслабить, это происходит за 2–3 дня.

Интенсивные движения и раскачивания, связанные с перевозбуждением нервной системы, перенесенными травмами (особенно позвоночника), вызваны спазмом энергетических каналов. В этом случае практикуйте «Большое дерево» с открытыми глазами и не более тридцати минут.

6. Плач, смех, другие эмоциональные звуковые реакции на практику не являются препятствием к продолжению занятий. Считается, что звуковые реакции вызываются болезнями сердца, легких или других внутренних органов. Звуки помогают быстрейшему излечению, не надо их сдерживать и вообще обращать внимание на эти реакции.

Упражнение «Малый небесный круг» решает те же задачи, что и предыдущее упражнение: взращивает жизненные силы. Оно особенно полезно при вялом кровотоке, гипотонии сосудов.

Но не рекомендуется больным гипертонией, так как в результате может произойти повышение артериального давления!

1. Исходное положение: сидя на кончике стула, или на полу на небольшой подушечке, или скрестив ноги по-турецки. Подбородок слегка опущен, чтобы выпрямить шею, а голова «подвешена» за макушку (как в «Большом дереве»). Глаза слегка прикрыты, так, чтобы свет проникал сквозь веки. Язык касается верхнего нёба, руки сложены в области пупка: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.

2. Концентрируем внимание на области пупка. Представим и почувствуем в нем горячий шарик.

3. На вдохе живот втягивается. Слегка подталкиваем его руками внутрь. Шарик устремляется в живот. Поджимаем ягодицы и сжимаем анус. Шарик устремляется к промежности. Втягиваем живот, продолжаем сжимать анус – шарик движется вверх к груди. Стараемся «проследить» его движение как можно выше, к макушке (точке Бай-хуэй).

4. Выдыхаем воздух, отпускаем живот, расслабляем тело. Шарик энергии перемещается от макушки к верхнему нёбу. Перекатывается по языку, затем плавно скользит вниз, в область пупка.

5. Еще один цикл «вдох – выдох» и еще один «подъем – опускание» шарика энергии к области пупка.

Упражнение в большинстве случаев выполняется не более двадцати минут.

Выход из упражнения необходим, чтобы энергия не застаивалась в области головы и сердца и не повышалось давление. Энергия должна опуститься, этому способствуют растирания и похлопывания.

1. Мягкими пальцами «расчешите» волосы от лба до затылка и от висков к затылку. Постукивайте волосистую часть головы подушечками пальцев.

2. Разминайте пальцами ушные раковины и разотрите их до ощущения «горящих ушей». Похлопайте по ушным раковинам ладонями.

3. Мягкой ладонью выполняйте хлопки по руке от плеча к запястью, по наружной и внутренней стороне руки. Поочередно обе руки.

4. Обеими руками похлопайте по туловищу от шеи до лобка, затем всю область поясницы.

5. Прохлопайте ноги от тазобедренного сустава до щиколотки со всех сторон.

1. Болевые ощущения в первые дни практики нормальны. Они вызваны застоем в энергетических каналах. Боль может возникнуть по ходу движения энергии: внутренние органы, позвоночник, носоглотка. Это нормальные реакции оздоровления.

2. При прохождении энергии от макушки вниз возникают боль, покалывание, вспышки света перед глазами, давление на глаза. Это значит, что движение энергетического шарика проходит активно. Таких ощущений бояться не надо!

3. Основные реакции тела наступают после нескольких недель практики: активизируется деятельность мозга, тело становится более энергичным, возникает желание движения и активной жизни. Довольно быстро вы заметите улучшение памяти.