TOPS (Take off Pounds Sensibly – «Худейте разумно») – организация, члены которой объединены общей целью – сбросить вес, причем способ похудения не имеет значения. Для участия в TOPS не обязательно строго следовать предлагаемым планам питания, достаточно соблюдать общие рекомендации, данные вашим доктором. Согласно одному из планов TOPS, который называется «Система замещения», вся еда делится на шесть категорий – крахмалы, мясо, фрукты, овощи, молоко и жиры, и продукты в одной и той же категории можно взаимозаменять, главное, чтобы в их состав входило одинаковое количество белков, жиров и углеводов. Второй план – «Правило тарелки»: в соответствии с этим планом половину вашей обычной тарелки всегда должны занимать овощи.