3-6. Различные цзинь и их применения

Назад: 3-5. Фундаментальные положения тайцзи-цзинь

Цзинь может испускаться кистями, локтями, плечами, бедрами, коленями, ногами и даже всем телом. Тайцзи-цюань специализируется на верхних конечностях и туловище, а ноги и стопы использует как дополнительное оружие. В этом разделе мы будем обсуждать сначала основные части тела, а затем вспомогательные.

Как отмечалось выше, существует более сорока различных видов цзинь, не считая цзинь ног и стоп. Их можно разделить на ощущающие и проявленные цзинь. К первым относятся пассивные ощущающие цзинь, то есть способность чувствовать силу противника, и активные, то есть способность перемещать ци в тело и из тела другого человека. Проявленные цзинь зримо демонстрируют использование силы и могут быть, в свою очередь, подразделены на янские, или атакующие (гун-цзинь), иньские, или оборонительные (шоу-цзинь), и нейтральные — ни янские, ни иньские (фэйгун-фэйшоу-цзинь) (см. табл. 3–1). Поскольку атакующие цзинь обычно испускают силу в тело противника, их также называют испускающими цзинь (фа-цзинь). Оборонительные цзинь обычно нейтрализуют силу противника, и потому их, как правило, называют нейтрализующими цзинь (хуа-цзинь).

Атакующие цзинь можно разделить на чистые атакующие цзинь и атакующе-оборонительные (гунчжундайшоу-цзинь). Первые суть сильная энергия Ян; их можно представить тремя непрерывными чертами (

). Второй вид цзинь — тоже янский, но с примесью Инь (его можно представить двумя непрерывными чертами и одной разорванной (

Оборонительные цзинь тоже можно разделить на две категории. Первая — это чистые оборонительные цзинь, предельная энергия Инь, три разорванных черты (

). Вторая — оборонительно-наступательные цзинь (шоучжундайгун-цзинь). Они тоже иньские, но в них присутствует немного Ян, и их можно представить двумя разорванными чертами и одной непрерывной (

). Почти все цзинь, и атакующие, и оборонительные, могут использоваться как жесткие или мягкие, длинные или короткие цзинь.

В этом разделе мы перечислим ряд важных предостережений, с которыми должны ознакомиться все, кто приступает к тайцзи-тренингу, а затем объясним все разновидности цзинь. Сначала будут рассмотрены ощущающие цзинь, а затем проявленные. Проявленные цзинь будут разделены на активные, пассивные и нейтральные.

Активные цзинь будут подразделены на чистые атакующие и атакующе-оборонительные. Соответственно, пассивные цзинь мы представим как чистые оборонительные и оборонительно-атакующие.

В ходе обсуждения будет объяснена базовая теория каждой цзинь и даны тренировочные методы с наглядными примерами из комплексов тайцзи-цюаня и Толкающих Рук. Многие понятия будут очень сложными, поэтому, если вы начинающий и испытываете затруднения в их понимании, не теряйте надежды. Выберите несколько базовых техник и постоянно работайте над ними, постепенно, по мере готовности, прибавляя к ним новые. Помните: важнейший ключ к мастерству — настойчивость.

Прежде чем нач; ать обучение, вам следует понять, что многие цзинь являются смесью двух или более других.

Например, прорастающая цзинь является смесью контролирующей, нейтрализующей, сопротивляющейся, сверлящей и спиральной. Прежде чем вы сможете понять сложную цзинь, подобную этой, вам следует, во-первых, освоить более простые цзинь. Во-вторых, вы должны понять, что почти любая цзинь на практике обычно координируется с другими видами — либо для запутывания противника, либо для усиления применяемой цзинь. Например, в Толкающих Руках вы должны использовать уступающую, нейтрализующую и ведущую цзинь прежде, чем сможете применить контролирующую. В-третьих, некоторые цзинь очень похожи на другие, и вам может быть непросто провести между ними различие. Однако если вы будете упорными в практике и анализе и продолжите смиренно искать ответ, то в конце концов придете к пониманию различных цзинь.

Предостережения для начинающих цзинь-тренинг

1. Генерируя цзинь, не удерживайте ее в теле.

Удерживая энергию внутри и ограничивая ее прохождение через тело, вы можете повредить себе. Умение генерировать цзинь подобно умению водить автомобиль. Если вы не умеете управлять машиной или генерировать энергию, это может оказаться для вас опасным. В автомобиле вы должны знать, как использовать рулевое колесо, а при работе с цзинь — как использовать свою поясницу. Для начинающих очень характерны травмы и растяжения, особенно в пояснице или суставах, а чаще всего в плечах, локтях и кистях. Травмы обязательно будут, если вы не научились правильному использованию поясницы для контроля и передачи цзинь к своим рукам или ногам либо если какая-то часть вашего тела закрепощена и нарушает равномерное течение цзинь.

Обычно цзинь испускается неожиданным, но равномерным толкающим движением. Если мышцы живота закрепощены, это толкающее движение будет подвергать их стрессу и иногда вызывать растяжения или травмы. В более серьезных случаях, когда генерируется мощная цзинь, она может повредить внутренние органы. Именно по этим причинам большинство мастеров боевых искусств в Китае не обучают начинающих учеников цзинь до тех пор, пока не убедятся, что их боевые навыки, а также нравственные качества, достигли определенного уровня.

Иногда при испускании цзинь желательно испускать не всю ее, но удержать часть энергии в теле. Этого не следует делать начинающим. Когда энергия застаивается в теле, могут быть повреждены внутренние органы. Если цзинь удерживается в суставах, прилегающие мышцы, связки и ткани могут быть повреждены. Только если вы хорошо понимаете цзинь и умеете искусно ее контролировать, можно начинать удерживать в теле ее часть. И вы обнаружите, что часто желательно удерживать часть вашей цзинь в тактических целях, например для контратаки или для противостояния контратаке.

Люди часто повреждают суставы, если они способны генерировать большое количество цзинь, но не знают, как напрягать мышцы, когда цзинь достигает кисти или стопы. Даже когда цзинь достигает края конечности, она продолжает двигаться и поддерживает натяжение в суставе. В это время мышцы должны быть на мгновение слегка напряжены, чтобы предотвратить повреждение сустава.

Во внешних стилях широко применяются пояса для стягивания живота и предотвращения его травмирования. В тайцзи это обычно не практикуется, так как для генерирования в Даньтяне ци и организации ее циркуляции по всему телу живот должен быть полностью расслаблен. Если эта область зажата, ци не будет генерироваться естественно и может возникнуть ее застой. По этой причине в первые несколько лет тренинга тайцзи практикуются только мягкие цзинь, в которых энергия не подвергается никаким ограничениям. Упор делается на мягкий и длинный тренинг, при котором вся цзинь испускается вовне. Только после того, как вы овладеете этим, можно начинать обучаться удерживанию энергии внутри для быстрых и коротких цзинь.

Во внешних же стилях подход к тренингу другой. Обычно жесткая цзинь тренируется первой, а на короткой цзинь акцент делается тогда же, когда и на длинной. Локальная ци используется для поддержки цзинь, и ци Даньтяня не является абсолютно необходимой. Пояс обычно нужен для предотвращения травм поясницы. Приблизившись к высоким уровням цзинь, вы обращаетесь к тренингу мягкой цзинь и необходимость в поясе отпадет. Естественно, ци Даньтяня на этой стадии также обретает важное значение. Поэтому сказано: внутренние стили — от мягкого к жесткому, внешние — от жесткого к мягкому; подходы различны, принципы и цель — едины.

2. От мягкого к жесткому, от простого — к сложному, от медленного — к быстрому.

Начинающим свойственно «высоко смотреть и низко идти». Они питают высочайшие надежды и преследуют высочайшую цель, но ленивы в тренировках. Это часто приводит к травмам и отклонениям от верного пути. Прежде чем вы отдадите слишком много времени и усилий более сложным техникам, вам следует понять более простые. Начинать нужно с мягкого, простого и медленного. Только после того, как вы овладеете этим, можно приступить к более жестким техникам. Если вы последуете этому общему правилу, то избежите большинства травм.

3. Если в тренинге был перерыв, продолжайте медленно.

Если вы на некоторое время приостановили тренинг, а затем снова продолжили, следует заниматься медленно и спокойно. Даже опытные адепты боевых искусств иногда травмировали себя, забывая об этом. Когда вы делаете длительный перерыв в практике, мышцы, которые вы укрепляли в координации с цзинь, ослабевают. Однако ваше умение генерировать цзинь не умаляется. Когда вы выполняете жесткую технику, мышцы могут сохранять способность генерировать большую силу, но они утратили достаточное количество своей чуткости и теперь не способны полноценно контролировать эту силу, что влечет за собой растяжения в суставах и связках, особенно в локтях, плечах и коленях. Итак, после перерыва следует заниматься в щадящем режиме мягко и дать мышцам возможность восстановить их силу.

4. Не занимайтесь непосредственно перед едой или сразу после еды.

Вы не должны заниматься тренингом цзинь, когда голодны или сразу после еды. Голод сделает ваше сознание рассеянным, а полный желудок спровоцирует боль в пояснице при резких движениях.

5. Не занимайтесь в плохом настроении.

Если вы находитесь в плохом расположении духа, ваш И возбужден и ци не будет конденсироваться и контролироваться. Когда такая ци используется в цзинь, она может потерять направление и повредить вам. Вообще говоря, когда у вас плохое настроение, не следует культивировать ци или практиковать ее циркуляцию.

6. Не занимайтесь сразу после приема алкоголя.

Как и в случае с медитацией, вы не должны заниматься после употребления алкоголя. Когда вы выпили, ваша ци «плавает» и ум замутнен. Поэтому циркуляция ци может быть опасна.

Ощущающие цзинь (цзюэ-цзинь)

1. Тин-цзинь (слушающая цзинь, или слушание цзинь)

Слушающая цзинь реализуется не ушами, а скорее кожей. Вы используете свое чувство осязания, чтобы уделять очень пристальное внимание движениям и энергии противника. Способность кожи слушать обычно достигается посредством тренинга подбирающе-прилипающей (чжань-нянь) цзинь и большой внимательности во время Толкающих Рук. После долгой практики вы поймете, что значит ощущать намерение противника выполнить любую конкретную технику и как вами ощущается применение любой техники к противнику.

Слушание осуществляется всей поверхностью тела. Любая часть вашего тела может быть задета или подвергнуться атаке во время боя, и почти любую часть можно применять для атаки. Например, если противник толкает вас в грудь, вы должны быть способны слышать этот толчок, понять его и отреагировать уступанием, нейтрализацией или другой оборонительной стратегией. Если говорить о наступлении, то многие части тела можно использовать для атаки, когда для этого возникает удобный момент. Например, ваше бедро может служить очень мощным оружием для толкания или отбрасывания противника. Однако независимо от того, какую технику вы используете, успех определяется по большей части тем, насколько хорошо вы умеете ощущать энергию противника и выбирать правильное время для нападения или обороны.

Существует три места, в которых слушание особенно важно. Первое — предплечье, второе — ладонь, а третье — подошва стопы. Предплечье обычно является первой частью тела, которая приходит во взаимодействие с противником, когда вас атакуют. Очень важно развивать способность слушания предплечьем. Если вы можете при первом же контакте точно почувствовать цзинь противника, вы сможете нейтрализовать ее и затем продолжать контролировать ситуацию, используя подбирающе-прилипающую и другие цзинь.

Когда применяется подбирающе-прилипающая цзинь, ладонь и предплечье в равной степени важны. Они применяются не только для оборонительного чувствования (слушания), но также и для наступательного чувствования. Когда вы атакуете своего противника, он часто реагирует блоком, нейтрализацией или уступанием. Когда это происходит, вам следует внимательно и непрерывно слушать, чтобы понять его дальнейшие намерения. Без этого слушания ваша атака слепа, и, скорее всего, она будет сведена на нет или приведет к контратаке. Хорошее слушание цзинь может помочь вам правильно направить наступательную цзинь и применить ее в правильное время. Чем лучше вашеслушание цзинь, тем лучше вы можете понять цзинь противника. Если вы можете чувствовать намерение противника прежде, чем выпущена его цзинь, вы наверняка сможете защититься. Высочайшая слушающая цзинь демонстрируется, когда мастер применяет заимствующую цзинь (цзе цзинь). В заимствующей цзинь ключом к успеху является слушающая цзинь. Подробнее о заимствующей цзинь читатель узнает, обратившись к соответствующему разделу.

Третьим местом, считающимся важным вслушающей цзинь, являются подошвы стоп. Стопы суть ваш корень, без которого все техники окажутся поверхностными и бесполезными. Вы должны все время прислушиваться к обмену энергией между стопами и землей. Развить слушающую цзинь в стопах — значит создать укорененность и выработать равновесие. Чем отчетливее вы будете ощущать свой корень, тем будете устойчивее.

Лучший метод тренировкислушающей цзинь — практика Толкающих Рук. В Толкающих Руках вы сначала изучаетеподбирающе-прилипающую цзинь. Практикуйте преследование противника, не отпускайте его и не отделяйтесь от него. Чем с большим автоматизмом вы сможете делать это, там проще будет вам уделять внимание противнику, а не себе. Иногда для развития слушающей цзинь используют мяч тайцзи (практика Толкающих Рук и мяча тайцзи описывается в нашей книге «Тайцзи-цюань: боевые применения»).

2. Дун-цзинь (понимающая цзинь или понимание цзинь)

Дун-цзинь является результатом практики подбирающе-прилипающей (чжань-нянь) цзинь и слушающей (тин) цзинь. Следует заметить, что слушающая и понимающая цзинь на практике неразделимы, так как вы должны услышать, прежде чем сможете понять. Если вы не можете слушать и понимать противника, вы слепы по отношению к нему. Когда вы слушаете, ваш И должен быть полностью сконцентрирован на слушании и понимании. Если ваш ум рассеян, вы не сможете понять намерение вашего противника и слушание потеряет смысл. Как и в случае со слушающей цзинь, дун-цзинь имеет два аспекта — один для обороны и другой для нападения. Оборонительная понимающая цзинь представляет собой способность понимать атакующие намерения противника. Атакующая же понимающая цзинь — это способность понимать оборонительную способность и намерения противника во время вашей атаки. Если вам недостает такого двухстороннего понимания, вы не сможете искусно менять свою полную стратегию на пустую и наоборот.

Практикуя прилипание, подбирание и слушание долгое время, вы постепенно даже посредством легкого прикосновения сможете понимать, что собирается делать противник. Чем больше ваша способность понимать, тем меньше факторов потребуется вам, чтобы знать, откуда, когда и как придет атака, и тем легче вам будет защитить себя. Но для этого требуется длительное время. Ван Цзуньюэ говорил: «Овладев техниками, постепенно осознают, что такое понимание цзинь (дун-цзинь). От понимания цзинь постепенно движутся к просветлению (интуитивному пониманию) намерений противника. Без длительного обучения, внезапно, получить это интуитивное понимание противника невозможно». Он также говорил: «Приклеиться означает уступить. Уступить означает приклеиться. Инь неотделима от Ян. Ян неотделим от Инь. Инь и Ян взаимодействуют, (понимание этого) есть понимание цзинь (дун-цзинь). После понимания цзинь чем больше практики, тем больше совершенство. Безмолвно изучай, затем размышляй; постепенно приблизишься к желанию своего сердца» (Приложение 2).

Пока вы не достигнете дун-цзинь, вам будет легко применить сопротивление, потерять равновесие, потерять контакт с противником или применить силу против силы. Когда вы почти овладеете дун-цзинь, у вас все еще будут возникать проблемы с ослабленной ци, напряженностью и с наклонами вперед или назад. Практикуйте, пока вы не сможете слышать безошибочно, после этого вы будете знать, когда использовать силу, а когда не использовать; когда быть Инь (пустым), а когда Ян (полным). Высшим уровнем дун-цзинь является понимание вами намерений противника прежде, чем он начал двигаться. Поэтому сказано: «Легко, живо и активно стремись к дун-цзинь (пониманию цзинь); Инь и Ян взаимодействуют без застоя» (Приложение 11).

Понимание цзинь лучше всего развивать посредством Толкающих Рук. Будьте предельно внимательны к тому, что ощущает ваша кожа. Чем больше вы практикуете, тем больше сможете ощущать то, что совершает противник и даже что он собирается совершить.

3. Цаписюйлинь-цзинь (почти касающаяся кожи цзинь)

Эта цзинь, пожалуй, наиболее трудна для понимания и практики. Ца пи покитайски означает слегка задеть или оцарапать кожу. Сюй означает «пустой» и «ложный». Линь — «приближающийся, предельный, критический». Сюй линь указывает на ощущение при стоянии на краю пропасти. В тайцзи-цюане и некоторых других внутренних боевых искусствах Китая эта цзинь является высочайшим искусством и мастерством. Цаписюйлинь-цзинь — это способность чувствования и понимания характера энергии (ци) противника с помощью одного лишь касания или даже просто при нахождении рядом. Когда сражаются два искусных мастера внутренних боевых стилей, ци в телах обоих достигает высочайшего уровня. Ци является жизненно необходимой в применении цзинь. Обычно И направляет ци для поддержки цзинь. Если вы можете ощутить ци противника до того, как она проявлена в цзинь, вы сможете узнать И противника и его намерения. Таким образом, ощущая ци противника, вы знаете его намерения прежде, чем выпущена его цзинь. Неискушенному наблюдателю будет казаться, что сражающиеся мастера почти ничего не делают. Однако на самом деле они могут маневрировать посредством повторения атак и контратак на очень тонком уровне, редко наблюдаемом визуально.

Высочайший уровень почти касающейся кожи цзинь может быть как активным, так и пассивным. Обычно, если вы способны чувствовать ци противника, вы должны уметь направлять ци в его тело или вытягивать ее из тела, чтобы повредить его внутренние органы. Для этого вы должны уметь понимать характер его ци с помощью касания или даже без такового. Пассивным аспектом этой цзинь является способность ощущать намерение противника и оказывать сопротивление атакам его ци. Когда происходит такой поединок, участники, вероятно, даже не осознают своих тел, отдавая вместо этого все внимание течению и обмену энергий. Маловероятно, что в современном воинском сообществе кто-либо достиг этого уровня, и, к сожалению, по этой причине тренировочные методы, скорее всего, утеряны.

II. Проявленные цзинь (сянь-цзинь)

А. Наступательные (янские) цзинь (гун-цзинь, ян-цзинь )

а. Чистые наступательные (янские) цзинь (нуньгун чуньян-цзинь )

1. Пэн-цзинь (отражающая цзинь)

Отражающая цзинь является сильной ян-цзинь и используется наступательно даже в обороне. В принципе она ведет себя как большой резиновый мяч — когда к нему прилагается давление, он сжимается (рис. 3-34), а когда давление достигает определенной точки, он отбрасывает внешнюю силу (рис. 3-35).

Сила противника часто направляется вверх; вы отводите вверх его атаку таким же образом, каким вода выталкивает из себя лодку. Эта цзинь часто испускается с максимальной силой в координации со звуком Ха. Это может быть выполнено на всех уровнях применения и часто используется для отбрасывания противника. Данное применение является силовым, но не непосредственно разрушительным.

В обороне эта цзинь поглощает атаку противника и отбрасывает его прочь. В данном применении ваши предплечья, как правило, не приходят в контакт с телом противника, а вместо этого действуют через его атакующие руки. Характерно то, что вы поглощаете часть силы противника или в самом начале, или в конце его атаки и возвращаете ему его же силу через его напряженные руки (ознакомьтесь также с заимствующей цзинь). Отражение обычно используется против удара, в случае которого атака перенаправляется вверх и блокирует руку (рис. 3-36).

В наступлении отражение используется как удар, чаще всего в грудь или по руке противника. Когда эта цзинь используется для атаки груди, для перехода к ней сначала обычно применяется нейтрализация. Например, если противник атакует правым ударом, вы можете отклонить его левой рукой (рис. 3-37) и нанести удар в грудь своим правым предплечьем (рис. 3-38).

Когда эта цзинь используется для атаки руки противника, его атака сначала должна быть нейтрализована перенаправлением вниз и блокирована. Например, если противник атакует правым ударом, отклоните его атаку вправо-вниз своей правой рукой (рис. 3-39). Затем сделайте шаг левой ногой за егоправую ногу в то время, как ваша левая рука накрывает его правую руку, а затем атакуйте вперед (рис. 3-40).

Чтобы отбросить от себя противника, вы должны сначала разрушить его корень, нарушить его устойчивость и равновесие. Для этого сила вашего отражения направляется слегка вверх (рис. 3-41) или в сторону (рис. 3-42). Ваше тело должно просесть, чтобы упрочить собственную укорененность, устойчивость и подъемную силу.

Отражение иногда выполняется как разновидность сдвоенной техники. Сначала примените легкий толчок к противнику или отклоните его атаку и направьте его так, чтобы разбалансировать его позицию. Если он несколько приподнялся и его укорененность стала нестабильной, вам следует немедленно совершить второй, более мощный толчок, чтобы сбить его с ног. Если же он сопротивляется и толкает вперед, слегка отступите и направьте его импульс движения вверх. Как только вы перехватите управление им, тотчас испустите силу, чтобы сбить его с ног.

Как и в большинстве подобных техник, сначала будет преобладать мышечная сила, но по мере возрастания мастерства вы будет все меньше опираться на мышцы и выполнять эти техники все более и более расслабленными руками. Вы обнаружите, что не можете по-настоящему хорошо выполнять эти техники с напряженными мускулами, так как это препятствует точному ощущению и четкому контролю.

Существует несколько способов тренировки отражающей цзинь. Хороший метод — использовать мешок, сначала легкий, а потом все более тяжелый. Вы можете отрабатывать удар с Отражением, а можете толкание. Во втором случае вы можете расположить свое предплечье напротив мешка и слегка толкнуть его, сообщив ему движение. «Поймайте» мешок предплечьем, как только он начнет двигаться в вашу сторону, и немедленно отбросьте его. Вы можете раскачать мешок и «поймать» его у конечной точки качения, а затем отбросить, или раскачать мешок кругообразно и использовать Отражение для резкого перенаправления его от себя.

Можно также отрабатывать отражение на партнере. Толкаемому партнеру стоит защищать свою грудь и предплечья во избежание травм (рис. 3-43). В другом упражнении один человек стоит в отражающей позиции, а другой толкает вытянутое предплечье обеими руками, довольно жестко (рис. 3-44). Первый человек либо поглощает некоторое количество силы, направляет его к своему корню, а затем выбрасывает обратно, либо испускает силу в тот момент, когда противник собирается толкнуть.

При выполнении Отражения тело должно быть центрировано и устойчиво, ваш «И атаки» должен быть дальше, чем цель. И, ци и цзинь должны быть сбалансированы между атакующей рукой, второй рукой и задней ногой.

2. Цзуань-цзинь (сверлящая цзинь)

Сверлящая цзинь — это наступательная цзинь, которая вращается при проникновении. Когда ваша рука касается тела противника, кисть и плечо вращаются по часовой стрелке (рис. 3-45 и 3-46) или против часовой стрелки (рис. 3-47 и 3-48) в спиральном движении, которое делает проникновение силы более глубоким, чем при обычной атаке.

Сила, генерируемая вращением поясницы и плеч, обычно направлена вперед, хотя она может быть также обращена и в сторону. Для атаки обычно применяются кулак, палец или сустав, чаще всего для поражения жизненных точек. Мышцы должны быть несколько напряжены, чтобы направлять цзинь и обеспечивать ее проникновение, а также чтобы защитить кисти от повреждения. Помимо этого, ваш И должен быть сконцентрирован внутри тела противника — на органах или точках, подвергаемых атаке. Сверлящая цзинь также иногда используется для освобождения рук из захвата противника. Здесь источником цзинь также являются поясница и плечи.

В связи с тем, что сверлящая цзинь широко применяется и во внешних, и во внутренних стилях, разработано множество тренировочных методов. Одним из распространенных методов, используемых во внешних стилях, является ввинчивание кулака или сустава в корзину с бобами мунг, (Бобы мунг выбраны из-за их медицинских свойств.) По мере практики вы будете способны ввинчивать кулак все глубже и глубже. Позже вместо бобов может быть использован песок. Для тренировки ввинчивания также широко применяются боксерские мешки. Начните с легких касаний мешка кулаком или суставом (рис. 3-49).

Внезапно генерируйте цзинь из поясницы и плеч и ввинчивайте вперед свою руку для отбрасывания мешка от себя (рис. 3-50).

Тайцзи в меньшей степени, чем внешние стили, задействует мышцы, тренировочный подход — иной. В одном из методов используется толстый слой мягкого материала, например пачка бумажных полотенец, лежащая на столе (рис. 3-51). Кулак надавливает на полотенца в спиральном движении (рис. 3-52). Мышцы должны быть расслаблены, а И должен стараться распространить цзинь до самой поверхности стола. Научившись достигать своей цзинь поверхности стола, увеличьте толщину пачки. Чем толще пачка, тем большая необходима сверлящая сила. Необходимо также выполнять это упражнение и по горизонтали.

3. Дуань-цзинь (ломающая цзинь)

Ломающая цзинь используется для ломания костей или суставов противника. Прямая ломающая цзинь используется для повреждения ребер, а боковая и нисходящая ломающая цзинь — суставов. И концентрируется на точке, расположенной лишь несколько дальше цели (рис. 3-53).

В этом отличие от проникающей сверлящей цзинь, где И концентрируется глубоко в атакуемых органах. Если вы когда-либо рубили дерево, вы должны понять, как использовать эту цзинь. Легче всего рубить сук, целясь в точку, находящуюся сразу же за ним. Если же непосредственно перед тем, как топор достигнет дерева, вы резко увеличите скорость и высвободите силу дергающим движением, то обнаружите, что можете перерубить ветку без использования большого количества силы.

При ломании, когда ци и цзинь достигают цели, мышцы следует напрячь таким образом, чтобы вся сила вошла в цель. В тайцзи-цюане надо стараться быть напряженным как можно меньшее время. Это позволяет вам оставаться расслабленным и делает вашу ломающую цзинь более резкой и сконцентрированной. Должна быть достигнута большая скорость. Когда цель достигнута, ускорение прекращается, но И по-прежнему пронизывает цель. Важным моментом является то, что И сфокусирован лишь чуть-чуть позади цели. Если вы сфокусируетесь слишком далеко позади нее, ваша цзинь пройдет насквозь безрезультатно. Существует также опасность поражения самого себя. Поскольку вы обычно напрягаете свои мышцы только на малом расстоянии от фокусной точки, если фокус находится слишком далеко за целью, вы будете расслаблены в момент ее поражения. Это позволит силе вернуться к вам и повредить вашу руку.

Как во внешних, так и во внутренних стилях используется множество тренировочных методов. Наиболее распространенным способом тренировки боковой ломающей цзинь для применения к локтю противника является использование деревянной палки диаметром в полтора дюйма. Возьмите один конец палки в одну руку, зафиксировав второй так, чтобы он не мог двигаться, и ударьте ее своей ладонью или предплечьем (рис. 3-54).

Некоторые люди тренируются на ветвях деревьев. Вначале оберните палку или ветку материей, чтобы избежать травмирования руки. Во время применения цзинь корень должен быть устойчив. Сила генерируется в ногах и поясницей направляется к цели. (См. также следующий раздел, посвященный боковой цзинь.) Используется также и боксерский мешок, особенно для тренинга прямой ломающей цзинь. Для ломания ребер ваш И должен быть сконцентрирован на точке, расположенной несколько дальше их, поэтому нацеливайте свою технику на несколько дюймов в глубину мешка. Помните: И является наиболее важным фактором в ломании.

4. Хэн-цзинь (боковая цзинь)

Хэн-цзинь, называемая во внешних стилях гуа-цзинь

, — это боковой удар типа «хук». Типичным ее примером в комплексе тайцзи является «Ударить тигра». Цзинь, генерируемая в ногах, поднимается по позвоночнику и спирально испускается вовне, разворачивая кулак или локоть для нанесения противнику бокового удара. Эта цзинь подобна вращающей цзинь (чжуань-цзинь). Обе используют один принцип закручивания в спираль и генерирования ци, но боковая цзинь используется для удара, а вращающая цзинь — для обороны. Боковая цзинь выполняется также в более взрывной и разрушительной манере, с резким отдергиванием кулака после удара. Пока вы приближаетесь к цели, все ваше тело расслаблено, а затем вся ваша сила внезапно проникает в тело противника. Вращающая цзинь используется для перенаправления наступательной цзинь противника, поэтому ее движение протяженное и длительное. Типичным примером вращающей цзинь в комплексе тайцзи являются «Руки-облака».

Тренируя хэн-цзинь, сначала работают над координацией всего тела с минимальным использованием силы и без конкретной мишени. Генерируйте цзинь в ногах, направляйте ее с помощью поясницы и испускайте ее через кулак или локоть (рис. 3-55).

Предельно расслабившись, стойте вплоть до момента, предваряющего окончание взмаха, а затем слегка напрягите свое тело и руки и опустите вес на стопы, мысленно уравновешивая силу и противосилу в кулаке и стопах Сразу после удара кулак должен быть отдернут назад так, чтобы вся энергия вошла в противника. Когда вы сможете естественно вращать-закручивать испускаемую цзинь, нужно приступать к тренировке на боксерском мешке (рис. 3-56).

Хэн-цзинь является мягко-жесткой цзинь. Сначала она расслабленная, а потом резкая и проникающая. Ее фокусная точка находится внутри тела противника, поэтому ваша рука и все тело остаются расслабленными почти до самого соприкосновения с телом противника. Когда вы поразили цель, ваше тело слегка напрягается — ровно настолько, чтобы вложить в цель всю вашу силу и предотвратить отражение на себя какого-либо ее количества. Помните: импульс приходит из ног и вращения тела, а не из рук.

5. Чжан-цзинь (прорастающая цзинь)

Прорастающая цзинь является мягкой, медленной и длительной наступательной цзинь. Фактически она представляет собой смесь из нескольких цзинь — контролирующей, нейтрализующей, сопротивляющейся, сверлящей и спиральной. Хотя она является смесью многих цзинь, как иньских, так и янских, прорастающая цзинь считается сугубо янской, так как ваш И сконцентрирован на приближении к противнику и атаке его. Когда вы осуществляете контроль над противником при помощиконтролирующей цзинь, но все еще не атакуете, потому что его оборона мощна, вы можете использовать прорастающую цзинь, чтобы проложить себе путь через его оборону. Вы должны последовательно «прорастать» к своему противнику, обходя его защиту, минуя его сопротивление, непреклонно преодолевая все препятствия. Любые предпринятые им попытки атаковать должны быть немедленно нейтрализованы уведением в сторону, чтобы сделать его открытым, либо же обращены против него. Если вы сталкиваетесь с сопротивляющейся или нейтрализующей цзинь, вам следует менять путь прорастания до тех пор, пока вы не настигнете противника. Это подобно прохождению нити через жемчужину, в которой просверлено отверстие с девятью изгибами. Когда ваше прорастание достигнет тела противника, вы можете неожиданно атаковать быстрой, короткой цзинь — такой, как дюймовая или цзинь десятой доли.

Из обсуждения должно быть ясно, чтопрорастающая цзинь не является полностью мягкой. Мышцы систематически напрягаются и расслабляются по мере вашего перехода от одной цзинь к другой. Поскольку вы последовательно выполняете ряд техник, ваши И и ци — долгие и протяженные. Чтобы прорастающая цзинь была эффективной, вы должны быть искусным в слушании и понимании. Вы должны понимать цзинь противника, чтобы контролировать, нейтрализовать и преодолевать ее.

Поскольку эта цзинь — смесь нескольких других цзинь, лучшим способом овладеть ею являются Толкающие Руки. Когда вы выполняетепрорастающую цзинь, ваши руки должны непреклонно и незаметно стремиться достичь противника. Если вам помешали, не пытайтесь прорваться. Обходите препятствия и немедленно нейтрализуйте любое направленное вперед движение противника. Держите свой И направленным на противника, приспосабливайтесь к обстоятельствам и продолжайте движение к нему: «(противник) отступает — расстояние все опаснее» (Приложение 2).

6. Чэнь-цзинь (опускающая цзинь)

В опускающей цзинь вы опускаете тело, чтобы высвободиться от захвата или проявить нисходящую силу при притягивании или атаке. Нанося нисходящий удар, вы не можете сбалансировать силу, направив противосилу вверх, поэтому вам следует осторожно опустить вес тела, чтобы направить последнюю в землю. Как и в случае остальных цзинь, ум должен направлять движение. Сначала опускается И, затем ци, и тело естественно следует за ними. Опускание должно быть чутким и быстрым в реагировании. Некоторые полагают, что опускающая цзинь использует мышцы для притягивания противника вниз. Это, кстати, называется «отягощением». Вам следует понять, что опускание и отягощение — разные вещи. Отягощение имеет форму и медленно, как ли, опускание же бесформенно и может быть быстрым. Сила отягощения груба и инертна, сила же опускания быстра и подвижна. Когда используется опускающая цзинь, она выглядит расслабленной, но не является расслабленной, выглядит скованной и ограниченной, но не является таковой.

Опускающая цзинь может использоваться либо для прямой, либо для стратегической атаки. При прямой атаке цзинь направлена вниз и вперед, обычно в область живота противника (рис. 3-57).

Когда по мышцам живота наносится удар или на них нажимают, они немедленно напрягаются. Некоторые из этих мышц тянутся вверх и окружают легкие. Когда по ним наносят удар, они сжимают легкие, вызывая затруднение дыхания и даже потерю сознания. Это называется «запечатыванием дыхания» (би ци). Опускающая цзинь также используется при Откатывании для атаки рук противника.

Чтобы использовать опускающую цзинь для стратегической атаки, ваша кисть сначала «прилипает» к руке противника. Если вы опускаетесь и прилагаете силу к его руке, вы можете обездвижить ее и ограничить этим дальнейшие действия противника. Обычно с целью предотвращения вашей атаки после обездвиживания вами его руки противник непроизвольно тянет ее вверх, чтобы противостоять вашему опусканию. Когда это происходит, вы должны проследовать за его восходящей силой и использоватьподнимающую цзинь для усиления его восходящего движения. Вы сможете вывести его из равновесия и толкнуть или же поднять его руку и атаковать под нее.

Опускающая цзинь присутствует также и в других цзинь — таких, как выламывающая цзинь или нисходящаясрывающая цзинь. Когда опускающая цзинь используется в координации с выламывающей цзинь, тело и локти опущены для ухода от контролирующей цзинь противника (см. раздел о выламывающей цзинь). Когда опускающая цзинь применяется в нисходящей срывающей цзинь, ее используют, чтобы отразить удар ногой противника или спровоцировать его сопротивление. Когда он начинает высвобождаться, немедленно присоедините свою направленную вперед цзинь к его направленной назад цзинь и отбросьте его от себя. Примером из комплекса тайцзи является форма «Поднять иголку со дна моря», за которой немедленно следует «Мах назад».

Опускающая цзинь может отрабатываться как нисходящий удар кулаком или ладонью по боксерскому мешку (рис. 3-58 и 3-59). Остальные применения требуют работы с партнером.

7. Цунь-цзинь («дюймовая» цзинь)

Дюймовая цзинь — это генерирование и испускание цзинь на короткое расстояние. Большинство наступательных цзинь может быть выполнено таким образом. Эта цзинь тяжела в изучении, но зато дает огромное преимущество в бою. Когда ваша атака происходит в очень ограниченном пространстве-време — ни, противнику очень трудно почувствовать ее, понять и отреагировать. Обычно таким образом выполняется сверлящая цзинь. Однако пока ваша ци не сильна и вы не достаточно искусны, такая короткая атака не будет столь же мощной, как длинная.

Существует множество возможных применений дюймовой цзинь. Она часто используется после того, как вы достигли противника с помощью прорастающей цзинь. Проложив путь через защиту противника и увидев, где он открыт, вы можете без опасения нанести эффективный удар. Дюймовая цзинь также часто используется для повторной атаки. Если противник нейтрализовал вашу первую атаку, он попытается направлять и контролировать вас, а затем контратаковать. Когда он нейтрализовал вашу атаку и полагает, что вы ничего более не сможете предпринять, он перейдет с ведущей цзинь на контролирующую. Если ваша атака произойдет именно в это время, вы сможете перехватить его цзинь непосредственно перед моментом испускания и отбросить его на большое расстояние.

Дюймовая цзинь также используется, когда вы нейтрализовали атаку противника и привели его к потере равновесия. Неожиданная короткая атака опрокинет противника прежде, чем он сумеет восстановить равновесие. Другим распространенным использованием дюймовой цзинь является контроль одного из суставов противника посредством контролирующей цзинь. Например, контролируя его локоть Откатыванием, вы можете неожиданно применить дюймовую цзинь и сломать или вывихнуть сустав.

Чтобы отрабатывать испускание цзинь на короткое расстояние, начните с расстояния в один дюйм между кулаком и боксерской грушей. Хотя аккумулирующая фаза этой техники должна быть такой же короткой, как и испускающая, вам может потребоваться начать с более продолжительной аккумулирующей фазы. В этом случае ваше тело должно совершить обычные движения, необходимые для выполнения удара на полную длину, а кулак должен переместиться только на несколько дюймов. Выполняя движение, все более укорачивайте его заключительную фазу, пока не исчезнут видимые приготовления к удару. Во время нанесения удара держите все тело в расслабленном состоянии и вложите в руку всю свою силу, однако в кулак энергия должна поступить только в самый последний момент выполнения техники. Целью здесь является совершение телом и кулаком очень коротких движений. Желательно также отрабатывать перемещение ци, например нанося удар в сторону пламени свечи. Помните: чем больше вы будете практиковаться, тем большей будет ваша сила и более естественным и равномерным ее генерирование.

8. Фэнь-цзинь (цзинь десятой доли)

По сравнению с дюймовой цзинь, цзинь десятой доли является еще более короткой в пространстве и времени. Естественно, для того, чтобы сделать эту цзинь эффективной, требуется очень мощная ци. Эта цзинь может быть реализована с помощью пальцев, ладони, кулака, локтя или плеча. Она часто используется сразу после касания тела противника. Например, если ваши пальцы касаются плеча противника, цзинь десятой доли используется для захвата точек, чтобы парализовать локоть. Если ваш кулак или суставы пальцев касаются жизненно важных точек, например виска, цзинь десятой доли может быть неожиданно применена для поражения и разрыва артерии.

Тренировочные методы для цзинь десятой доли те же, что и для дюймовой цзинь, за исключением того, что вы часто начинаете технику с касания цели. Эта цзинь требует более длительного времени для отработки, поскольку для того, чтобы сделать ее эффективной, ци необходима в большей степени, чем мышцы.

9. Лэн-цзинь (холодная цзинь)

Холодная цзинь используется для неожиданных атак. Образ названия подразумевает дрожь, возникающую, когда вокруг вас неожиданно поднимается холодный ветер. Это неожиданная атака с «холодного старта», а потому не должно быть никаких видимых приготовлений или других признаков того, что вы собираетесь атаковать. Холодной цзинь может выступить любая техника — ее будет характеризовать неожиданность выполнения. Это одна из наиболее трудных для изучения и понимания цзинь. Считается, что Ян Баньхоу специализировался нахолодной цзинь, и ему не было равных.

Поскольку холодная цзинь является неожиданной атакой, существенно, чтобы время накопления цзинь было предельно малым. Если ваш противник почувствует, что вы накапливаете цзинь, он сможет приготовиться к вашей атаке. Очень важно повлиять на противника таким образом, чтобы он не подозревал о предстоящей атаке. Он атакует, и внешне вы отступаете, а затем совершенно неожиданно атакуете его. Холодная цзинь реализуется, когда применяются уступающая, нейтрализующая, контролирующая и подбирающе-прилипающая цзинь. Например, когда вы нейтрализуете цзинь противника, он может почувствовать это и приготовить стратегию, направленную против вашей нейтрализации. Когда И противника поглощен новой стратегией и он практически приступает к ее реализации, вы неожиданно меняете свою стратегию и атакуете. Эта неожиданная атака называется цзинь.

Непосредственно перед использованиемхолодной цзинь вы должны быть очень внимательны, чтобы не раскрыть своих намерений. Вы должны быть хладнокровны, спокойны и непоколебимы. Будет казаться, что ничего не произойдет, а затем из ничего возникнет ваша атака.

Холодная цзинь зависит от обмана противника, а потому для ее практики вам необходим партнер. Сначала вы должны отрабатывать как можно более неуловимое аккумулирование цзинь. Иногда это может означать выполнение этого за как можно меньшее время. В другой раз это может значить как можно более незаметное аккумулирование цзинь во время обычных движений. Второй составляющей холодной цзинь является обучение мгновенному испусканию цзинь. Это означает, что ваше тело должно находиться в идеальной позиции для выполнения определенной техники, а в момент атаки все ваше тело будет действовать как единое целое. Третьей составляющейхолодной цзинь является терпение. Прежде чем выполнить технику, вы должны дождаться, когда ваш противник окажется в нужном положении. Например, если хотите толкнуть его, вы должны дождаться, когда он потеряет или почти потеряет равновесие, а сами находиться в позиции, позволяющей мгновенно переместить его вес в эффективном направлении. Если вы собираетесь блокировать или сломать его руку, вы должны дождаться, когда его рука будет находиться в открытой позиции и ее можно будет мгновенно вывести из строя. Если вы неправильно выберете время, то можете подвергнуться контратаке, если же вы попытаетесь выполнить технику повторно, не находясь в хорошей позиции, противник поймет, что вы собираетесь сделать, и будет начеку.

10. Ти-цзинь (поднимающая цзинь)

Поднимающая цзинь является проявлением восходящей силы. Она может быть тянущей и толкающей и используется для «разрывания корня» противника. Примером в комплексе тайцзи является форма «Обнять тигра и вернуться к горе» (рис. 3-60 и 3-61).

Многие техники используют некоторое количество поднимающей цзинь. Подъем присутствует в Отражении, восходящим часто бывает Толкание. Иногда небольшое поднимающее движение используется для «разрывания корня» противника непосредственно перед выполнением основной техники. Часто поднимающая техника выполняется сразу после опускающего движения; хорошим примером в комплексе тайцзи является «Мах назад» (рис. 3-62). Иногда вы можете выполнить поднимающую технику перед техникой опускающей. Например, вы можете отклонить атаку вверх с помощью Отражения перед применением Откатывания для запирания руки противника вниз.

Когда вы используете поднимающую цзинь, ваш корень должен быть надежно укреплен в земле. Чем больше цзинь вы направите вниз, тем большую поднимающую цзинь сможете генерировать в ногах. Это не очень быстрая, но и не очень медленная цзинь. Если вы выполняете ее слишком быстро, будет поврежден ваш собственный корень, а если слишком медленно, противник может почувствовать ваши намерения и изменить стратегию, чтобы помешать вам.

Поднимающая цзинь может отрабатываться как с мешком, так и с партнером. Трюк поднимания заключается в том, чтобы, находясь в правильной позиции и найдя центр тяжести мешка или человека, думать об опускании. Это поможет вам вырвать корень противника. Это срабатывает, когда вы движетесь вперед к неподвижному противнику, например в «Наклонном полете», и в том случае, если вы встречаете атаку, как в форме «Красавица ткет челноком». В некоторых техниках вы можете перенести свой вес вперед и использовать восходящую силу, появляющуюся при опускании вашего веса на переднюю ногу. Делайте это плавно, чтобы вы «спружинили» на передней ноге.

б. Наступательно-оборонительная цзинь (янчжундайинь-цзинь )

1. Ань-цзинь (толкающая цзинь)

Толкающая цзинь применяется с использованием одной (рис. 3-63 и 3-64) или двух (рис. 3-65 и 3-66) рук для толчка вниз, вперед или для нанесения удара по груди, рукам, плечам или спине противника. Часто в контакте с противником обе руки, но только одна совершает толкание как таковое. Иногда одна рука «готовит» противника, а другая толкает. Иногда противник, реагируя на ваши руки, ускользает от вас. В этом случае ваши руки будут попеременно полными и пустыми по мере следования за телом противника. Когда вы наконец настигнете его, одна из рук испустит цзинь.

Направление толкания может быть прямым, нисходящим или восходящим, а атака — длинной и короткой. Длинная толкающая цзинь используется для отбрасывания противника, короткая — для удара. Толкание вперед обычно используется для атаки груди или лопаток. Нисходящая толкающая цзинь часто используется для выведения из строя рук противника и предоставляет вам возможность для дальнейшей атаки. Восходящая толкающая цзинь может нарушить устойчивость и равновесие противника. Основное применение толкающей цзинь происходит после того, как вы нейтрализовали атаку противника и заставили его занять невыгодную позицию. Если равновесие противника нарушено или если он находится в позиции, в которой равновесие легко нарушить, вы можете отбросить его, толкнув под правильным углом.

Ключом к эффективной толкающей цзинь являются ноги. Работа ног регулирует дистанцию и устанавливает благоприятный для атаки угол. Цзинь должна испускаться из ног и управляться поясницей. Время также является решающим фактором. Лучшее время для испускания вами цзинь — момент, когда противник вот-вот испустит собственную цзинь, но еще не сделал этого. Еслитолкающую цзинь применить в этот момент, противник может быть отброшен его собственной силой. Помните: во время использования толкающей цзинь ваше тело не должно чрезмерно наклоняться в направлении толчка, в противном случае ваша цзинь может быть использована против вас. Кроме того, вам следует удержать часть цзинь во время толкания. Это сделает затруднительным для вашего противника использование вашего толчка против вас.

Толкающую цзинь можно тренировать различными способами. При тренировке с боксерским мешком вы должны встать на правильной дистанции от него, затем использовать ноги для генерирования цзинь, а поясницу — чтобы направить цзинь к мешку. Когда мешок вернется к вам под другим углом, скорректируйте свою позицию и снова толкните одной или обеими руками. Относитесь к мешку как к реальному противнику. Если вы будете продолжать тренировки, то сможете уловить сущность техники и выбирать правильное время для толкания.

Конечно, толкающую цзинь вы можете отрабатывать и с партнером. Пусть партнер скрестит руки на груди, чтобы обеспечить некоторую упругость (рис. 3-67 и 3-68).

Его руки должны быть прижаты к груди так, чтобы вы могли чувствовать его массу. Легко положите свою руку (руки) на его предплечье и попробуйте ощутить каждое движение его тела. Вы можете слегка толкнуть его, чтобы заставить двигаться. Легкий толчок также может приподнять центр тяжести партнера так, что вы сможете сместить его. Важно совершить толчок именно в точке центра тяжести, иначе, если вы толкнете партнера в каком-либо другом месте, он сможет поддаться толчку и увести вас в сторону. Не применяйте к партнеру жесткую цзинь, это может травмировать его. Толкая, попробуйте уловить его движение. Если вы застанете партнера в тот момент, когда он слегка подастся назад, вы можете дополнить его движение и отбросить его. Вы можете слегка толкнуть партнера, а затем слегка притянуть. Если он начнет сопротивляться толчку, то станет двигаться вперед во время вашего отступления. Испустите цзинь непосредственно перед тем, как он сместится вперед, либо же позвольте ему немного переместиться вперед и слегка приподнимите, а затем продолжите его движение вверх и от вас.

2. Цай-цзинь (срывающая цзинь)

Срывающая цзинь — это рывок, используемый для разрушения устойчивости противника и подготовки его к вашей атаке. Ее можно применять для обездвиживания противника, нарушения его равновесия или остановки его атаки. Чтобы использовать цай-цзинь, вы обычно должны сначала использовать контролирующую цзинь применительно к одному из суставов противника — запястью, локтю или плечу, — а затем потянуть его руку вниз или в сторону. В принципе, когда противник перемещает цзинь к своим рукам, сила должна следовать через плечо, локоть и запястье. Если один из этих суставов контролировать и тянуть, цзинь будет прервана и корень разорван. Противник, скорее всего, станет напрягать свои мышцы и использовать ли для сопротивления — тянуть в противоположном направлении. Как только вы почувствуете его силу, немедленно последуйте в направлении ее действия и используйте нажимающую или толкающую цзинь для атаки. Как только уловите суть этого приема, вы начнете побеждать.

Когда срывающая цзинь используется для оттягивания в сторону, вы обычно тянете руку противника мимо его груди вниз. Это предотвращает любую дальнейшую атаку ногами или руками противника. Боковое Срывание также часто используется для подготовки противника к вашей атаке: Нажимание, Толкание, Удар локтем (рис. 3-69 и 3-70) или Напор плечом.

Когда противник теряет равновесие, вы также можете немедленно нанести удар ногой по нижней части тела (рис. 3-71) или отвести его ногу, заставляя упасть (рис. 3-72).

Срывание также часто используется для притягивания к земле. Примером нисходящего Срывания в комплексе тайцзи является «Поднять иголку со дна моря».

Одним из применений этой формы является захват противника за запястье и притягивание его к земле (рис. 3-73). Когда противник сопротивляется и тянет руку назад и вверх, продолжите его движение и ускорьте его «Махом назад» (рис. 3-74). Это пример того, что «Если есть вершина, есть и дно» и «Желаешь двигаться вверх — нужно помнить о движении вниз» (Приложение 1).

Опускание тела в нисходящем Срывании подобно опускающей цзинь, но применение различно. Обе цзинь задействованы в однотипном проседающем движении тела, но в срывающей цзинь вы удерживаете противника и тянете его вниз. Применяя нисходящую срывающую цзинь, вы должны контролировать свою высоту. Противник может воспользоваться возможностью нанести вам удар в голову или верхнюю часть тела.

Чтобы срывающая цзинь была эффективной, она должна быть сильной и быстрой. Если ваше натягивание недостаточно сильное, чтобы принудить противника к обороне, он сможет использовать вашу силу против вас. Если ваше натягивание слишком медленное, у противника будет возможность почувствовать ваши намерения и сменить позицию на невыгодную для вас. Что наиболее важно, Срывание является техникой, применяемой по принципу «все или ничего». Бросив ее на полпути, вы подставите себя под контратаку, потому что корень противника останется нетронутым.

Обучиться использованию срывающей цзинь достаточно легко, однако непросто научиться использовать ее хорошо. Будьте терпеливы и дожидайтесь удобного случая. Если вы напрягаетесь, то делаете это напрасно. Работайте над правильным выбором времени и будьте внимательны, чтобы избежать использования ли. Поскольку срывающая цзинь должна использоваться со многими другими цзинь — такими, как контролирующая, слушающая, понимающая и нажимающая, для усиления ее эффективности необходим партнер. Экспериментируйте с различными способами использования срывающей цзинь для выведения из равновесия своего партнера, приводите его к позиции, удобной для вашей атаки, и останавливайте его атаку.

3. Чжоу-цзинь (локтевая цзинь)

Локтевая цзинь использует локоть для нанесения удара, а иногда и толкания. Это атака на короткой дистанции, используемая, когда противник находится слишком близко, чтобы применять техники с использованием кистей. Когда атака локтем выполняется должным образом, в правильное время, ее очень трудно блокировать, и она может привести к более значительному поражению, чем атака кистью. Однако если она выполняется неправильно, от нее легко защититься. Поскольку локоть расположен близко от центра тела, если противник может контролировать плечевую часть вашей руки или плечевой пояс, он может легко использовать против вас свою цзинь. Поэтому очень важно держать часть своей цзинь в резерве и не выпускать ее всю. Помните: цзинь приходит из ног. Поддерживайте свою позицию устойчивой и уравновешенной, ожидайте благоприятной возможности и контролируйте свою технику с помощью поясницы.

В принципе существует два типа локтевой атаки. Первый называется «прямой локоть» (чжэн чжоу као) и использует локоть или предплечье для нанесения прямого атакующего удара (рис. 3-75) в солнечное сплетение или область соска.

Рис. 3-76

В некоторых случаях он также используется для атаки лопатки с целью вызвать онемение руки противника (рис. 3-77).

Когда используется «прямой локоть», это очень мощно и опасно. Второй тип атаки называется «боковой локоть» (цэ чжоу као) и использует плечевую часть руки возле локтя для толчка или удара (рис. 3-78).

Эта техника не так мощна и разрушительна, как «прямой локоть». Распространенный способ использования этой техники заключается в том, чтобы сначала поднять руку противника, открывая его подмышечную область (рис. 3-79), затем шагнуть за его переднюю ногу, лишая его возможности отступить, и использовать свой локоть, нанеся удар или опрокинув его (рис. 3-80).

Для отработки и «прямого», и «бокового локтя» можно использовать боксерский мешок. Для нанесения ударов и толкания воспринимайте мешок как тело противника. Используйте свои локти так же, как вы бы использовали свои кулаки, с таким же расслаблением и текучестью. Вы можете отрабатывать удар локтем и с партнером, если выполняете его как толкание. Толкаемый должен держать свои руки на груди во избежание травм (рис. 3-81 и 3-82).

Однако наилучшим способом отработки удара локтем с партнером является использование подушки для ударов (рис. 3-83 и 3-84). Оно позволит вам отрабатывать ударную и толчковую технику реалистично, но без опасения травмировать партнера.

4. На-цзинь (контролирующая цзинь, букв, цзинь захвата)

Контролирующая цзинь представляет собой болевой контроль над суставами противника. На-цзинь очень важна в тайцзи-цюане, так как, прежде чем вы сможете атаковать противника, вы должны его контролировать. Если вы нейтрализовали противника, он находится в состоянии замешательства и дисбаланса, так как потерял свою силу. В это время вы уже управляете им. Если вы можете осуществлять над ним контроль через его запястье, локоть или плечо, вы можете с уверенностью атаковать.

При контролировании противника ваши движения должны быть легкими и быстрыми. Если ваши движения тяжелы, противник сможет без труда почувствовать их и попытается ускользнуть. Если вы ожидаете благоприятного момента, то во время выполнения захвата противник не сможет избежать его.

При использовании для контроля двух рук одна рука управляет локтем, а другая — либо запястьем, либо плечом (рис. 3-85 и 3-86).

Когда вы используете для контроля обе руки, это подобно использованию рычажных весов. Когда противник становится тяжелым с одной стороны, вы не сопротивляетесь в данной области, а вместо этого усиливаете контроль в другой. Технически две ваши руки попеременно становятся то полными, то пустыми по мере адаптации к движениям противника. В использовании контролирующей цзинь задействованы не только руки, но и поясница, управляющая вашими движениями. Не используйте ли, но задействуйте ваши ум и ци.

Существует два типа на. В первом типе, обычно называемом циньна, вы действительно захватываете противника. Важнейшими техниками циньна являются «разделение мышц» и «смещение кости». В первой технике мышцы противника в суставной области скручиваются и стягиваются, что вызывает разрыв мышечных волокон и боль.

На рис. 3-87 и 3-88 показаны два примера того, как скручены и сжаты мышцы в области запястья. В техниках смещения кости сустав скручивается и сгибается в неестественном направлении для повреждения связок или суставного смещения.

На рис. 3-89 представлен пример, в котором локоть противника взят в замок и оттянут, а на рис. 3-90 заблокирован и согнут большой палец.

Существует другой тип техники циньна, называемый мышечным и точечным захватом, в котором мышцы противника захватываются и сжимаются для вызывания боли и оцепенения. Типичный пример показан на рис. 3-91 — здесь контролируются мышцы плеча.

С другой стороны, захват может быть применен к акупунктурным точкам с целью вызвать боль и обездвижить пораженную область. Пример показан на рис. 3-92, где сжимаются точки Цюйчи (рис. 3.93) и либо Шаохай, либо Сяохай (рис. 3-94).

Вторая, на-цзинь, контролирует противника без захвата или использования каких-либо особых техник. Техники и теория этой на-цзинь находятся на более высоком уровне, чем описанные выше. В этой на-цзинь вы используете свои способности подбирания и прилипания применительно к суставам противника для управления им и нейтрализации легчайших его движений. Если он атакует, вы нейтрализуете, если он отступает, вы прилипаете и следуете за ним. Вы не захватываете своего противника фактически, но сообщаете ему ощущение, что он не может атаковать вас и не может от вас отцепиться, словно муха от липкой ленты. Когда он пытается отступить, вы следуете за ним, искусно приводя его в невыгодную позицию. Когда он атакует, вы ускользаете и продлеваете его атаку либо в том же, либо в отличном от задуманного им направления, а затем применяете незаметное давление для удержания его в открытой позиции.

Чтобы сделать на-цзинь более эффективной, вы должны хорошо владеть слушающей, понимающей, нейтрализующей и ведущей цзинь. Вы должны слышать и понимать тончайшее движение, а затем управлять им и нейтрализовать его так, чтобы оно не могло само себя освободить. Когда задействовано столько цзинь, невозможно тренироваться без партнера. После нескольких лет практики вы должны уметь координировать свои перемещения с на-цзинь и маневрировать своим противником, находящимся в совершенно пассивном состоянии.

5. Цо-цзинь (пилящая цзинь)

Цо означает тереть или пилить. Когда используется пилящая цзинь, вы обычно используете внешний край вашей руки и предплечья для «пиления» вперед, в сторону, вверх или вниз. Эту цзинь можно применять как удар или как давяще-трущее воздействие. Она может быть применена к руке противника для остановки техники или для захвата руки с целью болевого контроля циньна либо же для отведения руки с вашего пути непосредственно перед вашей атакой. Обычно целью пилящей цзинь является передняя или задняя сторона поясницы (рис. 3-95 и 3-96).

Если правильно поражается передняя сторона поясницы, мышцы сокращаются и вынуждают легкие «запечатать дыхание» (то есть затруднить его). Если поражается задняя сторона поясницы, результатом является прямое или косвенное поражение почек. Пилящая цзинь также часто используется для атаки шеи (рис. 3-97).

Пилящая цзинь обычно используется для оказания нисходящего давления или трения на руку противника для блокирования и запирания его атаки. Характерный пример нисходящего пиления показан на рис. 3-98 и 3-99, где атака противника сначала перехватывается, а затем уводится пилением вниз, открывая шею для пилящей атаки (рис. 3-97).

Восходящее пиление обычно используется для подготовки к удару или контролю циньна. Примером пиления вверх является ситуация, в которой вы используете свою правую руку для захвата правого запястья противника, а затем левой рукой применяете пиление к плечевому сегменту руки противника (рис. 3-100).

Это поднимает и выкручивает его руку, уводя его вниз, в контроль циньна (рис. 3-101).

Для отработки пилящей цзинь подойдут как боксерский мешок, так и практика Толкающих Рук. Рис. 3-102 показывает направление пилящей цзинь, когда используется мешок.

Во время пиления держите мышцы расслабленными, однако неожиданно напрягите их, как только край вашей руки и предплечья коснется цели. Цзинь испускается в боксерский мешок и в сторону. Когда пилящая цзинь применяется в Толкающих Руках, вы должны сначала нейтрализовать атаку противника. Едва вы окажетесь в наиболее выгодной позиции, немедленно применяйте свою пилящую цзинь. Рис. 3-103 и 3-104 показывают отработку восходящего и нисходящего пиления с использованием палки. Вы можете также отрабатывать пилящую цзинь самостоятельно.

Рис. 3-105 и 3-106 показывают методы отработки пиления вверх и вниз.

6. Сун-цзинь (провожающая цзинь)

Чтобы использовать провожающую цзинь, продлите отступающее движение противника, присоединитесь к нему и «проводите» его, отшвырнув от себя. Это длинная цзинь, но она короче прорастающей. Когда противник использует уступающую или нейтрализующую цзинь, вы используете цзинь подбирания и прилипания для перехвата контроля над ситуацией и затем применяете Толкание. Если оно выполнено правильно, противник потеряет свой корень и будет отброшен.

Когда противник отступает, его И сосредоточен на движении вспять. Когда это происходит, вы должны продолжить его цзинь и усилить ее вашим движением вперед и вашей собственной цзинь, чтобы оставить его в пассивном состоянии. Захватите инициативу и заставляйте его отступать, пока не сможете атаковать его и, отбросив, «проводить». Когда провожающая цзинь используется против уступающей цзинь, поддерживайте активную работу ног во время подбирания и прилипания. Держитесь к противнику вплотную так, чтобы его стратегия была бесполезной, а затем, когда появится возможность, присоедините свою атакующую цзинь. Когда провожающая цзинь используется против нейтрализующей, вы должны искусно двигаться, чтобы переориентировать свою позицию и перенаправить нейтрализующую цзинь вашего противника на его же тело и контролировать его. Это то, о чем сказано у классика тайцзи-цюаня: «Отступает — расстояние все опаснее» (Приложение 2).

Обычно провожающую цзинь отрабатывают в Толкающих Руках. Она может рассматриваться как стратегический способ использования прочих цзинь. Выполняя Толкающие Руки, будьте внимательны к возможности проследовать за противником, когда он отступает. Эту цзинь можно также отрабатывать на мешке с песком. Сначала толкните мешок, чтобы он начал качаться. Когда мешок войдет в зону досягаемости, слегка прилипните к нему, а когда он начнет удаляться, добавьте собственный толчок. Помните: толчок должен быть неожиданным импульсом, чтобы мешок отскакивал.

Назад: 3-5. Фундаментальные положения тайцзи-цзинь

Дальше: 3-7. Обобщение цзинь-тренинга