Двухнедельная программа, описанная в главах 10, 11 и 12, разработана, чтобы взломать мозг. Если вам понравится, как вы будете себя чувствовать, а я уверен, что вам понравится, можете придерживаться ее постоянно. Если же после завершения двух недель вы захотите поднять производительность на еще более высокий уровень, то секреты, собранные в этой главе, для вас. Это не замена тех методов, которые я порекомендовал в базовой программе. Попробуйте объединить их с программой, чтобы улучшить результаты и выйти за пределы возможного.

Все описанные методы я опробовал на себе. Некоторые из них довольно просты. Некоторые — немного безумны, а некоторые — дороги. Но все они революционны и помогают поднять производительность митохондрий.

Надеюсь, вы уже спите гораздо лучше, чем раньше, но есть хитрости, чтобы добиться глубокого, освежающего сна еще быстрее. Вот некоторые из моих любимых.

Мы знаем, что митохондрии являются полупроводниками, и знаем, что магниты влияют на производство энергии в каждой клетке. Эта информация позволяет объяснить, почему импульсное магнитное поле оказывает значительное воздействие на сон и мозг. Транскраниальная магнитная стимуляция была разработана для того, чтобы воспользоваться преимуществом этой связи. Она эффективно лечит бессонницу, стимулируя выработку серотонина, мелатонина и других нейротрансмиттеров, необходимых для хорошего ночного сна. Работает это так: устройство с катушкой соленоида прикладывается ко лбу и воздействует на мозг короткими электромагнитными импульсами. Импульсы легко проникают сквозь череп, и электрический ток стимулирует нервные клетки в выбранной зоне.

Эта техника быстро набирает популярность. Существуют клиники, где можно пройти такое лечение; кроме того, организован сбор средств на разработку домашнего устройства. Я начал время от времени использовать эту технику пять лет назад. Если мозг не работает так, как вы хотите, вам стоит обратить на нее внимание.

Еще один способ использовать магниты во сне: приобрести качественный магнитный матрас (их стоимость начинается от 500 долларов). Потребители рассказывают, что хорошие магнитные матрасы дарят им крепкий и освежающий сон.

Коврик Bulletproof Sleep Induction Mat воздействует на акупунктурные точки. Это отличный пример современной технологии, основывающейся на древней практике. Когда вы пытаетесь заснуть, ваш внутренний лабрадор переживает обо всем подряд. Вы пытаетесь расслабиться, но реакция «бей или беги» все еще активирована. О чем бы еще поволноваться? Нет ли рядом еще каких-то угроз или уже можно спокойно уснуть? В результате вы теряете энергию и никак не можете задремать. А ваши митохондрии не начинают ночной этап починки, как им положено.

Когда вы лежите на коврике Bulletproof Sleep Induction Mat, сотни крошечных пластиковых шипов активируют ваши акупунктурные точки. Некоторое время вы испытываете болезненные ощущения, а ваше тело думает: «О нет, я умру от всех этих шипов!». На самом деле вам не так уж и больно, но достаточно дискомфортно, чтобы тело обратило внимание на происходящее.

Как же это помогает уснуть? Когда вы контролируете свои инстинкты и продолжаете лежать на коврике, а не вскакиваете и убегаете, нервная система сдается и успокаивается. Расслабление заполняет все тело, и вы погружаетесь в парасимпатическое состояние, которое позволяет крепко заснуть быстрее, чем обычно, усиливает кровообращение и выработку эндорфинов, так что вы лучше спите всю ночь. Как только вы входите в парасимпатическое состояние, митохондрии приступают к ремонтным работам. Этот метод настолько эффективен, что я разработал коврик с более длинными шипами — он работает еще эффективнее.

Еще один способ заснуть — использовать давление воздуха. Некоторые спортсмены, люди, часто летающие на самолетах, и биохакеры иногда спят в гипербарических кислородных камерах, которые усиливают давление воздуха на тело, пока человек дышит чистым кислородом. Но и просто сон под высоким давлением воздуха дает больше кислорода митохондриям, и вы спите с повышенной митохондриальной функцией. Это своеобразное развитие известной философии спортсменов «тренируйся высоко, спи низко»: они тренируются в разреженной атмосфере, пытаясь сформировать больше кровяных клеток, а спят на уровне моря. Сон в домашней гипербарической камере аналогичен сну ниже уровня моря.

Возможно, этот метод не для вас, если вы не профессиональный спортсмен и не человек, который пойдет на все, лишь бы обойти остальных. Стоимость таких камер начинается с пяти тысяч долларов, и они непросты в использовании. У меня есть гипербарическая камера, но обычно я не сплю в ней, а использую, чтобы дышать чистым кислородом под давлением около часа, — это отличный способ восстановиться после долгого перелета. Но даже это улучшает мой сон. Если вы собираетесь спать в такой камере, делайте это под давлением, но без дополнительной подачи кислорода, чтобы избежать риска отравления.

Гипербарический метод можно попробовать в специализированных центрах. Нужно как минимум 20 сессий, чтобы ощутить все преимущества метода. Повторю, вам это может быть не нужно, но точно стоит попробовать, если вы страдаете от существенной недостаточности митохондрий.

Однако если у вас есть инфекции, вызываемые бактериями, которые питаются кислородом, вам нельзя пользоваться кислородной камерой. Например, некоторые разновидности болезни Лайма предпочитают среду, богатую кислородом, и в такой среде симптомы только усугубятся.

Если бы вы жили сто лет назад, то стали бы свидетелями огромного раскола в научном сообществе. Одна группа ученых заявляла, что тело является электрическим устройством. Другая, что тело — химическая фабрика. Если коротко, то химики победили. А дальше появились крупные фармацевтические компании и множество предположений о том, как тело работает.

Конечно, тело — это набор химических элементов. Человек умрет, если в его организм попадет цианид, потому что он заставит митохондрии прекратить работу. Но подождите, получается, химическое вещество влияет на электрическую деятельность? Цианид останавливает производство энергии в клетках. Так что он имеет и химический, и электрический эффект.

На наш организм оказывают влияние не какие-то одиночные факторы, а все, что нас окружает. Тело, разумеется, реагирует на химические вещества и электричество, но также и на свет, звук, воду и воздух. Каждый день мы узнаем что-то новое, но уже сейчас можем заняться биохакингом, используя те причинно-следственные связи, о которых нам известно.

Если пропустить через тело электрический ток, то к системе добавятся электроны, и вы сможете быстрее вырабатывать энергию. Звучит дико, но это один из самых простых способов взломать цепь переноса электронов.

Существует два варианта электрической стимуляции. Транскраниальная электростимуляция (CES) пропускает ток вперед и назад через мозг, чтобы активизировать его деятельность, одновременно мощно заряжая митохондрии. Я использовал стимуляцию CES во время написания этой книги, чтобы вводить себя в состояние потока и писать лучше и быстрее.

Сравнительно недавно метод CES развился до проверенной, контролируемой формы стимуляции мозга — транскраниальной стимуляции переменным током (tACS). Во время процедуры компьютер определяет точную форму электрических волн, способных лучше всего изменить активность мозга. Мы используем эту технологию для биохакинга мозга в программе «40 лет Созерцания», работая с нейронной обратной связью, поскольку она помогает новым нейронам быстрее расти и переносить больший электрический заряд. Другая, менее развитая, но похожая техника — транскраниальная электрическая стимуляция постоянным током (tDCS). Аппарат tDCS можно купить всего за 100 долларов.

Нет необходимости обрабатывать током непосредственно мозг. Митохондрии в вашем теле общаются друг с другом, а значит, чтобы получить все выгоды электростимуляции, достаточно обрабатывать мышцы. Я стимулировал мышцы многие годы и добился значительного уменьшения мышечных болей, вызванных старыми травмами.

Кстати, доктор Терри Вальс, автор книги Minding My Mitochondria («Присматривая за митохондриями»), использовала электростимуляцию, а также специальную диету (сходную с моей программой), чтобы преодолеть митохондриальную дисфункцию. Я уже упоминал о том, что она смогла встать с инвалидной коляски, несмотря на развернутую картину рассеянного склероза. Советую прочитать ее книгу всем тем, кто страдает от любого хронического нейродегенеративного заболевания.

Озонотерапия была разработана в Германии в начале 1950-х годов, но как средство восстановления и улучшения производительности завоевала популярность гораздо позже. И недаром. Обычный кислород (тот, которым мы дышим) состоит из двух атомов кислорода. Озон — из трех. Добавление третьего атома кислорода превращает кислород в озон и наделяет его мощной целительной силой. Озон регулирует иммунную систему и применяется для лечения аутоиммунных заболеваний, а также рака, СПИДа и хронических инфекций. Кроме того, он стимулирует клетки потреблять больше кислорода, что помогает митохондриям вырабатывать больше энергии, а лишние электроны, которые заряжают озон, могут непосредственно вступать в цикл Кребса, изменяя соотношение NAD⁺ и NADH тем же образом, что и самые активные добавки, такие как, например, KetoPrime.

Но самое важное, озон — это стимулятор, защищающий митохондрии от окислительного стресса. Исследование 2015 года показало, что «[умеренная терапия озоном] вызывает позитивные и долгосрочные клеточные изменения в цитоскелетной организации и митохондриальной активации».

Когда болезнь Лайма и токсичная плесень нанесли вред моим митохондриям, я отчаянно пытался взломать свой мозг, чтобы вернуть ему прежние силы. Я научился пользоваться озонотерапией у Тимоти Галлахера, стоматолога-хирурга и пионера в области лечения зубов озоном. Благодаря ему я мог применять озонотерапию на дому каждый вечер в течение восемнадцати месяцев. Когда я впервые ее опробовал, то почувствовал, что всего через пять минут мои мозги включились, с тех пор каждый вечер они становились все сильнее и сильнее. Я твердо убежден, что озонотерапия — одна из основных причин, почему сегодня я соображаю лучше, чем в двадцать лет.

Существуют три доступных варианта озонотерапии. Самый мощный — аутогемотерапия (MAH или MAHT), она проводится только в кабинете врача. Из вены берут небольшое количество крови, смешивают ее с озоном и вводят обратно. Митохондрии начинают исцеляться, и вы чувствуете мощный приток энергии.

Еще один способ — инсуфляция. Озон в определенной концентрации вводят в тело вагинально или ректально. Как правило, эта процедура также проводится в кабинете врача, но некоторые люди, например те, кто, как и я, страдали от долгосрочного воздействия плесневых токсинов, научились делать это самостоятельно дома.

И последний вариант — Prolozone, очень полезен для восстановления после травм. Курс можно пройти в медицинских центрах. Врач вводит озон и некоторые другие вещества в место повреждения, например в колено или позвоночник. Озон моментально уменьшает опухоль и способствует заживлению. Логично, ведь если вы одновременно получаете больше кислорода и усиленную митохондриальную функцию, с телом должно происходить что-то хорошее. Часто требуется несколько сеансов.

Озонотерапия — один из самых эффективных и доступных способов укрепить митохондрии. Если вы столкнулись с рано развившейся митохондриальной недостаточностью (что происходит с 48 процентами людей младше сорока) либо если вам больше сорока лет, озонотерапия способна продлить ваше здоровье на многие годы.

Готовы померзнуть? Я уже упоминал о пользе лечения холодом, и, надеюсь, в течение двух недель вы принимали холодный душ или опускали лицо в ледяную воду, а еще лучше — делали и то и другое. Но пришло время закрутить гайки. Поищите поблизости центр криотерапии, где вы сможете померзнуть в безопасных и контролируемых условиях.

Во время криотерапии приходится стоять в крайне холодном воздухе (–167 °C) до трех минут. Это не так неприятно, как может показаться, потому что холодный воздух воздействует только на кожу. Холодный бассейн гораздо неприятнее, потому что в нем промерзаешь до костей. Полагаю, не существует более эффективного способа перезарядки митохондрий за столь короткое время.

Думаю, криотерапия будет набирать популярность по всему миру, потому что она очень хорошо работает. Эффект криотерапии в том, что она стимулирует синтез коллагена в коже, а это значит меньше морщин и быстрое заживление. С тех пор как я установил у себя в лаборатории камеру криотерапии с жидким азотом, я получил много комплиментов о состоянии моей кожи. Холод помогает! Как и большие дозы коллагена в препарате, который я разработал, чтобы у моего тела было больше строительных блоков для роста здоровой кожи. Откуда же берется энергия на выращивание коллагена? Вот именно… из митохондрий!

Чтобы получить максимальную пользу от качественного света и детоксикации, попробуйте сауну с дальним инфракрасным диапазоном. Она трансформирует воду в клетках в EZ-воду, и митохондрии начнут работать более эффективно. Такие сауны сегодня есть во многих спа-салонах, студиях йоги и спортивных центрах, можно приобрести модификацию для дома. Время, которое нужно проводить в сауне, зависит от состояния здоровья и многих других факторов. Начните с 20–30 минут два или три раза в неделю и посмотрите, как будете себя чувствовать. Я провожу в своей час на самом сильном режиме, но это потому, что я к ней привык!

Еще я использую инфракрасные светодиодные лампы и освещаю ими все тело, потому что они перезаряжают митохондрии лучше, чем сауна, и практически не заставляют потеть. Устройство, которым я пользуюсь, называется REDcharger, в нем более 40 тысяч красных и инфракрасных светодиодов и небольшое количество синих светодиодов узкого спектра, который, как предполагается, сокращает морщины. Чтобы помочь митохондриям тела и сделать кожу здоровее, достаточно двадцати минут в день. Существует даже несколько устройств, разработанных для борьбы с облысением: активация митохондрий спасает умирающие волосяные фолликулы! Чтобы небольшое устройство подействовало, потребуется больше времени, так что по возможности выбирайте более мощный аппарат с большим числом ламп.

Помимо регулярных тренировок по программе «Биохакинг мозга», попробуйте прыгать на мини-батуте по 5–10 минут каждый день. Так вы растрясете воду в клетках и повысите содержание EZ-воды, а значит, уменьшите воспаление, придадите больше ясности мыслям и поднимете уровень энергии. К тому же это весело! Некоторые варианты йоги и тайцзи также позволяют растрясти все тело и оказывают сходный эффект.

С помощью мини-батута можно прыгать примерно один раз в секунду. Я использую Bulletproof Vibe — механическую вибрационную платформу для всего тела, которая дает тридцать толчков в секунду, что еще быстрее активирует митохондрии. Одна стоит возле моего стола, за которым я работаю стоя, так что я часто использую ее одну-две минуты между встречами.

Как это ни странно, но вибрация для тела — не новое изобретение. Еще Никола Тесла продвигал ее в своей лаборатории сто лет назад. Это та технология, которая хорошо работает, но большинство людей о ней не знает.

Как только митохондрии заканчивают использовать электроны, те обычно прикрепляются к молекулам кислорода. Однако лишние электроны могут притянуться к любой электрической поверхности, включая и землю. Именно поэтому вы чувствуете прилив энергии, когда ходите босиком по траве или по пляжу. Заземляя себя, вы уменьшаете воспаление, улучшаете сон и восстанавливаете организм после длительного перелета.

Воспользоваться этим методом легко: нужно пару минут каждый день ходить босиком по земле. Еще один вариант: купить проводящий коврик для рабочего места и проводящие простыни для постели. Коврик и простыни подключаются к заземляющей части электрической розетки, и лишние электроны уходят в электросеть. Это не такой естественный вариант, как хождение босиком, но он тоже работает. Некоторые компании даже изготавливают специальную заземляющую обувь. В магазине Bulletproof мы встроили заземление в мебель, чтобы люди, которые зашли за кофе, могли обновить свои митохондрии, заземлившись, пока делают покупки.

Добавки, рекомендуемые в программе «Биохакинг мозга», способны радикально изменить ваш мозг, увеличить число электронов, причем все это с помощью натуральных веществ. В этом разделе перечислены митохондриальные стимуляторы, которые максимально влияют на производительность. Внимание: некоторые из них считаются довольно экстремальными.

Люди часто путают эффект кофеина с эффектом кофе, хотя кофе и кофеин — это разные вещи. (В составе кофе сотни химических веществ, и кофеин — лишь одно из них.) Сходным образом, когда речь идет о табаке, в заголовки попадает никотин, хоть табаком он и не является. Это всего лишь один из более чем пятисот составляющих сигареты.

Никотин способен на нечто большее, чем вызывать зависимость. Как и кофеин, это мощный ноотроп, «наркотик для ума», и если принимать его в чистой форме в малых дозах — минус токсины и канцерогены, свернутые в сигарету, — то это действенный метод биохакинга, непосредственно влияющий на митохондриальную функцию.

Я никогда не курил, потому что вдыхать дым и угарный газ вредно для митохондрий, это вызывает воспаления, и вообще ни к чему. Но, отталкиваясь от опыта с чистым никотином, предсказываю, что в ближайшие годы он станет одним из самых популярных средств улучшения производительности и восприятия. В конце концов, около 99 процентов великих произведений литературы за последние двести лет были написаны под воздействием кофеина и никотина, натуральных наркотиков для ума от матушки природы.

Как и кофеин, никотин — это защитный механизм растений, цель которого — не дать животным, насекомым или грибам это растение съесть. Многие растения производят никотин и накапливают его в своей листве. В больших дозах он горек и ядовит и потому отпугивает голодных зверей. Все обычно знают о том, что никотин содержится в табачном листе, но небольшие его количества присутствуют и у других представителей семейства пасленовых: томатов, картофеля и баклажана, например. Немного никотина содержится даже в цветной капусте.

Хотя никотин ядовит для мелких животных и насекомых, люди могут справиться с довольно большими его дозами, да еще и извлечь из него пользу. Попадая в мозг, никотин связывается с никотиновыми рецепторами (угадайте, почему они так называются?) и активирует связи, отвечающие за внимание, память, моторные функции и удовольствие.

Избыток никотина ядовит и для человека, так что определите самую маленькую дозу, эффект от которой вы ощущаете, и придерживайтесь ее. Сколько никотина — «слишком много», зависит от человека и переносимого им воздействия. Заядлый курильщик может вынести 100 мг в день, а, например, меня такое количество убьет. Так что советую использовать самую малую возможную дозу, действие которой вы можете ощутить, — начните с 1 мг в день.

Если вы найдете правильную дозировку, никотин вам здорово поможет. Для начала он позволяет быстрее и точнее двигаться. После приема никотина у людей становился красивее почерк, они начинали быстрее печатать и становились более внимательными. Участники экспериментов, использовавшие никотиновые пластыри, могли дольше, чем контрольная группа, решать сложные интеллектуальные задачи. Тот же эффект давала и никотиновая жвачка.

А еще никотин обостряет краткосрочную память: люди, принимавшие никотин, лучше воспроизводили список прочитанных слов и делали меньше ошибок, чем те, кто получал плацебо и задание повторить историю слово в слово. Опять-таки память укрепляли и пластыри, и жвачка. И повышается пластичность синапсов.

Конечно, у никотина есть серьезные недостатки, самый печально известный из которых — он вызывает зависимость. Никотин возбуждает мезолимбическую дофаминовую систему, которую ученые уместно назвали центром наслаждения. Это палка о двух концах. Он активирует эту зону, посылая эйфорический прилив дофамина сквозь тело и погружая вас в состояние блаженства. Если вы регулярно злоупотребляете этой практикой, постоянная стимуляция ослабит центр. Рецепторы начнут втягиваться обратно в нейроны, где их очень сложно активировать, а вы будете чувствовать физическое недомогание, пока не получите больше того, что вам доставляет удовольствие (либо чего-то в той же степени стимулирующего). Так развивается зависимость.

В 2007 году в ходе исследования зависимостей испытуемые курили сигареты с высоким содержанием никотина — 8–20 мг. Большие дозы никотина заставляют центр удовольствий светиться как новогодняя елка и образуют сильные связи с поведением, сопровождающим курение. Другие формы никотина ведут себя иначе. Например, никотиновая жвачка выделяет только 2–4 мг никотина в течение 20–30 минут, так что эйфорического прилива она не дает, при этом преимущества никотина сохраняются. Я предпочитаю никотиновый спрей, который дает дозу 1 мг — примерно пять процентов того, что содержится в сигарете.

У никотина есть и другие недостатки. Предполагают, что сам по себе (отделенный от сигареты) он вызывает рак у крыс и мышей. Правда, в исследованиях на людях эта связь не подтвердилась, и последний обзор показал, что доказательств такой связи нет. Но тем не менее нам всем известно, что в больших дозах никотин ядовит. Вам может стать действительно нехорошо, если вы им злоупотребите. Никотиновая жвачка, леденцы или забытые пластыри способны отравить или даже убить домашнего питомца или ребенка. Поэтому храните и обращайтесь со всеми формами никотина очень осторожно.

Все перечисленные отрицательные стороны — причина, по которой я рекомендую вам, если вы решите использовать никотин для стимуляции митохондрий, принимать минимальную дозу (1–2 мг) и только изредка, по необходимости. Я пробовал много разных форм никотина, но, конечно, не применяю его регулярно. Он подходит для периодической встряски и замечательно помогает мне, когда нужно выйти на сцену и выступить с речью или перед интервью на телевидении.

Если вы все же решите иногда принимать никотин в качестве ноотропа, у вас есть восемь возможных вариантов, но я сразу отклонил бы четыре из них (это не призыв начать курить или приобрести зависимость, пожалуйста, будьте осторожны!). Итак, получить никотин можно, если курить, жевать или нюхать табак, использовать никотиновую жвачку, спрей, пластыри, леденцы или курить электронные сигареты. Курение, жевание и вдыхание табака вызывают рак, так что избегайте их. Электронные сигареты (и вейп) — спорный вариант. Некоторые люди говорят, что они безопасны, но у меня есть серьезные подозрения насчет частиц тяжелых металлов в камерах сгорания электронных сигарет. Вам не понравится вдыхать эту гадость! Я попробовал курить качественные электронные сигареты и получил раздражение горла и затяжной кашель. Я сам не использую их и вам не рекомендую, потому что они вызывают зависимость. (Конечно, это все равно лучше, чем курить или жевать табак.)

Как я уже упоминал, никотиновая жвачка выделяет только 2–4 мг никотина в течение 20–30 минут. Эйфории вы не почувствуете, а энергетический прилив — да. Зависимость от никотиновой жвачки возможна, хотя сообщают о ней редко. Проблема еще и в том, что жевание заставляет слишком сильно активироваться тройничный нерв. Приберегите жевание для еды, и ваша челюсть (и нервная система) будут здоровее. Кроме того, все сорта жвачки, которые я нашел, содержали аспартам и другие сомнительные подсластители. Аспартам — возбуждающий нейротоксин! Избегайте его.

Никотиновые пластыри находятся где-то между жвачкой и сигаретами. В них содержится больше никотина, чем в жвачке, но, поскольку он медленно впитывается через кожу в течение дня, вы сохраняете стабильную концентрацию и уровень энергии. Когда я решил попробовать никотиновые пластыри, то выбрал пластырь с минимальной дозой и разрезал его пополам (хотя на этикетке пишут так не делать). Я приклеил пластырь только на два часа, чтобы за это время получить 1–4 грамма никотина.

Никотиновые ингаляторы найти довольно сложно. Их делает Nicorette, и в них вообще нет химикатов. Это просто губка с никотином и маленькая пластиковая трубочка, через которую необходимо втянуть воздух с никотином. Мне они понравились, но я заметил, что у меня возникает желание затянуться, когда я сижу за работой, пусть мне даже не нужна дополнительная энергия. Так что я бросил!

Никотиновые леденцы, как и жвачка, полны гадких химикатов и подсластителей, таких как аспартам, ацесульфам калия (ace-K) и сукралоза. Самые безопасные из тех, что я нашел, были мини-леденцы от Nicorette, очень маленькие и без аспартама. Вам все равно достанется небольшая доза вредного подсластителя, но настолько крошечная, что погоды не делает. После того как я принял половину самого маленького, двухграммового леденца, я почувствовал прилив энергии примерно на пятнадцать минут.

Никотиновый спрей — недавнее изобретение. В каждой дозе в 1 мг никотина присутствует малая толика сукралозы. Спрей прыскается под язык, и вы быстро чувствуете результат, так что это отличный вариант, когда нужен прилив энергии. Мне очень нравится пользоваться им после перелетов или когда впереди тяжелый день и нужно сохранять концентрацию.

Если вы решите попробовать никотин, берегите себя. Лучше всего использовать его по уважительной причине. Принимайте его, если вам нужно быть очень сосредоточенным во время важного выступления или долгого совещания, но не используйте изо дня в день.

До того как метиленовый синий стали использовать в качестве допинга для ума в кругах борцов со старением, это вещество применялось как краситель в медицинских исследованиях. Ученые выяснили, что синяя краска повышает приток кислорода к различным частям тела, в частности к мозгу, и увеличивает эффективность митохондрий, доставляя больше электронов в цепь переноса и повышая потребление кислорода митохондриями.

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что он увеличивает продолжительность жизни клеток, а в 2011 году выяснилось, что он способен замедлять развитие деменции после ее диагностики. Это очень серьезная заявка, потому что большинство существующих средств лечения болезни Альцгеймера способны предупредить ее только до того, как она была диагностирована. Исследования на животных показали, что метиленовый синий — сильный ноотроп. Крысы, которые его получали, демонстрировали улучшение восприятия и памяти. Впрочем, еще одно исследование, проводившееся с участием людей, показало, что метиленовый синий улучшает краткосрочную память.

Метиленовый синий совершенствует митохондриальное дыхание и дает метаболизму идти своим чередом: вы почувствуете разницу, если его попробуете^, .

Но есть и проблема: по мере повышения дозы метиленовый синий становится прооксидантом и делает совершенно не то, что вы от него ожидаете, — вызывает окислительный стресс. Большие дозы способны нанести вред пищеварительным бактериям, а если у вас высокое давление, пробовать его и вовсе плохая идея. Кроме того, он очень опасен для детей.

Начиная с 2007 года я экспериментировал с метиленовым синим, и результат этих опытов довольно спорный. Самая большая проблема — найти метиленовый синий хорошего качества, поскольку большая часть того, что представлено на рынке, предназначается для чистки аквариумов или проведения химических работ. Мне удалось приобрести аптечный метиленовый синий. Я использовал минимальную дозу: безопасный предел составляет 1–4 мг на килограмм веса.

Если вы крутой спортсмен и в вашем виде спорта разрешено употребление метиленового синего, с ним стоит поэкспериментировать. Если у вас синдром хронической усталости или другое митохондриальное расстройство, от которого страдает качество жизни, его тоже можно попробовать. В иных случаях, думаю, безопаснее использовать что-то из перечисленного в моей программе. Сегодня метиленовый синий доступен в форме таблеток или инъекций. Мне он помог, хотя и не в той степени, в какой я надеялся.

Любая информация, поступающая в мозг, будь то через глаза или уши, расходует его энергию. Слух не настолько энергозатратен, как обработка визуальной информации, поэтому в ушах не так много митохондрий, как в глазах. Но все же обработка большого объема аудиоинформации требует от мозга энергии. Когда ваши митохондрии начнут отжигать как рок-звезды, область слуха — еще одно направление, в котором можно отправиться на поиски дополнительной энергии.

Когда мне было тридцать лет, я сильно страдал от аудиального стресса. Оказавшись в шумном месте, я быстро уставал и с трудом мог сфокусироваться. Я прошел специальный курс тренировки слуха, который назывался «тренировка слуховой интеграции» (AIT). Этот метод не получил широкую известность, но он очень полезен для тех, кого обработка информации утомляет и лишает энергии.

Я пришел в кабинет аудиолога, и специалист проверил оба моих уха, чтобы понять, насколько хорошо они воспринимают разные частоты. Выяснилось, что я способен слышать и очень высокие, и очень низкие частоты, но у меня есть проблема в середине звукового диапазона. Я этого не знал. Недостаток был не настолько значительным, чтобы мешать мне с легкостью проходить медицинские тесты, но именно из-за него я уставал, когда мой мозг мучительно пытался восполнить недостаток информации, которую я просто не слышал.

Представьте себе дорогу с выбоинами. Считается ли дорога с несколькими ямами асфальтированной? Да. Можете ли вы проехать по ней без особых проблем? Конечно. Но целый день объезжать эти ямы все-таки довольно тяжело. Метод AIT помог мне ликвидировать этот пробел. Сначала я слушал музыку, состоявшую только из «ям». Я слышал все то, что не мог обработать мой мозг. Сперва мелодия звучала ужасно, потому что мозг надрывался, пытаясь обойти «ямы».

Постепенно благодаря возможности изменяться мой мозг заполнил пробелы и выровнял «ямы». Теперь я уже не устаю в шумных местах, потому что мой мозг не страдает, пытаясь обработать определенные частоты, и не лишает меня энергии. Это, конечно, не взлом митохондрий, а всего лишь способ снизить энергозатраты, но метод определенно заслуживает внимания, если вы беспокоитесь о работе мозга так же, как я.

В клинике AIT обойдется вам недешево, но есть вариант, который можно использовать дома. Метод Альфреда Томатиса: система слуховых тренировок, предполагающая использование специально разработанных звуковых дорожек, которые все равно что силовые упражнения для ушей и мозга. Звук очень быстро переходит от высоких к низким частотам, заставляя уши слушать, а мозг усердно работать, чтобы эффективно разобраться с большим объемом информации. Существуют и приложения, которые можно скачать и тренироваться аналогичным образом.

Сразу предупреждаю: эти упражнения не расслабляют и не развлекают. Это тренировка в полном смысле слова, то есть тяжелая работа. Но они сделают вас сильнее. Серьезно рекомендую попробовать одну из этих программ после того, как вы закончите программу биохакинга. Двухнедельная программа поможет вам увеличить выработку энергии и избавиться от мешающих токсинов, а значит, придет пора использовать часть дополнительной энергии, чтобы стать еще сильнее — например, с помощью аудиальной тренировки.

И еще: если вы хотите сэкономить энергию мозга, улучшив зрительное восприятие, посетите местного специалиста по синдрому Ирлен и закажите индивидуальную пару линз Ирлен, которые отсекут световой спектр, неприятный вашему мозгу. Это сэкономит вам уйму сил и значительно повысит производительность. Менее дорогой вариант — купить пару очков TrueDark с линзами, которые отфильтровывают большую часть раздражающих частот.

Стволовые клетки — особые клетки, которые потенциально могут трансформироваться во многие другие клетки. (Современные методы лечения стволовыми клетками не имеют никакого отношения к тканям эмбрионов!) В процессе написания этой книги я обращался в Клинику стволовых клеток, где ученые взяли мои стволовые клетки из жира, поместили их в центрифугу, а затем ввели в спинномозговую жидкость, откуда те постепенно и перебрались в мой мозг.

Это передовой метод лечения множественного склероза и других дегенеративных заболеваний, связанных с митохондриями. У меня нет рассеянного склероза, но за три месяца до лечения я получил сотрясение мозга. К тому же мои митохондрии были повреждены годами воздействия плесени. Благодаря этому лечению, когда стволовые клетки достигли мозга, они отправились туда, где были больше всего нужны, и помогли мне вырастить новые клетки мозга.

Процесс выращивания новых клеток мозга занимает около шести месяцев, так что все это время я следовал программе биохакинга, одновременно практикуя нейронную обратную связь и другие упражнения, чтобы новые клетки были самыми сильными и эффективными.

Это не первый раз, когда я делал инъекцию стволовых клеток. Год назад мне понадобилась серия инъекций, чтобы залечить старые травмы и предотвратить старение. Стволовые клетки брали из моей костной ткани и вводили в места травм на плече и колене, туда, где у меня болела спина, в лицо и зону роста волос. Не вдаваясь в подробности, скажу, что эффект иначе как революционным не назовешь. Стволовые клетки сокращают воспаление и запускают исцеляющие механизмы в нашем организме.

Мы все еще учимся использовать стволовые клетки, чтобы влиять на митохондрии. Так, лишь недавно стало известно, что тип митохондриального ДНК (mtDNA), который вы унаследовали от матери, бабушки, прабабушки и всех женщин до них, — и мутации, которые произошли с ним за это время, — определяет работу вашего мозга и то, как вы стареете. Иными словами, если вы страдаете от нейродегенеративного заболевания, возможно, проблема не в вашем геноме, а в mtDNA, в инструкции, как производить энергию в клетках.

Если вы получите стволовые клетки от другого человека с другой митохондриальной ДНК, то новые клетки, которые из них вырастут, будут иметь иную митохондриальную ДНК и иные свойства. Это восхитительно. Помните, что это не имеет никакого отношения к старой технологии забора тканей у эмбрионов. Теперь стволовые клетки выращиваются из тканей взрослых людей.

Получение стволовых клеток от другого человека несет определенный риск, потому что вам может достаться не тот тип ткани. Никто же не хочет, чтобы у него на лбу выросли ногти! Но я не сомневаюсь, что мы сможем избавиться от возможных рисков и успешно использовать эту технологию уже в ближайшем будущем.

Я планирую стать первым человеком, который произведет трансплантацию митохондрий, чтобы подарить своему телу те митохондриальные способности, которыми сегодня оно не обладает. Результатом стала бы потрясающая жизнеспособность… если бы это сработало. Надеюсь, что благодаря методам биохакинга, приведенным в этой книге, и вы, и я все еще будем живы, когда этот день наконец настанет.